Kaip padidinti melanino gamybą

Turinys:

Kaip padidinti melanino gamybą
Kaip padidinti melanino gamybą

Video: Kaip padidinti melanino gamybą

Video: Kaip padidinti melanino gamybą
Video: How to treat Emetophobia in three stages! Fear of throwing up! 2024, Kovas
Anonim

Žmonės, turintys skirtingą odos atspalvį, nori padidinti savo melanino kiekį dėl įvairių priežasčių - įgauti tą vasaros aukso spindesį, kovoti su nelygia odos pigmentacija ar išgydyti odos negalavimus. Nors maudymasis saulėje ar soliariume yra greičiausias būdas patamsinti odos atspalvį, melanino kiekio padidėjimas techniškai yra odos pažeidimo požymis. Įdegis turėtų būti atliekamas sąžiningai ir palaipsniui, kad būtų sumažinta ilgalaikės žalos rizika. Į kasdienį racioną įtraukę daug vitaminų turinčius maisto produktus, atrodysite daug žvalesni (ir sveikesni). Pasikonsultavę su gydytoju, taip pat galite pasirinkti įvairių rūšių papildus ar specialias gydymo priemones, kad padidintumėte melanino gamybą.

Žingsnis

1 būdas iš 3: odos patamsinimas veikiant UV spinduliams

Padidinkite melanino gamybą 1 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 1 žingsnis

Žingsnis 1. Pasikaitinkite saulėje, kad oda patamsėtų

Norėdami gauti tolygią ir visapusiškai tamsią veido spalvą, pasideginkite saulėje. Pirmiausia patepkite kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15 (kremai, kurių SPF yra 30 ar daugiau, yra saugiausias pasirinkimas). Atsigulkite tiesioginiuose saulės spinduliuose be drabužių. Po 20-30 minučių pasukite kūną. Palaukite 20-30 minučių, tada uždenkite kūną ir perkelkite į šešėlinę vietą.

  • Pakartokite šią procedūrą kelis kartus per savaitę ir pastebėsite, kad jūsų oda pamažu tamsėja.
  • Odos ląstelės gamina melaniną kaip būdą apsaugoti DNR nuo UV poveikio. Kaip žinote, karštu oru veikiant odą UV spinduliuotei gali padidėti melanino gamyba ir oda tampa tamsesnė.
Padidinkite melanino gamybą 2 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 2 žingsnis

Žingsnis 2. Nedeginkite odos

Kai jūsų oda sugeria ultravioletinę spinduliuotę ne pagal pajėgumą, jūs patirsite terminį nudegimą, dėl kurio daugiau kraujo tekės į sužeistą vietą ir atsiras raudonas bėrimas ir odos sudirginimas. Saulės nudegusios odos ląstelės bus pažeistos ir trukdys melanino gamybai. Nesideginkite per ilgai. Tačiau apribokite deginimosi saulėje laiką iki 1 valandos per dieną. Tamsinimo programos metu suteikite odai laiko „pailsėti“nuo saulės UV spindulių.

  • Nebandykite nudegti saulėje kaip „tamsos“programos „pradžios“ženklas. Šis įprotis yra mitas, kuris sulėtins laipsnišką odos tamsėjimą.
  • Įdegusi oda gali sukelti odos vėžį ir ankstyvo senėjimo požymius.
  • Atminkite, kad padidėjusi melanino gamyba yra pažeistų odos ląstelių požymis. Nėra visiškai „saugaus“įdegio būdo saulėje.
Padidinkite melanino gamybą 3 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 3 žingsnis

Žingsnis 3. Kasdien tepkite kremą nuo saulės ir reguliariai tepkite

Ant atvirų odos vietų tepkite kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar didesnis. Aptariama sritis apima kūno dalis, kurios dažnai pamirštamos, pavyzdžiui, pėdos, ausys ir galvos oda. Naudokite daugiau kremo nuo saulės, nei manote - 30 ml kremo nuo saulės turėtų pakakti visam kūnui. Kremą pakartotinai tepkite kas 2 valandas arba po to, kai oda patenka į vandenį.

