Ką darai, kai su savo vaikinu labai ginčijasi? Tikėtina, kad abu jausitės įskaudinti, pikti ar liūdni. Jei norite išlaikyti santykius, yra įvairių būdų juos išspręsti. Pradėkite nuo kovos supratimo, o paskui naudokite užuojautą ir nuolankumą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Argumentų apdorojimas
1 žingsnis. Nusiraminkite
Negalite tikėtis, kad ginčas greitai baigsis. Skirkite kelias valandas, net dienas, kad nusiramintumėte ir tinkamai apdorotumėte savo emocijas. Eikite pasivaikščioti, susitikite su draugais ar pažiūrėkite filmą. Atlikite atpalaiduojančią veiklą, kol būsite pakankamai ramus, kad galėtumėte objektyviai pažvelgti į situaciją. Negalima: pabėgti nieko nesakius.
Ar: sakykite: „Man liūdna ir man reikia šiek tiek laiko atvėsti. Ar galime rytoj vėl apie tai pasikalbėti?“
Žingsnis 2. Išanalizuokite kivirčo priežastis
Ginčai retai vyksta be priežasties. Skirkite šiek tiek laiko, kad išanalizuotumėte priežastį ir tai, ar šioje situacijoje galėjote ką nors padaryti kitaip.
- Peržiūrėkite, kas atsitiko. Kodėl pradėjai kovoti? Kas tai paskatino? Ką tu sakai? Ar gailitės visko, ką pasakėte? Kodėl ar kodėl ne?
- Pripažinkite, kad atmintis yra subjektyvi, ypač stresinėse situacijose. Jūsų vaikinas gali prisiminti kai kuriuos kovos aspektus įvairiais būdais. Tai normalu, tai nereiškia, kad abu esate nesąžiningi. Tačiau spaudimas iš tikrųjų gali sukelti netikslių prisiminimų.
Žingsnis 3. Išreikškite savo jausmus
Po ginčo turite priimti ir patirti tą jausmą. Nors mums gali nepatikti tokios emocijos kaip pyktis ir liūdesys, vis tiek turėtume jas pripažinti, o ne ignoruoti. Laikydamasis jausmų gali sukelti staigius protrūkius.
-
Sutikite, kad emocijos ne visada yra racionalios. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas įskaudina jūsų jausmus, atminkite, kad jis to nepadarė tyčia. Tai svarbu, kad galėtumėte susitaikyti su situacija. Pripažinkite, kad jūs ir jūsų vaikinas turite teisę atsakyti į emocinį ginčą, net jei atsakymas yra visiškai nepagrįstas. Negalima: šaukti „Kaip tu tai galėjai ?!
Atlikite: sakykite: „Aš pykstu, kad vakar sulaužėte pažadą“.
2 dalis iš 3: Argumento sprendimas
Žingsnis 1. Suplanuokite pokalbį
Kai abu nusiraminsite, susitarsite dėl konflikto aptarimo laiko. Įvykus dideliam ginčui, turėtumėte suplanuoti laiką, kad įsitikintumėte, jog diskusijos metu jūs ir jūsų partneris esate ramūs.
- Pasirinkite pokalbio laiką, kai nėra laiko apribojimų. Pasirinkite savaitę ar savaitgalio vakarą, kai kitą rytą neturite dirbti. Pabandykite kalbėti anksti vakare po valgio, kad alkis ir mieguistumas netrukdytų pokalbiui.
- Jei negyvenate kartu, pasirinkite neutralią vietą pokalbiui. Nors jums gali būti nepatogu viešai aptarti savo santykius, neutrali vieta gali padėti jums abiem jaustis patogiai. Pasirinkite vietą, kurioje nėra daug žmonių, pavyzdžiui, ramią, erdvią kavinę ar viešą parką, kuriame paprastai nėra žmonių.
Žingsnis 2. Naudokite atvirą kūno kalbą
Kalbėdami apie konfliktą, naudokite kūno kalbą, kad parodytumėte, jog esate atviri kalbėjimui. Tokiu būdu diskusija gali vykti ramiai ir efektyviai.
- Užmegzti akių kontaktą. Kartkartėmis linktelėkite, kad parodytumėte, jog klausotės. Nekryžiuokite rankų ir nedarykite nieko, kas jums atrodo įtempta. Stenkitės vengti nervingų vibracijų, pavyzdžiui, žaisti su drabužiais ar spragtelėti pirštais.
- Retkarčiais linktelėjimas yra neverbalinis ženklas, kad klausotės to, kas sakoma.
Žingsnis 3. Naudokite žodinio bendravimo įgūdžius
Aptardami argumentus, įtraukite ir žodinį bendravimą. Jūsų vaikinas turėtų žinoti, kad esate pasiruošęs viską išspręsti, todėl įsitikinkite, kad efektyviai bendraujate po to, kai kyla ginčas.
- Kalbėkite aiškiai ir trumpai. Nesileiskite per daug į detales ir stenkitės išsiaiškinti esmę. Nenutraukite savo vaikino, kai jis kalba. Įsitikinkite, kad jis visada supranta, ką sakote. Paprašykite paaiškinimo, jei jis sako tai, ko nesuprantate.
