Transseksualiems žmonėms ar žmonėms, turintiems neaiškumų dėl lyties, sunku susidoroti su disforijos jausmais. Kai kurie iš jų gali pradėti pereiti (socialiniu ar medicininiu požiūriu), o kiti gali neturėti prieigos prie proceso. Nėra lengvo būdo; tačiau vienas dalykas visada yra tiesa, niekada nieko nedarykite iš nevilties ir nemanykite, kad yra galingas sprendimas, dėl kurio visos jūsų problemos gali išnykti akimirksniu. Būkite ramūs ir atsipalaidavę. Jums reikia daug jėgų, kad susidorotumėte su nepatogiais jausmais apie savo kūną, balsą, net savo drabužius ir šukuosenas. Štai keletas būdų, kaip sumažinti jaučiamą lyties disforiją.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: susidoroti su emocijomis
Žingsnis 1. Išlaikykite viltį
Tikėk savimi. Galite pajusti, kad gyvenimas tampa vis mažiau prasmingas, tačiau atminkite, kad gyvenate tokiame amžiuje, kai galite gauti pagalbą. Jūs turite galimybę būti savimi. Atminkite, kad daug žmonių patiria tą patį. Tu nesi vienas ir nesi keistuolis. Yra daug kitų translyčių žmonių, kurie gyvena sveikai ir laimingai.
- Kai jums sunku, pabandykite sau priminti, kad ši problema nesitęs amžinai. Išgyvenk kiek gali. Laikui bėgant viskas pagerės, kad jūsų pastangos nebūtų veltui. Nepamirškite pasirūpinti savimi. Jei manote, kad jums reikia pagalbos iš išorės, kad galėtumėte susidoroti su savo emocijomis, tiek socialinėmis, tiek medicininėmis, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
- Nebijokite prašyti pagalbos. Pasaulyje yra daug žmonių, kurie palaiko ir rūpinasi. Pasitarkite su patikimu suaugusiu ar patarėju apie savo disforinius jausmus. Pokalbis su kuo nors padės susidoroti su savo emocijomis; nepamirškite, kad jūsų jaučiamos emocijos yra teisingos.
- Pasisemkite įkvėpimo skaitydami istorijas apie žmones, išgyvenusius sunkias gyvenimo situacijas, nesvarbu, ar tai būtų liga, sužalojimas, karas, skurdas, smurtas, nusikalstama aplinka, priklausomybė nuo narkotikų ar stichinės nelaimės. Yra daug žmonių, kurie prarado viską ir tapo pabėgėliais, arba neteko namų dėl potvynių ar gaisrų; išgyvenusiems iš kalėjimo, kankinimų ir siaubingų sąlygų; ir išgyvenusiųjų, kurie gimė skurde, tačiau sugeba pakilti, kad pagerintų savo padėtį. Taip pat yra žmonių, kurių gyvenimas pasikeitė dėl ligos ar sunkios traumos, tačiau vis tiek sugeba atsikelti ir būti sėkmingas. Daugelis sėkmingų žmonių sako, kad prieš pakeisdami savo gyvenimą į gerąją pusę, turite paragauti nesėkmės kartumo ar patirti ypatingų gyvenimo sunkumų. Jūs neturite lyginti savo kančių su kitų kančiomis; bet įkvėpimo galite rasti pamatę, kaip žmogus sugeba susidoroti su gyvenimo sunkumais. Matydami kitų žmonių sėkmę, galite tikėtis išgyventi problemas, su kuriomis šiuo metu susiduriate.
Žingsnis 2. Išreikškite savo jausmus
Jei norite išreikšti savo jausmus taip, kaip norite, galite susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Galite piešti, rašyti, piešti ar net paleisti. Taip pat galite verkti, rėkti ar sunkiai mankštintis ir valyti namus. Raskite geriausią būdą kovoti su disforija. Labai svarbu paleisti savo jausmus, kad būtų galima įveikti jūsų širdyje esančias neigiamas emocijas.
