Tiesą sakant, suklastotas draugystes sunku pastebėti, juolab kad netikri draugai paprastai labai gerai moka subtiliai manipuliuoti ir apgauti. Kad jums būtų lengviau, supraskite, kad draugas, negalintis palaikyti ir (arba) gerbti jūsų poreikių, gali būti priskirtas netikram draugui. Kad ir kas jis bebūtų, pabandykite patobulinti judviejų sąveikos modelius, kad jis ir toliau neužimtų jūsų laiko ir emocinės sveikatos. Taip pat pabandykite nustatyti elgesį ir nuspręsti, ar nusipelnėte santykių. Jei jo elgesys jus erzina ir skaudina, nedvejodami nutraukite ryšius su juo!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Bendravimas su netikrais draugais
Žingsnis 1. Nustatykite atstumo ir laiko, kurį galite skirti, ribas
Neduok viso savo laiko ir energijos netikriems draugams! Pirmiausia pabandykite nustatyti, kiek galite toleruoti jo elgesį ir kiek laiko galite skirti jam, atsižvelgdami į tą tolerancijos ribą.
- Labai atsargiai investuokite į santykius. Negaiškite viso savo laiko ir energijos tam, kuris nuolat laužo jūsų asmenines ribas, skaudina jus arba negerbia jūsų. Paprastai netikri draugai ir toliau darys šiuos tris dalykus.
- Atminkite, kad jūs neprivalote gerbti žmonių, kurie negali jūsų gerbti! Jei jūsų draugui tai labai sunku, nėra nieko blogo apriboti bendravimą su juo. Juk nereikia visiškai nustoti jo matyti ar bendrauti. Vietoj to, tiesiog apribokite sąveiką iki asmeniškesnio ir intymesnio lygio ir nustokite pasinerti į jos sukurtą gyvenimo dramą. Supilkite savo emocinę energiją į teigiamus ir tikrus draugus!
2 žingsnis. Tikėkitės draugo elgesio
Atminkite, kad suklastotam draugui paprastai sunku pakeisti savo elgesį. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais melas netgi gali virsti patyčiomis! Todėl bendraudami su jais labai atidžiai valdykite savo lūkesčius. Visada atminkite, kad ši sąveika jums gali būti labai neigiama. Ruošdamiesi iš anksto, greičiausiai būsite mažiau nustebinti ar įskaudinti, kai situacija įvyks.
- Jei jūsų draugas nuolat jus kritikuoja arba netiesiogiai mažina jūsų savivertę, pabandykite subalansuoti savo lūkesčius su savo patirtimi. Pasakykite sau: „O, tokia yra Samanta“.
- Nesitikėk iš jo per daug. Jei į netikrus santykius investuosite per daug laiko, pastangų ir jausmų, vieną dieną jūsų jausmai dėl to tikrai pakenks. Tačiau tuo pat metu supraskite, kad vienintelis asmuo, atsakingas už jūsų emocinę sveikatą, yra jūs pats.
Žingsnis 3. Laikui bėgant stebėkite savo draugystės pobūdį
Paprastai suklastotas draugystes bus sunku išlaikyti ilgainiui. Todėl pasistenkite nuolat stebėti savo draugo elgesį; stebėkite, ar jo elgesys pablogėja ar virsta patyčiomis.
- Tai darydami, paklauskite savęs, ar dėl pastarojo laiko jo elgesio jūs jaučiatės įtemptas ir (arba) nemalonus. Ar jo požiūris jums atrodo sunkesnis? Ar jis pradeda kelti nereikalingą santykių dramą ir net sugadinti jūsų santykius su kitais žmonėmis?
- Tiesą sakant, nėra nieko, ko negalima pakeisti. Tikėtina, kad jūsų draugas laikui bėgant gali pakeisti savo elgesį, kad jis taptų pozityvesnis. Štai kodėl jums reikia nuolat stebėti pokyčius, vykstančius jūsų santykiuose su juo. Jei pastebite, kad manote, kad jis sugeba elgtis kaip tikras draugas, nedvejodami tęskite su juo.
Žingsnis 4. Patenkinkite savo emocinius poreikius
Bendravimas su sunkiu draugu tikrai atims jūsų laiko, dėmesio ir energijos. Dėl to esate linkęs nepaisyti savo asmeninių poreikių ir norų. Jei žmogus jus labiau įskaudino, nei nudžiugino, pasistenkite, kad jūsų emociniai poreikiai visada būtų svarbesni! Patikėkite manimi, nėra nieko blogo, jei visiškai nutraukiate santykius su juo arba tiesiog apribojate judviejų bendravimą, jei jo egzistavimas jums vis labiau vargina.
2 dalis iš 3: Sutrikusio elgesio pripažinimas
1 žingsnis. Nustatykite, kokio elgesio nenorite toleruoti
Nebijokite nutraukti santykių su žmonėmis, kurie negali su jumis elgtis gerai. Pirmiausia pabandykite nustatyti bet kokį elgesį, kurio negalite toleruoti. Po to nustatykite savo draugo elgesį. Jei jis atliks vieną iš šių veiksmų, nedelsdami apribokite bendravimą arba nutraukite santykius su juo. Ar jums sunku nustatyti elgesį, kurio negalite toleruoti? Pabandykite pagalvoti, kaip jaučiatės, kai gavote gydymą.
