Šeimos meilė yra kaip paukščio lizdas. Kai ateis tinkamas laikas skristi, mažas paukštis skris aukštai, taip pat ir mūsų gyvenimas. Tėvai turi įveikti šeimos narių, draugų ir meilės netektį, kai jų vaikai palieka savo „lizdą“, kad galėtų susikurti savo lizdus. Tačiau kai kuriems žmonėms, ypač biologiniams tėvams, tai gali būti tiek praradimų ir liūdesio metas, kad negydant gali lengvai virsti depresija. Šiame straipsnyje bus aptarti metodai, kurie gali padėti jūsų vaikui saugiai išeiti iš namų ir pranešti jiems, kad visada yra namai, į kuriuos eiti, taip pat būdai, kaip tėvai gali susidoroti su išsiskyrimo sielvartu.
Žingsnis
Žingsnis 1. Pasiruoškite vaiko praradimui
Jei jau žinote, kad jūsų vaikas išvyks kitais metais, skirkite laiko pažiūrėti, ar jis žino, kaip patenkinti savo pagrindinius poreikius, kad galėtų pasirūpinti savimi. Įsitikinkite, kad jis moka skalbti, gaminti maistą, spręsti ginčus su kaimynais, subalansuoti finansus, derėtis dėl mažų kainų perkant daiktus ir mokėti vertinti pinigus. Nors kai kurie iš šių dalykų vystysis praktikoje, labai svarbu apie juos kalbėti ir parodyti, kaip atlikti pagrindinius dalykus, kad jos gyvenimas nesibaigtų. Jei reikia, gali būti naudinga naudoti tokias svetaines kaip „wiki“Kaip skaityti paaiškinimus apie namų ruošos ir gyvenimo būdo problemas.
Jei nežinote, kad jūsų vaikas išvyksta iki paskutinės sekundės, nepanikuokite. Pripažinkite, kad taip yra, ir palaikykite savo vaiką. Siūlykite paramą, kai to reikia. Geriausia, jei jūsų vaikas mato, kad jūs jį palaikote ir mylite, ir yra pasirengęs jam padėti, o ne matyti, kad jaudinatės
Žingsnis 2. Atsikratykite baisių minčių
Tiek jūs, tiek jūsų vaikas jausitės geriau, jei tai laikysite dideliu nuotykiu. Jis pajus įvairias emocijas - nuo baimės iki jaudulio, kad pradės naują patirtį. Vaikams, kurie bijo išeiti iš namų, labai svarbu juos nuraminti, kad tie dalykai, kurių nežinome, bus baisesni, nei yra iš tikrųjų. Padėkite jiems suprasti, kad kai jie įveiks savo naują rutiną, jie jausis labiau pažįstami, laimingi ir sėkmingi.
- Leiskite savo vaikui žinoti, kad jūsų namai yra jo nuolatiniai namai, į kuriuos jis gali bet kada kreiptis. Tai leis jums ir jūsų vaikui jaustis saugiai.
- Jei jūsų vaikas jaučiasi blogai per pirmąsias kelias dienas naujoje vietoje, nesidžiaukite dėl to slapta. Jis turės susitvarkyti su šiomis emocijomis, kol pripras prie naujos aplinkos, ir jam dabar reikia jūsų aktyvaus palaikymo, o ne tikėtis jį sugrąžinti namo. Tai reiškia, kad jūs negalite nuolat klausti jo namo kaip pasirinkimo ir nespręsti už jį dalykų-leiskite jam išmokti savarankiškai spręsti reikalus, įskaitant administracinių reikalų tvarkymą ir derybas. Jis padarys klaidų, bet iš jų mokysis.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip norite palaikyti ryšį su savo vaikais
Jausitės vienišas ir tuščias, kai jūsų vaiko nebeliks, nes negalite jam pasakyti dalykų, kaip visada. Nuolatinis bendravimas yra labai svarbus norint išlaikyti šeimą kartu ir nuolat atnaujinti. Kai kurie metodai, kuriuos galite apsvarstyti, yra šie:
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi gerą mobilųjį telefoną ir gali lengvai prisijungti prie tinklo, kuris veikia metus. Jei jis jau turi mobilųjį telefoną, gali tekti pakeisti telefoną arba bateriją. Nusipirkite išankstinio mokėjimo telefoną per kelias minutes, kad jam nereikėtų jaudintis, kiek jums paskambins.
