Spuogų randai atsiranda spuogus sprogus ar suspaudus, paliekant pažeistą odos sluoksnį. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padėtumėte atsikratyti spuogų randų. Apskritai, rinkitės natūralias gydymo priemones, kad sumažintumėte uždegimą ir nušveistumėte negyvas odos ląsteles. Svarbiausias gydymo būdas - išlaikyti odą švarią, laikytis sveikos mitybos ir vengti medžiagų, galinčių pabloginti spuogus.
Žingsnis
1 metodas iš 6: spuogų ir randų prevencija
Žingsnis 1. Supraskite spuogų randų priežastis ir rizikos veiksnius
Išspaudus, nuskynus ar iššokus spuogeliui gali atsirasti naujų spuogų ir nuolatinių randų. Kuo mažiau spuogų, tuo mažesnė tikimybė palikti randus. Taigi, kova su spuogais yra svarbus žingsnis siekiant išvengti spuogų randų, ypač šių spuogų:
- Sunkūs ir skausmingi cistiniai spuogai. Sunkūs, dideli ir uždegę spuogai vadinami mazgeliais. Spuogai, turintys pūlių ir skausmingi, vadinami cistomis. Abu auga giliai odoje ir gali sukelti spuogų randus. Cistiniai spuogai dar vadinami cistiniais.
- Spuogai, kurie prasideda paauglystėje. Šie spuogai paprastai išsivysto į sunkius spuogus per ateinančius kelerius metus. Dermatologai rekomenduoja paaugliams, turintiems spuogų, atlikti dermatologinį tyrimą. Gydant spuogus, kol jie dar nepasunkės, sumažės spuogų randų susidarymo rizika.
- Kraujo giminaičiai, turintys spuogų randus. Polinkis į spuogų randus dažniausiai atsiranda šeimose.
2 žingsnis. Nelieskite savo veido
Nešvarumai ir bakterijos ant rankų gali užkimšti poras ir sukelti plyšimus, jei daug liečiate veidą. Jei jaučiate dirginimą ar niežėjimą nuo spuogų, naudokite minkštą, be aliejaus veido audinį, kad pašalintumėte nešvarumus ir sumažintumėte dirginimą. Atsisakykite pagundos paliesti ar subraižyti veidą.
- Laikykite rankas švarias, dažnai jas plaudami arba valydami antiseptiniu geliu.
- Nespauskite ir nespauskite spuogų. Tai padidina spuogų randų susidarymo riziką. Kai kuriais atvejais, išspaudus spuogelį, bakterijos gali plisti dar toliau.
- Neuždenkite spuogų savo plaukais. Laikykite plaukus atokiau nuo veido, surišdami juos į arklio uodegą, užsidėję galvos apdangalą ar kaiščius.
- Dermatologai taip pat rekomenduoja reguliariai plauti šampūnu, jei jūsų plaukai yra riebūs. Plaukų aliejus gali persiduoti ant kaktos ir veido, sukeldamas spuogus.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma venkite saulės spindulių
Saikinga saulės šviesa yra naudinga imuninei sistemai, nes padeda organizmui gaminti vitaminą D. Tačiau randai nuo spuogų, kurie yra veikiami ultravioletinės saulės spindulių pertekliaus, dažniausiai tampa nuolatiniai.
- Pernelyg didelis saulės spindulių poveikis taip pat gali sukelti tamsius pleistrus, dar žinomus kaip saulės lentigines. Po odos sluoksniu pradeda formuotis tamsios dėmės ir senstant ant odos paviršiaus atsiranda mažų tamsių dėmių.
- Norėdami apsaugoti odą nuo saulės poveikio, naudokite apsauginį kremą, kurio SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) yra ne mažesnis kaip 30.
- Kai kurios cheminės medžiagos nuo saulės gali sukelti alergiją. Norėdami nustatyti tinkamą apsaugą nuo saulės, turite pasikonsultuoti su dermatologu.
Žingsnis 4. Atsargiai rinkitės kosmetiką
Kai kurie kosmetikos gaminiai gali pabloginti spuogus ir padidinti randų riziką. Pasirinkite netoksišką kosmetiką ir makiažą veidui darykite tik pagal poreikį.
- Naudokite odos priežiūros produktus be parabenų. Parabenai yra konservantai, naudojami daugelyje kosmetikos gaminių. Parabenai gali sukelti uždegimą ir odos sudirginimą žmonėms, turintiems spuogų, ir yra galimi alergijos sukėlėjai. Butilparabenas ir propilparabenas yra toksiškesni nei metilparabenas ir etilparabenas. Tačiau pastarąjį žmogaus organizmas lengviau įsisavina.
- Nenaudokite kosmetikos gaminių su sintetiniais dažais. Oda sugeria beveik 60% medžiagos, padengtos jos paviršiumi. Venkite kosmetikos, kurioje yra sintetinių dažiklių, ypač E102, E129, E132, E133 ir E143. Be to, kad šie dažai kenkia odai, jie yra neurotoksinai ir gali sukelti vėžį.
