Ar turite gerų draugų ir seniai pažįstami? Privalo turėti. Staiga supranti, kad esi įsimylėjęs tą seną geriausią draugą. Tokie dalykai nutinka dažnai, todėl jums nereikia jaustis vienišam, kai jaučiatės taip. Ir tai skauda daug labiau nei įprasta „nelaiminga meilė“, nes jūs ir šis žmogus ilgą laiką palaikote vienas kitą. Tai gali kelti pavojų jūsų draugystei ir meilės siekiams ir gali būti labai skaudu abiem pusėms.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sukurkite erdvę sau
Žingsnis 1. Kurį laiką atsitraukite nuo geriausio draugo
Darykite tai mandagiai ir protingai. Jūs neprivalote visiškai atmesti sveikų tarpusavio santykių, tačiau turite išlaikyti savo jausmus. Nesistenkite jo aktyviai matyti kiekvieną dieną.
- Yra daug būdų, kaip nustatyti saugias ribas ir išlaikyti abipusę pagarbą tarp jūsų ir jo. Jei sutinkate jį, būkite atviri, tačiau neskirkite jam viso dėmesio. Saugokitės jo neišskirdami.
- Paruoškite gerą priežastį, kodėl nenorite jo matyti. Galite jausti, kad meluojate savo geriausiam draugui, ypač jei žinoma, kad esate sąžiningas. Supraskite, kad tai darote tik todėl, kad jam įveikti reikia laiko.
- Su pinigais susijusios problemos beveik visada suprantamos, ypač jei tam reikia dirbti viršvalandžius. Jei dirbate viršvalandžius, būsite labiau pavargę, o nuovargis visada gali būti priimtinas pasiteisinimas.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad jūsų jausmai teisingi
Prieš tikrai atsiribodami įsitikinkite, kad jį įsimylėjote. Šioje situacijoje patiriate daug streso, nes yra rizika, kad jūsų draugystė bus sugadinta visam laikui.
- Kai esate įsimylėjęs, jūsų dopamino centro lygis padidėja tiek, kad atkreipiate dėmesį ir sutelkiate dėmesį į žmogų, kurį įsimylėjote. Tas žmogus, kurį myli, kiekvieną dieną bus tavo galvoje, todėl gali būti per daug jo apsėstas.
- Jei esate giliai įsimylėjęs šį žmogų, negalite galvoti apie nieką kitą, išskyrus jį. Jūsų protas bus pripildytas teigiamų dalykų, nes ignoruojate neigiamas jums patinkančio žmogaus savybes.
- Jei jaučiate bet kurį ar visus šiuos dalykus, tuomet esate įsimylėjęs savo geriausią draugą.
- Įsitikinkite, kad jūsų jausmai nepasirodo, nes esate vienišas ir turite stiprų platonišką ryšį su juo. Svarstydami, ar mylite savo geriausią draugą, rizikuojate neteisingai interpretuoti šiuos rūpestingus jūsų ir geriausio draugo santykius kaip romantišką meilę. Įsitikinkite, kad nesiartinate prie šio žmogaus, nes norite romantiškų santykių, ir jie atrodo tobulai.
Žingsnis 3. Priimkite skausmą
Išgyvenus sunkias emocines būsenas, tokias kaip atstūmimas, nėra nieko blogiau, kaip atsikratyti jausmų ir pasislėpti nuo jų. Dar blogiau, jei meluojate sau, kad neturėtumėte jausti šių emocijų.
- Jei vertinate savo emocijas arba sakote sau, kad neturėtumėte jų jausti, jūs slepiatės nuo savo skausmo tikrovės.
- Nors gali būti labai sunku įveikti sudaužytą širdį, tuo metu sustiprėsite. Be to, rečiau patirsite skausmą, jei priimsite savo emocijas ir bandysite sutelkti dėmesį į dabartį.
Žingsnis 4. Pasakykite sau, kad tai ne jūsų kaltė
Jei leisite šiam atmetimui pakenkti jūsų savijautai, jūsų širdies skausmas nepraeis. Net jei tam reikia šiek tiek papildomų pastangų, imkitės aktyvių veiksmų, kad pagerintumėte savo savivertę.
- Atminkite, kad atmetimas nereiškia viso jūsų charakterio atmetimo. Jūsų geriausias draugas gali bandyti išspręsti didelę savo tapatybės problemą. Jis gali bijoti įsipareigoti tau iš baimės ir diskomforto.