- Suplanuokite savaitinius skambučių laikus. Nors gali būti viliojanti jai dažniau skambinti, tai gali tapti našta, nebent ji nuspręstų tai padaryti, todėl stenkitės neišsikelti savo vilčių. Būkite jautrūs jų poreikiui vystytis ir subręsti.
- Naudokite el. Pašto arba tekstinius pranešimus smulkiems dalykams, kuriuos norite bendrinti. El. Laiškai ir tekstiniai pranešimai yra geros terpės, nes galite kažką pasakyti nesijaudindami per daug emocionalūs. Atminkite, kad laikui bėgant jūsų vaikas neatsakys taip dažnai, kaip paprastai. Tai leidžia jam jaustis kaip namie ir sukurti naują santykių grupę ir pan.-ne tai, kad jam tai nerūpi.
Žingsnis 4. Supraskite, kas yra „tuščio lizdo sindromas“, kad galėtumėte atpažinti simptomus savo situacijoje
„Tuščio lizdo sindromas“arba indoneziečių kalba reiškia „tuščio lizdo sindromas“yra psichologinė būklė, kuri dažniausiai paveikia moteris ir sukelia liūdesį, kai vienas ar keli jų vaikai išeina iš namų. Šis sindromas dažniausiai pasireiškia, kai vaikai eina į mokyklą, kolegiją ar universitetą (dažniausiai vasaros pabaigoje ir rudenį, jei gyvenate vietovėje, kurioje yra keturi sezonai), arba kai jie susituokia ir išvyksta iš namų gyventi su savo sutuoktiniu. Šis sindromas dažnai yra susijęs su pagrindiniais gyvenimo įvykiais, tokiais kaip menopauzė, ligos ar išėjimas į pensiją. Šis sindromas labiausiai paveikia moteris, nes motinystė laikoma pagrindiniu dirbančių moterų ar namų šeimininkių vaidmeniu, o šį vaidmenį moterys kaip pagrindinę atsakomybę skyrė maždaug 20 metų. Vaiko netektis gali sukelti bevertiškumo jausmą, kartu praradimo, bevertiškumo jausmą ir netikrumą dėl ateities. Liūdėti ir truputį verkti yra normalu, reakcijos, kurias turėtų turėti kiekvienas tėvas; Nereikia nė sakyti, kad tai yra didelis pokytis. Tai bus problema, kai pajusite kažką, kas trukdo jums normaliai gyventi, pavyzdžiui, manote, kad jūsų gyvenimas nebėra vertingas, negalite nustoti verkti ir negalite toliau gyventi įprasto gyvenimo, kaip susitikti su draugais, eiti pasivaikščioti ar tęsti veiklą, kuri sugrąžina jus į normalią būseną.
Psichologai mano, kad perėjimas nuo motinos, kuri aktyviai dalyvauja savo vaiko gyvenime, į nepriklausomos moters gyvenimą trunka nuo 18 mėnesių iki dvejų metų. Tai reiškia, kad labai svarbu skirti laiko liūdėti, išgyventi netektį ir atkurti savo gyvenimą. Būkite švelnus sau ir savo lūkesčiams
Žingsnis 5. Gaukite paramą
Jei manote, kad negalite susidoroti su tuštumos, liūdesio ar nesugebėjimo grįžti į normalų gyvenimą po to, kai jūsų vaikas nebėra, labai svarbu, kad jūs gautumėte pagalbą. Galbūt jus kamuoja depresija ar kita psichologinė liga, trukdanti džiaugtis geru gyvenimu. Pasikalbėkite su ekspertu. Gali būti naudinga pažinimo terapija ar panaši terapija, kurioje galite kalbėti apie savo problemas. Arba jums tiesiog reikia žmogaus, kuris galėtų jūsų išklausyti ir patvirtinti, kad tai, ką išgyvenate, yra tikra, svarbi ir galiausiai baigsis.
- Žinok savo liūdesį. Nesvarbu, ką kiti žmonės galvoja ar sako apie sielvartą. Nesąmoningas liūdesys jus suvalgys, o jei su tuo nesusidursite ir leisite sau kurį laiką liūdėti. Leiskite savo kūno sistemai susidoroti su liūdesiu.