- Odai ir plaukams naudokite kosmetikos gaminius be aliejaus.
- Nedelsdami tepkite makiažo iškart nusiprausę veidą, nes poros bus užkimštos, todėl spuogai vis labiau augs.
5 žingsnis. Nerūkykite
Rūkymas gali sukelti „rūkalių spuogų“augimą. Rūkančiojo kūnas nesugeba sukelti uždegiminio atsako, kad oda būtų atkurta taip greitai, kaip nerūkančiojo organizmas reaguoja į įprastus spuogus.
- Rūkaliai taip pat keturis kartus dažniau linkę į lūžius po paauglystės. Paprastai tai pasireiškia 25-50 metų moterims.
- Cigarečių dūmai taip pat gali sudirginti odą jautrią odą turintiems žmonėms.
- Rūkymo įpročiai taip pat gali sukelti kitų odos problemų, tokių kaip raukšlės ir ankstyvas senėjimas dėl laisvųjų radikalų susidarymo. Laisvieji radikalai yra reaktyvios cheminės molekulės, galinčios pažeisti odos ląsteles.
- Rūkymas taip pat gali sumažinti kolageno gamybą ir sumažinti odos baltymų kiekį. Kolagenas yra struktūrinis baltymas, turintis senėjimo funkcijas. Kolagenas skatina odos ląstelių augimą ir atstatymą, gerina odos stangrumą ir išvaizdą. Sumažėjusi kolageno gamyba taip pat sulėtins spuogų randų gijimo greitį.
6. Venkite streso
Tyrimai rodo, kad emocinis stresas gali pabloginti spuogus, ypač moterims. Galite kontroliuoti stresą šiais būdais:
- Klausyk muzikos. Klausydamiesi atpalaiduojančios muzikos, galite sumažinti kraujospūdį, širdies ritmą ir nerimą.
- Skirkite laiko poilsiui. Pakeiskite nereikalingą daug laiko reikalaujančią veiklą įdomia ir smagia veikla. Jei jūsų streso šaltinis yra namuose, planuokite veiklą ne namuose, net jei tai tik valandą ar dvi per savaitę.
- Meditacija. Meditacija gali padėti sumažinti kraujospūdį, lėtinį skausmą, nerimą ir cholesterolio kiekį. Ši veikla palaiko fizinę ir emocinę gerovę.
- Norėdami atlikti paprastą meditacijos praktiką, sėdėkite sukryžiavę kojas ramioje aplinkoje, tada lėtai giliai įkvėpkite bent 5-10 minučių. Stenkitės medituoti bent penkias minutes kiekvieną dieną, kad padėtumėte kontroliuoti stresą.
- Kiti meditacijos metodai apima tokius pratimus kaip tai chi ar joga, biofeedback ir masažo terapija.
Žingsnis 7. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate
Kolageno gamyba ir ląstelių remontas bus greitesnis ir efektyvesnis miegant. Turite duoti savo kūnui pakankamai laiko atsigauti, kad spuogai išnyktų.
- Reguliarus miego grafikas padės užtikrinti, kad jūsų miegas būtų pastovus ir geresnės kokybės.
- Venkite kofeino, nikotino, alkoholio ir saldžių gėrimų keturias -šešias valandas prieš miegą. Visos šios medžiagos veikia kaip stimuliatoriai, kurie neleidžia jums pabusti.
- Tylus, tamsus ir vėsus kambarys gali paskatinti geresnį miegą. Šviesai uždengti naudokite sunkias užuolaidas ar užrišamas akis. Nustatykite oro kondicionierių, kol kambarys bus vėsus, bet vis tiek patogus, t. Y. 18–23 ° C, ir įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra gerai vėdinamas.
Žingsnis 8. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai padeda sumažinti streso hormonus, tokius kaip adrenalinas ir kortizolis. Pratimai taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, kad organizmas galėtų kovoti su kenksmingomis bakterijomis, virusais ir laisvaisiais radikalais. Pratimai atlieka svarbų vaidmenį mažinant spuogus.
Kiekvieną dieną turėtumėte atlikti bent 30–40 minučių vidutinio stiprumo pratimų arba 10–15 minučių intensyvių pratimų. Vidutinė mankšta apima vaikščiojimą ar plaukimą. Į intensyvią mankštą galima įtraukti krepšinį, futbolą ar žygius pėsčiomis
Žingsnis 9. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai, paklodės ir antklodės yra švarūs
Nedėvėkite aptemptų sintetinių drabužių, kurie trinasi prie odos. Dėvėkite švarią pagalvės užvalkalą.
- Šalmai, kaukės, galvos apdangalai ir kita tvirta sporto įranga gali trintis prie odos ir sukelti spuogų uždegimą. Įsitikinkite, kad jūsų treniruokliai yra švarūs ir po kiekvienos treniruotės nusiprauskite po dušu.
- Pagalvių užvalkalai ir paklodės gali sulaikyti bakterijas, nešvarumus ir negyvas odos ląsteles. Visa tai gali patekti į poras miegant, todėl spuogai vis labiau auga ir savo ruožtu paliks randus. Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus.