- Nukreipkite savo neigiamą energiją produktyvesniems dalykams. Tiesiog paimkite rašiklį ir popierių ir pradėkite piešti viską, kas jums ateina į galvą (net jei tamsu). Šis metodas gali nukreipti stresą. Kai kuriems žmonėms kūrybinės veiklos ieškojimas yra geriausias pasirinkimas, pavyzdžiui, piešimas, tapymas ar rašymas. Pavyzdžiui, galite užrašyti visus į galvą ateinančius agresyvius dalykus. Leiskite savo protui klajoti, kol pasijusite geriau.
- Kai kuriems fizinis požiūris yra geriausias pasirinkimas. Atlikdami fizinę veiklą, pavyzdžiui, energingai mankštindamiesi, bėgdami kuo greičiau, kilnodami svarmenis ar užsiimdami hobiu, pavyzdžiui, plaukiojimu, jodinėjimu ar žaidimu ant batuto, galite išvalyti savo mintis. Savo pyktį nukreipę į fizinę veiklą, jausitės geriau. Jums gali tekti jaustis pavargusiam ir išsekusiam, kad jaustumėtės ramiau.
- Šios neigiamos emocijos gali pakenkti tiek psichiškai, tiek fiziškai. Kai kurie žmonės, bandantys slopinti savo emocijas, linkę tapti pasyviai agresyvūs arba jaučiasi labai nelaimingi. Galite jaustis tarsi „sulūžę“arba jausti, kad jūsų viduje kažkas ne taip. Šios neigiamos emocijos gali jums pakenkti fiziškai ir sukelti su stresu susijusias ligas ar depresiją.
- Taip pat galite pasikalbėti su savimi (pažodžiui). Šis metodas jūsų neišves iš proto. Daugelis žmonių kalba su savimi, nes šis metodas gali išlaisvinti prislėgtas emocijas. Kai kurie žmonės mano, kad kalbėjimasis su savimi yra tarsi verkimas. Tai galingas būdas atsikratyti liūdesio ar streso. Tačiau nedarykite to viešai!
Žingsnis 3. Giliai įkvėpkite
atsipalaiduoti. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, jei jaučiate nerimą, kuris pradeda drumsti protą. Kūno pusiausvyra gali padėti susidoroti su savo emocijomis. Meditacija ir joga yra keletas būdų, kaip ugdyti gebėjimą atsipalaiduoti.
- Giliai įkvėpę akimirksniu galite sumažinti stresą ir sumažinti nerimą, nes jis stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri ramina kūną ir lėtina širdies ritmą, todėl jaučiatės labiau atsipalaidavę. Kurį laiką lėtai kvėpuokite skrandžiu.
- Praktikuokite nuraminti protą stebėdami savo aplinką, nekreipdami dėmesio į savo jausmus ir mintis be sprendimo ir aštrindami pojūčius. Ką šiuo metu jaučiatės, matote, užuodžiate ir girdite? Kaip dabar jautiesi? Kurioje kūno vietoje tai jautiesi? Ar jaučiatės įtempta krūtinėje ir kakle? O gal skrandis blogai jaučiasi? Žinokite savo dabartines emocijas. Tai gali suvaldyti nekontroliuojamas emocijas, kad jaustumėtės ramiai ir galėtumėte kontroliuoti save.
Žingsnis 4. Supraskite, kaip jaučiatės
Ieškokite informacijos apie translyčius žmones ir lyčių disforiją. „Youtube“yra daug vaizdo įrašų apie lyties disforiją. Labai dažnai transseksualūs žmonės patiria disforiją. Vien todėl, kad esate vyras, kuris jaučiasi patogiau dėvėdamas moteriškus drabužius, dar nereiškia, kad esate translytis. Jūs galite būti nebinarinis, tuo tarpu lyties tapatybė nėra susieta su jokia lyčių dvejetaine, todėl turite disforiją. Tai lieka sunku, nes visuomenė dažnai nepriima žmonių, kurie atrodo „kitokie“. Supraskite, kad tai, ką jaučiatės, yra normalu ir kad esate žmogus, nesvarbu.
- Disforija nėra tai, ką žmogus jaučia prieš pereinant. Jūs vis dar galite tai pajusti pakeitus lytį ir net atlikus lyties keitimo operaciją. Tai gali paskatinti tokie dalykai kaip kalbėjimas apie savo praeitį, plaukimas ar lankymasis sporto salėje. Jūsų ūgis ir kaulų struktūra nesikeis, o tai gali sukelti šiuos jausmus. Supraskite, kad disforijos jausmas gali neišnykti net po to, kai jums buvo suleista hormonų ar atlikta lytinių organų operacija. Visą gyvenimą jums gali būti nepatogu dėl balso ar rankos dydžio ir pan. Tačiau jūs galite išmokyti susitvarkyti su viskuo.
