Jei ką nors myli, tikrai nenori matyti, kad jis įsitrauktų į įpročius, kenkiančius sau ir kitiems. Deja, rūkymas turi abu padarinius. Galite padėti jam lengviau mesti rūkyti amžiams. Tačiau jei negalite priversti kažko mesti rūkyti, galiausiai jūs turite priimti sprendimą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: tinkamos paramos teikimas
Žingsnis 1. Nekomituokite statistikos
Jūsų vaikinas jau žino, kad rūkymas jam nėra naudingas, ir jam gali kilti noras mesti rūkyti. Todėl paminėti faktus apie ligas, gyvenimo trukmę ir pan. Tiesą sakant, liepimas kam nors mesti rūkyti tik skatina dažniau rūkyti.
- Geriau sutelkite dėmesį į žmogaus elgesio tendencijas ir priklausomybės vaidmenį rūkant.
- Parodykite, kad rūkančių žmonių skaičius per pastaruosius kelis dešimtmečius nuolat mažėjo ir kad daugeliui žmonių pavyko mesti rūkyti.
- Kadangi dauguma žmonių pradeda rūkyti norėdami būti grupės dalimi, žinojimas, kad įprotis tampa vis neįprastesnis, paskatins juos mesti.
- Jei parodysite, kad rūkymas yra priklausomybė, jūsų vaikinas gali suprasti, kad jis nekontroliuoja savo gyvenimo. Jis gali tuo nesidžiaugti, todėl stengsis mesti rūkyti, kad labiau jaustųsi kontroliuojamas.
Žingsnis 2. Supraskite, kad visi yra skirtingi
Tai reiškia, kad ta pati strategija tinka ne visiems, tačiau tai taip pat reiškia, kad kiekvienas žmogus nori kitokio lygio ir tipo paramos nei kiti. Pasitarkite su savo vaikinu, kad sužinotumėte, kokios pagalbos jam reikia.
Jis gali netiesiogiai nurodyti, kad nori kalbėti apie mesti rūkyti. Pažvelkite į jo iškeltas temas, kad surastumėte pradžią, pavyzdžiui, gydytojo, nėščios šeimos nario ar kito metančio rūkyti patarimus
Žingsnis 3. Raskite būdą, kaip švelniai pradėti pokalbį, jei jis nepateikia jokių nurodymų
Pavyzdžiui, iškelkite rūkymo įstatymų ar didėjančių cigarečių mokesčių temą. Paklauskite jos nuomonės šiuo klausimu ir naudokite jos atsakymą kaip perėjimą prie savo įpročių.
- Jūs: Anksčiau straipsnyje perskaičiau, kad miesto valdžia draudžia rūkyti restoranuose.
- Jis: Gerai. Nemėgstu valgyti dūmų skonio maisto.
- Jūs: Aš nustebau, kad taip pasakėte. Ar nesunku praleisti tokį ilgą laiką nerūkant?
- Jis: Ne, iš tikrųjų aš stengiuosi sumažinti.
- Tu esi rimtas? Kaip aš galiu padėti?
Žingsnis 4. Išbandykite stūmimo metodą
Sunku rasti tinkamą pusiausvyrą tarp to, kaip paskatinti savo vaikiną mesti rūkyti ir elgtis taip, kaip jis gali manyti, kad atima iš jo galimybes. Teisininkai ir ekonomistai teigia, kad stūmimo metodas gali paskatinti pokyčius ir tuo pačiu leisti žmogui spręsti pačiam.
- Stūmimo metodas veikia taip: liepkite savo vaikinui atidaryti taupomąją sąskaitą, kad sutaupytumėte pinigų cigaretėms (taip pat ir stiklainis).
- Pasibaigus nustatytam laikotarpiui, paklauskite jo, ar jis taip ilgai rūkė. Priešingu atveju jis gauna anksčiau sutaupytus pinigus. Jei jis rūkys, pinigai bus palikti aukoms.
- Panaši šio metodo versija apima tai, kad reikia paaukoti pinigus organizacijai, kurios ji nepalaiko!