- Apsvarstykite galimybę kiekvieną vakarą ant pagalvės uždėti švarų rankšluostį, jei naudojate visą naktį paliktas odos priežiūros priemones.
2 metodas iš 6: veido odos valymas
Žingsnis 1. Naudokite švelnų veido valiklį be ploviklio
Norint išvengti spuogų, labai svarbu išlaikyti švarią odą. Tačiau kai kurios komercinės veido valymo priemonės daro daugiau žalos nei naudos. Valymo priemonėse be ploviklių nėra chemikalų, kurie gali sudirginti ir palikti randus ant spuogų linkusios odos.
- Rinkitės ekologišką, cheminių medžiagų neturintį veido valiklį, kad išvengtumėte dirginimo ir spuogų randų. Tokių valiklių galima rasti vaistinėse.
- Žmonės su jautria oda turėtų vengti sutraukiančių valiklių, nes jie gali sukelti sausumą ir dirginimą.
- Naudokite minkštas veido servetėles be aliejaus, kai neturite laiko nusiplauti veido valikliu.
- Natūralų valiklį ir toniką galite pasigaminti, šaukštelį žaliosios arbatos 3–5 minutes pamirkydami puodelyje šilto vandens. Tada arbatą nukoškite į švarų dubenį ir padėkite į šaldytuvą 15-20 minučių. Tepkite ant spuogų linkusios odos medvilniniu tamponu, veido audiniu arba mikrodermabrazine šluoste.
Žingsnis 2. Tinkamai nuplaukite veidą
Geras veido valymas priklauso ne tik nuo naudojamų produktų, bet ir nuo to, kaip tai darote. Vykdykite šias instrukcijas:
- Prieš valydami veidą, nusiplaukite rankas, kad nešvarumai ir bakterijos iš rankų neužkimštų porų.
- Prieš naudodami valiklį, švelniai nuplaukite veidą šiltu arba šaltu vandeniu.
- Švelniai masažuokite valiklį pirštų galiukais nuo trijų iki penkių minučių.
- Tada nuplaukite šaltu vandeniu ir nusausinkite veidą švariu rankšluosčiu ar skudurėliu.
- Dermatologai rekomenduoja apriboti veido plovimo dažnumą iki dviejų kartų per dieną ir tik po prakaitavimo. Nusiplaukite veidą vieną kartą ryte ir vieną kartą naktį, taip pat po didelio prakaitavimo.
- Prakaitavimas, ypač dėvint skrybėlę ar šalmą, gali sudirginti odą. Po prakaitavimo kuo greičiau nuvalykite veidą.
Žingsnis 3. Pabandykite nusiplauti veidą pienu
Be natūralių valomųjų priemonių, veidą galite nuplauti nenugriebtu pienu. Pieno rūgštis, esanti piene, veikia kaip natūralus ir švelnus šveitiklis, pašalinantis negyvas odos ląsteles ir išlyginantis odos atspalvį. Pienas taip pat sumažina dėmes ir spuogų randus.
- Paimkite šaukštą nenugriebto pieno ir medvilniniu tamponu padėkite ant veido. Masažuokite sukamaisiais judesiais nuo trijų iki penkių minučių, kad efektyviai išvalytumėte nešvarumų poras. Karvės pieną taip pat galite pakeisti kokosų pienu, kurį lengva rasti kasdien. Kokosų piene yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios naikina bakterijas ir virusus bei padeda sumažinti spuogus ir spuogus.
- Jei jūsų oda riebi arba yra uždegusių spuogų, sumaišykite šaukštelį besan miltų arba ryžių miltų į šaukštą pieno, kol susidarys pasta. Švelniai įmasažuokite mišinį į odą.
- Nuvalykite veidą šaltu vandeniu, tada nusausinkite minkštu skudurėliu.
Žingsnis 4. Naudokite džiovintą apelsino žievelę
Džiovinta apelsino žievelė taip pat gali būti geras natūralus odos valiklis. Apelsino žievelėje yra vitamino C, kuris padeda padidinti kolageno gamybą ir atstato odos ląsteles. Naudojant apelsino žievelę, gali sumažėti spuogų randai ir dėmės.
- Apelsino žievelė puikiai tinka žmonėms, turintiems riebią odą, nes gali pašalinti riebalus (aliejų ant odos). Apelsinų žievelių eterinis aliejus taip pat yra natūralus odos drėkiklis.
- Apelsino žievelę išdžiovinkite, tada sutrinkite į smulkius miltelius. Pusę arbatinio šaukštelio miltelių apelsino žievelės sumaišykite su šaukšteliu pieno, kokosų pieno ar jogurto, tada švelniai patrinkite jį ant veido. Leiskite pastovėti 10-15 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu.
- Vėsinantis pieno ar jogurto poveikis taip pat padeda sumažinti uždegimą ir pašalinti negyvas odos ląsteles.
