Atrodo, kad vaikai džiaugiasi gyvenimu labiau nei suaugusieji, tačiau tai nereiškia, kad jie visada linksminasi ir žaidžia. Maži vaikai taip pat gali būti liūdni, o kaip tėvas ar globėjas - jūsų darbas išsiaiškinti, kas negerai, ir padėti vaikui jaustis geriau. Pradėkite kalbėdami apie problemą, tada raskite būdų, kaip jį nudžiuginti trumpalaikiais ir ilgalaikiais sprendimais.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: pradėti dialogą su vaikais
Žingsnis 1. Paklauskite, kokia problema
Jei jūsų vaikas liūdnas, turite nerimauti. Liūdintis vaikas gali verkti, raukytis, būti nuošalyje ar apskritai elgtis neįprastai, o tai labai kelia nerimą tėvams. Yra daug priežasčių, kodėl vaikai liūdi, todėl pradėkite klausti, kas juos vargina.
- Nevenkite aptarti liūdnos situacijos. Jei šeimoje yra mirtis, skyrybos ar išsiskyrimas, pripažinkite ir atsakykite į visus jūsų vaiko klausimus.
- Yra vaikų, kuriems sunku išreikšti savo jausmus žodžiais. Būkite kantrūs ir klauskite, kol suprasite, kas nutiko.
- Jei jūsų vaikas nežino, kaip pasakyti, kas negerai, išbandykite 20 klausimų žaidimą (atsakydami „šiltai“arba „šaltai“), kad susiaurintumėte priežastis, dėl kurių jis liūdi.
- Jei jau žinote, kas jaudina jūsų vaiką, užduokite jam rūpimus klausimus, kad jis pradėtų kalbėti. Pavyzdžiui, „manau, kad tau liūdna, kad Džimis sujudėjo“, arba „manau, kad tau liūdna, kad Bilis nenori su tavimi sėdėti“.
2 žingsnis. Nenuvertinkite jos jausmų
Jei jūsų vaikas patiria ką nors liūdinančio, turite jį pajusti, kad jo emocijos pripažįstamos. Tai prasideda nuo to, kaip pradedate pokalbį, kaip reaguojate, kai jis jums pasako, kas negerai.
- Leiskite vaikui kalbėti apie tai, kas jam trukdo. Net jei jums sunku paaiškinti problemą, turite klausytis ir atsakyti sąžiningai bei meiliai.
- Niekada nesakykite vaikui (ar kam nors kitam) „pamiršti tai“, „negalvok apie tai“ar „nesusivaldyk“. Šie žodžiai reiškė, kad jos jausmai nebuvo svarbūs.
- Taip pat nesakykite, kad situacija „nėra tokia bloga“. Tėvų požiūriu taip gali būti, tačiau vaikui jausmas, kad draugas ignoruoja per mokyklos pertraukas, gali būti labai skausmingas.
- Žinokite, kad daugelis sielvartaujančių vaikų patiria ir kitų emocijų, tokių kaip pyktis ar baimė. Būkite kantrūs ir pabandykite pasikalbėti su savo vaiku, jei jis ar ji kažko bijo ar pyksta.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie savo sielvartą
Kai kurie vaikai gali nesuprasti, kad ir tėvai gali liūdėti. Daugelis tėvų stengiasi slėpti savo neigiamas emocijas, kad apsaugotų savo vaiką, kuris kartais yra sveikas, bet ne tiek, kad vaikas mano, kad jūs niekada nesate liūdnas.
- Parodydamas ar kalbėdamas apie savo liūdesį, vaikas gali suprasti, kad jis nėra vienas ir kad liūdesys yra natūralus.
- Pasakykite savo vaikui, kad gerai verkti, ir nebijokite kartkartėmis verkti priešais jį. Saugokite jį arba laikykite atokiau nuo kitų vaikų, kad niekas jo nevadintų „šauksmu“.
- Kalbėkite apie laiką, kai buvote liūdnas, ir leiskite savo vaikui suprasti, kad kartais ir jūs verkiate.
2 metodas iš 3: Vaikų pramogos per trumpą laiką
Žingsnis 1. Žaiskite su vaikais
Jei jūsų vaikas jaučiasi liūdnas, pabandykite žaisti su juo. Tai jam primins, kad jūs jį mylite ir juo rūpinatės, ir tai gali atitraukti jį nuo problemos.
- Jei jūsų vaikas vis dar žaidžia su mažais vaikų žaislais, prisijunkite prie jo žaisdami su jo mėgstamais žaislais. Jei jis jau žaidžia vaizdo žaidimus, pabandykite prisijungti prie kelių lygių.
