Jums gali būti sunku susirasti naujų draugų ir net pasitikėti kitais. Kai kuriems žmonėms dėl išdavystės taip pat sunku rasti žmogų, kuris juos tikrai myli ir jais rūpinasi. Idealiu atveju geras draugas suteiks jums savo meilę ir pagarbą ir niekada jūsų neišduos. Tačiau, deja, ne visi tokie. Šiurpi realybė yra ta, kad kartais žmonės - net draugai - gali vienas kitą išduoti. Nors tai sunku, svarbu išmokti atleisti ir pakilti virš liūdesio. Laimei, tai dar galima padaryti.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: suprasti, kas atsitiko
1 žingsnis. Pagalvokite, ar šis incidentas buvo nesusipratimas
Kartais nesunku nusiminti, kai pajunti, kad kažkas iš artimųjų tave išdavė. Todėl jūs turite įsitikinti, kad tai, ką jis padarė, iš tikrųjų buvo išdavystė. Gal jis tikrai ne taip turėjo galvoje. Įsitikinkite, kad jis jus išdavė.
- Koks buvo jūsų vaidmuo įvykusiame incidente? Ar darote prielaidas, kurios sukelia nesusipratimus ar pasipiktinimą?
- Sužinokite, kas iš tikrųjų atsitiko. Paprašykite daugiau informacijos iš trečiųjų šalių, kurios žino tiesą.
- Apsvarstykite visą turimą informaciją, įskaitant viską, ką žinote. Jei tavo draugas padarė klaidą, ar jis tai pripažįsta?
- Žinoma, išpažintis nėra vienintelis neteisėtų veiksmų įrodymas, tačiau į tai reikia atsižvelgti. Jei ne, turite pagalvoti, ar įvykęs įvykis buvo nesusipratimas. Tai nereiškia, kad visi kalti žmonės pripažins savo kaltę. Kai kurie iš jų tiesiog nenori to pripažinti. Todėl apsvarstykite visus įrodymus ir priimkite sprendimą dėl tolesnių veiksmų, kurių reikia imtis, jei įvyks išdavystė.
- Pavyzdžiui, jei pasakysite draugui paslaptį ir staiga visi tai sužinos, galite įtarti, kad jis jus išdavė. Paklauskite jo, ar jis sąmoningai su kuo nors pasidalino jūsų paslaptimi. Ar tai buvo nelaimingas atsitikimas? Ar tavo paslaptis ką tik išėjo iš jo lūpų?
2 žingsnis. Pagalvokite, kaip jis jaučiasi
Jei jis nusiminęs, kaip jūs, pabandykite suprasti situaciją jo požiūriu. Ar pasakėte kažką, ką jis neteisingai suprato, ar atvirkščiai?
- Turite suprasti, kad nežinote, kas vyksta jo gyvenime. Todėl pabandykite pažvelgti į įvykį jo požiūriu. Jei jis nori būti atviras, paklauskite jo, kaip jis jaučiasi. Jūs niekada nežinote, kas atsitiks, todėl pabandykite pažvelgti į situaciją iš jo perspektyvos.
- Kalbant apie aukščiau pateiktą pavyzdį, supraskite, kaip jis jaučiasi, kai saugo jūsų paslaptį. Ar paslaptis per sunki slėpti? Be to, pagalvokite apie bet kokius apgailestavimus, kuriuos jis gali jausti.
Žingsnis 3. Palyginkite du požiūrio į situaciją aspektus, kad jie būtų aiškiau suprantami
Kiekvienoje istorijoje visada yra dvi pusės, o įvykiui įtakos turi daug dalykų. Pabandykite objektyviai įvertinti situaciją. Jei bandysite „atsiriboti“nuo situacijos ir įsivaizduoti, kad incidentas atsitiks kažkam kitam, galite pamatyti kitaip. Galbūt galite pamatyti ir suprasti situaciją kitu požiūriu.
- Tai padarius, nereiškia, kad turite manyti, kad patirta neteisybė ar neteisybė niekada neįvyko. Jūs vis dar galite pastebėti, kad kai į situaciją žiūrima objektyviai ir subjektyviai, ji vis tiek išduoda. Esant tokiai situacijai, pagalvokite apie kitą žingsnį, kurį norite žengti.