- Klausyk savęs. Neklausykite kitų žmonių, bandančių jus įtikinti, kad jūsų lyties disforija prilygsta kūno dismorfiniam sutrikimui arba „nėra kažkas rimto“. Disforija yra ta jūsų dalis, dėl kurios jaučiatės nepatogiai dėl savo lyties. Jaustis gerai ir jaustis laimingam yra kiekvieno reikalas.
Žingsnis 5. Pasikalbėkite su geru draugu
Turėti žmogų, kuriuo galite pasitikėti, kad jis išklausytų jūsų istoriją ir suprastų, kaip jaučiatės, gali būti labai naudinga. Tai palengvėjimas, kai galima laisvai išreikšti save ir kalbėtis su kitais. Jausmas, kad esi išgirstas ir suprastas, yra labai svarbus.
- Galite ieškoti tik transseksualų forumų ir susisiekti su jais internete. Galite naudoti bet kokią vaizdo įrašo nuorodą, el. Paštą ar socialinę žiniasklaidą kalbėdami su žmonėmis, kurie išgyvena tą patį. Yra daug žmonių, kurie dabar išgyvena tą patį, ką ir jūs. Galbūt nustebsite sužinoję, kad tiek daug žmonių ieško draugų, su kuriais galėtų pasikalbėti apie savo disforiją ir patirtį. Galite jaustis vieniši, tačiau yra daug translyčių žmonių, kurie jaučiasi taip pat!
- Apsilankykite artimiausioje LGBT bendruomenėje. Yra daug transseksualų ar LGBT grupių, kurios surenka susibūrimus keliose vietose. Prisijungę prie grupės jausitės pažįstami, matydami kitus žmones taip pat. Taip pat galite susirasti naujų draugų - draugų, kurie gali gerbti jūsų tapatybę ir suprasti jūsų situaciją.
- Galite kalbėtis su šeimos nariais ar gerais draugais. Bendravimas su ne trans žmonėmis gali suteikti jums paramą iš kitos pusės, nes jie taip pat susiduria su tomis pačiomis problemomis ir žino, kaip jaučiatės. Cisgender žmonės gali būti geri jūsų gynėjai.
- Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju arba susisiekti su religine grupe, pavyzdžiui, klebonu, bet tik tuo atveju, jei jaučiatės saugūs. Pokalbis su profesionalu gali suteikti jums naują požiūrį ir leisti jums kalbėti bet kokia problema, nesirūpinant kito žmogaus jausmais.
Žingsnis 6. Sužinokite, kaip kovoti su ekstremalios disforijos priepuoliais
Kai turite chaotiškų minčių ir ekstremalių emocijų, arba aukšto lygio nerimo priepuolius, kuriuos lydi tuštumos ir depresijos jausmai, šie metodai gali padėti nuraminti ir sugadinti nuotaiką.
- Skatinkite savo kūno pojūčius! Užuosti ką nors (kvepalus, gėles, dezodorantą), paragauti ko nors (stipraus skonio ar mėgstamo maisto), kažko paklausyti (gamtos garsų ar muzikos). Palieskite ką nors (audeklą, meškiuką), stimuliuokite regėjimą (žiūrėdami į gražią nuotrauką, nuotrauką, kuri jus džiugina ar gyvūno kūdikio paveikslą). Visą laiką laikykis kažko! Pasinaudokite savo penkiais pojūčiais, kad akimirksniu sumažintumėte nerimą. Tęskite tai, kol nusiraminsite.