Žingsnis 5. Naudokite simondsijų aliejų
Jojobos aliejus gaminamas iš simondsijų medžio sėklų. Jojobos aliejus yra junginys, labiausiai panašus į natūralų aliejų, kurį gamina mūsų oda, kuris taip pat vadinamas sebumu. Tačiau simondsijų aliejus nesukelia inkštirų, o tai reiškia, kad jis neužkimš porų taip, kaip tai daro sebumas. Jojobos aliejus gali sumažinti spuogų augimą.
- Jojobos aliejaus naudojimas gali signalizuoti odai, kad ji gamina pakankamai aliejaus, todėl aliejaus gamyba yra subalansuota.
- Sudrėkinkite medvilninį tamponą nuo vieno iki trijų lašų simondsijų aliejaus ir juo nuvalykite odą. Žmonės su sausa oda gali naudoti nuo penkių iki šešių lašų, nes simondsijų aliejus taip pat veikia kaip natūralus drėkiklis.
- Makiažui, įskaitant akių makiažą, pašalinti galite naudoti simondsijų aliejų, nes jis nedirgina ir nesukelia alergijos.
- Jojobos aliejaus galite nusipirkti vaistinėje ar prekybos centre. Laikyti vėsioje ir sausoje vietoje.
3 metodas iš 6: nušveiskite odą, kad atsikratytumėte spuogų randų
Žingsnis 1. Naudokite švelnų šveičiamąjį produktą
Šveitimas yra negyvos odos pašalinimo procesas. Šveitimas gali padėti sumažinti spuogų randų atsiradimą ir hiperpigmentaciją (raudonos dėmės). Šveitimas taip pat yra svarbus norint pašalinti negyvą odą, galinčią užkimšti poras ir paskatinti spuogų augimą. Yra daug produktų, kuriuos galite naudoti šveitimui.
- Prieš naudodami šveitimo priemonę, pasitarkite su dermatologu, kad nustatytumėte, koks gydymas tinka jūsų odos tipui.
- Žmonės, turintys sausą ir jautrią odą, šveitimą turėtų apriboti vieną ar du kartus per savaitę. Žmonės, turintys riebią ir labiau imuninę odą, gali šveisti vieną kartą per dieną.
- Geras šveitiklis yra minkštas mikrodermabrazinis audinys. Šie audiniai yra pagaminti iš mikropluošto, kuris siurbia nešvarumus ir aliejų iš porų, nereikia spausti ar trinti.
- Nusiprausę veidą valikliu, nusausinkite veidą šluoste arba minkštu rankšluosčiu. Tada švelniai patrinkite mikrodermabrazijos šluostę ant veido tris ar penkias minutes. Kai baigsite, būtinai visada nuplaukite panaudotą audinį muilu ir išdžiovinkite.
Žingsnis 2. Naudokite cukraus šveitiklį
Iš cukraus galite pasigaminti savo šveitiklį. Cukrus yra vienas iš geriausių natūralių grožio ingredientų odos šveitimui. Cukraus šveitiklis padeda pašalinti negyvą odą ir atjaunina giliuosius odos sluoksnius, pašalindamas visus nešvarumus nuo odos porų.
- Cukrus taip pat turi natūralų senėjimą stabdantį poveikį odai. Cukrus padeda pašalinti kenksmingus laisvuosius radikalus, kad sulėtintų senėjimo procesą.
- Granuliuotas cukrus, rudasis cukrus arba ekologiškas cukrus gali būti naudojami kaip cukraus šveitiklis. Rudasis cukrus yra geriausias ir nėra griežtas. Įprastas granuliuotas cukrus yra šiek tiek šiurkštesnis ir gerai veikia. Grubiausia rūšis yra ekologiškas cukrus.
- Galite pasigaminti savo cukraus šveitiklį, sumaišę puodelį rudojo cukraus su 2 šaukštais glicerino, puodeliu kokosų aliejaus ir dviem šaukštais saldžiųjų migdolų aliejaus. Taip pat galite įlašinti kelis lašus levandų ar citrinų eterinio aliejaus, kad gautumėte malonų aromatą. Sumaišykite visus šiuos ingredientus mažame dubenyje, tada sudėkite į stiklainį.
- Naudokite šveitiklį su cukrumi, tris ar penkias minutes įmasažuokite nedidelį kiekį odos, kurioje yra spuogų randų. Nuplaukite šiltu vandeniu.
- Šveitiklį laikykite vėsioje, sausoje vietoje ne ilgiau kaip dvi ar tris savaites.
Žingsnis 3. Išbandykite avižinių dribsnių šveitiklį
Avižiniuose dribsniuose yra saponinų, kurie yra natūralūs, augalinės kilmės valikliai. Avižiniai dribsniai taip pat turi fenolių, turinčių antioksidacinių, priešuždegiminių ir fotoprotekcinių savybių. Didelė krakmolo koncentracija padeda išlaikyti odą drėkinamą, todėl ją saugu naudoti jautrią odą turintiems žmonėms.
