Ilgos, varginančios mankštos gali per daug ištempti minkštus kojų audinius ar raumenis, sukeldamos įtemptus ir pavargusius kelius. Jei manote, kad yra kelio sąnario patempimas, svarbu žinoti, kokių simptomų ieškoti ir kaip jį diagnozuoti bei gydyti padedant gydytojui.
Žingsnis
1 metodas iš 3: kelio sąnario patempimo simptomų nustatymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į skausmą, kuris atsiranda iškart po traumos arba po kelių valandų
Skausmas paprastai atsiranda dėl to, kad jūsų raumenys yra pernelyg ištempti. Todėl skausmas atsiras priklausomai nuo to, kaip ištempti raumenys.
- Kai raumuo bus per daug ištemptas, sritis iškart pajus skausmą.
- Jei jis nėra per daug ištemptas, vėliau vieta gali būti skaudi, nes sritis pradės uždegti.
Žingsnis 2. Pajuskite švelnią vietą aplink skausmingą vietą
Švelnumas atsiranda dėl to, kad jūsų kūnas pradeda uždegti ten, kur skauda. Jūsų kūnas reaguos, padidindamas tos srities kraujotaką, todėl ji išsipučia ir suminkštėja.
Slėgis plinta į aplinkinius audinius, raumenis ir nervus, todėl jie tampa švelnūs
Žingsnis 3. Nustatykite patinimą ir uždegimą
Patinimą sukelia uždegimas, atsirandantis sužalojus raumenis. Kūnas reaguos į žaizdą ir padidins kraujotaką toje vietoje, kol ji išsipučia.
Žingsnis 4. Stebėkite patinimą aplink pažeistą kelį
Patinimas atsiranda dėl uždegimo, dėl kurio padidėja kraujotaka šioje srityje. Kartais kraujas sužalotą vietą parausta ir atrodo patinęs.
Žingsnis 5. Stebėkite raumenų spazmus aplink kelį
Raumenų spazmai atsiranda dėl staigių susitraukimų, kurie atsiranda savaime. Tai atsiranda dėl kelio raumenų ištempimo.
Šie raumenų spazmai gali būti skausmingi
Žingsnis 6. Patikrinkite, ar nėra kelio silpnumo
Galite pajusti, kad jūsų keliai silpni, kai bandote juos pajudinti ar atsistoti. Kaip ir kiti kelio patempimo simptomai, šis silpnumas atsiranda dėl uždegimo, atsirandančio pažeistoje vietoje.
Jums gali būti sunku judėti keliu, kaip įprastai
Žingsnis 7. Patikrinkite, ar jums sunku vaikščioti
Kai jūsų kelio raumenys yra per daug ištempti, gali sutrikti jų susitraukimas ir atsipalaidavimas. Raumenys turi susitraukti ir atsipalaiduoti, kad galėtų judėti. Kai raumenys nesusitvarko, jums gali būti sunku vaikščioti.
Jums taip pat gali kilti problemų stovint, nes jūsų keliai negali išlaikyti jūsų svorio
Žingsnis 8. Patikrinkite, ar nejaučiate tirpimo kelio srityje
Jūsų kelias gali nutirpti dėl per didelio ištempimo. Kai jūsų kelias yra per daug ištemptas, jūsų nervai gali būti pažeisti ir jūs prarasite galimybę jaustis sužeistoje vietoje.
Galite jausti, kad jūsų keliai badomi adatomis
2 metodas iš 3: kelio patempimo diagnozė
Žingsnis 1. Patikrinkite savo kelį pas gydytoją ir įrašykite savo ligos istoriją
Gydytojas užduos jums klausimus apie veiklą, kurią atlikote, kai buvote sužeistas, ir apie jūsų ligos istoriją. Jis taip pat atliks fizinį sužalotos vietos tyrimą. Tai patikrins::
- Sąnarių stabilumas.
- Skausmo lygis.