- Įsitikinkite, kad vaikas turi prieigą prie žaislų/užsiėmimų, kurie įtraukia jusles. Ekspertai nustatė, kad žaidimas liūdnomis medžiagomis, tokiomis kaip molis, žaislinis vaškas, smėlis, ryžiai ir net vanduo, gali padėti liūdnam vaikui susidoroti su savo emocijomis.
Žingsnis 2. Parodykite susidomėjimą tuo, kas vaikui patinka
Vaikai domisi keliais dalykais, priklausomai nuo jų amžiaus, lyties ir asmenybės. Kad ir kas vaiką domintų, stenkitės į tai įsitraukti. Tai gali padėti jam susisiekti su jumis ir galbūt atverti duris gilesniems ir prasmingiems pokalbiams apie kitus jo gyvenimo aspektus.
- Jei jūsų vaikui patinka komiksai, paklauskite jo apie jo mėgstamą komiksą arba galite pasiskolinti vieną iš jo mėgstamiausių.
- Jei jūsų vaiką domina animaciniai filmai ar TV laidos, paklauskite, ar galite su jais žiūrėti. Tai gali padėti suprasti jūsų vaiko amžių atitinkantį humoro jausmą ir lengviau jį nudžiuginti, kai jam liūdna.
- Jei jūsų vaikui patinka sportas, žiūrėkite su juo sporto rungtynes arba nusipirkite bilietus, kad galėtumėte žiūrėti gyvas rungtynes savo mieste.
- Kad ir ką jūsų vaikas domintų, tam tikru mastu turite išsiugdyti susidomėjimą ta pačia sritimi. Tai padės sustiprinti ryšį ir žinosite, kaip kreiptis į jį kitą kartą, kai jam liūdna.
Žingsnis 3. Leiskite vaikui išspręsti problemą
Tai gali būti ne visiems vaikams, tačiau daugelis vaikų nori vaidinti ar vaidinti vaidmenis, kurie jiems atrodo įdomūs. Pavyzdžiai yra šeimos nario netektis, pvz., Mirtis, ar kažkas, ką vaikas patiria, bet jis nesupranta, pavyzdžiui, tarnystė bažnyčioje ar darbo pareigos.
- Vaidmenų žaidimas yra būdas padėti jums suprasti koncepciją saugioje aplinkoje ir patenkinti jo smalsumą.
- Įsitikinkite, kad palaikote vaiko pasirinkimą veikti, kas nutiko. Galite jaustis apmaudžiai, jei jūsų vaikas žais laidotuvėse iškart po to, kai kas nors iš šeimos narių mirė, tačiau tai gali būti jo būdas bandyti suprasti netektį, mirtį ir netektį.
- Dalyvaukite, jei jūsų vaikas jus kviečia, tačiau suteikite jam galimybę, jei jis nori žaisti vienas ar su kitais vaikais.
Žingsnis 4. Išveskite ją pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu
Pratimai gali išskirti endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai. Tai taikoma visoms amžiaus grupėms. Jei jūsų vaikas dėl kažko jaučiasi liūdnas ar nusiminęs, pabandykite kartu atlikti lengvą pratimą, kad galėtumėte susidoroti su stresu ir pagerinti jausmus.
Žingsnis 5. Suteikite vaikui šiek tiek laiko pabūti vienam
Kartais vaikai pavargsta nuolat būti šalia kitų žmonių. Taip gali atsitikti ir tada, jei jis visą dieną yra veikiamas elektroninių prietaisų. Jei jūsų vaikas nori sėdėti su jumis, leiskite jam, bet įsitikinkite, kad jis gali būti vienas be elektroninių trukdžių.
- Neleiskite savo vaikui ilgiau nei dvi valandas žiūrėti televizorių, žaisti kompiuteriu ar žaisti vaizdo žaidimus. Visai elektronikai tai reiškia dvi valandas, o ne dvi.
- Ramus laiko praleidimas vienas moko vaikus pasikliauti savimi. Laikui bėgant ji išmoks apdoroti emocijas ir atsipalaiduoti ar pasijusti geriau, neperžengdama vaizdo žaidimų ar kitų trukdžių.
Žingsnis 6. Apkabink jį
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau apkabinimai yra svarbus būdas paguosti vaiką, kai jis liūdi, patiria stresą ar yra susierzinęs. Apkabinkite vaiką, kai jam liūdna, ir nepaleiskite, nebent jis paleis jį pirmas.
Žingsnis 7. Nustebinkite vaiką kažkuo smagaus
Malonios staigmenos gali padėti jūsų vaikui kurį laiką pamiršti problemą. Tačiau jūs turite būti atsargūs, kad jūsų vaikas ne visada tikisi dovanos/staigmenos kiekvieną kartą, kai jis liūdi. Taip pat turėtumėte pagalvoti, kaip dažnai ar kiek naudojatės blaškymu, o ne sprendžiate tikrąją problemą, nes tai gali pakenkti jūsų vaiko vystymuisi.
