Jus dažnai vadina užsispyrusiomis, užsispyrusiomis ir nenorite keistis? Svarbu laikytis principų, bet taip pat ir kompromisų, bendradarbiavimo ir bendradarbiavimo. Jūsų užsispyrimas gali būti priežastis, kodėl jūsų nekviečia į kai kuriuos renginius, o jūs galite prarasti draugystę ir net darbo galimybes. Jei laikysitės savo pozicijos, laikas keistis. Susidorokite su savo užsispyrimu praktiniais metodais, ugdykite derybinius įgūdžius ir analizuokite užsispyrimo priežastis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: praktinio metodo naudojimas
Žingsnis 1. Klausykitės kitos istorijos pusės
Galite sutikti su kai kuriais dalykais, kuriuos girdite, ir atvirkščiai. Tai leidžia išgirsti dalykus, kurių niekada nežinojote, taip pat padidina jūsų galimybes susitarti. Kai abi šalys gerai išklausys viena kitą, abi problemos bus lengviau joms spręsti.
- Jei pripildysite galvą pasiteisinimais ginčytis su kalbančiu asmeniu, jūs aktyviai neklausote. Jei jums sunku klausytis, pasakykite: „Gerai, dabar girdžiu, ką turite pasakyti“. Tai privers jus sustoti ir sutelkti dėmesį į kalbantį asmenį.
- Palaikykite gerą akių kontaktą. Tai padės išlikti susikaupus ir parodys jūsų susidomėjimą išgirsti, ką kitas žmogus turi pasakyti.
- Nenutraukite kieno nors pokalbio. Verčiau palaukite, kol jis nustos kalbėti, kad atsakytų. Pakartokite žodžius pagal tai, ką girdite. Kiekvieną kartą tai darydami įgysite aktyvaus klausytojo patikimumo.
- Jei kitas žmogus yra liūdnas, laimingas ar susijaudinęs ką nors pasakyti, galite pasakyti kažką panašaus: „Atrodai tikrai susijaudinęs dėl galimybės. Aš suprantu, kodėl tai tau taip svarbu “. Žmonės mėgsta būti išgirsti. Kai teisingai kartoji tai, ką jis sako, jis žino, kad klausai.
Žingsnis 2. Priminkite sau, kad ne visada esate teisus
Klausydamiesi kito žmogaus kalbų, galite manyti, kad viskas, ką jis sako, yra neteisinga, nes žinote „teisingą kelią“. Yra skirtumas tarp fakto ir nuomonės. Jūsų nuomonė ne visada yra svarbiausia, o žinios - ne visada tikslios. Turite sutikti, kad kiekvieną dieną išmokstate ko nors naujo, net jei tai viršys tai, ką jau žinote.
- Jūs galite turėti savo nuomonę, bet negalite, kad kiti žmonės visada su jumis sutiktų. Jei pakartosite savo nuomonę garsiai, dažniau ar vertindami, ne visi sutiks su jumis. Kiekvienas turi savo nuomone.
- Niekas nemėgsta daug žinančių žmonių. Jei manote, kad santykių palaikymas su šeima, draugais ir verslo partneriais yra svarbus, turite būti maloni asmenybė.
Žingsnis 3. Sukurkite pasitikėjimą kitais pradėdami nuo mažo
Užsispyrimas gali būti susijęs su nepasitikėjimu kitais. Dauguma žmonių nepasinaudos jumis, kai sunkiai dirbate, kad pasiektumėte savo tikslus. Žmonėms, kurie jumis naudojasi, jūsų prigimtis greitai taps matoma ir galėsite nuo jos atsiriboti. Atminkite, kad tokio tipo žmonės yra išimtis.
- Yra daug būdų, kaip sukurti pasitikėjimą kitais. Pradėkite nuo mažų žingsnių, kurie veda į didesnius žingsnius. Pvz., Jei manote, kad kažkas yra neatsakingas, leiskite nešti jūsų drabužius prie skalbinių. Tai nedidelė rizikinga veikla, tačiau tai sustiprins jūsų pasitikėjimą. Kai asmuo parodys, kad yra patikimas, galite leisti jam atlikti sudėtingesnes užduotis. Kiekvieną kartą, kai tam žmogui pasiseks, jūsų pasitikėjimas dar labiau augs.
