Pavydus draugas pats savaime yra iššūkis. Prieš galvodami apie jį kaip apie blogą draugą ar neigiamą žmogų, pabandykite suprasti jo jausmus. Jūsų draugo pavydas gali kilti dėl nesaugumo jausmo, nepakankamai gero ar beprasmio. Pasikalbėkite su savo draugu ir pabandykite padėti jam įveikti šį pavydą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Supraskite savo draugų pavydą
Žingsnis 1. Pagalvokite apie laiką, kai jis pavydžiai komentavo
Kai jūsų draugas komentuoja kritiškai ar skaudžiai, pabandykite pristabdyti ir pagalvoti, kas sukėlė komentarą. Ar pasidalijote gera žinia, kuri ką tik atsitiko jums? Ar tiesiog pasidalijote savo ateities planais? Ar jis pavydus, nes tiesiog praleido laiką su kitais žmonėmis? Po kelių dienų ar savaičių pradėsite matyti tam tikrą modelį. Šio modelio atpažinimas gali padėti išsiaiškinti, kaip pakeisti skaitymo temą ir (arba) išreikšti savo draugo nesaugumą.
- Jei jūsų draugas nuolatos pavydi, nekenčia komentarų, kai leidžiate laiką su kitais draugais, jis gali žiūrėti į jus iš aukšto, nes bando padidinti savo mažėjantį pasitikėjimą savimi.
- Jei jūsų draugas visuomet su pavydu komentuoja jums pasidalinus ateities planais, jis gali manyti, kad jo ateitis nėra tokia šviesi kaip jūsų.
Žingsnis 2. Pabandykite įvertinti šio pavydo komentaro turinį
Pavydus komentaras gali daug ką atskleisti apie asmenį, padariusį pažeidžiantį pareiškimą. Tokie komentarai, nors ir skirti jums, iš tikrųjų nėra susiję su jumis. Tiesiog pagalvokite apie šio komentaro turinį. Kaip šio komentaro turinys atskleidžia jo požiūrį ir tai, kaip jis mato save? Ar tavo draugai visada tau sako, kad tau kažkas nesiseka? Ar jis dažnai tyčiojasi iš jūsų išvaizdos?
- Jei jūsų draugas mėgsta kritikuoti jūsų daiktus, jam gali būti sunku apibrėžti savo tapatybę, išskyrus turimus daiktus ir finansinę padėtį.
- Jei jūsų draugas neigiamai komentuoja jūsų sėkmę, jis gali pavydėti jūsų galimybių ar pavydėti jūsų talentams.
- Jei jūsų draugė nuolat kritikuoja jūsų išvaizdą, ji gali jaustis nesaugi dėl savo fizinės išvaizdos.
Žingsnis 3. Pabandykite spėlioti, ko jūsų draugas bando pasiekti
Pavydėti komentarai paprastai turi dvejopą tikslą. Pirma, tokie teiginiai yra skirti jaustis blogai. Gali būti, kad tavo draugas pyksta ant tavęs, bandydamas priversti jį pasijusti geriau tave nuvildamas ar bandydamas tavimi manipuliuoti. Taip pat gali būti, kad jūsų draugas su visais elgiasi taip.
- Jūsų draugas gali ant jūsų pykti dėl kelių priežasčių, nesvarbu, ar tai nereikšminga, ar ne. Ar yra priežastis jam pykti ant tavęs? Ar jūs, vaikinai, tiesiog kovojote? Ar pamiršai jam paskambinti? Ar jūs apie tai plepate?
- Norėdami sumažinti stresą ir atitraukti dėmesį nuo savo kaltės, nesaugumo ar baimės, mes taip pat linkę rodyti pirštais į kitų silpnybes. Ar jūsų draugė turi pasitikėjimo problemų ar jai nepatinka jos kūno formos? Ar jis nesijaučia tikras dėl savo ateities?
- Atmetus žmogų, tai darantis asmuo gali jaustis stipresnis ir labiau pasitikintis savimi. Ar jūsų draugas mėgsta jaustis pranašesnis ir kontroliuoti?
Žingsnis 4. Atskirkite pavydą, negatyvą ir depresiją
Žmonės yra sudėtingi padarai. Emocinė, psichinė ir fizinė sveikata yra tarpusavyje susijusios ir daro įtaką mūsų nuotaikoms, veiksmams ir žodžiams. Galite pamanyti, kad šios draugės komentaras yra todėl, kad ji pavydi, tačiau už to gali būti kažkas kita. Užuot manę, kad jūsų draugas pavydi, pabandykite paklausti, kaip jam sekasi.