Norėdami pagaminti natūralų šveitiklį, puodelį vandens išvirkite vieną šaukštą ekologiškų avižinių dribsnių. Kai mišinys atvės, švelniai įmasažuokite į veidą ir palikite 10-15 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu
Žingsnis 4. Naudokite soda
Kepimo sodos smulkios dalelės švelniai pašalina pažeistas ir negyvas odos ląsteles ir pašalina riebalų perteklių. Kepama soda ypač naudinga jautrią odą turintiems žmonėms, nes palaipsniui įsigeria į odą.
- Galite pasigaminti paprastą šveitiklį, sumaišę šaukštelį sodos su trupučiu vandens ir 5 minutes įmasažuodami į odą.
- Jei jūsų oda riebi, įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių kaip sutraukiančios medžiagos, kad nesusidarytų naujų spuogų.
- Nenaudokite soda, jei turite cistinių ar uždegiminių spuogų.
- Iš ciberžolės miltelių, neem lapų ir medaus pasigaminkite pastą. Užtepkite ant veido ir nuplaukite po 15-20 minučių.
4 metodas iš 6: Drėkina odą
Žingsnis 1. Naudokite natūralius drėkinančius produktus
Sausa oda gali sudirginti ir pabloginti dėmių bei randų atsiradimą. Nekomedogeninis drėkiklis gali padėti išvengti odos sausumo ir išlaikyti odą gaivią. Rinkitės natūralius ir ekologiškus losjonus ar kremus su priešuždegiminiais augalų ekstraktais. Ieškokite augalinių ingredientų, tokių kaip ramunėlės, žalioji arbata, alavijas, medetkos ar avižos.
- Drėkinamuosius kremus reikia reguliariai naudoti po odos valymo ir šveitimo.
- Drėkintuvai su alfa-hidroksi rūgštimi (alfa-hidroksi rūgštis) gali padėti sumažinti spuogų randų, dėmių ir raukšlių atsiradimą. Alfa hidroksi rūgštys apima glikolio rūgštį, pieno rūgštį, obuolių rūgštį, citrinos rūgštį ir vyno rūgštį.
- Hialurono rūgštis yra natūralus drėkiklis, junginys, padedantis odai išlaikyti drėgmę. Šio tipo rūgštis galima įsigyti vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse losjono, toniko ar veido toniko purškalo pavidalu.
- Hialurono rūgštis atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią senėjimui, taisydama ir prižiūrėdama gilesnius odos sluoksnius.
Žingsnis 2. Užtepkite alavijo gelio
Alavijo sudėtyje yra aktyvių junginių, kurie mažina uždegimą ir skatina ląstelių augimą bei atstatymą.
Alavijo gelis ekstrakto pavidalu yra daugelyje komercinių drėkinamųjų ir vietinio gelio. Alavijo drėkinamąjį kremą galima įsigyti vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse. Galite reguliariai tepti, kad sumažintumėte spuogų randus
Žingsnis 3. Užtepkite medetkų kremą
Medetkos, dar žinomos kaip medetkos, yra dar vienas natūralus ingredientas, randamas daugelyje komercinių drėkiklių. Medetkas taip pat galima įsigyti ištraukos pavidalu. Medetkų kremas dažniausiai naudojamas odai gydyti spuogų randais, nes gali paskatinti ląstelių augimą ir atstatymą.
- Medetkos taip pat naudojamos odos drėkinimui ir stangrumui pagerinti. Naudokite medetkų kremą, kurio turinys yra nuo dviejų iki trijų procentų.
- Tepkite ant odos tris ar keturis kartus per dieną, jei reikia, kad sumažėtų dėmių ir spuogų randų.
- Galite pasigaminti medetkų, užplikę du tris gramus medetkų žiedų šiltame vandenyje. Naudokite jį kasdien veidui plauti.
- Žmonės, alergiški astrinių šeimos augalams, įskaitant chrizantemas ir ambroziją, gali patirti alerginę reakciją į medetkas.
Žingsnis 4. Išbandykite kokosų aliejų
Mergelės kokosų aliejuje yra vitamino E ir riebalų rūgščių mišinio. Kokosų aliejus turi priešuždegiminį poveikį ir gali kovoti su bakterijomis, kurios gali sukelti kitas odos infekcijas.
- Užlašinus vieną ar du lašus kokosų aliejaus du kartus per dieną, galite žymiai sumažinti veido odos sausumą.
- Kokosų aliejus turi regeneruojantį vaidmenį, kuris gali padėti atstatyti ląsteles ir sumažinti spuogų randų susidarymą.
- Žmonės, turintys riebią odą, turėtų naudoti tik šiek tiek kokosų aliejaus, maždaug du kartus per savaitę. Per daug aliejaus gali užkimšti poras ir atsirasti naujų spuogų.
- Kokosų aliejaus galima įsigyti vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse. Įsitikinkite, kad perkamas kokosų aliejus yra grynas, ekologiškas ir šalto spaudimo. Nenaudokite kokosų aliejaus, jei esate alergiškas riešutams.
Žingsnis 5. Naudokite avokadą
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu vitaminų, maistinių medžiagų ir riebalų rūgščių, kurios skatina kolageno gamybą ir atkuria audinius. Galite padaryti avokado kaukę, kad atkurtumėte odą dėl spuogų randų.