- Net jei kas nors pamiršta ką nors padaryti už jus, tai nereiškia, kad juo negalima pasitikėti. Suteikite jam antrą galimybę pelnyti jo pasitikėjimą. Taip pat jausitės dėkingi, jei jums bus suteikta antra galimybė.
Žingsnis 4. Išlaikykite atvirą protą priimdami kitų žmonių sprendimus
Prisijunkite prie bet kokių diskusijų ar situacijų atvirai ir neutraliai, be jokio neigiamo sprendimo. Parodykite, kad esate pasirengęs įsiklausyti į kito žmogaus žodžius, kad galėtumėte priimti teisingą sprendimą, o ne tai daryti savavališkai. Atsižvelgiant į kiekvieno nuomonę, bus pasiektas teigiamas rezultatas.
- Neskubėkite daryti neigiamų išvadų naudodami vizualizacijos metodus. Pavyzdžiui, užmerkite akis ir įsivaizduokite dėžutę, kurioje yra visi neigiami dalykai, kuriais tikite apie asmenį ar įvykį, kuriame turėtumėte dalyvauti. Įsivaizduokite, kad uždarote dėžę, užrakinate ją ir atidėjote. Atmerkite akis ir simboliškai išeikite, kad išvengtumėte savo užsispyrimo. Tai padės jums atvirai diskutuoti.
- Sutelkite dėmesį į teigiamus jausmus, kurie veda prie gerų rezultatų, ir leiskite jiems motyvuoti jus situacijoje.
5 žingsnis. Būkite nuolankus
Ne visada jauskitės, kad kiti žmonės yra prastesni už jus. Pagalvokite, kad visi yra vienodi. Gerai jaustis užtikrintai ir turėti pagrįstą savivertę, tačiau persistengę būsite užsispyrę ir siaurų pažiūrų. Taip pat galite būti vadinami arogantiškais, savanaudžiais ir net blogiais.
- Norėdami būti nuolankūs, turite pažvelgti į visas situacijas tuo požiūriu, kad esate dėkingi už tai, ką turite. Neperdėkite savo pasiekimų. Įvertinkite tai, ką turite, ir žmones savo gyvenime. Jei niekada to nepamiršite ir nesirūpinsite kitais, pastebėsite, kad jūsų užsispyrimas sumažės.
- Nuolankumas reikalauja, kad turėtum labai supaprastintą požiūrį į save, o ne atvirkščiai. Pavyzdžiui, jei turite aukštąjį išsilavinimą, nežiūrėkite į žmones, kurie to neturi. Yra daug priežasčių, kodėl kažkas neina į koledžą, ir dauguma šių žmonių greičiausiai bus sėkmingesni nei jūs.
Žingsnis 6. Supraskite, kad užsispyrimas kai kuriais atvejais gali būti geras bruožas
Pavyzdžiui, kai manote, kad esate teisus arba ginate kažką vertingo, turite būti užsispyręs. Be to, jei jūs visiškai kontroliuojate visus sprendimus ir tų sprendimų pasekmės turės jums asmeninės įtakos, jūsų užsispyrimas pravers. Tam tikrose situacijose reikia užsispyrimo. Tik tada, kai šis bruožas tampa nekontroliuojamas ir neigiamai veikia jus ir aplinkinius, jis turėtų būti kontroliuojamas.
- Jei jūs ar jūsų advokatas kovojate už savo teises, užsispyrimas yra turtas.
- Jei jūsų medicininė procedūra turi būti patvirtinta ir jus vargina draudimo bendrovė, užsispyrimas gali išgelbėti jūsų gyvybę.
2 dalis iš 3: Derybinių įgūdžių ugdymas
Žingsnis 1. Kurkite santykius, kad sumažintumėte įtampą
Nenaudokite užsispyrimo norėdami gauti tai, ko norite, verčiau išmokite svarbių derybų metodų, kad galėtumėte eiti į kompromisus, dirbti kartu ir bendradarbiauti. Efektyviau ir profesionaliau gausite tai, ko norite. Santykių kūrimas yra pirmas žingsnis. Žmonės linkę būti atviresni tam, kas dalijasi savo interesais. Jei atidėsite savo užsispyrimą ir suprasite kitą žmogų, jis atsakys teigiamai.