- Palepinti save. Kai išgyvenate gilų liūdesį, neapleiskite savęs. Reguliariai eikite į masažo saloną arba kartkartėmis į kiną. Pirkite dėžutę mėgstamų brangių šokoladinių saldainių ir pan. Visas liūdesys ir nelaimingos akimirkos yra nuolatinio mėlynumo receptas.
- Apsvarstykite galimybę atlikti „įsipareigojimo“ritualą. Ritualas, kurio metu jūs „paleidžiate“savo vaiką į suaugusįjį ir atsisakote aktyvaus tėvų vaidmens, gali būti svarbus ir katartinis būdas padėti jums tęsti gyvenimą. Kai kurie pasiūlymai, kuriais galite vadovautis, yra: į upę įmesti žibintą su žvake, pasodinti medį, padaryti vaikui kažką ypatingo, surengti šventę, kuri parodo jūsų tikėjimą ir pan.
- Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo jausmus. Tikriausiai jis jaučiasi panašiai ir džiaugtųsi galimybe apie tai pasikalbėti. Arba jis išklausys ir supras, ką išgyveni, ir tai tau yra svarbus priėmimo šaltinis.
- Apsvarstykite galimybę laikyti žurnalą savo kelionėms dokumentuoti. Taip pat gali padėti malda ar meditacija.
Žingsnis 6. Pradėkite atkreipti dėmesį į savo poreikius
Kai būsite patenkinti, kad nukreipiate vaiką teisinga linkme, užimtumas pradės mažėti ir jūs pamatysite didelius pokyčius savo gyvenime. Tai, kaip interpretuosite šį pokytį, suteiks spalvų jūsų jausmams ir požiūriui į gyvenimą-jei matysite tai kaip gilią tuštumą, jausitės liūdnesni nei matydami tai kaip galimybę atgaivinti savo interesus ir tikslus.
- Nepaverskite savo vaiko kambario „šventykla“. Jei jis neišvalo savo kambario prieš išeidamas, išmeskite savo liūdnus jausmus su šiukšlėmis jo kambaryje! Išvalykite kambarį, tačiau būkite atsargūs ir padėkite vaiko daiktus į saugojimo vietą.
- Užsirašykite visus dalykus, kuriuos sau pažadėjote vieną dieną padaryti. Dabar atėjo laikas tai padaryti. Įklijuokite sąrašą į akivaizdžią vietą ir pradėkite.
- Užmegzkite naujas draugystes arba atgaivinkite negyvas. Draugai yra svarbi jūsų perėjimo iš tėvystės į bevaikę dalį. Eik į lauką ir sutik naujų žmonių. Bus daug tėvų, kurie paliko savo vaikus, kaip ir jūs, kurie taip pat ieško naujų draugų. Be to, draugai gali suteikti informacijos apie pomėgius, veiklą ir laisvas darbo vietas.
- Imkitės naujų pomėgių ar pomėgių arba atgaivinkite seną pomėgį, kurio nedarėte augindami vaikus. Imkitės bet kokio pomėgio - nuo tapybos, fotografijos, dailidės, šokinėjimo parašiutu ir kelionių!
- Grįžkite į mokyklą ar kolegiją. Pasirinkite šiuo metu jums tinkamą temą. Nuspręskite, ar pasirinkti naują kelią, ar atnaujinti esamą kvalifikaciją. Viskas, ką galite padaryti.
- Pradėkite karjerą-arba tęskite ten, kur baigėte, arba pradėkite naują karjerą. Supraskite, kad net jei ir nesate jaunas, turite patirties pranašumų, todėl iš naujo išmokę darbą galite pradėti greičiau nei baigę mokyklą ar kolegiją.
- Apsvarstykite savanorystę. Jei nesate pasirengęs grįžti į darbą, savanorystė potencialioje darbo vietoje gali būti geras būdas vėl patekti į darbo jėgą jums tinkamu tempu. Savanorystė taip pat suteikia jums galimybę išbandyti keletą dalykų, kad pamatytumėte, ar jums tai patinka, ar ne.