- Objektyviai įvertinę situaciją, galite pajusti jo gailestį ar gailestį. Jūs nebūtinai turite suprasti jo elgesį. Tačiau kadangi jūs matėte situaciją iš kitos perspektyvos, jūsų jausmai ar atsakas gali skirtis. Tikėkite ar ne, užuojauta ar gailestis draugui, kuris jus išdavė, gali padėti jums atsigauti po patirtos nuoskaudos.
- Taip pat galite sužinoti apie vaidmenį, kurį atlikote sukeldami išdavystę (arba savo veiksmus, kurie sukėlė situaciją) arba dėl to, kad kažką ignoravote ar pamiršote. Tai galingas suvokimo momentas ir raginimas pamatyti ir pagalvoti apie visus dalykus, kurie buvo apleisti ar pamiršti.
- Jei jūsų draugas mėgsta plepėti ir apkalbinėti, nesidalykite su juo savo paslaptimis ateityje.
2 metodas iš 3: paleiskite
Žingsnis 1. Padarykite pertrauką ir šiek tiek laiko pabūti vienam
Pabandykite medituoti, apsipirkti ar net šokti. Padarykite tai, kas jums patinka, kad atitrauktumėte save. Išbandykite įvairius dalykus, kad galėtumėte jaustis geriau ir nusiraminti. Gali būti, kad rasite prasmingą sprendimą dirbdami su tuo, kas jums patinka, ir smagiai. Kad ir kaip tai prieštaringai atrodytų, kūrybingi sprendimai paprastai atsiranda padarius ką nors smagaus, net jei tai nesusiję su nagrinėjama problema.
Atsižvelgdami į aukščiau pateiktą pavyzdį, pabandykite likti nuošalyje nuo situacijos. Nebūk apsuptas žmonių, žinančių atskleistas paslaptis. Nusiramink. Laikykitės atokiau nuo situacijos. Daryk ką nors atpalaiduojančio
2 žingsnis. Nusiraminkite
Nekaltinkite savęs. Nemanykite, kad įvykis įvyko dėl jūsų kaltės ir kad jūs visada sujaukiate reikalus. Stenkitės nepersistengti, sakydami, pavyzdžiui: „Tai vyksta visą laiką!“. Įprotis per daug generuoti iš tikrųjų sukelia depresiją.
- Visi turi padaryti klaidų ir patirti incidentų. Blogų dalykų turėjo nutikti bet kam. Kaltindami save dėl to, kas įvyko, iš tikrųjų negalite pakilti. Jums bus daug sunkiau atsisakyti incidento ir atsigauti.
- Jei pasiliksime prie ankstesnio pavyzdžio, nekankinkite savęs vien dėl to, kad „kibiro“burnos draugui jau pasakėte paslaptį. Užuot galvojęs: „Aš toks kvailas! Kodėl aš sakau savo paslaptį? “, Pasakykite sau:„ Taip, aš padariau klaidą. Visi padarė klaidų. Aš daugiau jai nepasakosiu savo paslapčių “.
3 žingsnis. Peržiūrėkite situaciją
Jei manote, kad jis jus išdavė ir nesulaukėte jo atsiprašymo, pakeiskite įvykį, kad kaltė nekristų ant jūsų. Kad galėtumėte pradėti veikti, turite išlaikyti sveiką ryšį su situacija. Peržiūrėjus situaciją, taip pat lengviau atsiprašyti.
Pavyzdžiui, užuot galvoję, kad viskas įvyko dėl jūsų kaltės, supraskite, kad jis per daug kalbėjo ir nesugebėjo saugoti paslapčių. Nors tu tai supranti tik dabar, tu to nežinojai, kai papasakojai jam paslaptį. Tuomet tu priėmei geriausią sprendimą. Jei galite pasirinkti eiti į priekį, žinoma, nepasakysite jam daugiau paslapčių
Žingsnis 4. Pašalinkite savo nusivylimą
Kai kuriems žmonėms geriausias būdas atsikratyti susierzinimo yra skųstis. Todėl susiraskite žmogų, kuriuo galima pasitikėti ir kuris išklausys jūsų pasakojimą apie įvykusią išdavystę. Pasirinkite asmenį, kuris nežino apie įvykį, kad išvengtumėte šališkumo ar tolesnio konflikto tarp draugų. Skundas padeda išlaisvinti neigiamas emocijas apie situaciją.