- Raskite bendrų interesų, žiūrėdami į nuotrauką ar meno kūrinį ant kieno nors sienos ar stalo ir sakydami: „Ši nuotrauka puiki. Tai buvo tarsi tos vietos, kurias mačiau Naujojoje Meksikoje. Kur jūs padarėte nuotrauką?"
- Norėdami rasti bendrą kalbą su kitais, kalbėkite apie orą, augintinius ir vaikus. Žmonės atsakys tam, su kuo turi ką nors bendro. Raskite temą, su kuria asmuo gali susieti, ir apie tai kalbėkite. Einamosios temos peržiūra yra geras būdas užbaigti pokalbį.
- Jūsų bus paprašyta to, kas verčia jus jaustis gynybiškai. Ir toliau būkite kantrūs ir sakykite: „Pabandysiu atsakyti neatrodydamas gynybinis, kad šį klausimą būtų galima išspręsti“. Ištarti tai garsiai primins vėl susitelkti ties santykių kūrimu.
- Galite jaustis konkurencingi su kuo nors, todėl atminkite, kad geras sportinis meistriškumas yra labai svarbus bet kokioje konkurencinėje situacijoje.
- Viso pokalbio metu palaikykite profesionalų ir draugišką balso toną.
Žingsnis 2. Pašalinkite nesusipratimus, kad padidintumėte skiriamąją gebą
Sukurkite norą suprasti, apie ką kažkas kalba ir nori. Jei kažkas jums netinka, paprašykite paaiškinimo. Tada išreikškite tai, ko norite, taip, kad kitas asmuo galėtų suprasti, ko norite. Kai abi pusės supras viena kitą, bus lengviau sukurti teigiamą rezultatą.
- Jei kažko nesuprantate, pasakykite: „Nesu tikras, kad suprantu, kodėl kitą savaitę turite pasiimti automobilį. Ar tai reiškia, kad negalėsite atvykti į darbą, arba būsite atleistas už tai? “
- Gali tekti atsiprašyti, jei įvyko nesusipratimas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Atsiprašau, kad suklaidinau. Leiskite pakartoti savo žodžius kitu būdu “.
Žingsnis 3. Paremkite savo nuomonę aiškiais įrodymais
Jūsų užsispyrimui gali trūkti racionalaus palaikymo, jei tai tapo jūsų pagrindine situacijos valdymo taktika. Kitas asmuo galbūt atsisakė su jumis susitvarkyti, nes jūs nuolat verčiate savo nuomonę.
Sakant: „Nes aš taip sakiau“, derybose yra nepriimtina ir nepasieksime susitarimo. Savo nuomonę turite pagrįsti įrodymais, kurie padės pagrįsti jūsų norus. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas nori eiti į vakarėlį savo biure, o jūs nenorite eiti, galite pasakyti: „Žinau, kad esu užsispyręs, bet priežastis, kodėl nenoriu eiti į vakarėlį, yra nes aš nieko nepažįstu ir verčiau tu eik su draugais ir linksminkis. Jūs neturite jaudintis dėl manęs. Taigi eik, aš noriu, kad tau būtų smagu “
Žingsnis 4. Palengvinkite ir švęskite sandorį
Jei pažvelgsite į ką nors ketindami jį atmesti, sandoris nukryps vis toliau. Konfliktai išsispręs greičiau, jei pradėsite nuo požiūrio „kaip tai išspręsti?“. Naudodami šį metodą neprarasite galios. Tiesą sakant, rasti sprendimą su apgalvotu požiūriu yra pasiekimas.
- Jei ką tik susiginčijote su savo kambario draugu ir jau viską išsprendėte, pasakykite kažką panašaus: „Džiaugiuosi, kad pagaliau išsprendėme tai. Eime valgyti deserto ir išgerti kavos, ar ne? Gydau “.
- Kai turite problemų su kuo nors, visada gerbkite jo norą rasti sprendimą. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš vertinu jūsų pastangas išspręsti šią problemą. Tikimės, kad dabar galime pamiršti šią problemą “.