- Pabandykite dalyvauti labdaros renginiuose. Naudodamiesi laisvalaikiu darydami teigiamus dalykus, galite būti patenkinti.
Žingsnis 7. Iš naujo atraskite savo tikrąją meilę
Jei nesate vienišas tėvas, greičiausiai liksite vienas su savo partneriu. Šis laikas gali būti sunkus, jei pastebėsite, kad jūsų santykiuose yra problemų, kurių neišsprendėte, nes vaikų susilaukimas gali padėti sutvirtinti vyro ir žmonos santykius. Arba, ilgą laiką būdamas tėvu, pamiršai, kaip būti meilus savo partneriui. Atėjo laikas nuoširdžiai ir atvirai pasikalbėti apie jūsų santykių kryptį ir nuspręsti, kas bus toliau.
- Jei jūsų vaikai yra vienintelis klijus jūsų santuokoje, jūs ir jūsų partneris turėtumėte pabandyti pataisyti savo santykius, kuriuos abu apleidote, ypač jei manote, kad jūsų santykiai jau nuobodūs. Kreipkitės į porų konsultacijas, jei tai gali padėti grįžti į porą.
- Pripažindami, kad tai yra sunkūs pereinamojo laikotarpio laikai, jūs abu galite atleisti netikrumą ir skirtumus, išaugusius kaip bevaikė pora.
- Gali padėti išsiugdyti mąstyseną, kad tikitės, kad jūsų partneris šiek tiek pasikeis. Juk abu esate vyresni, kai pirmą kartą susitikote, ir daug kartų auginote vaikus - patirties, apie kurią abu tikriausiai negalvojote, kai pirmą kartą įsimylėjote. Laikui bėgant vis daugiau žmonių suprato, kas jiems patinka ir kas nepatinka, kuo jie tiki ir kuo netiki, ir šis atradimas gali būti akivaizdesnis, kai esate susituokę ar poroje. Bandymas tai suvokti kaip galimybę atrasti vienas kito „naujas“tapatybes gali būti puikus būdas atgaivinti palaidus santykius.
- Praleiskite daugiau laiko su savo partneriu ir geriau jį pažinkite. Atostogaukite kartu, kad padėtumėte atgaivinti artumą ir pasitikėjimą vienas kitu kaip emocinės paramos formą.
- Skirkite laiko, kad jūsų santykiai vėl pražystų. Tai gali būti įdomus laikas atgaivinti jus abu.
- Kartais aukščiau aprašyti veiksmai neapims fakto, kad jūs abu esate skirtingi. Jei pastebėsite, kad jūsų santykiai nepataisomi, pasikalbėkite su jais arba kreipkitės pagalbos, kad padėtumėte priimti sprendimą, kuris ateityje jus abu padarys laimingesnius.
Žingsnis 8. Kai vaikas išeina iš namų, sutelkite dėmesį į keletą teigiamų dalykų
Sutelkdami dėmesį į teigiamus pokyčius, atsirandančius dėl vaiko mirties, galite palengvinti netekties jausmą, kai pasveriate tai, ką gavote. Nors šis žingsnis nenuvertins jūsų ir jūsų vaiko išgyvenamo sielvarto ir esminio perėjimo svarbos, jis tikrai padės jums pamatyti teigiamą jūsų ateities pusę. Kai kurie teigiami aspektai yra šie:
- Galite pastebėti, kad šaldytuvo nereikia dažnai pildyti. Tai reiškia, kad jums nereikia taip dažnai eiti į turgų ir gaminti maistą!
- Jūsų ir jūsų partnerio romantika augs. Jūs abu turėsite laiko vėl susiburti kaip pora; mėgautis.
- Jei dažniausiai skalbiate vaikiškus drabužius, dabar nebereikia skalbti ir lyginti daug drabužių. Stenkitės to nebedaryti, kai vaikas per atostogas grįš namo. Darant prielaidą, kad jis yra pakankamai senas, kad galėtų tai padaryti pats, yra svarbus žingsnis, leidžiantis jam užaugti.
- Jūs vėl turite savo vonios kambarį.
- Sumažinta vandens, telefono ir elektros sąskaita padės sutaupyti pinigų, o pinigus galėsite išleisti atostogoms su savo partneriu ar draugais!
