Malonios veido išraiškos uždėjimas yra labai paprastas veiksmas, tačiau tai gali turėti labai teigiamą poveikį jūsų gyvenimui, taip pat ir aplinkiniams žmonėms. Tai padarę, jums bus lengviau susirasti draugų, užmegzti naujus santykius ar gauti pagalbos iš kitų visą dieną! Todėl pabandykite pagerinti veido išraiškas, pirmiausia padidindami savo sąmoningumą. Po to galite pabandyti atlikti įvairius paprastus pakeitimus, kad nuosekliau parodytumėte malonią veido išraišką.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: savimonės didinimas
Žingsnis 1. Atpažinkite savo natūralias veido išraiškas, kai nieko nedarote
„Pailsėjusio“žmogaus veido išraiška visada turi tiesioginį ryšį su tuo, kaip jis tuo metu jaučiasi. Daugelis žmonių turi natūralią veido išraišką, kuri yra rimta ir atrodo mažiau maloni kitiems žmonėms. Todėl pabandykite nufotografuoti savo veidą, kai jis demonstruoja neutralią išraišką, ir stebėkite rezultatus.
- Ar jaustumėtės patogiai kalbėdamas su žmogumi, turinčiu tokią išraišką?
- Jei sėdėtumėte autobuse ir paprašytumėte prisistatyti kam nors kitam, ar norėtumėte bendrauti su žmogumi, turinčiu tokią išraišką?
Žingsnis 2. Paklauskite kitų žmonių
Labiausiai tikėtina, kad negalėsite objektyviai įvertinti savo autoportreto. Todėl stenkitės gauti sąžiningiausią kitų žmonių nuomonę. Jei neprieštaraujate, netgi galite paklausti nepažįstamų žmonių, ypač todėl, kad artimiausi giminaičiai ir draugai greičiausiai yra taip įpratę matyti jūsų veidą, kad linkę komentuoti nenaudingus komentarus: „Tu atrodai taip, ne“ar tu? Štai kodėl galite pabandyti paprašyti nepažįstamų žmonių sąžiningos nuomonės apie tai, kokias emocijas jie mato jūsų veide.
Žingsnis 3. Išmokite tinkamai naudoti veido raumenis
Lengviausias būdas tai padaryti yra išmokti judinti ausų raumenis prieš veidrodį. Tikėtina, kad pastebėsite, kad kai tai padarysite, jūsų antakiai taip pat pakils, akys rausės, o burna nuolat atsidarys ir užsidarys. Dėl to ir toliau bus perkeltos įvairios raumenų grupės. Treniruokitės tol, kol pradėsite dirbti ausies raumenimis, kad padidintumėte savo veido raumenų suvokimą ir savikontrolę.
Žinodami paprastus veido pakeitimus, galėsite lengviau valdyti veido raumenis, kad išraiška būtų malonesnė
Žingsnis 4. Supraskite savo įpročius, kai esate nervingi
Saugokitės, šie įpročiai gali neleisti jūsų veidui parodyti malonios veido išraiškos! Pavyzdžiui, nervų metu galite būti įpratę kramtyti nagus ar patirti nekontroliuojamus raumenų spazmus veido srityje. Abi gali būti suvokiamos kaip neprofesionalios, ypač todėl, kad atrodys nesuinteresuotos ar nesutelktos.
Jei dėl nervingumo jūsų veido raumenys nekontroliuojamai trūkčioja (susiraukšlėja nosis, mirksi akys, suraukia kaktą, grimasa ar suvirpa lūpos), o jei problema išlieka, pabandykite sumažinti intensyvumą hipnotizuojančia procedūra
2 metodas iš 3: pakeitimų atlikimas
Žingsnis 1. Praktika namuose
Atsistokite prieš veidrodį ir išmokite keisti veido išraiškas. Tada pabandykite stebėti kiekvienos išraiškos poveikį jūsų nuotaikos svyravimams. Po to nustatykite išraišką, kuri akimirksniu gali priversti jus jaustis laimingu, ir praktikuokite tą išraišką visą dieną, kol priprasite.
- Kramtykite tušinuką tol, kol jūsų burna sugeba nulaužti netikrą šypseną. Ar po to jautėtės laimingesni?
