Į spuogus linkusi oda gali atimti daugumos žmonių pasitikėjimą. Tačiau vis tiek galite būti graži, net jei turite spuogų. Imkitės veiksmų, kad suvaldytumėte spuogus ir išryškintumėte visas savo nuostabias savybes. Atminkite, kad spuogai negali pakenkti jūsų grožiui, nes grožis prasideda iš vidaus.
Žingsnis
1 metodas iš 3: įveikite spuogus
Žingsnis 1. Nuvalykite veidą du kartus per dieną
Ryte ir prieš miegą nuplaukite veidą švelniu valikliu. Taip pat nusiplaukite veidą po prakaito ar užsidėję kepurę ar šalmą. Naudokite valymo priemonę pirštais. Rankšluostis ar kempinė gali sudirginti odą.
Žingsnis 2. Naudokite vietinius vaistus nuo spuogų
Yra daug veiksmingų vaistų be recepto, kurie yra veiksmingi gydant spuogus. Ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties, alfa hidroksi rūgšties arba sieros. Šios sudedamosios dalys yra geliai, kremai, šveitikliai, tonikai ir valikliai. Jei nežinote, kuris ingredientas geriausiai tinka jūsų odai, pradėkite nuo benzoilo peroksido. Išbandykite įvairius ingredientus, kad sužinotumėte, kuris produktas geriausiai tinka.
- Jei naudojate gelį ar kremą, tepkite jį ant ką tik nuplautos odos.
- Rezultatai nebus matomi per naktį. Jums gali tekti palaukti 2–3 mėnesius, kad pamatytumėte odos pokyčius.
Žingsnis 3. Venkite spuogus sukeliančios kosmetikos
Naudojami produktai turėtų būti be aliejaus, vandens pagrindu ir nekomedogeniniai, nes jie rečiau sukelia spuogus. Taip pat atkreipkite dėmesį į naudojamus plaukų lakus, gelius ir kitus stiliaus gaminius. Šie produktai gali užkimšti poras. Stenkitės, kad jis būtų toliau nuo veido.
Žingsnis 4. Kasdien dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
Saulė labai kenkia odai, o daugelis vaistų nuo spuogų daro odą jautresnę saulei. Naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 30 ar didesnis. Daugelyje drėkinamųjų priemonių jau yra apsaugos nuo saulės. Įsitikinkite, kad jūsų naudojami produktai apsaugo jūsų odą nuo UVA ir UVB spindulių. Nusiprausę veidą ir patepę vaistais nuo spuogų, dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.
5 žingsnis. Laikykite rankas atokiau nuo veido
Prisiminkite viską, ką palietėte per dieną. Kai liečiate veidą, mikrobai ir bakterijos iš rankų juda į veidą ir sukelia spuogus.
Įsitikinkite, kad viskas, kas liečia jūsų veidą, yra švari. Pavyzdžiui, jei nešiojate akinius, įsitikinkite, kad rėmai ir lęšiai yra reguliariai valomi
Žingsnis 6. Apsilankykite pas dermatologą
Galbūt išbandėte visus nereceptinius produktus ir niekas nepadėjo. Dermatologas gali įvertinti jūsų odą ir parengti spuogų gydymo planą. Šiandien yra daugybė spuogų gydymo galimybių ir priemonių. Galite kontroliuoti ir užkirsti kelią spuogams, sumažinti randų ir tamsių dėmių tikimybę.
- Raskite sertifikuotą dermatologą savo vietovėje.
- Pasakykite savo gydytojui apie nereceptines procedūras, kurias naudojate, ir apie dabartinę odos priežiūros tvarką.
2 metodas iš 3: jaustis gerai apie save
Žingsnis 1. Pasakykite sau teigiamus žodžius
Paprastai blogiausias kritikas esame mes patys. Jūsų mintys apie save yra labai svarbios. Ar visada kritikuojate savo išvaizdą? Ar dažnai sakote neigiamus dalykus? Pakeiskite šiuos neigiamus žodžius, kad būtumėte labiau pasitikintys savimi. Pradėkite filtruoti mintis. Kai jūsų galvoje pradeda kirbėti neigiamos mintys, nedelsdami jas pakeiskite pozityviomis mintimis.
- Užuot sakę: „Aš negraži“, pasakykite „aš myliu tai, kas esu“.
- Įprotis sakyti tokius teigiamus dalykus reikalauja praktikos. Iš pradžių galite netikėti tuo teigiamu teiginiu. Tačiau galų gale jūs pradėsite tikėti.