- Vitaminai A ir C turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Vitaminas E padeda drėkinti odą ir sumažinti spuogų randų atsiradimą.
- Norėdami pagaminti natūralią avokado kaukę, pašalinkite avokado sėklas ir pašalinkite minkštimą. Tyrelė. Po to tepkite ant spuogų randų ir palikite 10-15 minučių. Tada nuplaukite šaltu vandeniu. Nusausinkite veidą minkšta šluoste.
- Jei jūsų oda sausa ir jautri, sklandų avokadą galite tepti kiekvieną dieną. Žmonės, turintys riebią odą, turėtų apriboti šią procedūrą iki dviejų kartų per savaitę.
Žingsnis 6. Užtepkite medaus
Medus turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda išblukinti spuogų randus ir sumažinti uždegimą. Medų galite naudoti kaip veido procedūrą, tepdami ploną sluoksnį ant spuogų randų ir padengdami audiniu ar tvarsčiu.
- Medus, turintis didžiausią junginių koncentraciją, kuri yra naudinga mažinant spuogų randus, yra manukos medus.
- Medus gali padėti sumažinti arba užkirsti kelią bakterijų sukeltoms infekcijoms. Prieš naudodami medų šiuo tikslu, pasitarkite su gydytoju.
5 metodas iš 6: natūralių gydymo būdų naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite salicilo rūgšties skutiklį
Yra daug natūralių gydymo būdų, kuriuos galite naudoti, kad sumažintumėte spuogų randus. Salicilo rūgštis yra natūrali augalinė rūgštis. Salicilo rūgštis yra veiksmingas spuogų ir hiperpigmentacijos gydymas žmonėms su tamsia oda.
- Dermatologas gali atlikti salicilo rūgšties pilingą klinikoje arba rekomenduoti šveitimo rinkinį, kurį galite naudoti patys namuose.
- Salicilo rūgštis turi minimalų šalutinį poveikį ir nerekomenduojama žmonėms, kurie yra alergiški aspirinui.
Žingsnis 2. Naudokite alfa hidroksi (AHA) ir beta hidroksi (BHA) rūgšties gelį
AHA yra natūralios organizmo rūgštys, kurios gali sumažinti spuogų randų, dėmių ir raukšlių atsiradimą. AHA švelniai nušveičia viršutinį odos sluoksnį.
- AHA apima pieno rūgštį, obuolių rūgštį, citrinos rūgštį, vyno rūgštį ir beta hidroksiglikolio rūgštį. Daugelyje vaistinių ir kosmetikos parduotuvių parduodami geliai nuo spuogų randų, kuriuose yra alfa hidroksi ir beta hidroksi rūgščių.
- AHA ir BHA gelį tepkite ant spuogų randų vieną ar du kartus per dieną.
- Nenaudokite produktų, kurių AHA arba glikolio rūgšties koncentracija yra didesnė nei 20%. Jei turinio yra per daug, natūralus odos riebalai ir drėgmė sumažės.
- Dermatologai grožio klinikose taip pat gali atlikti glikolio rūgšties pilingą.
Žingsnis 3. Naudokite obuolių sidro acto skustuką
Obuolių actas yra antiseptikas, naikinantis kenksmingas bakterijas, sukeliančias spuogus. Obuolių sidro acte taip pat yra obuolių rūgšties, pieno rūgšties ir acto rūgšties. Šios rūgštys padeda stangrinti ir valyti odos paviršių, skatindamos kolageno gamybą. Ši procedūra padės atkurti negyvas odos ląsteles.
- Pasirinkite tamsiausią, drumstiausią obuolių actą. Kuo daugiau likučių, tuo didesnė nauda jūsų odai.
- Sumaišykite puodelį obuolių acto su puodeliu soda, puodeliu druskos, puodeliu medaus ir 5-10 lašų arbatmedžio ar medetkų aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus į stiklainį ir sumaišykite iki vientisos masės. Jei susidariusi pasta yra per skysta, įpilkite soda arba druskos, jei reikia. Šis mišinys neturėtų tekėti, kai tepamas ant veido.
- Atlikite šį gydymą kiekvieną dieną vieną savaitę. Pirštų galiukais sukamaisiais judesiais tepkite visą veidą, vengdami akių srities.
- Palikite jį nuo penkių iki dešimties minučių, prieš nuplaukite šaltu vandeniu.
Žingsnis 4. Užtepkite svogūnų ekstrakto gelį
Daugelis tyrimų patvirtino svogūnų ekstrakto veiksmingumą, padedantį sumažinti spuogų randus ir nudegimo žymes. Svogūnuose yra kvercetino - natūralaus antioksidanto junginio, padedančio kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais. Kvercetinas taip pat mažina uždegimą, skatina ląstelių augimą ir atkuria pažeistus audinius.
- Svogūnuose gausu antibakterinės sieros, kuri gali padėti sumažinti spuogų augimą. Svogūnų ekstraktas taip pat turi odą šviesinančių savybių, kurios padeda sumažinti dėmes ir hiperpigmentaciją.