- Buvimas vienas padės jums augti, ir nors tai gali atrodyti kaip nepakeliamas skausmas, vėliau tapsite stipresnis.
- Pabandykite tai suvokti kaip galimybę patobulinti save arba siekti savo tikslų. Atmetimas gali sustiprinti vidinius potraukius, nes galite panaudoti šiuos nemalonius jausmus, kad paskatintumėte save. Jei pateksite į pasikartojantį savęs kaltinimo modelį, negalėsite judėti už skausmo ribų. Prisiminus, kad atmetimas yra neišvengiamas, šis atmetimas bus mažiau svarbus.
2 dalis iš 3: Sulaužytos širdies įveikimas
1 žingsnis. Nepamirškite jo visai
Nors tai gali atrodyti neproduktyvu, jums tikrai nereikia visiškai blokuoti šio žmogaus mąstymo. Kai bandysite išsklaidyti visas mintis apie šį asmenį, būtinai sugrįšite galvoti apie jį, kai to nenorite. Buvo tikrai sunku jį išvaryti iš proto.
- Žinomas kaip „Baltojo lokio efektas“, jūsų aktyvios pastangos negalvoti apie baltus lokius jūsų galvoje sukels tik baltas meškas. Taip atsitinka visais priklausomybės ir apsėstumo atvejais.
- Kai ateina į galvą patinkantis objektas, tiesiog pripažinkite, kad jis egzistuoja, net jei skauda. Jums nereikia panikos ir nepriimkite to kaip ženklo, kad nesusitvarkote.
Žingsnis 2. Mylėk save
Kai jūsų simpatija bus atstumta, jūs tikrai galite nekęsti savęs ir jaustis labai nepatogiai. Galbūt rizikavote viskuo ir galite jaustis nesėkmingai. Svarbiausia įveikiant negandas - vėl pasitikėti savimi.
- Turite išmokti iš naujo susieti savo emocijas su dabartimi, užuot susimąstę apie praeities klaidas. Meditacija padeda sutelkti smegenis į dabartinį momentą.
- Tai galima pradėti nuo meditacijos sukryžiavus kojas. Ištiesinkite nugarą ir padėkite rankas priešais krūtinę. Sujunkite delnus, kartu su nykščiais ir rožinėmis. Sutelkite dėmesį į nosies galiuką ir įkvėpkite.
- Kai atsisakysite savo baimių ir rūpesčių dėl praeities, galėsite panaudoti turimą energiją, kad galingai judėtumėte į priekį.
Žingsnis 3. Atgal į draugus
Kai susiduriate su sudaužyta širdimi, geriausia pasikliauti aplinkiniais žmonėmis. Prisiminkite, kaip jūsų draugai palaikė jūsų gerovę ir kaip jie su jumis elgėsi anksčiau. Jei turite gerų draugų, galite būti savimi, kai esate su jais.
Kad ir kokie stiprūs būtų jūsų romantiški jausmai geriausiam draugui, galite būti nutolę nuo kitų draugų. Nebūk liūdnas dėl žmogaus, į kurį esi įsimylėjęs, kad galėtum sutelkti savo energiją į sveikesnius santykius savo gyvenime
Žingsnis 4. Priminkite sau, kad jūsų jausmai nėra faktai
Po gilaus širdies skausmo jus apima įvairios nepaprastos emocijos, įskaitant nerimą, pyktį ir gilų liūdesį. Tačiau atminkite, kad net jei šie jausmai egzistuoja, jie nėra absoliutūs faktai.
Ugdant šias emocijas reikia nepamiršti Tibeto budistų mokytojo Tsoknyi Rinpočės įvestos frazės „egzistuoja, bet ne tikra“. Tokius jausmus galima pateisinti, bet nereikia jų sustiprinti
Žingsnis 5. Atsitiktinės datos
Nors iš jūsų pusės gali prireikti šiek tiek papildomų pastangų, galite pabandyti susitikinėti su kuo nors kitu, net jei vis dar atsigaunate. Nereikia stengtis pakeisti sudaužytos širdies. Tačiau gerai praleisti laiką su kuo nors romantiškoje aplinkoje.
- Neužpildykite datos savo liūdna istorija. Jų nereikia apsunkinti tuo, ką išgyveni.