- Naudokite „aš“teiginius. Šie teiginiai užtikrina, kad galėsite išreikšti savo jausmus, o ne tik objektyviai įvertinti situaciją. Pavyzdžiui, vietoj to, kad sakytumėte „Jūs per daug reaguojate, kai vėluoju, ir sugėdinate mane savo draugų akivaizdoje“, pasakykite ką nors panašaus: „Jaučiuosi gėdingai, kai bardate prieš draugus, nes vėluoju“.
Žingsnis 4. Pripažinkite savo vaikino jausmus
Romantiškuose santykiuose išsižadėjimo jausmas labai vargina. Net jei nesutinkate su savo vaikino situacijos vertinimu, būtinai pasistenkite, kad jis pajustų, jog jo jausmai yra pagrįsti. Kartais paprastas veiksmas, leidžiantis kam nors prisipažinti apie savo jausmus, gali iš situacijos išlaisvinti daug įtampos. Tokiu būdu išsisklaidys neigiama energija ir jūsų vaikinas pajus, kad jums tikrai rūpi jo laimė. Negalima: sakykite „Atsiprašau, bet aš tik juokauju“.
Padaryk tai: pasakyk "Aš nenorėjau įskaudinti tavo jausmų. Atsiprašau, kad tave nuliūdinau".
Žingsnis 5. Nustatykite, kur nesutinkate su juo
Dauguma porų susidurs su keliomis problemomis, dėl kurių negali susitarti. Tai normalu, nes kiekvienas žmogus yra unikalus. Naudokite argumentą kaip galimybę nustatyti savo skirtumus ir tai, kaip jūs ir jis galite suderinti šiuos skirtumus. Jei turite kitokių lūkesčių dėl laiko praleidimo kartu, bendrų santykių ar gyvenimo būdo pasirinkimo, nustatykite problemą ir raskite sprendimą.
-
Pažiūrėkite, ar galite tiksliai nustatyti pagrindinę problemą, dėl kurios kilo ginčas. Jei turite daug ginčų, dažniausiai priežastis taip pat nėra nereikšminga. Pabandykite išsiaiškinti, kur yra nesutarimai ir ką galite padaryti, kad juos išspręstumėte. Kartais skirtingų jausmų pripažinimas gali padėti sumažinti įtampą. Jūs abu per daug neįsižeisite, jei suprasite vienas kito asmenybės skirtumus. Negalima: priversti savo vaikiną (ar save) pasikeisti kiekviename nesutarime.
Padarykite tai: pasiūlykite būdų, kaip apriboti konfliktą, pavyzdžiui, vengdami veiklos ar temų, kurios gali sukelti muštynes, kai esate kartu.
Žingsnis 6. Atsiprašykite
Apmąstę savo veiksmus ir savo vaidmenį ginče, atsiprašykite savo partnerio už savo klaidą. Turite konkrečiai ir sąžiningai atsiprašyti, kad parodytumėte, jog girdėjote ir supratote susirūpinimą. Negalima: pabandykite apginti savo veiksmus „bet …“arba remkitės savo vaikino elgesiu.
Daryk tai: ramiai priimk jo reakciją, net jei jis sako „Taip, tu tikrai čiulpti“.
3 dalis iš 3: Užkirsti kelią kovoms ateityje
1 žingsnis. Nedelsdami aptarkite naujas problemas
Pastebėję, kad vyksta problema, neignoruokite jos. Užuot tylėję, aptarkite tai prieš tapdami didele problema. Tokiu būdu galite užkirsti kelią muštynėms ateityje.
Jei laikysitės problemos, jos neišspręsite, tik pabloginsite kitą jūsų turimą argumentą, nes jūs ir jūsų partneris vienas kitam priminsite praeities dalykus. Dėl to jūsų vaikinas gali jaustis užpultas ir kaltinamas. Iškilus problemai, turite ją nedelsiant išspręsti. Net maža problema laikui bėgant gali sukelti kartėlį jūsų širdyje
Žingsnis 2. Sukurkite ginčų sprendimo procesą be pykčio
Dėl pykčio jums gali būti sunku racionaliai reaguoti į situacijas. Žmonės dažnai sprogsta iš pykčio ir dėl to jų vengia artimiausi draugai/šeimos nariai. Pabandykite dirbti su savo vaikinu, kad rastumėte būdą, kaip išspręsti problemą nepykti. Geras būdas tai padaryti yra skirti 5 minutes ir išreikšti savo jausmus, kai nesutinkate, o ne bandyti kalbėti iš karto.
Žingsnis 3. Įsiklausykite į emocinius poreikius, kuriais grindžiama kova
Ginčai dažnai yra susiję su neišsipildžiusia emocine būsena. Kai jūsų vaikinas jaučiasi liūdnas ar nusivylęs, pabandykite pamatyti, ar nesugebate patenkinti jo poreikių. Ar pastaruoju metu abu buvote šiek tiek išvykę? Ar esate per daug užsiėmęs, kad mažiau laiko praleistumėte su juo? Pagalvokite, ar negalite patenkinti savo vaikino poreikių, ir pagalvokite, ką galite padaryti.
Žingsnis 4. Apibendrinkite tai, kas buvo aptarta, kad įsitikintumėte, jog suprantate
Po ginčo su partneriu visada skirkite laiko apibendrinti diskusijos rezultatus. Kaip tu jautiesi? Kaip jaučiasi tavo vaikinas? Kaip jūs abu susitvarkysite, kad tai nepasikartotų? Skirkite penkias minutes situacijos apibendrinimui po ginčo, kad ji nepasikartotų ateityje.