- Jei jis turi draugą, kuris taip pat bando mesti rūkyti (arba jūsų draugą), padarykite tai konkursu. Tas, kuris gali ilgiau išsilaikyti nerūkydamas, gauna pinigus, o pirmasis streikuojantis turi paaukoti pinigus laimėtojo pasirinktai labdarai.
5 žingsnis. Įdiekite palaikymo tinklą
Jei jūsų vaikinas neprieštarauja, pasikalbėkite su draugais ir šeima apie jo planus ir paskatinkite juos palaikyti. Priminkite savo vaikinui, kad gydytojai taip pat yra palaikymo tinklo dalis, ir paklauskite jo, ar jis niekada nesvarstė susitikimo su gydytoju, kad aptartų metodus, padedančius mesti rūkyti.
6. Prieš klausdami pagalvokite
Kai kurie rūkaliai nori, kad kasdien klausinėtumėte apie jų pažangą, kad jie būtų atskaitingi, o kiti mano, kad tai invaziška ir priešinga. Paklauskite savo vaikino, ar jis mano, kad reguliarūs patikrinimai padės, ar ne.
Žingsnis 7. Užduokite atvirus klausimus
Pakvieskite jį papasakoti apie savo patirtį, pvz., Kodėl jis pradėjo rūkyti, kaip jautėsi rūkydamas, kodėl norėjo mesti rūkyti, dėl ko jam buvo sunku mesti rūkyti ir pan. Tai padės jums geriau suprasti jo santykį su rūkymu ir netgi gali padėti jam užmegzti ryšius, kurių niekada nebuvo.
- Jūs: Kodėl rūkėte?
- Jis: Nes kitas vyresnis vaikas mokykloje rūko.
- Tu: O kaip dabar? Nebėra vyresnių vaikų.
- Jis: Manau, tai tapo įpročiu.
- Jūs: Ar manote, kad rūkysite amžinai?
- Jis: Ne, bet mesti visada sunku.
- Tu: Tu gali! Nori, kad padėčiau planuoti?
Žingsnis 8. Švęskite mažas pergales
Rūkantiems diena nerūkyti jau yra pasiekimas. Pripažinkite ir naudokitės tuo pasiekimu kaip įrodymu, kad jis gali gyventi nerūkydamas. Šis mažas laimėjimas gali padidinti jo pasitikėjimą.
Žingsnis 9. Sutelkite dėmesį į jį kaip į visumą
Neleiskite, kad šis nutraukimo procesas taptų jūsų santykių esme. Net jei jis nenori, kad jūs klausinėtumėte apie jo pažangą, paklauskite apie jo dieną ir apie save apskritai. Neleiskite, kad jūsų santykiai sukasi apie klausimą, ar jis šiandien rūkė, ar ne.
2 metodas iš 4: susitelkimas į ilgą laiką
Žingsnis 1. Sudarykite planą, bet būkite pasiruošę jį pakeisti
Laikinų tikslų turėjimas gali motyvuoti ir suteikti vaikinui ką nors sutelkti, tačiau jų nebūtina parašyti akmenyje. Jei jis nori nustatyti datą, įsitikinkite, kad jis žino, jog nesėkmingas, nebent visiškai sustoja ant tų kopėčių.
2 žingsnis. Pabrėžkite laikiną nikotino nutraukimo simptomų pobūdį
Daugelis žmonių, kurie bando mesti rūkyti, patirs abstinencijos simptomus, tokius kaip nemiga, nesugebėjimas susikaupti, nerimas, neramumas, dirglumas ir depresija. Paprastai tai praeina per savaitę ar dvi. Primindami savo vaikinui, kad šie simptomai yra tik laikini, padedate jam patikėti, kad jis gali tai įveikti
Žingsnis 3. Pripažinkite, kad mesti rūkyti yra mokymosi procesas
Yra daug žmonių, kurie bando kelis kartus, kol galiausiai sustoja. Jei jūsų vaikinas pasikartoja, paskatinkite jį pasimokyti iš patirties, kad kitą kartą jis išvengtų to, kas skatina jį rūkyti. Rūkymas yra išmoktas įprotis, taip pat ir mesti rūkyti.