- Stenkitės nebūti pernelyg emocingi ar neigiami dėl to, kas įvyko. Kadangi esate įstrigęs vengti ir kaltinti save, jūs tikrai nesugebate gerai išreikšti savo jausmų.
- Pasirinkite žmogų, kuris greičiausiai nebus liūdnas. Neleiskite, kad klausytojai išgirdę jūsų istoriją taptų liūdni ir bejėgiai, ypač jei jaučiatės nusivylę. Pasirinkite žmogų, kuris gali išlikti pozityvus ir patarti, ką daryti.
- Jei nesijaučiate patogiai skųsdamiesi kitiems žmonėms, galite imtis kitų veiksmų, kad pašalintumėte pyktį, ypač jei esate aktyvus (o gal mažiau aktyvus) žmogus. Pabandykite vaikščioti ar bėgti, kad išlaisvintumėte neigiamas emocijas. Jei jums patinka sportuoti, pabandykite žaisti su draugais ar spardyti kamuolį kieme. Boksas, kikboksas ir net joga taip pat gali padėti pašalinti stresą iš kūno.
- Pasikalbėkite su kitu draugu apie jų patirtą išdavystę. Jei neturite draugo ar šeimos nario, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, užsirašykite savo jausmus į žurnalą.
3 iš 3 metodas: prikelkite ir pamirškite išdavystę
Žingsnis 1. Atleisk jam
Bent jau būk atviras jam atleisti. Net jei nenorite priimti išdaviko atsiprašymo, parodykite norą jam atleisti, kad galėtumėte atsikelti. Pagalvokite apie savo atsiprašymą kaip dovaną sau, o ne dovaną draugui, kuris jus išdavė.
- Jei norite jam atleisti, galite atsisakyti įvykio ir atsikelti. Priešingu atveju vis tiek būsite įstrigę situacijoje. Be atsiprašymo turėsite pyktį ir per ateinančius kelis mėnesius ar metus vis tiek jausitės susierzinęs, tarsi incidentas ką tik įvyko.
- Idealiu atveju draugas, kuris jus išdavė, turėtų atsiprašyti, ir jūs turite priimti sprendimą jam atleisti. Tačiau kartais išdavikas nė karto neatsiprašo arba nenuoširdžiai atsiprašo, ir į abu šiuos dalykus reikia atsižvelgti. Dėl šios priežasties dažnai reikia stengtis atleisti, nepaisant to, ką jis padarė, nes jis gali visai neatsiprašyti.
- Stenkitės nesigilinti į išdavystę. Kai jam atleisi, baigk incidentą, palaidok nuoskaudas ir pakilk iš liūdesio. Vienas iš būdų pabusti ir nustoti galvoti apie įvykį yra nešioti guminę juostelę aplink riešą. Kiekvieną kartą, kai pagalvoji, užspauskite guminę juostelę, kad pabustumėte.
- Atleiskite sau, kad pasakėte jam paslaptį. Tuomet tu nežinojai, kad jis ne tas, kuris gali saugoti paslaptis.
Žingsnis 2. Nuspręskite, ar norite likti su juo draugais
Paprastai išdavikas pakartos savo klaidą, tačiau tai, žinoma, priklauso nuo situacijos ir atitinkamo asmens charakterio. Todėl nuspręskite, ar norite vėl matyti jį kaip draugą ar pažįstamą, ar vietoj to išsiskirti.
- Jei vis tiek norite su juo bendrauti, bet „pažeminti“jo statusą, pasistenkite jį laikyti pažįstamu, o ne draugu. Jei jaučiatės geriau, jums gali nebereikėti su juo jokių santykių.