- Suplanuokite nerimo laiką. Kiekvieną dieną skirkite apie 5-10 minučių, kad susidorotumėte su savo nerimu ir rūpesčiais. Per šį laiką turėtumėte sutelkti dėmesį tik į tuos dalykus, kurie jus neramina, o ne į kitus dalykus, kol laikas baigsis. Likusią dienos dalį neturėtumėte jaudintis - kai tik pradedate dėl kažko nerimauti ar turite neigiamų minčių, turėtumėte sau pasakyti: „Aš tuo metu neturėjau laiko apie tai galvoti“. Galite užrašyti dalykus, kurie jus vargina „nerimo metu“. Šis pratimas gali sutaupyti daug psichinės energijos, kurią paprastai išleistumėte nerimo jausmui, taip pat padėtų suvaldyti mintis ir nerimą. Galite atlikti linksmą veiklą prieš arba po „nerimo laiko“. Tokiu būdu jausitės geriau.
- Išbandykite meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
- Ieškokite to, kas iš karto leidžia jaustis gerai (pvz., Pamatyti draugus, klausytis muzikos, šokti, žaisti lauke, žaisti su augintiniais, skaityti knygas, žiūrėti komediją, mankštintis ir pan.). Paruoškite sąrašą, kad prasidėjus nerimui galėtumėte perskaityti ir praktikuoti jo turinį. Galite greitai pamiršti jaučiamą nerimą.
- Jūs galite kontroliuoti savo mintis ir jausmus, jei dažnai praktikuojatės! Išmokę susidoroti su ypatinga disforija ir nerimu, galite neleisti pakenkti sau ir kitiems ar padaryti tai, dėl ko vėliau gailėsitės.
7. Padėkite tam tikrą atstumą tarp situacijos ir reakcijos
Jūs negalite kontroliuoti to, kas vyksta aplink, ir kartais atsidursite situacijose, kurios sukelia lyties disforiją ar nerimą. Tai, ką galite kontroliuoti, yra jūsų reakcija į situaciją. Jūsų jausmai visada galioja, tačiau jūs turite nuspręsti, ar jie sujauks jūsų dieną, ar ne.
- Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių žodžių ar minčių, bet galite valdyti savo atsakymus. Jums nereikia pykti ar leisti jiems sugadinti jūsų dienos. Nenaudokite savo protinių jėgų bendraudami su kitais žmonėmis. Jūs visiškai kontroliuojate save, savo emocijas, reakcijas ir laimę. Jausitės laimingesni, jei susitvarkę su situacija galėsite susivaldyti.
- Jei reikia, nukreipkite savo neigiamą energiją į fizinę veiklą arba vieni, kol pajusite ramybę. Ieškokite nuoširdžios išeities savo emocijoms.
- Prieš atsakydami ar leisdami jausmams užvaldyti, keletą kartų giliai įkvėpkite ir, jei galite, užmerkite akis. Pabandykite objektyviau stebėti situaciją. Ar esate tikras, kad tas žmogus tai turėjo omenyje? Ar per daug reaguojate? Kai jaučiatės nepatogiai savo kūnui, esate linkęs šiek tiek per daug reaguoti. Kartais jūsų nerimas gali jus užvaldyti, todėl tikitės, kad kiti žmonės sužinos, kas paslėpta, ir jausis taip, lyg žiūrėtų į jus nepatogiai. Tiesą sakant, jie to nežino ir tinkamai elgiasi su jūsų lytimi.
8. Venkite trigerio
Jūs turite teisę vengti situacijų ar žmonių, dėl kurių jaučiatės nepatogiai ar nesaugiai. Jūs neturite su tuo susidurti. Jūs galite kontroliuoti savo reakciją, tačiau neprivalote savęs priversti priimti elgesio, kuris jums kelia diskomfortą.
- Gali tekti sutrumpinti laiką su šeima, kuri negerbia jūsų tapatybės, net jei tai sunku. Jūsų psichinė sveikata turėtų būti prioritetas.
- Jūs taip pat turite teisę likti namuose, jei nenorite šiandien bendrauti. Sužinokite, kaip atskirti nepaprasto nerimo jausmą ir disforiją dėl kažko. Neleiskite, kad jūsų socialinis nerimas būtų pasiteisinimas vengti draugų ar ateiti į palaikymo grupę. Tačiau jei žinote, kad plaukimas su klasės draugais ar mankšta su kitais žmonėmis gali pabloginti jūsų emocinę būseną ir psichinę sveikatą, laikykitės atokiau nuo šios veiklos.