- Kai kuriems žmonėms sunku susidoroti su neigiamomis mintimis. Jei jūsų draugas nuolat lygina save su jumis, jis gali būti įstrigęs nesaugumo ir neapykantos cikle. Pareiškimai, kurie atrodė iš pavydo, iš tikrųjų privertė jį jaustis blogiau, o ne geriau.
- Keletas naujausių tyrimų parodė, kad depresija sergantiems asmenims sunku atskirti neigiamas emocijas. Jei jis tau tikrai pavydi, gali būti, kad jis nesielgia ir nesako dalykų, kurie tai parodo. Bet jei jis piktas ar liūdnas, šis emocinis protrūkis gali pasireikšti pavydu.
2 dalis iš 3: Kova su pavydu
Žingsnis 1. Kuo greičiau leiskite savo draugui pasikalbėti
Gerų draugų sunku rasti, todėl neleiskite, kad šis konfliktas užsitęstų per ilgai, nes galite prarasti gerą draugą. Jei vertinate šią draugystę, nedelsdami pasikalbėkite su juo apie pavydą. Atsargiai kreipkitės į jo pavydžius komentarus, bet nekaltinkite jo pavydžiu. Pabandykite gražiai perteikti, kad šie neigiami teiginiai jus įskaudina ir kelia nerimą. Pasakykite, kad nerimaujate dėl savo draugystės tęstinumo ir bijote, kad pasikeis jūsų draugo požiūris. Aiškiai pasakykite savo jausmus ir atidžiai klausykitės draugo atsakymo.
- Paklauskite, kaip sekasi jūsų draugui. Ar jis turi problemų mokykloje, namuose ar darbe? Ar jos tėvai kovoja? Ar jo romantika ką tik baigėsi? Ar jis praleido gerą progą? Ar jis bando nuslopinti savo jausmus šiuo klausimu, kad pradėtų tau pavydėti? Ar jis mano, kad tavo gyvenimas geresnis ar lengvesnis nei jo?
- Pabandykite paklausti, ar padarėte ką nors, kad jį įžeistumėte ar erzintumėte? Ar pamiršai paskutinį jo gimtadienį? Ar pamiršote atsakyti į paskutinį jo tekstą ar skambutį? Surengėte vakarėlį ir pamiršote jį pakviesti? Ar jūs nepakankamai įvertinate jo pasiekimus?
- Naudokite teiginius, prasidedančius „aš“, norėdami išreikšti savo jausmus ir rūpesčius. - Mane įskaudino, kai pasakėte _. Nepakeiskite šių teiginių, prasidedančių „aš“, teiginiais, prasidedančiais „jūs“, pridedant tokius žodžius kaip „turėčiau“arba „turėčiau“arba pakeisdamas sakinį į „aš taip jaučiu“arba „aš jaučiu, kad tu esi …“
- Praktikuokite savo gebėjimą aktyviai klausytis. Atsikratykite visko, kas blaško dėmesį. Toliau palaikykite akių kontaktą su savo draugu, pasilenkę į priekį ir šiek tiek pakreipdami galvą. Nepjaukite žodžių.
2 žingsnis. Būkite atviri
Diskusijos metu jūsų draugo paaiškinimai ar šių pavydžių komentarų ar veiksmų pagrindimas gali jus nustebinti. Galite pastebėti, kad jūsų draugės elgesį lemia pavydas, tačiau ji gali būti tvirtai įsitikinusi, kad jums visai nepavydi. Jūsų draugo kritiški žodžiai gali būti dėl to, kad jis nepritaria jūsų naujiems veiksmams ar santykiams. Arba galbūt jūsų draugo pavydo šaltinis jums atrodo juokingas. Užuot paneigę jo žodžius, pabandykite atidžiai klausytis jo paaiškinimų. Pabandykite į tai pažvelgti iš jo perspektyvos.
- Užuot neigę jo emocinį atsaką, pabandykite patvirtinti jo jausmus. „Aš suprantu, kodėl tau taip atrodo _“. - Aš suprantu, kodėl tai, ką padariau, tave nuliūdino. „Aš suprantu, kodėl tu pavydi (mano sėkmės, drabužių, atostogų ir pan.)“.
- Jei jums sunku pateisinti savo draugą už tai, ką jis daro, pasistenkite išlikti mandagus, pripažinti jo atsakymo tiesą ir mandagiai sutikti nesutikti.
- Nesakykite savo draugams, kaip jie turėtų jaustis.