- Svogūnų ekstrakto gelį galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys. Smulkiai supjaustykite svogūnus, naudodami trintuvę. Po to įdėkite į šaldytuvą 20 minučių. Tai padeda sumažinti aštrų svogūnų kvapą, kuris gali sudirginti. Išimkite iš šaldytuvo, tada tepkite ant spuogų randų.
- Leiskite pastovėti 10-15 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu. Šį metodą galite naudoti kartą per dieną, kol spuogų randai išnyks. Pagerėjimas bus pastebimas po 4–10 savaičių.
- Jei jaučiate stiprų dirginimą, nutraukite vartojimą.
Žingsnis 5. Naudokite jūros purvo kaukę
Jūros purvas - tai druskos turintis purvo tipas, kuris nusėda pakrančių zonose. Jūros purve yra daug naudingų ingredientų, įskaitant nesočiųjų riebalų rūgščių, sieros ir dumblių, turinčių priešuždegiminių ir raminamųjų savybių.
- Jūros purvas gali padėti patobulinti odos tekstūrą, pašalindamas negyvas odos ląsteles ir bakterijas. Tai gali pagerinti bendrą spuogų randų išvaizdą.
- Jūros purvą galima įsigyti kaip komercines veido kaukes, kurias galima įsigyti vaistinėse ar kosmetikos parduotuvėse.
- Jūros purvo kaukę galite naudoti du kartus per savaitę arba kaip rekomenduoja dermatologas jūsų odos tipui.
- Siera ir jūros purvas gali dirginti žmones, turinčius sausą, jautrią odą ar uždegusius spuogų randus.
6 metodas iš 6: Dieta, skirta sumažinti spuogų randus
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Dehidratacija gali sukelti odos sausumą ir susilpninti imuninę sistemą, nes toksinai negali būti pašalinti per prakaitą. Dėl to organizmui sunku išgydyti žaizdas, tokias kaip spuogų randai.
- Gerai drėkinamas kūnas taip pat gali padidinti odos elastingumą, todėl sumažėja raukšlių ir spuogų randų.
- Kas dvi valandas gerkite bent 250 ml vandens, kad palaikytumėte kūno skysčius. Turėtumėte išgerti bent du ar keturis litrus vandens per dieną.
- Jei geriate gėrimus, kuriuose yra kofeino, išgerkite bent vieną litrą vandens už kiekvieną puodelį kofeino.
Žingsnis 2. Venkite cukraus ir pieno produktų
Cukraus ir pieno produktų derinys yra labai pavojingas riebalines liaukas, kurios sukelia spuogus. Keli tyrimai, atlikti su vietiniais žmonėmis įvairiose pasaulio vietose, rodo, kad paaugliams nėra spuogų, kai jie valgo tik tai, ką valgo vietiniai žmonės, visai nevalgo pieno produktų ir cukraus. Tačiau kai jie pritaiko vakarietiško stiliaus mitybą, jų spuogai auga kaip paaugliai kitose pasaulio dalyse.
Žingsnis 3. Gerkite žaliąją arbatą
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie skatina kolageno gamybą ir atkuria odos ląsteles, taip sumažindami randų atsiradimą. Antioksidantai taip pat padeda kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais. Antioksidantai apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių ir mažina raukšles. Žalioji arbata taip pat gali sumažinti stresą.
- Galite užvirinti žaliąją arbatą, tris ar penkias minutes mirkydami du ar tris gramus žaliosios arbatos lapų viename puodelyje šilto vandens.
- Žaliąją arbatą galima gerti du ar tris kartus per dieną.
- Išorinės procedūros, kuriose yra žaliosios arbatos, taip pat gali sumažinti randų atsiradimą.
Žingsnis 4. Vartokite daug vitamino A
Tyrimai rodo, kad vitaminas A, dar žinomas kaip retinolis, padeda padidinti kolageno gamybą. Vitaminas A taip pat padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų ir kenksmingos ultravioletinės spinduliuotės.
- Vitamino A yra lašišose, tunuose, kiaušinių tryniuose, morkose, žaliose lapinėse daržovėse ir geltonuose arba oranžiniuose vaisiuose. Natūralūs vitamino A šaltiniai neturi jokio šalutinio poveikio. Vitamino A taip pat galima įsigyti papildų pavidalu daugelyje vaistinių.
- Galite padidinti vitamino A absorbciją, laikydamiesi dietos, kurioje nėra nesveikų riebalų. Venkite sviesto, hidrintų aliejų ir perdirbto maisto.
- Rekomenduojama vitamino A paros dozė yra 700–900 mikrogramų (2334–3000 TV). Didelės vitamino A dozės (daugiau nei 3000 mikrogramų arba 10 000 TV) turi toksinį šalutinį poveikį, įskaitant apsigimimus ir depresiją. Būtina atidžiai stebėti vitamino A vartojimą.
Žingsnis 5. Vartokite daugiau vitamino C
Vitaminas C yra svarbus imuniteto stiprintuvas, padedantis organizmui gaminti kolageną. Vitaminas C taip pat yra svarbus antioksidantas ir stiprina imuninę sistemą.
