Vidinė homofobija atsiranda tada, kai gėjus mano, kad būti gėjumi yra blogai. Kai kuriais atvejais homoseksualus žmogus atmeta savo seksualumą. Asmuo, kovojantis su vidine homofobija, taip pat gali susidurti su vidiniais konfliktais dėl savo seksualinio potraukio jausmo ir noro būti heteroseksualiu. Tai gali būti nesąmoningai ugdoma vaikystėje per tėvų įsitikinimus, bendruomenės, kuriai jis priklauso, nuostatas, bendraamžių pažiūras, neapykantą religiniams lyderiams ar net vyriausybės priimtus įstatymus prieš gėjus. Šie anti-gėjų įsitikinimai gali trukdyti žmogui gyventi visavertį gyvenimą, siekti profesinių ir asmeninių tikslų ir jausti žemą savivertę ar nerimą ir depresiją. Jei kovojate su vidine homofobija, yra keletas būdų, kaip pereiti prie savęs priėmimo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Homofobijos nustatymas
Žingsnis 1. Būkite pasirengę išspręsti savo problemą
Kartais lengviau ignoruoti ir slopinti jausmus. Tiesą sakant, jei tai padarysite, jūs tiesiog kaupiate, kol tai bus nepaprasta. Norėdami susidoroti su vidine homofobija, turite būti pasirengę prieiti prie tų jausmų ir su jais susidurti.
- Priimkite sąmoningą sprendimą atpažinti ir atsikratyti vidinės homofobijos. Nors tai gali būti sunku, priminkite sau, kodėl taip darote. Pavyzdžiui, jūsų tikslas gali būti įveikti neigiamus jausmus dėl savo seksualinės orientacijos ir jaustis laimingesniais dėl rezultatų.
- Atminkite, kad vidinė homofobija taip pat gali sukelti problemų santykiuose dėl jos sukelto streso. Asmuo, turintis homofobiją, gali jaustis sugėdintas ir nerimastingas. Jis taip pat gali pažvelgti į gėjus, įskaitant savo partnerį.
Žingsnis 2. Užduokite sau klausimus
Galite nustatyti, ar turite internalizuotą homofobiją, užduodami sau keletą paprastų klausimų. Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, galbūt turite vidinę homofobiją. Klausimai, kuriuos galite užduoti sau, yra šie:
- Ar kada nors norėjote, kad jums nepatiktų ta pati lytis?
- Ar kada nors bandėte atsikratyti jo jausmų?
- Ar kada nors jautėte, kad tos pačios lyties seksualinis potraukis yra trūkumas?
- Ar bandėte jausti trauką priešingai lyčiai?
- Ar vengiate bendrauti su lesbietėmis, gėjais ar biseksualiais žmonėmis?
- Ar jūsų potraukis tos pačios lyties asmenims verčia jus jaustis atstumtam nuo savęs?
3 žingsnis. Apsvarstykite internalizuotos homofobijos poveikį
Apsvarstykite, kaip homofobija formuoja jūsų požiūrį, elgesį, išsilavinimą ir gyvenimo pasirinkimus. Galbūt vidinė homofobija trukdo draugauti su kitais LGBT žmonėmis ar siekti savo gyvenimo tikslų.
- Pavyzdžiui, galbūt vengsite bendrauti su gėjais, nes neigiate savo vidinius jausmus. O gal jūsų įsitikinimas, kad gėjai negali sportuoti, neleido jums vidurinėje mokykloje imtis pomėgio žaisti futbolą.
- Vidinė homofobija gali turėti įtakos jūsų elgesiui romantiškuose santykiuose. Įrodyta, kad asmenys, turintys internalizuotą homofobiją, patiria daugiau konfliktų tos pačios lyties santykiuose. Tai netgi gali sukelti smurtą šeimoje tos pačios lyties santykiuose.
- Norėdami kovoti su vidine homofobija, galite pabandyti atlikti vieną iš dalykų, kuriuos visada norėjote padaryti, bet neturėjote laiko. Jei jau seniai norėjote žaisti futbolą, prisijunkite prie lygos. Arba dar geriau, galbūt galėsite prisijungti prie gėjų futbolo komandos.
2 dalis iš 3: atsikratyti internalizuotos homofobijos
1 žingsnis. Nustatykite sau tikslus
Turite pakeisti vidinį homofobijos poveikį, o tikslų nustatymas yra gera pradžia. Pabandykite nusistatyti veiklos, kurios vengėte, tikslus, nes nemanote, kad gėjai gali tai padaryti. Pavyzdžiui, jei jums patinka sportas, galite nustatyti tikslą prisijungti prie LGBT komandos sporto lygoje.
Jei jūsų rajone nėra mėgstamos sporto šakos LGBT komandos, apsvarstykite galimybę ją sukurti
Žingsnis 2. Išmokite mylėti save
Tai lengviau pasakyti nei padaryti ir tai gali užtrukti. Pabandykite padaryti tai, kas ugdo savigarbą. Pavyzdžiui, sukurkite stilių arba raskite būdų išreikšti save, ko anksčiau negalėjote. Tokie dalykai padės sukurti savęs įvaizdį ir savigarbą.
- Darykite teiginius kiekvieną dieną. Patvirtinimai yra tai, ką sakote sau, kad primintumėte apie teigiamas savybes. Jūs netgi galite pabandyti parašyti sau pranešimą apie tai, koks esate puikus. Rašydami savęs patvirtinimo pranešimus aplink namus galite padėti jums suprasti, kad esate nuostabus.
- Pasilepinkite masažu, veido ar kita procedūra, kuri leidžia jūsų kūnui jaustis patogiai. Jei jums patinka jūsų kūnas, labiau tikėtina, kad priimsite save.