Apsaugos nuo saulės kremai netrukdo odai patamsėti, tačiau gali apsaugoti nuo saulės nudegimo

Padidinkite melanino gamybą 4 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 4 žingsnis

Žingsnis 4. Išlaikykite odos hidrataciją geriant daug vandens kiekvieną dieną

Sveikos, drėkinamos ir minkštos odos ląstelės rečiau keičia spalvą ir gali greitai ištaisyti UV žalą. Jei nesate įpratęs išlaikyti savo odos drėkinimo, atsineškite vandens buteliuką ir palaipsniui didinkite vandens suvartojimą nuo 1 iki 5 butelių.

Geriant daug vandens, galima išvengti dehidratacijos. Dėl dehidratacijos ir didelio saulės poveikio derinio galite susirgti. Programa, skirta patamsinti odą, jaučiasi beprasmiška, jei reikia skubiai nuvežti į ligoninę IV

Padidinkite melanino gamybą 5 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 5 žingsnis

Žingsnis 5. Praleiskite laiką soliariume, kad padidintumėte UV spindulių poveikį

Kreipkitės į soliariumą, kad suplanuotumėte procedūrą ir pasirinktumėte vertikalią arba horizontalią soliariumą. Naudodami šiuos įrankius dėvėkite apsauginius akinius ir maudymosi kostiumėlius. Pasukite kūną tolygiam apdailai. Pradėkite nuo 5–7 minučių trumpų užsiėmimų. Pasitarę su odos priežiūros ekspertu salone, palaipsniui ilginkite priemonės naudojimo trukmę, kad gautumėte tamsesnį odos atspalvį.

Dermatologai ir gydytojai nerekomenduoja naudoti soliariumų, nes tai gali sukelti odos vėžį. Techniškai ši priemonė skleidžia UV spindulius, kurie gali paskatinti melanino gamybą ir ilgainiui padaryti odą tamsesnę

2 metodas iš 3: valgykite daug vitaminų turinčio maisto

Padidinkite melanino gamybą 6 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 6 žingsnis

1 žingsnis. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug beta karotino ir vitamino A

Į savo racioną pridėkite apelsinų ir raudonų daržovių, tokių kaip morkos, pomidorai, saldžiosios bulvės, moliūgų sėklos ir raudonosios paprikos. Taip pat įtraukite tokius vaisius kaip moliūgai, papajos ir kantalupos. Nors beta karotinas techniškai neskatina melanino gamybos, šis riebaluose tirpus pigmentas gali kauptis odoje ir natūraliai tamsėti. Beta-karotino poveikis odos pigmentacijai yra efektyviausias blyškiai odai.

  • Daugumoje šių maisto produktų taip pat yra vitamino A, antioksidanto, kuris gali padėti gaminti melaniną odoje.
  • Į savo racioną įtraukite tamsiai žalias daržoves, tokias kaip brokoliai, špinatai ir salotos. Be spalvos, šiuose maisto produktuose taip pat yra beta karotino.
  • Šių daržovių virimas nesumažins jose esančio beta karotino kiekio. Taigi, jūs galite būti kūrybingi, kad jį apdorotumėte virtuvėje.
Padidinkite melanino gamybą 7 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 7 žingsnis

2 žingsnis. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra vitaminų C ir E

Vitamino E galima rasti riešutuose, pilno grūdo produktuose, visuose grūduose ir įvairiuose vaisiuose bei daržovėse, tokiose kaip šparagai, avokadas ir kukurūzai. Vitamino C galite gauti iš rūgščių vaisių (tokių kaip apelsinai, greipfrutai ir kraujo apelsinai), taip pat iš ananasų ir paprikų. Maistas, kuriame gausu vitaminų, yra žalios lapinės daržovės, pomidorai, įvairios uogos ir brokoliai.