Žingsnis 4. Naudokite žodį jei, ne jei
Apmaudu, kad jis vėl atsinaujina, todėl atkreipkite dėmesį, kad tik laiko klausimas, kada jis vėl bandys ir kol jam pavyks. Tiesą sakant, dauguma žmonių, kurie mesti rūkyti ir pasikartoja, vėliau bandys dar kartą.
3 metodas iš 4: pasiūlykite nukreipimą
Žingsnis 1. Pateikite alternatyvų
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės rūko, viena iš jų - nuobodulio įveikimas. Jūsų vaikinui reikia kažkokio surogato. Apsvarstykite galimybę pateikti šias alternatyvas:
- Sunku čiulpti saldainius
- Šiaudai, kuriuos galima įkąsti
- Vaisių ir daržovių skiltelės
Žingsnis 2. Praleiskite laiką kartu
Naudokite metimo procesą kaip pasiteisinimą, kad nuveiktumėte daugiau kartu. Jūs abu galėtumėte pabandyti gaminti maistą, žiūrėti filmą, apsilankyti muziejuje ar dar ką nors, kad atitrauktumėte jo dėmesį.
Žingsnis 3. Pratimai
Viena iš kartu vykdomų veiklų turi būti fizinė veikla. Pratimai gali palengvinti daugelį metimo rūkyti aspektų, įskaitant:
- Nerimauti
- Depresija
- Piktas požiūris
- Svorio priaugimas
4 metodas iš 4: Apsaugokite savo sveikatą ir erdvę
Žingsnis 1. Neįsižeiskite
Žmonės, kurie bando mesti rūkyti, paprastai lengvai supyksta. Žinok, kad jo požiūris ne dėl tavęs. Tačiau jūs tikrai turite teisę priekaištauti jo grubiam ir nemandagiam elgesiui ir visiškai pasitraukti, jei jo elgesys peraugs.
Žingsnis 2. Padarykite savo namus ir automobilį nerūkomoje vietoje
Tai ypač svarbu, jei dviese praleidžiate daug laiko savo vietoje. Jei jo įprotis verčia rūkyti, jūs abu rizikuojate patirti rimtų sveikatos problemų. Be to, namuose nerūkantys žmonės dažniau mesti rūkyti.
Nelaikykite degtukų ar peleninių namuose, tai tik primins jūsų vaikinui, ko reikėtų vengti
Žingsnis 3. Venkite vietų, kur žmonės rūkys
Taip siekiama ne tik apsaugoti savo sveikatą, bet ir likti atokiau nuo vietų, kurios skatina jūsų vaikiną rūkyti, jis galės išvengti šio įpročio.
Žingsnis 4. Žinokite savo ribas
Kiek tau svarbu, kad tavo vaikinas mestų rūkyti? Nors yra priemonių, kurių galite imtis, kad padėtumėte jam mesti rūkyti, turėtumėte pagalvoti, kaip ketinate tęsti santykius, jei jis neketina mesti?
- Pagalvokite, ar jo įprotis rūkyti viršija kitas jo savybes. Dauguma žmonių turi rimtų trūkumų, o ekspertai teigia, kad neišspręstos problemos nelabai skatina laimę.
- Išimtis čia yra rimtas moralinis ar etinis trūkumas. Rūkymas iš tikrųjų nepatenka į šią kategoriją, tačiau gali trukdyti sveikam ir ilgam gyvenimui. Jei pamesti merginą dėl sveikatos problemų atrodo per daug skausminga, rūkymas gali būti per didelė problema.
- Jei jo rūkymo įpročio nepavyksta išspręsti, todėl jūs atsitraukiate, jis turėtų tai žinoti. Nesąžininga pateikti jam ultimatumą, jei jis to nesuvokia. Pasakykite, kad negalite bendrauti su rūkaliu, bet manote, kad jis gali mesti rūkyti ir norite jam padėti.