- Jei jūs nuolat kovojate su žmogumi ir jei ginčas niekada nėra išspręstas, tada jis tikrai peržengė jūsų ribas. Paprastai suklastotas draugas nenorės patvirtinti jūsų jausmų ir manys, kad esate pernelyg jautrus, nes esate nusiminęs dėl dalykų, kurie, jų nuomone, nėra svarbūs.
- Netoleruokite jokio elgesio, dėl kurio jaučiatės sutrikęs, nerimastingas ar nepatogus. Atmeskite elgesį, kuris gali pakenkti jūsų savivertei arba padaryti jus bevertę.
Žingsnis 2. Stebėkite patyčių požymius
Kartais netikras draugas gali virsti patyčiomis! Jei jūsų draugystė buvo įžeidžianti, būtinai ją kuo greičiau nutraukite. Norėdami tai padaryti, pirmiausia supraskite kai kuriuos patyčių simptomus šiuose draugystės santykiuose.
- Paprastai priekabiautojai turi labai žemą savivertę. Štai kodėl jie visada ieško tikslų, kurie padėtų atsikratyti nusivylimo ir nesaugumo. Draugas, kuris virsta patyčiomis, paprastai nuolat kritikuoja viską, ką darote. Be to, jis bus temperamentingesnis ir nuolat sakys ar darys tai, kas skaudina jūsų jausmus.
- Nustatyti situaciją nėra lengva, tačiau būkite budrūs. Būkite atsargūs, patyčios laikui bėgant tikrai gali sugriauti jūsų savivertę. Todėl atidžiai stebėkite, kaip kažkas su jumis elgiasi. Jei jis nuolat laužo jūsų asmenines ribas ir po to neatsiprašo, tikėtina, kad jis jau yra paverstas patyčiomis. Vietoj to, nedelsdami nutraukite nesveikus santykius.
Žingsnis 3. Suprasti tikrų draugų elgesį
Norėdami nustatyti nesveikus draugystės modelius, pirmiausia turite suprasti tikrąjį draugo charakterį. Tikri draugai nedvejodami jus palaikys ir rūpinsis. Be to, jie taip pat padės jums suprasti, kokio gydymo nusipelnėte.
- Geras draugas visada turėtų jaustis laimingas. Jos egzistavimas visada turi skleisti teigiamą aurą! Be to, jis visada gerbs įvairias jūsų nustatytas asmenines ribas. Skirtingai nuo netikrų draugų, tikri draugai gerbs tave tokį, koks esi, ir nereikalaus, kad būtum toks, kokio nori.
- Tikri draugai taip pat nesivaržys suteikti jums konstruktyvaus atsiliepimo arba būti ryžtingi, kai dėl jūsų elgesio jie nerimauja ar jaučiasi nejaukiai. Skirtingai nuo netikrų draugų, tikri draugai neleis jums jaustis kaltais visą laiką. Jie nori jums geriausio ir visada rūpinsis jūsų fizine ir emocine sveikata.
Žingsnis 4. Saugokitės santykių, kurie nėra nepriklausomi ir pernelyg prisirišę
Paprastai netikras draugas yra tas, kuris nėra nepriklausomas ir nemoka manipuliuoti emociniu požiūriu. Paprastai jie susidraugauja, kad išlaikytų savo gyvenimo stabilumą, ir nežino, kaip gerbti kitus žmones. Todėl būkite atsargūs su žmonėmis, kurie slepia savo nesavanaudiškumą po priežiūros ir meilės kauke. Tokie žmonės paprastai retai elgiasi agresyviai! Jei paaiškėja, kad šiuo metu esate įstrigę santykiuose, kurie nėra nepriklausomi, nedelsdami imkitės priemonių jiems įveikti.
- Draugai, kurie nėra nepriklausomi, paprastai jums to nepaaiškins. Vietoj to, jis dažnai sutiks su jūsų norais, kad jaustumėtės prisirišęs prie jo. Kitaip tariant, ateityje susidursite su susitarimo pasekmėmis. Pavyzdžiui, jis pradės skųstis tuo, ką jūs abu kartu darote, ir ims kelti jums nepagrįstus reikalavimus.
- Draugams, kurie paprastai nėra nepriklausomi, bus sunku atsiskaityti už savo veiksmus. Jei kritikuojate jį dėl to, kad jį įskaudino, jis greičiausiai apsisuks arba agresyviai paneigs jūsų kritiką.
- Jei jau esate įstrigę santykiuose, kurie nėra nepriklausomi, pabandykite tikrai apsvarstyti, ar verta palaikyti santykius. Patikėkite manimi, įsitraukę į nepriklausomus santykius, jausitės nuolat pavargę ir įskaudinti.