- Supraskite, kai atidėjote savo užsispyrimą ir tai daro skirtumą. Pavyzdžiui, sakykite: „Aš tikrai stengiuosi nebūti užsispyręs ir manau, kad tai labai padeda. Jei tu?" Jūs nepripažįstate trūkumų. Pakeitimai yra galios požymis.
5 žingsnis. Sutikite nesutikti
Būna atvejų, kai negalite išspręsti konflikto. Jei bandote dalyvauti, tai yra jūsų didžiausios pastangos. Turėtumėte dėti daugiau pastangų, kad rastumėte sprendimą. Deja, yra atvejų, kai jūs turite tai priimti ir judėti toliau.
- Visada galite padaryti pertrauką, kad leistumėte jums ir kitam žmogui pagalvoti, nusiraminti ir apdoroti gautus rezultatus.
- Kartais geriausias rezultatas yra supratimas, kurio jūs negalite suprasti. Tai padės protiškai pamiršti problemą.
3 dalis iš 3: užsispyrimo analizė
1 žingsnis. Sužinokite ir nustatykite, ko trūksta jūsų gyvenime
Užsispyrimas gali būti reakcija praradus ką nors ar kažką savo gyvenime. Galbūt apsisaugosite nuo praradimo ateityje, nes netektis yra tokia skaudi. Iš jūsų gali būti atimtas kažkas, kažkas ar šeimos statusas. Jūsų pasąmonė mano, kad jei stovėsite tvirtai, nesusižeisite.
- Užsispyrimo šaknis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Galimos priežastys: silpnumo jausmas, paslapčių slėpimas, norėjimas kitų dėmesio, baimė atsisakyti galios.
- Situacijos, sukeliančios užsispyrimą, yra tokios: žaidžiant konkurencinį žaidimą, artimas draugas nepavyksta pamokos ir nenori, kad kas nors žinotų, todėl jis atsisako kalbėti apie savo klasę, kažkas ginčijasi dėl kažko ir stoja į vieną pusę, kad visi kiti supykti, o draugas atsisako prisiimti atsakomybę už finansinių išlaidų problemą.
- Pasaulis, kupinas užsispyrimo, kurį bandote sukurti, yra nesveikas. Galų gale jūs būsite izoliuoti, prislėgti ir kentėsite nuo kitų psichologinių problemų.
- Ar jautėtės nekontroliuojami, kai tėvai išsiskyrė, sutuoktinis buvo nužudytas ar svajonių darbas jūsų atsisakė? Užuot užsispyrę, išmokite naujų ir sveikesnių šios problemos sprendimo strategijų, įskaitant: dalyvavimą sveikoje veikloje, kuriai reikia atsiverti, sužinoti apie sielvarto procesą ar medituoti.
- Ar esate pasyvus agresyvus, nes kažkas jūsų gyvenime visada liepia ką nors daryti ir jums tai nepatinka? Dabar, kai kas nors jūsų prašo ką nors padaryti, jūs sakote „taip“, bet atkakliai bandote tą žmogų supykdyti. Pažadų laikymasis kaip pasyvus agresyvus elgesys sunaikins visus santykius.
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, kodėl visada turite būti teisus
Nesaugumas skatina įvairų žmonių elgesį ir sukelia nerimą bei depresiją. Ar bijote, kad kiti manys, kad esate neišsilavinęs, neišmanantis ar ne puikus, jei parodysite silpnumą? Jausmas, kad esate teisus, kai aiškiai klystate, ilgainiui paskatins jūsų nepasitikėjimą savimi.
Pripažinkite, kad klystate, kai tai įrodyta. Pamatysite, kad pasaulis nesibaigs, jei tai padarysite. Tiesą sakant, pajusite palengvėjimą ir pradėsite suprasti, kad užsispyrimas vargina tik jūsų protą, emocijas ir santykius
Žingsnis 3. Nustatykite, ko iš tikrųjų norite gauti užsispyręs
Pernelyg užsispyręs sukurs ribas tarp tavęs ir kito žmogaus. Ar liekate atokiau nuo kitų žmonių? Ar tos ribos leidžia jaustis saugiai? Kokie galimi atsakymai? Ar jūsų elgesio rezultatai yra pagrįsti?
- Ar jūsų užsispyrimas prieš save? Norite stabilumo ir bendrumo, bet jūsų elgesys atstumia kitus? Atsakymas yra: jums tai neveikia.