Žingsnis 2. Nelyginkite savęs su kitais
Žvelgdami į kitus žmones, mes linkę jaustis mažiau nei jie. Galbūt manote, kad kiti žmonės yra patrauklesni arba turi gražesnę odą. Atminkite, kad konkuruojate tik su savimi. Jūs matote kitus žmones iš išorės, bet nežinote, koks yra jų tikrasis gyvenimas. Sutelkite dėmesį į save ir į teigiamas savybes, kurias turite. Jei bandote tobulėti, stebėkite savo pažangą ir švęskite didelius ir mažus laimėjimus.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai gali sumažinti stresą, padidinti savigarbą ir priversti smegenis išskirti hormonus, sukeliančius malonumo jausmą. Kai mankštinatės, kraujotaka tampa lygi ir užsikimšusios poros atsiveria dėl prakaito. Siekite vidutinio sunkumo mankštos (greitas ėjimas, plaukimas) 150 minučių per savaitę arba energingos mankštos (bėgimas, aerobika) 75 minutės per savaitę. Raskite fizinę veiklą, kuri jums patinka.
4. Nevertinkite savęs pagal išvaizdą
Vertinkite save ne tik savo fizinę išvaizdą. Jei savo savigarbą grindžiate savo išvaizda, jausitės tik labiau nusivylę. Pagalvokite apie savo gyvenimo savybes, pasiekimus ir kitus teigiamus dalykus (pvz., Draugus, šeimą, partnerius ir pan.). Sutelkdami dėmesį į šias savybes ir jas ugdydami, galite tapti patrauklesni viduje ir išorėje.
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate apie save. Nustebsite pamatę, koks ilgas sąrašas. Jei yra dalykų, kurie jums nepatinka, sudarykite planą, kaip juos ištaisyti
3 metodas iš 3: atrodykite puikiai
Žingsnis 1. Išryškinkite geriausias savo savybes
Net jei turite spuogų, vis tiek turite kitų patrauklių fizinių savybių. Jei turite gražius plaukus ar akis, žaiskite su jais. Sužinokite, kokios yra jūsų geriausios savybės, tada jas paryškinkite. Tokiu būdu žmonių dėmesys bus nukreiptas nuo spuogų ir jūs vis tiek jausitės gražūs ir pasitikintys savimi.
Žingsnis 2. Makiažas
Makiažas yra puikus būdas užmaskuoti spuogus. Pradėkite puoštis nusiprausę veidą, naudodami vaistus nuo spuogų ir patepę drėkinamąja priemone. Pradėkite nuo skysto pagrindo, atitinkančio jūsų odos atspalvį, maždaug tokios monetos dydžio. Po to, kai pagrindas išdžiūsta, užtepkite maskavimo priemonę. Galiausiai užbaikite matine pudra.
- Pasirinkite kosmetiką, kuri nesukelia spuogų. Ieškokite etikečių „nelipnios“, „nekomedogeninės“, „neaknegeninės“, „hipoalerginės“, „nedirginančios“ir „be aliejaus“.
- Mineralinė kosmetika gali padėti sumažinti riebumą ir paraudimą. Produkte yra tokių ingredientų kaip silicio dioksidas, titano dioksidas ir cinko oksidas.
- Kosmetika, kurioje yra dimetikono, taip pat padeda sumažinti paraudimą.
- Niekada nešukuokite spuogų, o tada padenkite makiažu.
Žingsnis 3. Dėvėkite drabužius, kurie jums patinka
Drabužiai turi įtakos tai, kaip žmonės jaučiasi ir kaip jus suvokia. Pasirinkite drabužius, kurie daro jus patrauklesnius ir jaustis gražiai. Jūsų pasitikėjimas spindės. Jei turite spuogų ir nemanote, kad atrodote gerai, pabandykite dėvėti gražius drabužius. Jūs jausitės geriau.
Žingsnis 4. Dažnai šypsokitės
Šypsena yra lengvas ir nebrangus būdas jaustis gražiai. Kai šypsosi, būsi patrauklesnis kitų akyse. Šypsena taip pat keičia jūsų jausmus sau. Šypsena gali pagerinti jūsų nuotaiką, sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti stresą ir atpalaiduoti hormonus, kurie leidžia jaustis laimingai.
Šypsena yra užkrečiama ir ją matantį žmogų gali jaustis geriau
Patarimai
- Sunkus stresas gali sukelti spuogus. Taigi stenkitės visada atsipalaiduoti ir nusiraminti.
- Naudokite švelnų valiklį. Tokie produktai kaip „Clearasil“kartais gali būti atšiaurūs jautriai odai.
- Visada būkite tikri, kad ir kur eitumėte.
- Jei spuogai pradeda jaustis nesaugiai, nekreipkite dėmesio į savo trūkumus.
- Tai, kaip jaučiatės dėl savo išvaizdos, gali iškreipti jūsų vidinį savęs vertinimą ir atvirkščiai. Pradėkite praktikuoti savo geriausių savybių išryškinimą, kad galėtumėte jaustis gerai tiek viduje, tiek išorėje.
- Nenaudokite aliejinių produktų. Pabandykite naudoti valiklį be aliejaus.
- Stenkitės nespausti spuogų. Jei išspausite spuogą, atsiras didelis raudonas randas, kuris užgis ilgiau. Paprastai spuogai praeina greičiau, jei jie negydomi.