Žingsnis 5. Apsaugokite save nuo emocinių grėsmių
Žinokite apie emocines grėsmes, kurias dažnai kelia netikri draugai. Įsitikinkite, kad tikrai sugebate atpažinti emocinių grėsmių formas ir visada iškelkite savo laimę ir asmeninį saugumą. Tiesą sakant, emocinės grėsmės yra klastingi būdai, kuriais kažkas naudojasi, kad priverstumėte jus veikti pagal jų norus. Būkite atsargūs, jei jis atrodo piktas, susierzinęs ar net žeminantis jus, kad tik jaustumėtės kaltas ir eitumėte kartu su juo.
- Paprastai netikri draugai labai gerai grasina emocinėmis grėsmėmis netiesiogine forma. Pavyzdžiui, jis paslėps neigiamus komentarus už neaiškių komplimentų, tokių kaip: „Prisiekiu, maniau, kad tu gali padaryti geriau. Nemaniau, kad tu, tarp kitų mano draugų, taip pasielgsi “.
- Kai kurios kitos emocinių grėsmių formos pyksta arba įspėja, jei nesielgiate taip, kaip jie nori. Pavyzdžiui, jūsų draugas gali pasakyti: „Aš nežinau, ką daryti, jei tu neateisi. Žinai, aš vėliau prisigersiu, nes tavo atstūmimas mane skaudina. “Būkite atsargūs, emocinės grėsmės yra skirtos tam, kad jaustumėtės atsakingi už kito žmogaus elgesį.
- Jei kas nors jums grasina emociškai, pasistenkite, kad jūsų nepaveiktų! Baikite bet kokį pokalbį, kuris jaučiasi manipuliuojamas, ir neatsakykite į tekstinius pranešimus ar el. Laiškus, kuriuose yra bet kokios rūšies grėsmių.
3 dalis iš 3: Ribų nustatymas, jei reikia
Žingsnis 1. Supraskite savo norus ir poreikius
Pirmasis žingsnis nustatant sveikų santykių ribas yra suprasti savo poreikius. Atminkite, kad kiekvienas turi teises, kurių negalima pažeisti santykiuose. Todėl pabandykite nustatyti savo teises, kad nustatytumėte, ar santykiai to verti, ar ne.
- Kas verčia jaustis nepatogiai? Ko tu ieškai draugo? Ar norėtumėte pasidalinti savo susidomėjimu, gerumu ir nuoširdumu su draugais? Taigi, ar jam pavyko atitikti šiuos kriterijus?
- Ar žmogus pradėjo laužyti jūsų ribas? Ar jam niekada nerūpi jūsų emocinė sveikata? Atminkite, kad nusipelnėte nuoširdesnių ir rūpestingesnių draugų nei jis!
Žingsnis 2. Nustatykite, ar verta išsaugoti jūsų draugystę
Tiesą sakant, yra santykių, kurių neverta palaikyti. Jei jo elgesys jus vis labiau erzina, niekas netrukdo nutraukti santykius su juo.
- Pagalvokite apie santykių įtaką jūsų savivertei. Ar jūsų nuotaika kaskart blogėja kiekvieną kartą, kai esate šalia jo? Ar jo kritika ir skundai visada verčia jus jaustis nepilnaverčiais?
- Ar kada nors tikrai norėjote su juo susitikti? Yra tikimybė, kad visą tą laiką jūs tiesiog jautėtės „įpareigotas“susitikti su juo, nors susitikimo mudviejų situacija visada nebuvo maloni. Jei taip yra, tikėtina, kad jau esate įstrigę netikroje draugystėje.
Žingsnis 3. Raskite būdų, kaip nutraukti nesveikas draugystes
Jei manote, kad santykiai nėra verti palaikyti, pabandykite rasti būdą, kaip juos nutraukti. Kitaip tariant, aiškiai parodykite žmogui, kad jie jūsų gyvenime nebėra geidžiami.
- Nutraukite santykius el. Paštu arba teksto žinute. Nors tai gali atrodyti „šalta“ir žiauru, pabandykite tai padaryti, ypač jei tikrai nenorite jos matyti ar būti šalia. Nereikia per daug laiko surašyti savo kančių dėl jo veiksmų. Vietoj to, tiesiog atsiųskite trumpą el. Laišką, kuriame sakoma: „Atsiprašome, atrodo, kad mūsų draugystė nepasiteisins“.
- Kontroliuokite savo emocijas. Net jei manote, kad jis su jumis elgėsi blogai, jo kaltinimas tik pablogins situaciją. Kiek įmanoma, nutraukite santykius kuo neutraliau ir venkite nesvarbių dramatiškų akimirkų.
Žingsnis 4. Apribokite sąveiką, iš tikrųjų nesiskirdami
Atminkite, kad ne visi netikri santykiai turi baigtis. Jei matote tą žmogų beveik kiekvieną dieną (pavyzdžiui, abu dirbate tame pačiame biure arba turite tuos pačius artimus draugus), didelė tikimybė, kad niekada tikrai nenutrauksite santykių. Vietoj to, nustatykite savo ribas. Pavyzdžiui, jūs niekada nenorėtumėte matyti jo vieno. Be to, neišsinešite jų su savimi ir nekviesite į renginius, kurie jums yra privatūs. Niekada neleiskite jo į savo privačią zoną.