- Tada paimkite tušinuką, tada įkiškite jį tarp suspaustų lūpų. Labiau tikėtina, kad pastebėsite, kad tuos laimingus jausmus pakeis neigiamos emocijos.
- Praktikuokite balsių įgarsinimą. Jei pasakysite ilgą „e“, galite priversti burną šypsotis. Tuo tarpu „a“raidės įgarsinimas yra tarsi stebėtos išraiškos mėgdžiojimas. Abu jie gali sukurti daugiau teigiamų emocijų.
Žingsnis 2. Parodykite susidomėjimą tuo, kas vyksta aplink jus
Atkreipkite dėmesį į galvos pakreipimo laipsnį. Tiesą sakant, šiek tiek pakreipus galvą yra rodiklis, kad jūs aktyviai dalyvaujate situacijoje. Dėl to jūsų išraiška atrodys maloni kitų akyse.
Negalima nuolat tikrinti kitų žmonių laikrodžių, mobiliųjų telefonų ar reakcijų
Žingsnis 3. Minkštinkite akis
Plačiai atmerkite akis, kad raukšlės būtų aiškiai matomos, ir visada palieskite akis aplinkiniams. Atminkite, kad akies raukšlės paryškinimas nėra tas pats, kas susiraukusi. Norėdami įvaldyti techniką, pabandykite praktikuoti prieš veidrodį! Apskritai, labiausiai atmerktos, bet vis tiek atsipalaidavusios akys yra patraukliausios.
Žingsnis 4. Atpalaiduokite burną
Neutralios arba kūginės burnos forma parodys nemalonią veido išraišką. Vietoj to stenkitės nespausti lūpų, kad atpalaiduotumėte veido raumenis ir sukurtumėte šiltesnę išraišką. Kai burna jaučiasi labiau atsipalaidavusi, pabandykite šiek tiek pakelti abu galus.
5 žingsnis. Būkite laimingi iš vidaus
Patikėkite, kiti žmonės tikrai pastebės priverstines veido išraiškas. Štai kodėl rodoma išraiška turi visiškai atitikti jūsų jausmus tuo metu. Todėl stenkitės kiekvieną rytą skirti laiko pagalvoti apie įvairias jūsų laimės priežastis. Pasinaudokite šia akimirka, kad būtumėte dėkingi, ir neškite tuos teigiamus jausmus su savimi visą dieną.
- Pagalvokite apie brangius draugus ir gimines.
- Pagalvokite apie savo naujausius pasiekimus.
- Pradėkite dieną skaitydami teigiamą citatą „Instagram“.
- Turėkite kalendorių, kuriame kiekvienas puslapis būtų papuoštas mielų gyvūnų nuotraukomis.
3 iš 3 metodas: būkite patogūs ir šypsokitės
Žingsnis 1. Kai reikia, šypsokitės
Šypsena turi du privalumus: kad veidas atrodytų malonesnis, o emocijos - pozityvesnės! Be to, jūsų šypsena taip pat gali teigiamai paveikti kitų nuotaiką. Kai šypsotės, iš tikrųjų įtempiate raumenis aplink skruostus. Ši būklė sumažins kraujo tekėjimą į kaverninį sinusą, taip pat atvėsins į smegenis tekančio kraujo temperatūrą. Dėl to vėliau atsiras daugiau teigiamų emocijų.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į nemalonias situacijas
Jei pakliuvote į nemalonią situaciją, stenkitės išlaikyti malonią veido išraišką. Patikėk manimi, vien priversdamas veido raumenis teigiamai išraiškingi akimirksniu gali pagerinti tavo nuotaiką!
Žingsnis 3. Būkite tikri savo išvaizda
Nuolat krapštydamasis su marškinių kraštu ar šukuodamas plaukus, tavo veido išraiška atrodys ne tokia maloni. Vietoj to, prieš kitus žmones jums atrodys nepatogu. Todėl padidinkite pasitikėjimą savimi, kad veido išraiškos atrodytų maloniai ir įtikinamai. Be abejo, kiti žmonės gali lengviau jaustis šalia jūsų!