- Patinimas ir mobilumas.
Žingsnis 2. Atlikite rentgeno ir rentgeno tyrimus
Dauguma rentgenogramų parodys minkštųjų audinių patinimą, tačiau dauguma gydytojų užsakys rentgeno nuotraukas, kad patikrintų, ar nėra pažeistos ar pažeistos kremzlės.
Žingsnis 3. Leiskite gydytojui atlikti ultragarsą
Jūsų gydytojas gali norėti atlikti ultragarsą. Ultragarsas gali būti atliekamas tiek diagnozuojant žaizdą, tiek stebint atsigavimą. Tačiau ši technika retai naudojama norint nustatyti, ar jūsų kelias yra patempęs, ar ne.
Žingsnis 4. Atlikite MRT tyrimą
MRT yra naudojamas jūsų sužalojimo dydžiui ir sunkumui nustatyti. Traumos paprastai skirstomos į lengvus, vidutinio sunkumo ir sunkius sužalojimus. MRT gali nustatyti jūsų žaizdos tipą.
3 iš 3 metodas: patempto kelio gydymas
Žingsnis 1. Laikykitės RICE metodo
RICE yra trumpas poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas (poilsis, ledas, tvarstis ir pakėlimas). RICE tikslas yra padėti kuo greičiau ir efektyviau atsigauti. Taip pat siekiama sumažinti patinimą ir padidinti judesių amplitudę.
- R: Pailsėkite, pailsėkite ištemptus raumenis, kai įmanoma, vaikščiodami ir sėdėdami ramentais.
- Aš: Ledai, uždėkite ledo ant žaizdos. Apvyniokite ledą audiniu, kad nereikėtų ledo paketo uždėti tiesiai ant odos. Jūsų oda gali sudegti, jei ją uždėsite tiesiai ant jos. 10–20 minučių ant žaizdos uždėkite ledo paketą.
- C: Suspauskite, suriškite kelį elastiniu tvarsčiu. Tačiau įsitikinkite, kad tvarstis nesisuka taip stipriai, kad užblokuotų kraujotaką.
- E: Pakilkite, pakelkite sužeistą vietą iki širdies srities. Dėl to pagerinsite kraujotaką. Sėdėdami padėkite kojas ant kėdės priešais jus. Gulėdami padėkite pagalvę po keliais, kad pakeltumėte jas aukščiau už kūną.
Žingsnis 2. Skausmui malšinti vartokite NVNU
Nedidelė trauma, pvz., Kelio sąnario patempimas, gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą.
NVNU, tokių kaip ibuprofenas, acetaminofenas ir aspirinas, galima įsigyti vietinėse vaistinėse. Neduokite aspirino vaikams iki 18 metų, nes šis vaistas gali sukelti Reyes sindromą
Žingsnis 3. Atlikite sunkių žaizdų operaciją
Stipriai patempusiems raumenims gali prireikti operacijos. Tačiau ši operacija gali būti labai sunki, nes raumenų pluoštus sunku pritvirtinti chirurginiais siūlais.
Žingsnis 4. Neskaudinkite kelio atgal
Nors tai sunku padaryti, svarbu vengti fizinio aktyvumo, kol jūsų kelias atsigauna. Jei priversite save grįžti prie mankštos, galite dar kartą susižeisti kelį.
Kai vėl galėsite sportuoti, nepamirškite prieš mankštintis ištempti raumenis ir sušilti
Įspėjimas
- Be sportininkų, žmonėms, kurie sportuoja stiprindami jėgą, gresia raumenų patempimai. Prasta kūno mechanika ir nesubalansuotos raumenų sausgyslės pratimo metu gali suplėšyti raumenis. Kiti patempimai taip pat gali sukelti kitus veiksnius, tokius kaip fizinė kaulų struktūra ir augimas.
- Atminkite, kad jei retai judinate savo kelį, jūsų kelias gali tapti nuolat sustingęs.