- Vitaminą C galite vartoti kaip maisto papildą, rekomenduojamą 500 mg dozę, padalintą du ar tris kartus per dieną.
- Taip pat į savo dienos racioną galite įtraukti daug vitamino C turinčių maisto produktų. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu vitamino C, yra raudonos arba žalios paprikos, vaisiai, priklausantys citrusinių vaisių šeimai ir natūralios citrusinių vaisių sultys (ne koncentratai), špinatai, brokoliai ir Briuselio kopūstai, braškės ir avietės, avokadai ir pomidorai.
Žingsnis 6. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra vitamino E
Vitaminas E yra antioksidantas, kuris stabdo bakterijų, virusų ir kenksmingų laisvųjų radikalų sukeltų spuogų augimą. Vitaminas E taip pat padeda apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių. Šis vitaminas taip pat gali skatinti naujų ląstelių augimą ir išlaikyti odą drėgną.
- Vitamino E yra tokiuose maisto produktuose kaip augaliniai aliejai, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, špinatai ir brokoliai.
- Rekomenduojama vitamino E dozė suaugusiesiems yra 15 mg (22,35 TV) per parą. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad šį vertingą antioksidantą saugu vartoti 268 mg (400 TV) per parą dozėmis. Paklauskite savo gydytojo, kokia dozė jums yra saugi.
- Vitaminas E maiste nėra pavojingas ar kenksmingas. Papildomos formos didelės vitamino E dozės gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.
Žingsnis 7. Paimkite cinką
Kai kurie tyrimai rodo, kad cinkas gali padėti sumažinti spuogų randus. Taip pat galite naudoti cinką kaip išorinį gydymo kremą, kad pagreitintumėte spuogų randų gijimą.
- Cinkas yra mažas mineralas, randamas maisto produktuose, kuriuos valgote kiekvieną dieną. Cinko sudėtyje yra antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo bakterijų ir virusų padarytos žalos.
- Maisto šaltiniai, kuriuose gausu cinko, yra vėžiagyviai, raudona mėsa, paukštiena, sūris, krevetės, krabai, riešutai, saulėgrąžų sėklos, moliūgai, tofu, miso, grybai ir virtos daržovės.
- Cinkas tiekiamas papilduose ir multivitaminų kapsulėse. Lengvai absorbuojamos cinko formos yra cinko pikolinatas, cinko citratas, cinko acetatas, cinko gliceratas ir cinko monometioninas.
- Rekomenduojama cinko paros dozė yra 10-15 miligramų. Jūs turite vartoti 10-15 mg per parą. Šios dozės lengvai gaunamos iš sveikos mitybos. Per daug cinko gali sumažinti vario kiekį organizme ir susilpninti imuninę sistemą.
- Cinko kremą naudokite tik pagal gydytojo nurodytą receptą.
Patarimai
Jei nė vienas iš pirmiau minėtų patarimų nepadeda, turėtumėte pasikonsultuoti su dermatologu. Yra keletas chirurginių procedūrų, kurios gali gydyti spuogų randus. Taip pat gali tekti apsvarstyti steroidų injekcijas ar krioterapiją. Krioterapijos metu spuogų randai bus užšaldyti
Įspėjimas
- Venkite aštrių šveitimų. Odos šveitimas atšiauriu šveitikliu gali pabloginti spuogus, todėl padidėja rizika, kad spuogų randai taps nuolatiniai.
- Nėštumo metu reikėtų vengti retinoidų ir didelių vitamino A dozių, nes jie labai kenkia kūdikiui ir sukelia vaisiaus anomalijas.
- Prieš įtraukdami į savo mitybą naują papildą, turite pasitarti su gydytoju. Kai kurie papildai, ypač didelės dozės, turi pavojingą šalutinį poveikį.
- Nenaudokite dantų pastos. Daugelis žmonių mano, kad dantų pasta yra natūralus spuogų ir spuogų randų gydymas. Tačiau kai kurie dantų pastos ingredientai, tokie kaip natrio laureto sulfatas, triklozanas ir pipirmėtė, gali pabloginti spuogus.
- Retinoidus vartokite atsargiai. Gydymas retinoidais padeda sumažinti spuogų simptomus. Tačiau nereceptiniai retinoidai gali sukelti depresiją ar nerimą ir sukelti minčių apie savižudybę ir smurtą. Vietoj retinoidų naudokite natūralų vitaminą A, gaunamą iš maisto. Natūralus maistas gamina sveiką retinolį, kuris padeda palaikyti imuninę sistemą ir atkurti odą.
- Venkite benzoilo peroksido. Kai kurie gydytojai gali rekomenduoti naudoti benzoilo peroksidą kaip alternatyvą gydymui antibiotikais, tačiau trūkumai yra didesni už naudą. Retkarčiais galite naudoti benzoilo peroksidą mažomis koncentracijomis. Tačiau reguliarus naudojimas gali pakenkti odai ir sukelti kitų neigiamų padarinių sveikatai.