Žingsnis 3. Atsikratykite homofobijos šaltinio gyvenime
Dažnai, jei jūsų homofobija buvo įsisąmoninta, prieš homoseksualų mąstymas jau įsitvirtino jūsų socialiniame rate. Homofobija gali būti akivaizdi, kaip kažkas sako gėjai, arba subtili, pavyzdžiui, neapykanta gėjams. Jei kas nors aplink jus rodo homofobijos požymius, turėtumėte vengti to žmogaus, kol jis nepasikeis.
- Ar kai kurie LGBT asmenys buvo veikiami, kai mokėtės mokykloje? Ar jūsų tėvai aptarė, kaip jie nekenčia gėjų? Galbūt jūsų garbinimo vieta atmeta gėjus? Apsvarstykite galimybę atsiriboti nuo šių anti-gėjų įtakų arba nustatyti ribas su anti-gėjų žmonėmis savo gyvenime.
- Kitų žmonių homofobijos pašalinimas iš jūsų gyvenimo gali turėti įtakos tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai.
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo homofobiją turinčių žmonių
Ar esate biure ar mokykloje su žmogumi, kuris neigiamai komentuoja gėjus ar tyčiojasi iš gėjų? Jei taip, pabandykite atsiriboti nuo žmogaus.
- Taip pat galite pranešti apie asmenį žmogiškųjų išteklių atstovui, mokytojui ar mokyklos patarėjui, nes tokie teiginiai yra nepriimtini. Turėti ką nors, kas išreiškia savo nuomonę, gali padėti pagerinti mokyklą ar darbo aplinką.
- Patekimas į neigiamą požiūrį į gėjus gali turėti įtakos savigarbai ir savęs suvokimui, todėl turėtumėte likti nuošalyje nuo homofobiškų žmonių.
Žingsnis 5. Pasikalbėkite su draugu, kuris daro homofobines pastabas
Ne visada įmanoma rasti trečiąją šalį, kuri galėtų pareikšti savo nuomonę, kai kas nors pasako homofobines pastabas. Pavyzdžiui, jei turite draugą, kuris retkarčiais daro homofobines pastabas, gali tekti ką nors pasakyti, kad tai sustabdytumėte.
- Tai darydami nustatykite, kurios teiginio dalys yra homofobinės. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas daro homofobines pastabas, galite pasakyti kažką panašaus: „Man nepatinka, kaip jūs vartojate žodį gėjus. Ar kitą kartą galite rasti kitą kalbėjimo būdą?"
- Įsitikinkite, kad sutelkiate dėmesį į asmens elgesį, o ne į prekės ženklą. Kitaip tariant, nevadinkite žmogaus homofobu. Vietoj to paaiškinkite, kad asmens pareiškimas yra homofobinio teiginio pavyzdys.
3 dalis iš 3: Kreipkitės pagalbos į kitus
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su LGBT žmonėmis
Jei bendraujate su homofobija sergančiu asmeniu, paklauskite kitų LGBT žmonių, kaip jie susidorojo su homofobija savo gyvenime. Tuomet tiesiog buvimas šalia LGBT žmonių gali padėti jums jaustis mažiau vienišam bendraujant su homofobija sergančiais žmonėmis. Draugystė su kitais LGBT žmonėmis taip pat gali padėti kovoti su tvyrančiais pasibjaurėjimo ir neapykantos jausmais.
- Pabandykite praleisti laiką savanoriaudami gėjų fonde arba eikite į gėjų bendruomenės centrą. Daryti gera ir padėti sau įveikti internalizuotą homofobiją yra visiems naudinga situacija.
- Jei jūsų mieste yra gėjų baras, galite ten praleisti laiką. Jums net nereikia gerti, kad smagiai pabendrautumėte gėjų bare.
Žingsnis 2. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis
Palaikanti ir teigiama aplinka gali padidinti jūsų savivertę, požiūrį į gyvenimą ir bendrą laimę. Pabandykite apsupti žmonių, kurie priima ir palaiko jūsų seksualinę orientaciją.
- Apsupkite save draugais, palaikančiais jūsų seksualinę orientaciją. Draugų rato pakeitimas gali užtrukti ir būti emociškai sudėtingas, tačiau tai verta jūsų gerovei ir psichinei sveikatai.
- Pasirinkite įmonę, kuri priima LGBT žmones. Jei jūsų darbdavys jūsų nepalaiko ir turite pavojingą darbo aplinką, gali būti laikas susirasti naują darbą.
- Kai kurios organizacijos, prie kurių galėtumėte prisijungti, yra „Suara Kita“arba garbinimo vieta, kurioje priimami gėjai. tai vieta, kur galite sutikti atvirų ir draugiškų žmonių, priešinančių homofobijai.
Žingsnis 3. Kreipkitės pagalbos į specialistus
Jei sergate depresija ar vidine homofobija, kuri išlieka, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichiatrą. Galite apsilankyti pas psichologą, terapeutą ar konsultantą. Įsitikinkite, kad ekspertas priima gėjus, nes pasikonsultavus su patarėju, turinčiu net menkiausią homofobiją, jūs tik pablogėsite.
Nedvejodami suraskite tinkamą žmogų, kuris padės išspręsti problemą. Galite paprašyti psichiatro nuomonės LGBT klausimais ir pasakyti, kad nenorite konsultuotis su homofobija sergančiu asmeniu
Patarimai
- Savęs priėmimas reikalauja laiko. Nenusiminkite, jei per naktį nesijaučiate geriau.
- Yra daug neigiamų stereotipų apie LGBT žmones. Raskite būdų, kaip su tuo susitvarkyti ir apsaugoti savo savigarbą, kad kitų žmonių neigiamas požiūris nepaveiktų jūsų savigarbos.