- Jausitės labai didžiuodamiesi savimi, užauginę vaiką, kuris gali susidurti su pasauliu ir gyventi vienas. Suteikite sau aplodismentus.
Patarimai
- Tėvai, kurie dažniau kenčia nuo tuščio lizdo sindromo, yra tėvai, kuriems sunku išeiti iš namų, tėvai, turintys nelaimingą ar nestabilią santuoką, tėvai, kurie laiko save motinomis (ar tėvais), tėvai, kurie visada patiria stresą savo gyvenime susiduria su pokyčiais, tėvai, kurie lieka namuose be jokio išorinio darbo, ir tėvai, kurie visada yra pernelyg susirūpinę, kad jų vaikas nėra pasirengęs susidoroti su atsakomybe gyventi savarankiškai.
- Žinokite, kad jūsų santykiai su vaiku pasikeis, kai jis taps suaugęs, gyvenantis savarankiškai.
- Šis judėjimo procesas gali būti traumuojantis brolį ar seserį, kurią jūsų vaikas paliko - jis nebeturi žaidimo draugo. Kartais jis gali jaustis nesaugus, praleisti šiek tiek laiko su juo ir aptarti, kas su juo įvyko. Parodykite, kad jis ir jo brolis vėl susitiks.
- Patartina pradėti planuoti ir pasiruošti šiam pereinamajam laikotarpiui dar prieš vaikui išeinant iš namų. Tai palengvins perėjimą ir parodys jūsų vaikui, kad galite tęsti gyvenimą ir tikėtis, kad jis taip pat galės.
- Jei jums tai patinka ir kur leidžiama, laikykite gyvūną. Jei turite prižiūrėti augintinį, sumažės noras palepinti vaiką.
- Susiraskite naujų draugų, pavyzdžiui, augintinių. Pradėkite nuo mažo augintinio, pavyzdžiui, žuvies, ir pradėkite rūpintis kate ar šunimi.
Įspėjimas
- Nedarykite didelių pasirinkimų, kol neišgyvensite tuščio lizdo sindromo sielvarto. Galite apgailestauti, kad pardavėte namą ar persikraustėte, jei tai padarėte, kai buvote liūdnas. Palaukite, kol vėl jausitės laimingi, kad padarytumėte didelių pokyčių.
- Kai kuriais atvejais problema gali būti ne jūsų santykiuose. Kai vaikas pasitraukia ir mama visada kišasi į vaiko kasdienį gyvenimą, jis patirs išsiskyrimo nerimą. Kai kurie atvejai gali būti laikomi sunkiais, atsižvelgiant į tai, kaip artima mama yra savo vaikui. Žinoma, jūsų vaikas susidurs su tam tikromis problemomis ir jas išspręs, tačiau jūs galite tai išspręsti kartu. Palaipsniui problema gerės, galbūt bus mažiau skausminga ją išgyventi. Mama žino, kad jos kūdikis išskris ir sunku ją paleisti. Motina gali bijoti, kad daugiau niekada nepamatys savo vaiko.
- Vaikams labai svarbu pabandyti suprasti, kad mamai jūsų išvykimas yra tarsi peilio dūris į širdį. Būkite kantrūs mamos požiūriui. Viskas bus gerai. Mamoms vėl pamatysite savo vaiką. Taip, skauda, bet reikia leisti jam užaugti. Jis nori džiaugtis gyvenimu. Viskas, ką gali padaryti, tai būti šalia, klausytis jo ir mylėti.
- Sudarykite kitą planą, jei jis negalėtų grįžti namo atostogų. Nenusiminkite, jei atostogas jis praleis su draugais.
- Nebandykite priversti vaiko aplankyti jūsų, priversdami jį jaustis kaltu. Neklauskite, ar jis ateis Kalėdoms liepos mėnesį.
- Jei dirbate lauke, neleiskite, kad šis sindromas paveiktų jūsų darbą. Jūsų bendradarbiams nepatiks, kai turite būti atsargūs, kad visą laiką suvaldytumėte savo jausmus.
- Žinokite, kad nesulauksite per daug simpatijų, nes vaiko palikimas iš namų laikomas įprastu reiškiniu. Pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu, nes tuščio lizdo sindromas reikalauja dėmesio ir priežiūros.
