Šildančias pagalves gana lengva pasigaminti namuose, jas galima naudoti skausmui malšinti. Šildymo pagalvėlę galite palengvinti migrenai, raumenų skausmams, mėnesinių skausmams ar net tiesiog sušilti. Šildymo pagalvėlės gaminimo būdai yra įvairūs, priklausomai nuo to, kokias medžiagas turite namuose ir kiek laiko turite laiko jas siūti.
Žingsnis
1 metodas iš 4: šildančios pagalvės pagaminimas iš kojinių
Žingsnis 1. Užpildykite senas kojines ryžiais
Paprasčiausias variantas yra pagaminti ryžiais užpildytą kaitinimo pagalvėlę, kurią galima naudoti vėl ir vėl. Jums reikia tik senų kojinių, ryžių, mikrobangų krosnelės ir ko nors, kad susietumėte kojines. Pirmiausia paruoškite švarias medvilnines kojines, kurių nebenaudojate, tada supilkite į jas ryžius.
- Nėra tikslaus ryžių kiekio, kurį turėtumėte supilti, tačiau gera idėja užpildyti kojines bent iki pusės ar trijų ketvirčių.
- Tačiau neperpildykite kojinių. Kojinės po užpildymo ryžiais vis tiek turėtų būti pakankamai lanksčios, kad jaustųsi patogiai prie jūsų odos.
- Laikykite kojines lanksčias, kad jos vis tiek atitiktų jūsų kūno formą.
- Kai kurie įdarai, išskyrus ryžius, yra kukurūzai, miežiai, avižiniai dribsniai ir pupelės.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę pridėti levandų aliejaus
Jei gaminate šildymo pagalvėlę, kad sumažintumėte galvos skausmą, galite pridėti kai kurių žolelių ingredientų, kurie veikia. Dažniausiai naudojamas priedas yra levandų aliejus. Jums tiesiog reikia į ryžius įpilti 4-6 lašus gryno levandų eterinio aliejaus.
- Prieš dėdami į kojines, į ryžius supilkite levandų aliejų.
- Kiti rekomenduojami priedai yra mairūnas, rožių žiedlapiai ir rozmarinas.
- Taip pat galite naudoti džiovintas žoleles.
Žingsnis 3. Tvirtai suriškite arba susiuvkite kojinę
Pridėjus ryžių, turėtumėte sandariai uždaryti kojinę. Jei esate įpratę naudoti adatą ir siūlą, galite tvirtai susiūti kojinių galus.
- Lengvesnis variantas - surišti kojinių galus.
- Pririškite kuo arčiau galų.
- Užriškite kuo stipriau, kad neišeitų nė vienas ryžių grūdelis.
Žingsnis 4. Šildykite mikrobangų krosnelėje
Kai jūsų ryžiais užpildytos kojinės bus paruoštos, jums tereikia jas pašildyti mikrobangų krosnelėje. Įdėkite susietą ar pasiūtą kojinę į mikrobangų krosnelę, tada pašildykite. Šildymo trukmė priklauso nuo naudojamų ryžių kiekio.
- Pusantros minutės turėtų pakakti.
- Stebėkite kojines, kai jos įkaista, ir nepalikite jų ramybėje.
- Atsargumo dėlei galite mikrobangų krosnelę su kojinėmis mikrobangų krosnelėje. Į ryžius dedate sausų žolelių, įpilama vandens.
2 metodas iš 4: plastikinio maišelio su šaldiklio spaustuku naudojimas
1 žingsnis. Paruoškite plastikinį maišelį šaldikliui (šaldiklio maišelis su užtrauktuku)
Šis metodas yra paprastas ir greitas šildymo pagalvėlės pasirinkimas. Viskas, ko jums reikia, yra plastikinis maišelis su šaldikliu ir šiek tiek ryžių. Įsitikinkite, kad jūsų naudojami plastikiniai maišeliai yra saugūs mikrobangų krosnelėje, kitaip jie gali ištirpti, rūkyti ir sukelti netvarką. Jei turite įprastą maišelį šaldiklyje, bet nesate tikri, ar jis tinkamas naudoti mikrobangų krosnelėje, jo nenaudokite.
Žingsnis 2. Supilkite ryžius į maišelį
Įsitikinę, kad turimas maišelis yra tinkamas mikrobangų krosnelėje, supilkite į jį ryžius. Užpildykite plastikinį maišelį tris ketvirtadalius, tada sandariai uždarykite galus.
Žingsnis 3. Įdėkite jį į mikrobangų krosnelę
Vieną minutę pašildykite mikrobangų krosnelėje arba, jei reikia, pridėkite kelias sekundes. Kai įkaista, išimkite maišelį iš mikrobangų krosnelės ir apvyniokite jį nedideliu rankšluosčiu ar kita apsaugine šluoste. Nedėkite karštos pakuotės tiesiai ant odos.