- Būkite sąžiningi su savimi ir užsirašykite dalykų, kuriuos norite pasiekti užsispyrę, sąrašą. Pavyzdžiui, ar manote, kad šis bruožas privers jus jaustis pranašesniu už kitus, nepakeis jūsų gyvenimo, ar norite įrodyti, kad niekas negali jums liepti ką nors padaryti? Tikėtis tokio rezultato yra nerealu. Norint pasikeisti, būtina patikrinti mąstymo klaidas.
- Parašykite antrą sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nustotumėte užsispyrę ir gyventumėte norimą laisvą gyvenimą.
Žingsnis 4. Jei kyla problemų, gaukite pagalbos
Reikia drąsos prašyti pagalbos. Jei jums sunku suvaldyti savo užsispyrimą, kreipkitės į patikimą šaltinį ir pasikalbėkite apie pagalbą. Per privatų paslaugų teikėją, pvz., Patarėją ar gydytoją, galite naudotis keliais ištekliais. Pasikalbėkite su žmogumi, kuris padės jums palengvinti naštą ir sukurti veiksmingą požiūrį į reikalus.
- Jei jaučiatės izoliuotas, paskambinkite patarėjui ar gydytojui, kad susitartumėte. Jei jaučiatės pasimetęs, normalu kurį laiką būti užsispyręs. Tačiau šis bruožas gali būti ženklas, kad jus kankina neišspręstas sielvartas, todėl netekties konsultacijos padės.
- Taip pat yra meno terapija, kuri gali būti labai naudinga.
Patarimai
- Gerbkite kitų, išskyrus save, įsitikinimus.
- Klausykitės kitų patarimų.
- Mylėk kitus ir leisk kitiems tave mylėti.
- Skaitydami straipsnius apie tokius teigiamus pokyčius, padidinsite sėkmės tikimybę.
- Kai manote, kad pradedate būti užsispyręs, pasakykite: „Aš nebūsiu užsispyręs. Būsiu atviras visoms galimybėms “.
- Kai mulis yra labai užsispyręs, jis judės tinkamai, maloniai ir įtikinamas.
- Kai jaučiate grėsmę prarasti kažką vertingo, yra tendencija prie jo prisikabinti, kad jis nebūtų atimtas. Galite išmokti paleisti.
- Būkite drąsūs užsispyrimo akivaizdoje. Ši savybė neleis jums gyventi laimingo gyvenimo.
- Jei norite nustoti būti užsispyręs, pasirinkite dieną įsipareigojimui, kad galėtumėte tai pajusti. Iš pradžių galite jaustis nepatogiai, tačiau laikui bėgant pajusite laisvę, kurią suteikia pastangos.
- Atsiprašydami už savo užsispyrimą galite laimėti savo draugus ir daryti įtaką kitiems. Išsiugdykite įprotį atsiprašyti, kai ką nors įskaudinate ar bandote apsisaugoti nuo savo užsispyrimo priežasties.
- Žinokite, kad kartais galite klysti.
- Klausyk ir gerbk kitus, bet laikykis kojų.
- Išmokite suvokti, kad kartais dėl savo užsispyrimo galite kam nors pakenkti likdami nuošalyje.
- Pastatykite savo bendruomenę, draugus ir šeimą prieš save.
- Užsispyrimas gali būti savanaudiškumo rezultatas. Sužinokite apie galimybę, kad egoizmas gali būti jūsų problemų priežastis.
Įspėjimas
- Jei esate užsispyręs, galite rizikuoti savo santykiais, darbo galimybėmis ir net gyvybe, jei nesikreipiate į gydytoją, kai to reikia.
- Niekada nevėlu atsiprašyti, kad išvengtumėte sunkios situacijos, kurią sukėlė jūsų nenoras pajudėti.
- Žinokite, kad jūsų asmenybė yra šiek tiek užsispyrusi, ir jūs esate tokia. Tačiau galite išmokti jį valdyti, kad jis neatsisuktų prieš jus.
- Jūs turite turėti savo elgesio pasekmių vaizdą, kad jis galėtų pasikeisti. Jūsų elgesys daro įtaką kitiems ir jūs turite pareigą elgtis su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų elgiamasi.