- Jei nebenorite būti jo draugu, nutraukite visus ryšius su juo. Nereikia draugystės nutraukti „žiauriai“. Jei jau kalbėjote su juo apie įvykį, jis žinos, kad esate nusiminęs ir tai padės jums lengviau nutraukti draugystę.
- Jei jis paliko tave dėl kito draugo, geriausias būdas jaustis laimingesniu yra būti geresniu žmogumi ir nebūti žemesnėje padėtyje nei jis. Pagalvokite apie dalykus, kurie jums visada rūpėjo. Ar svarbus žmogus, kuriam tu nerūpi? O gal jūs svarbiau? Pavyzdžiui, jei abu einate į tą pačią mokyklą, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įveikti rezultatą. Pabandykite labiau pasimokyti namuose, kad įveiktumėte jo poziciją. Vieną dieną jis gailėsis palikęs tave, nes iš esmės yra tik nevykėlis, jei paliks tave dėl kito.
- Jei paaiškės, kad vis tiek norite su juo palaikyti draugystę, įsitikinkite, kad jis žino, kad jaučiate, jog padarė kažką ne taip, bet atleidote jam ir norite likti draugais.
- Jei jis nerodo gailesčio ar atsiprašo, o jūs vis tiek norite su juo palaikyti ryšį, pagalvokite apie savo sprendimą. Neįsigaukite į tą pačią klaidą.
- Galite palaikyti ryšį su juo, bet nepasakokite jam daugiau didelių paslapčių. Tačiau, jei manote, kad kiti jūsų draugai jau (arba greičiausiai žinos) rimtesnes paslaptis, persvarstykite savo draugystę su jais.
Žingsnis 3. Priimkite savo išdavystę kaip gyvenimo pamoką
Pagalvokite apie tai kaip apie pamoką. Dabar, kai žinote išdavystės požymius ir simptomus, galite juos identifikuoti ateityje. Taip išvengsite tų pačių klaidų (ir galimų išdavysčių). Išdaviko buvimas jums nepriklauso. Tačiau bent jau galite kontroliuoti save, kai pradėsite jaustis „nepasiruošę“, ir nuspręsti, ką daryti, jei išdavystė pasikartos.
Dabar jūs suprantate, kad kai kurie žmonės negali saugoti paslapčių, net jei tas žmogus yra draugas. Ateityje, kai norite pasakyti didelę paslaptį, turite gerai pagalvoti, ypač jei asmuo, su kuriuo kalbate, nėra tas, kuris gali saugoti paslaptis
Patarimai
- Vadovaukitės savo nuojauta ir mokykitės iš ankstesnės patirties, kai norite kuo nors pasitikėti. Yra žmonių, kuriais niekada negalima pasitikėti.
- Jei įmanoma, neskelbkite informacijos apie save, kad niekam neatsidarytumėte. Taigi rečiau patirsite išdavystę.
- Įsitikinkite, kad išreiškiate savo jausmus, net kai esate nusiminęs. Būkite atsargūs, nesakykite dalykų, kurių nereikėtų sakyti.
- Neignoruokite to visiškai! Jei jis užduoda klausimą, neapsimesk, kad jo negirdėjai. Mandagiai atsakykite į klausimą. Jei nuolat jį ignoruosite, tik erzinsite ir skaudinsite.
- Visada duokite sau ir draugams kelias savaites ar mėnesį, kad atsivėsintumėte. Priešingu atveju iš tikrųjų gali kilti naujų muštynių ar diskusijų.
Įspėjimas
- Paprastai išdavikas ilgainiui atsikels ir pamirš užduotį (įskaitant išdaviką). Taigi nenusiminkite, jei manote, kad reikia apie tai pamiršti. Sprendimas visada tavo.
- Saugokitės žmonių, kurie lengvai dalijasi asmenine informacija apie save ar kitus. Gali būti, kad tokia figūra negali išlaikyti jūsų paslapčių.
- Žmonės yra socialinės būtybės. Negalite gyventi be draugų, todėl būkite atsargūs, kad nevengtumėte ir nekreiptumėte dėmesio į kitus draugus tik dėl vieno išdavystės įvykio.