- Net jei pasimatymas nesitęsia, vis tiek galite patogiai bendrauti su kitais žmonėmis.
- Priešingu atveju, susikūrę paskyrą „OKCupid“ar kitoje pažinčių svetainėje, galite sulaukti teigiamos nepažįstamų žmonių paramos. Tai neišspręs jūsų problemos, tačiau teigiami aplinkinių žodžiai padės jums pasveikti.
6. Siųsk gerumą savo geriausiam draugui
Nors tai yra svarbus žingsnis sudaužytai širdžiai, tai ypač svarbu, jei žmogus, kurį mylite, užima vietą jūsų širdyje kaip senas draugas. Bet kokia neapykanta, siunčiama šiam asmeniui, tik pablogins situaciją.
- Tai gali atrodyti beprasmiška, ypač jei šis žmogus ką tik sudaužė tavo širdį, tačiau meilės išpažinimas šiam žmogui tikrai gali padėti atitraukti nuo jo mintis. Tai suteiks ramybės ir ramybės jūsų galvoje, ir jūs galite atsikratyti daug cinizmo, kuris gali kilti.
- Tai nereiškia, kad turite parodyti meilę akivaizdžiu būdu. Nekreipkite į juos dėmesio per internetą ar žinutes. Tačiau jūs galite melstis už jį, jei esate vienas.
3 dalis iš 3: Draugų atkūrimas
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad abu norite išlaikyti draugystę
Nors tai yra blogiausias scenarijus šioje situacijoje, yra tikimybė, kad situacijos painiava gali jus amžinai atskirti. Labiausiai tikėtina, kad negalėsite išeiti iš šios sunkios situacijos, nes įrodyta, kad jūsų jausmai yra vienpusiški.
- Jei tikrai skirsite laiko pabūti vienam ir grįšite į savo vėžes, galėsite nuspręsti, ar esate pasirengęs vėl susidraugauti.
- Nebūk per daug griežtas sau, jei tau sunku išeiti iš šios situacijos. Tai gali užtrukti daugiau laiko, nei jūs iš pradžių manėte.
- Kol nesate kartu, galite turėti naujų jausmų kitam žmogui. Tai gali padėti jums pereiti nuo savo simpatijos.
Žingsnis 2. Praleiskite laiką grupėse
Draugystę valdyti yra daug lengviau, jei nepraleidžiate daug laiko vieni su savo geriausiu draugu. Vis dar svarbu išlaikyti ribą su juo, net jei tai sunku. Galbūt esate motyvuotas tęsti visą veiklą, kurią darėte, kai buvote geriausi draugai. Laikui bėgant turėsite vengti visko, kas yra pernelyg intymu ar asmeniška.
Nuspręskite, kokie santykiai bus su šiuo žmogumi. Galbūt negalėsite žiūrėti televizoriaus vienas, bet vis tiek galėsite pabendrauti prie alaus ar kavos puodelio
Žingsnis 3. Būkite patenkinti savo dabartiniais santykiais
Atminkite, kad jei jūsų geriausias draugas yra laimingas, jūs taip pat turėtumėte būti laimingi. Čia auga branda. Jūs mylite savo geriausią draugą ir norite, kad ji būtų laiminga, nesvarbu, kokį sprendimą priimsite.
- Įsitikinkite, kad aktyviai sutinkate su nepatogumu. Nustatykite naujas ribas kaip draugai.
- Abu turite pakeisti savo lūkesčius ir sprendimus dėl to, ką jums leidžiama daryti, todėl tai gali prasidėti priimant dabartinę situaciją.
Patarimai
- Daug geriau turėti gerų draugų visam gyvenimui nei trumpas romanas, todėl supraskite, kad intymesni santykiai gali sukelti tam tikrų nepatogumų tarp jūsųdviejų. Kaip sakoma: „Aš galiu nužudyti už tokią gražią merginą kaip tu, bet aš mirsiu, jei neturėsiu puikių draugų“.
- Duok tam laiko. Niekada nežinai, ar tavo geriausia draugė pakeis jos širdį, ypač jei išlaikysi emocinį draugystės artumą. Blogiausias scenarijus yra tas, kad jūs turite peržengti šį skausmą ir vėl pabandyti būti gerais draugais.
- Sunku atsitraukti nuo atmetimo. Jei jis nenori būti geras draugas, sutikite su tuo.