3 metodas iš 4: šildančios pagalvės siuvimas
Žingsnis 1. Nuspręskite, kokį audinį norite naudoti
Šildymo pagalvėlėms gaminti galite naudoti bet kokį audinį, tačiau geriausia naudoti medvilninį audinį, pavyzdžiui, marškinėlius ar pagalvės užvalkalą. Medvilnė gali atlaikyti aukštą temperatūrą, todėl šis audinys yra geriausias pasirinkimas. Sužinokite, ar pasirinktą audinį galima lyginti aukštoje temperatūroje, kad įvertintumėte jo suderinamumą.
Įsitikinkite, kad niekas vis dar nenaudoja jūsų pasirinkto audinio
Žingsnis 2. Supjaustykite pagalvės dydį
Teoriškai galite pasigaminti bet kokio dydžio ar formos šildymo pagalvėlę, jei tik ji bus tinkama mikrobangų krosnelėje. Įprasta forma, žinoma, yra stačiakampis, tačiau tai, kaip čia padaryti pagrindinę pagalvę, tinka bet kokiai norimai formai. Iškirpkite du vienodo dydžio audinio gabalus į norimą formą.
- Jei pasirinksite stačiakampę formą, kaip kontūrą galite naudoti knygą ar panašų objektą.
- Norėdami sukurti apskritimo formą, galite naudoti plokštelę.
- Taip pat galite naudoti seną marškinių rankovę.
Žingsnis 3. Smeigtuku pritvirtinkite dvi audinio dalis
Kai paruošite du tos pačios formos ir dydžio audinio gabalus, prieš siuvant turėsite juos prisegti smeigtuku. Audinio pusė, kurią norite parodyti baigę, turėtų būti nukreipta į vidų ir pradėti siūti atvirkštinio audinio padėtyje.
Tokiu būdu jūsų siūlės bus labiau paslėptos ir atrodys tvarkingiau
Žingsnis 4. Siūti kraštus
Dabar jūs turite susiūti du audinio gabalus. Galite siūti rankomis arba mašina, bet kuriuo būdu. Siuvami išilgai audinio kraštų, tačiau nepamirškite, kad vienoje pusėje liktų 2,5-5 cm tarpas. Naudodami šį plyšį apversite audinį ir įdėsite ryžius.
- Paspauskite audinį per šį plyšį, kad apverstumėte šoną.
- Šis žingsnis gali būti šiek tiek sudėtingas, todėl būkite atsargūs, ypač jei siūlės nėra labai stiprios ir lengvai atsilaisvina.
Žingsnis 5. Į jį supilkite ryžius ir sandariai siūkite
Dabar supilkite ryžius, kol jie bus trys ketvirtadaliai. Naudokite piltuvą, kad būtų lengviau patekti ryžiams, ypač jei likę tarpai yra maži. Siuvinėkite pagalvės tarpą, kol jis bus tvirtas. Kai pagalvė bus pripildyta ryžių, jums gali būti sunku siūti mašina, todėl jums bus lengviau tęsti rankomis.
4 metodas iš 4: šiltos pagalvės naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite jį apatinės nugaros dalies skausmui malšinti
Yra įrodymų, kad karšti kompresai apatinėje nugaros dalyje gali sumažinti skausmą toje srityje, nes karštis gali atpalaiduoti raumenų įtampą. Šiuo tikslu jums tiesiog reikia uždėti pagalvę ant apatinės nugaros dalies ar bet kurios kitos nugaros dalies, kurią skauda. Palikite 15–20 minučių.
Žingsnis 2. Naudokite jį galvos skausmui malšinti
Šildymo pagalvėlė taip pat gali būti naudojama galvos ir migrenos, pvz., Nugaros skausmo, malšinimui. Šiluma atpalaiduos įsitempusius raumenis ir palengvins galvos skausmą nuo galvos skausmo ar migrenos. Tiesiog padėkite pagalvę ant galvos ar kaklo, kad pajustumėte naudą.
Žingsnis 3. Skausmui ar kitiems skausmams malšinti naudokite šildymo pagalvėlę
Kadangi kaitinimo pagalvėlės šiluma gali atpalaiduoti raumenis, ją galite naudoti skausmui malšinti bet kur, kur jaučiatės nepatogiai ar skauda. Tokios pagalvės dažnai naudojamos kaklo ir pečių sustingimui, taip pat nugaros skausmui malšinti.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę naudoti šildymo pagalvėlę kaip šaltą kompresą
Šildymo pagalvėlę taip pat galite naudoti kaip šaltą kompresą, pirmiausia atšaldydami šaldiklyje. Tačiau yra mažiau įrodymų, patvirtinančių šaltų kompresų veiksmingumą nugaros skausmui malšinti, nei karštų kompresų. Jei naudojate plastikinį maišelį, prieš dėdami ant odos būtinai apvyniokite jį rankšluosčiu.