Žingsnis 3. Skatinkite, palaikykite ir pakelkite savo draugus
Kaip draugas, kuris juo pasitiki ir jį myli, esi tobulas žmogus, padedantis draugui įveikti šį pavydą. Jūs galite padėti jam atlikti šį procesą įvairiais būdais. Galbūt jam reikia pamatyti, kad nesate toks tobulas, laimingas ar toks puikus, kaip jums atrodo, o gal jam reikia išgirsti jus sakant, kad jis vertas, ypatingas ir sėkmingas.
- Jei jis pavydi jūsų sėkmės, padėkite jam suprasti, ką reiškia jo pasiekimai.
- Jei jis prislėgtas, padėkite jam išgyventi sunkius laikus.
- Jei jo gyvenimas namuose nėra toks idealus, suteikite jam galimybę dažniau išeiti, arba galite pasidalinti savo problemomis su savo šeima.
- Jei jis nesaugus dėl savo kūno formų, pabandykite jam pasakyti komplimentus kiekvieną dieną.
- Jei jis turi problemų dėl pasitikėjimo savimi, pabandykite išreikšti savo baimę.
3 dalis iš 3: susidūrimas su toksiška draugyste
Žingsnis 1. Pagalvokite, ar šią draugystę reikia išsaugoti, ar ne
Toksiškos draugystės kenkia fizinei, psichinei ir emocinei gerovei. Ar jūsų draugas iš tikrųjų yra toksiškas žmogus? Jei taip, jūsų pastangos tinkamai išspręsti jo pavydų elgesį gali būti bergždžios. Kai kurios toksiškų žmonių savybės yra šios:
- Noras valdyti kitus
- Nepaisydamas asmeninių ribų
- Savanaudis
- Visada turi būti teisus
- Nesąžininga
- Nesugebėjimas prisiimti atsakomybės už savo veiksmus
- Polinkis elgtis taip, tarsi jis būtų auka
2 žingsnis. Susidurkite su šiuo toksišku draugu
Jei jis yra toksiškas žmogus, gera idėja imtis veiksmų, kad susidorotumėte su neigiamu elgesiu, kad pagerintumėte ar nutrauktumėte draugystę. Kai susiduriate su jų neigiamu elgesiu:
- Leiskite jam žinoti, kad tai darote, nes mylite jį ir norite būti sąžiningas. „Man labai rūpi mano draugystė ir gerovė, todėl turiu pasakyti tiesą“.
- Aiškiai pasakykite jam, kaip jaučiatės. „Jaučiuosi _, kai tu _“.
- Paprašykite jo nutraukti šį elgesį. "Ar norėtumėte nustoti _, kad mūsų draugystė būtų sveikesnė?"
Žingsnis 3. Sukurkite aiškias ribas
Ribos gali suteikti struktūros ir stabilumo toksiškiems santykiams. Nustačius šias ribas negalima derėtis. Neleiskite savo draugams jūsų tyčiotis, kad šios ribos pasikeistų. Galite pradėti nustatyti savo draugystės ribas atsakydami į šiuos klausimus:
- Kada jūsų draugai gali su jumis susisiekti?
- Kaip jis gali su jumis susisiekti?
- Kokiomis aplinkybėmis susisiektumėte su savo draugu?
- Kaip susisiekti su juo, jei reikia?
- Ar sutiktumėte jį viešai, nekreiptumėte į jį dėmesio ar priekaištų?
- Ar ketinate tai užblokuoti socialinėje žiniasklaidoje?
- Ar jam leidžiama palaikyti ryšį su jūsų šeima?
Žingsnis 4. Baikite šiuos santykius ir tęskite savo gyvenimą
Jei jis gali įvykdyti jūsų sudarytą sandorį, dabar laikas nutraukti ryšius. Leiskite jam žinoti, kad nebegalite tęsti šios draugystės. Susidūrę su juo, paruoškite trumpą ir aiškų paaiškinimą.
- Gali būti, kad jūsų draugas ragina jus daugiau informacijos arba bando manipuliuoti jūsų žodžiais. Jei taip atsitiks, priminkite sau, kad neprivalote pagrįsti savo priimtų sprendimų.
- Šių santykių nutraukimas yra procesas. Žmonėms, turintiems toksišką asmenybę, sunku laikytis nustatytų ribų. Todėl šio žmogaus pašalinimas iš gyvenimo gali būti ilgas ir sunkus procesas. Ir toliau būkite tvirtas, kai stengiatės nuo jo atsiriboti.