  • Šiuose maisto produktuose yra antioksidantų, kurie yra naudingi apsaugant odą nuo ląstelių pažeidimo ir palaikant melanino gamybą.
  • Norėdami gauti maksimalų vitaminų suvartojimą iš vaisių ir daržovių, valgykite jas žalias.
Padidinkite melanino gamybą 8 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 8 žingsnis

Žingsnis 3. Valgykite žuvį, kurioje gausu natūralių aliejų, kad padidintumėte vitamino D kiekį

Padidėjusi melanino gamyba sumažina odos gebėjimą absorbuoti vitaminą D nuo saulės spindulių. Tai yra esminis vitaminas, palaikantis sveikus kaulus ir kraują. Taigi, turėtumėte paremti savo maistą kai kuriais maisto produktais, kurių sudėtyje yra natūralaus vitamino D. Valgykite įvairią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, šamą, skumbrę ir silkę. Konservuotos žuvys, tokios kaip tunas ir sardinės, taip pat yra geri vitaminų šaltiniai, taip pat žuvų taukai, tokie kaip menkių kepenų aliejus.

Valgykite protingas porcijas ir vartokite šiuos maisto produktus kelis kartus per savaitę, kad sumažintumėte riebalų ir gyvsidabrio suvartojimą

3 iš 3 metodas: gydymas ir papildų vartojimas

Padidinkite melanino gamybą 9 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 9 žingsnis

Žingsnis 1. Imkitės vitaminų papildų kovai su vitaminų trūkumu

Be maisto, kuriame gausu vitaminų, taip pat galite padidinti vitaminų A, C, D arba E kiekį papildais. Beta-karotino papildų galima įsigyti be recepto, tačiau šie produktai dažniausiai naudojami odos ligoms gydyti.

  • Prieš pradėdami vartoti papildus, pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose gausu beta karotino.
  • Pasitarkite su gydytoju, kad surastumėte papildą, atitinkantį jūsų poreikius.
Padidinkite melanino gamybą 10 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 10 žingsnis

2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę naudoti melanino tabletes ir PUVA terapiją sunkioms odos ligoms gydyti

Aptarkite šį procesą su savo gydytoju, jei norite gydyti vitiligą, egzemą, psoriazę ar kitas odos ligas. Jums gali būti paskirta 10 miligramų geriamoji melanino tabletė. Po šios procedūros atliekama fotochemoterapinė procedūra naudojant UV šviesą.

Kaip alternatyvą, šias tabletes taip pat galima ištirpinti vonioje ir tepti lokaliai

Padidinkite melanino gamybą 11 žingsnis
Padidinkite melanino gamybą 11 žingsnis

Žingsnis 3. Naudokite sintetinę melanino hormono injekciją, kad oda patamsėtų

Sintetinis peptidinis hormonas Melanotan II gali pagreitinti melanino gamybą organizme. Dėl to oda taps tamsesnė, net jei ji nebus veikiama UV spindulių. Pasikonsultavę su gydytoju, galite įsigyti šį produktą legaliai be recepto. Vieną dozę (0,025 miligramo hormono 1 kg kūno svorio) į pilvo ertmę sušvirkšti galite steriliu 27 ml 1 ml švirkštu. Kartokite šią procedūrą kiekvieną savaitę, kol gausite norimą odos atspalvį.

  • Atminkite, kad „Melanotan-II“nėra patvirtintas JAV (atitinka BPOM Indonezijoje). Šie produktai paprastai parduodami internetu. Tačiau jį parduoti ir naudoti draudžiama JAV, Europoje ir Australijoje.
  • Dermatologai nerekomenduoja naudoti šių produktų dėl neaiškaus ilgalaikio poveikio.
  • Melanotan II yra skirtas erekcijos disfunkcijai gydyti. Atkreipkite dėmesį į hormonų, susijusių su šiais sutrikimais, poveikį.

Patarimai

Norėdami patamsinti kūną, naudokite specialų losjoną ar purškiklį. Nors jie nesukuria melanino odoje, šie produktai gali patamsinti odą, nepažeidžiant UV spindulių

Įspėjimas

  • Rinkoje yra daug „rauginimo tablečių“, kuriose yra dirbtinių dažų, vadinamų kantaksantinu. Šie produktai nėra BPOM licencijuoti. Šalutinis poveikis yra tinklainės pažeidimas.
  • Nuomonė, kad didesnis melanino kiekis arba tamsesnis odos atspalvis gali apsaugoti jus nuo UV spindulių, yra mitas. Tamsi oda gamina mažiau nei 4 apsaugos nuo saulės faktorius (SPF). Minimalus rekomenduojamas lygis yra SPF 15.

Rekomenduojamas: