Nors mokslininkai tiksliai nenustatė, kodėl mes žiovaujame, mes žinome, kad žiovulys turi keletą svarbių tikslų. Žiovulys atvėsina smegenis, neleidžia atsirasti ausims ir netgi padeda mums susieti su aplinkiniais. Jei norite priversti save žiovauti, tiesiog stebėkite kitų žmonių žiovavimą. Taip pat galite pabandyti plačiai atverti burną ir keletą kitų gudrybių, kurios padės lengviau žiovaujant.
Žingsnis
1 metodas iš 3: priviliokite savo kūną žiovaujant
1 žingsnis. Pagalvokite apie žiovulį
Vien pagalvojus apie žiovulį, jūsų kūnas gali norėti žiovauti. Priverskite save žiovauti, įsivaizduodami, kad tai darote. Pažvelkite į žodį „žiovulys“ir įsivaizduokite, koks būtų gražus, gilus žiovavimas.
Žingsnis 2. Plačiai atverkite burną
Apsimesti, kad tuoj pat žiovaujate, net jei nesinori žiovaujant. Atidarykite burną kuo plačiau. Užtenka tik žiovauti, kad paskatintumėte tikrą žiovulį
Žingsnis 3. Įtempkite raumenis gerklės gale
Šie raumenys žiovaujant natūraliai šiek tiek įsitempia. Jų pririšimas dabar gali paskatinti jūsų kūną suformuoti tikrą žiovulį. Jūsų smegenys susies šių raumenų susitraukimą su žiovulio veiksmu.
Žingsnis 4. Giliai įkvėpkite per burną
Kaip ir su tikru žiovuliu, įkvėpkite per burną. Kvėpuokite gana giliai ir lėtai, nekvėpuokite greitai ir negiliai, nes tikras žiovulys leis jums įsisavinti daug oro.
Žingsnis 5. Būkite tokioje padėtyje, kol pajusite, kad tuoj pat žiovaujate
Kai burna ir gerklė yra paruošta, šiuo metu galimas tikras žiovavimas. Jūsų kūnas natūraliai norės žiovauti, kai burna bus atvira, gerklė šiek tiek susitrauks ir gražiai giliai įkvėpsite. Jei vis dar negalite žiovauti, išbandykite kitą metodą.
2 metodas iš 3: žiūrėti, kaip kiti žiovauja
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su žiovaujančia šeima ir draugais
Jūs tikriausiai jau žinote, kad žiovulys yra labai užkrečiamas. Kai matai ką nors žiovaujantį, yra tikimybė, kad ir tu žiovausi. Šis noras žiovauti dažniau pasitaiko tarp pažįstamų žmonių, tokių kaip šeimos nariai, draugai ar klasės draugai. Jei jums tikrai reikia žiovauti, pirmiausia pamatykite žiovulį pažįstamą žmogų.
- Kai kurie mokslininkai iškėlė teoriją, kad žiovavimas padeda suvienodinti veiksmus socialinėse grupėse. Tai gali būti priežastis, kodėl 50 procentų žmonių žiovauja, matydami žiovaujantį kitą, ypač pažįstamą.
- Žiaukčiojimas yra toks užkrečiamas, kad net skaitymas apie žiovavimą gali sukelti žiovulį.
Žingsnis 2. Paprašykite pažįstamo žmogaus padirbti žiovulį
Jei atrodo, kad niekas ne žiovauja, paprašykite savo draugų ar šeimos padirbti žiovulį. Tiesiog stebint žmogaus žiovulį, net jei jis to iš tikrųjų nedaro, jūsų kūnas gali reaguoti žiovaujant.
Žingsnis 3. Apsižvalgykite ir susiraskite žiovaujantį nepažįstamąjį
Nors žiovulys yra mažiau užkrečiamas tarp nepažįstamų žmonių, jis vis tiek yra šiek tiek užkrečiamas. Jei esate viešoje vietoje, kur nieko nepažįstate, apsidairykite, ar kas nors ne žiovauja. Tikimės, kad tai sugausite ir atsakysite žiovaujant.
Žingsnis 4. Žiūrėkite žiovaujančių žmonių vaizdo įrašus
Jei netoliese neturite, ko ieškoti, „YouTube“ieškokite „žiovulys“ir žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame kažkas žiovauja. Tai turės tokį patį efektą, kaip asmeniškai pamatyti žiovaujantį nepažįstamąjį.
Žingsnis 5. Pabandykite pažvelgti į žiovaujantį gyvūną
Žiovulys netgi užkrečiamas tarp gyvūnų ir žmonių. Atlikdami įdomų eksperimentą, pabandykite stebėti, kaip jūsų šuo ar katė žiovauja, tada pažiūrėkite, ar tai jus veikia. Taip pat peržiūrėkite vaizdo įrašus, kuriuose žiovauja kitų gyvūnų rūšys. Tyrimai rodo, kad tai daro beveik visi gyvūnai.
3 iš 3 metodas: geros aplinkos sukūrimas žiovaujant
Žingsnis 1. Eikite į šiltą kambarį
Šiltoje vietoje žmonės žiovauja dažniau nei šaltose. Mokslininkai mano, kad taip yra todėl, kad žiovulys gali pripildyti kūną vėsesniu oru ir padėti atvėsti smegenims, kai jos yra perkaitimo riboje. Tyrimai rodo, kad žiemą ar šaltose patalpose žmonės žiovauja rečiau. Kita vertus, jei bandote ką nors padaryti ir negalite nustoti žiovauti, pabandykite sumažinti temperatūrą, kad kambarys šiek tiek atvėstų. Jūsų žiovulys nurims gana greitai.
Žingsnis 2. Padarykite save atsipalaidavę ir patogiai
Rytais esame linkę daugiau žiovauti, nes naktį mūsų smegenys yra šiek tiek karštesnės. Žiovaujimas mus vėsina, kai pabundame. Jei norite priversti save žiovauti, pabandykite grįžti miegoti, pakilti po antklode ir sušilti. Jūs labai greitai žiovulysite.
Žingsnis 3. Paspauskite save
Stresas ir nerimas gali pakelti smegenų temperatūrą, o žiovaujant jos vėl atvėsta. Štai kodėl olimpiniai sportininkai buvo tiriami žiovuliu prieš pat varžybas. Žmonės, šokinėjantys parašiutu ir kiti pavojų keliantys iššūkiai, taip pat žiovauja prieš pat ryždamiesi. Jei priversite save dirbti, kol būsite pavargęs, tai taip pat gali paskatinti jus žiovauti, kad atvėsintumėte smegenis.
Patarimai
- Viešose vietose žiovaujant užsidenkite burną. Tai tik dėl mandagumo.
- Pabandykite jaustis taip, tarsi nosis niežtėtų; tada plačiai atverkite burną. Anksčiau ar vėliau tu žiovauji.
- Nuolat galvokite ar kartokite „žiovauja“.