- Tam tikrose situacijose gali tekti suvaldyti emocijas, kurias sukelia neteisingas savo vardo ištarimas, neteisingas lyties ar disforijos jausmas, kad galėtumėte daryti tai, ką daro visi. Tačiau jūs turite teisę išvengti situacijos. Neteisingai ištarti vardus banke tikrai skiriasi nuo jūsų mamos požiūrio, kuri ir toliau šaukia netinkamu vardu, nors jūs tai paaiškinote.
- Suteikite galimybę kitiems. Daugelis žmonių nesupranta, kaip lyčių disforija gali paveikti jūsų gyvenimą. Gera mintis paaiškinti, kaip jaučiatės dėl dalykų. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Susanos skambutis mane labai slegia, o mintis, kad esu mergina, nebenorėjo eiti į socialinius susibūrimus. Tačiau, vadindamas mane Džeiku, jaučiuosi susijaudinęs ir patogiai šalia kitų žmonių. Taigi tikiuosi, kad po to galėsite mane pavadinti Džeiku ir daugiau neteisingai neištarti mano lyties “. Jei po to žmonės vis tiek ignoruoja jūsų prašymą, turėtumėte sumažinti bendravimą su jais iki tokio lygio, kuris jums būtų patogus ir laimingas.
- Jei jūsų draugai ir šeima paprastai nepalaiko, užuot izoliavę save, pabandykite susirasti naujų draugų ir eiti į palaikymo grupes, kad galėtumėte susirasti naujų draugų. Galbūt turite nepalaikančią šeimą, tačiau yra daug kitų žmonių, norinčių jus palaikyti! Tai ypač svarbu, jei neturite artimiausių žmonių paramos ir empatijos. Blogiausiu atveju ši situacija gali trukdyti jūsų pažangai pereinant ir ateityje. Raskite žmonių, kurie palaiko jūsų siekius ir džiaugiasi galėdami išgirsti, kad jūsų gyvenimas gerėja. Taip, tokie žmonės egzistuoja!
2 metodas iš 2: pakeiskite savo išvaizdą
Žingsnis 1. Ieškokite objektų, padedančių pasirodyti translyčiams asmenims
Yra krūtinės įtvarai, supakuotojai ir STP (stand-to-pee prietaisai), taip pat specialūs protezai vyrams. Moterys taip pat gali dėvėti dirbtines krūtis, kelnaites, putotus apatinius drabužius ir užsikimšti varpą.
- Net jei jūsų negalima dėvėti visą parą, jie gali padėti jums susidoroti su disforija viešose ar kitose trumpalaikėse situacijose.
- Šie daiktai paprastai yra brangūs, tačiau jie gali būti gera investicija, nes gali žymiai pakeisti jūsų išvaizdą (taip paveikdami jūsų pasitikėjimą savimi). Taip pat galite nusipirkti naudotų gaminių. Kai kurie žmonės net nemokamai dovanoja daiktus, kurių jiems nebereikia.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į savo stilių
Sužinokite, kaip tinkamai apsirengti pagal savo kūno tipą. Ilgi marškiniai gali paslėpti jūsų klubus, o trumpi - juos paryškinti. Internete galite rasti įvairių patarimų. Atminkite, kad drabužiai parduotuvėse yra skirti cisgenderių kūnams. Liemuo, klubai ir ilgis gali būti problema, taip pat krūtinė ir pečiai. Genetiškai vyrų ir moterų kūnai turi skirtingas proporcijas. Taigi, jums gali tekti pasirinkti didesnį dydį, kad vyriškų kelnių klubai tilptų, kol kojos per ilgos.
- Apsvarstykite galimybę pasigaminti marškinius pas siuvėją. Suknelė pasiūta pagal jūsų kūno dydį, todėl tikrai atrodys puikiai! Jei neturite pakankamai biudžeto, atlikite koregavimus patys arba pasikvieskite šeimos ar draugų, kurie išmano siuvimo mašiną, pagalbą.
- Galite naudoti keletą gudrybių, pavyzdžiui, batų pagalvėlių naudojimą vyrams arba netikras krūtis ir putojančius apatinius drabužius moterims.
- Pagalvokite, kokias kūno dalis norite paryškinti ir paslėpti. Skirtingos medžiagos (pvz., Vyriški marškinėliai ir marškiniai), skirtingi marškinių modeliai ir skirtingi pjūviai ar formos gali labai pakeisti. Apranga, pvz., Striukė, paryškinanti pečių sritį, gali padaryti plotą platesnį - prireikus koreguokite.
- Jums nereikia keisti aprangos stiliaus, tiesiog atkreipkite dėmesį į drabužių dydį ir kirpimą, kad jūsų išvaizda labai skirtųsi. Ieškokite drabužių, kurie jums patinka ir yra patogūs dėvėti, bet taip pat tinka jūsų kūnui ir gali paryškinti jūsų geriausią formą.
- Kaip translyčiai, patarimai, kaip pasirinkti paprastus drabužius, gali būti netinkami. Jums gali tekti nusipirkti drabužių, kurie cisgenderiams atrodo negražiai, tačiau dėvėdami juos atrodo gerai!
Žingsnis 3. Praktikuokite savo balsą, kad jis skambėtų vyriškiau ar moteriškiau
Dažnai translyčio asmens komfortą gali sutrikdyti jo paties balsas. Praktikuoti savo balsą nėra lengva, tačiau tai galima padaryti praktikuojant, net ir be hormonų injekcijų pagalbos! Internete yra įvairių vaizdo įrašų, kurie gali padėti išspręsti šią problemą, taip pat yra programų, skirtų balso aukščiui matuoti. Garso aukštis nėra svarbiausias dalykas. Kalbėjimo būdas taip pat teigiamai veikia jūsų balso pokyčius. Pakeisti kalbėjimo būdą gali atrodyti sudėtinga, tačiau įvaldžius tai gali turėti didžiulės įtakos jūsų pasitikėjimui savimi ir jūsų elgesiui.
- Galite praktikuoti save namuose. Skaitymas garsiai ir dainavimas gali jums padėti. Skaitydami naudokite vyriškesnį ar moteriškesnį balsą, tada pademonstruokite skaitymo turinį.
- Naudokite balso pikio analizatoriaus programą, kad patikrintumėte savo balsą ir kalbėjimo stilių.
- Šiam įgūdžiui įvaldyti gali prireikti šiek tiek laiko. Testosteronas natūraliai gali padaryti jūsų balsą gilų kaip vyro. Deja, estrogenai translytėms moterims neturi panašaus poveikio. Taigi, šis pratimas yra labai naudingas, net jei negavote hormonų terapijos!
Žingsnis 4. Paprašykite kitų indėlio
Padarykite daug asmenukių, kad stebėtumėte savo pažangą ir pokyčius po hormonų terapijos. Bendrinkite nuotrauką su kitais ir žaiskite naudodami lyties keitimo programą. Atminkite, kad dažniausiai esate pats blogiausias savo kritikas. Galite pastebėti savo kūno ar veido trūkumus „akivaizdžiau“nei kiti žmonės. Galite paprašyti sąžiningo šeimos ir draugų indėlio į savo išvaizdą, išvaizdą ir drabužių pasirinkimą.
- Paprašykite žmonių, kurie yra sąžiningi su jumis, bet nesijaučia spaudžiami.
- Jei gausite komplimentą, mėgaukitės! Mėgaukitės jausmu, kad kiti žmonės gali matyti jus tokį, koks esate. Nebūk per daug griežtas sau.
- Fotografavimas asmenukėmis, dėl kurių atrodote vyriškesnis ar moteriškesnis, gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi! Nekreipkite dėmesio į jums nepatinkančias nuotraukas ir pasilikite tas, kurios atrodo nuostabiai. Pažvelkite į šias nuotraukas, kai jaučiatės prastai, kad vėl galėtumėte būti laimingi.
5 žingsnis. Realiai pripažinkite, ką galite ir ko negalite pakeisti
Hormonų terapija gali turėti didelį poveikį jūsų veidui ir kūnui. Hormonai taip pat turi skirtingą poveikį kiekvienam asmeniui; kai kurie akimirksniu patiria dramatiškus pokyčius, o kai kurie - per ilgą laiką. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau pokyčiai tikrai įvyks, įskaitant ir jūs. Tiesiog būkite kantrūs. Lytinis brendimas gali trukti iki 5 metų.
- Jūsų ūgis, kaulų dydis, plaštakos ir pėdos dydis bei tam tikra veido kaulų struktūra (ypač jei vartojate hormonų terapiją po pirmojo biologinio brendimo) yra keletas dalykų, kurių negalite kontroliuoti. FFS (veido feminizacijos operacija) gali būti atliekama; bet be to, jūs galite tik pasiduoti ir priimti savo kūną tokį, koks jis yra. Nereikia išleisti psichinės energijos dejuodami dėl to, ko negalite pakeisti. Geriausia į tai kuo daugiau nekreipti dėmesio ir sutelkti dėmesį į tai, ką galima pakeisti.
- Yra labai aukštų cisgenderių moterų ir trumpų cisgenderių vyrų; buvo plataus kūno moterų ir mažų kaulų vyrų. Nesijaudinkite, kad atrodysite „normalus“. Priminkite sau, kad galite būti aukštas ar žemas, net jei gimėte cisgenderis. Kūno formos yra tai, ko niekas negali kontroliuoti, nesvarbu, ar tai būtų translyčiai, ar cisgenderiai.
- Vienas iš būdų pažvelgti į tai: būti translyčiu nėra blogiau nei bet kokia kita sveikatos būklė. Avarijos metu žmogus gali netekti kojos arba gimti be galūnės. Beveik kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu turi sveikatos sutrikimų, nesvarbu, ar tai didelis, ar mažas. Transseksualumas gali paveikti visus gyvenimo aspektus, tačiau tai nėra pasaulio pabaiga. Galų gale yra būdas su tuo susitvarkyti. Net jei negalite pakeisti savo lyties, vis tiek turite teisę gyventi tokia, kokia esate, kaip ir visi kiti.
- Kiekvienas žmogus turi skirtingą formą ir dydį. Kiekvienas turi savo būdą išreikšti save (nuo to, kaip jis eina, rengiasi, kalba ir pan.). Priimkite savo unikalumą. Neleiskite kitiems žmonėms jūsų apibrėžti, nes tik jūs turite teisę tai daryti.
Eksperto patarimas
Jei kovojate su lyties disforija, apsvarstykite visus šiuos dalykus
-
Pasikalbėkite su ekspertu.
Jei kovojate su lyčių disforija, geriausias būdas su ja susidoroti yra kreiptis pagalbos į transseksualų specialistą. Jei nerandate, paprašykite artimiausios translyčių bendruomenės pagalbos arba ieškokite jos internete. Studijuodami kitų žmonių patirtį, galite jaustis mažiau vieniši.
-
Ieškokite savo lyties disforijos priežasties.
Pavyzdžiui, galite jaustis nepatogiai dėl savo krūtinės ar balso formos ir jums reikės imtis priemonių tai pakeisti.
-
Mylėk save tokią, kokia esi.
Nepriklausomai nuo to, ką mano visuomenė, jūsų kūnas yra jūsų, ir jis neturi konkrečios lyties. Galų gale galite pažvelgti į savo kūną ir susieti jį su bet kuo, nepriklausomai nuo socialinio ar medicininio spaudimo.
Patarimai
- Verkti privaloma. Nereikia verkti, nes labai svarbu išlaisvinti emocijas. Nesveika sutalpinti visas širdyje esančias emocijas.
- Mūsų emocijos yra kaip oras. Niekas nėra „100%“laimingas ar ramus. Būna situacijų, kai jaučiamės liūdni, nusivylę ar net pikti. Tačiau atminkite, kad nusivylimo jausmai nesitęs amžinai. Liūdesys ar nusivylimas gali atsirasti staiga ir jūs negalite to sustabdyti. Tačiau pažvelkite į tai kaip į lietų, kuris galiausiai nustos, o tada saulė vėl ateis ir šviečia.
- Jei norite, raskite krūtinės petnešą, dirželį, supakuotoją ar kitą daiktą, galintį palengvinti jūsų išvaizdos disforiją. Kartais smulkmenos gali turėti didesnį poveikį jūsų gyvenimui, nei manote. Be to, beveik visi turi krūtis (įskaitant vyrus!).
- Jei negalite padaryti didelių pakeitimų, pabandykite atlikti mažus dalykus, pavyzdžiui, dažyti nagus skaidriu laku arba tepti lūpų balzamą. Striukės su gobtuvu ir flaneliniai marškiniai taip pat puikiai paslepia kreives, kad jaustumėtės geriau.