- Pasirinkite lengvas ir linksmas staigmenas, kurios nekainuoja daug. Nedarykite didelių siurprizų, tokių kaip gimtadieniai ar Kalėdos, bet padovanokite mažų dovanėlių ar linksmų užsiėmimų, kurie praskaidrintų dieną.
- Stenkitės netikėtumus naudoti tik blogiausiomis dienomis. Nenaudokite šio metodo kiekvieną kartą, kai jai liūdna, nes ateityje ji gali pabėgti nuo bėdų.
Žingsnis 8. Pabandykite paruošti vaiką miegoti
Vaikams svarbi raminanti miego tvarka, ypač jei jie patiria liūdesį ar sunkų savo gyvenimo laikotarpį. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega ir turi pakankamai laiko ramiai atsipalaiduoti prieš miegą, kad jis galėtų pabusti jausdamasis žvalus ir laimingas.
- Padėkite vaikui atsipalaiduoti ir pašalinkite stresą prieš miegą. Kartu perskaitykite knygą, papasakokite jam apie vienas kito dieną arba leiskite jam išsimaudyti.
- Vaiko kambario oro kondicionieriui nustatykite patogią miego temperatūrą. Rekomenduojama temperatūra yra nuo 18 iki 22 ° C, tačiau nustatykite vaikui patogiausią temperatūrą.
- Atminkite, kad vaikams reikia daugiau miego nei suaugusiems. Vaikams nuo 5 iki 12 metų reikia 10–11 valandų miego kiekvieną naktį.
3 metodas iš 3: Laimingų vaikų auginimas
Žingsnis 1. Išmokykite savo vaiką reikšti emocijas
Kad jūsų vaikas užaugtų laimingas žmogus (ir kad galėtumėte išmatuoti savo vaiko laimę), turite išmokyti jį išreikšti savo emocijas ir jausmus. Kai kuriems vaikams sunku tai padaryti savarankiškai, tačiau galite rasti būdų, kaip padėti vaikui atpažinti emocijas ir tinkamai jas išreikšti.
- Pabandykite savo vaiko įrašyti savo dabartinius jausmus į sąrašą. Tada kalbėkite apie tai, kodėl vaikas taip jaučiasi, ir sutelkite dėmesį į kiekvieną emociją/jausmą.
- Paprašykite vaiko apibūdinti savo jausmus. Paveikslėliai yra geras būdas išreikšti tai, ką jis patiria viduje, ypač jei jūsų vaikas nenori kalbėti apie savo jausmus arba jam sunku išreikšti emocijas.
- Kaip ir suaugusieji, kai kurie vaikai yra labiau intravertai ir nuošalesni nei kiti. Tai nereiškia, kad su juo yra kažkas negerai ar ką jis nuo tavęs slepia, bet tiesiog paprašyk jo žinoti, kad tu visada esi šalia, jei jam reikia pasikalbėti.
Žingsnis 2. Būkite nuoseklūs
Geras būdas padėti vaikui namuose jaustis stabiliau yra laikytis nuoseklios rutinos su vaiku. Įsitikinkite, kad visada esate šalia, kad suteiktumėte emocinių pramogų ir visada palaikytumėte vaiką. Nuoseklios rutinos kūrimas užima daug laiko, tačiau tai svarbu jūsų vaiko laimei ir gerovei.
Žingsnis 3. Pasiūlykite vaikui pradėti rašyti įkvėpimo žurnalą
Jei jūsų vaikas niekada neturėjo dienoraščio, padėkite jam pradėti. Jei jis kiekvieną dieną kruopščiai rašė dienoraštį, pridėkite įkvėpimo žurnalą prie jo rašymo.
- Įkvėpimo žurnalai gali padėti vaikams žinoti, kad jų patirtis yra svarbi ir prasminga. Žurnalai taip pat padeda jai atsigauti, kai ateinančiomis dienomis būna nemaloni diena.
- Įkvėpimo žurnalai gali būti platūs arba konkretūs, atsižvelgiant į tai, kas vaikui patinka. Pradėkite siūlydami rašyti apie savo kasdienius atradimus, patirtį, klausimus ir, žinoma, įkvėpimą.
Žingsnis 4. Paimkite vaikus į nuotykius kartu
Naujų vietų ir dalykų tyrinėjimas su vaikais yra puiki patirtis dar labiau sustiprinti ryšį. Bendri nuotykiai gali išmokyti vaikus naujo smalsumo lygio, taip pat naujo pasaulio matymo ir mąstymo būdo.
- Jūs ir jūsų vaikas galite aplankyti muziejų, lankyti šokių pamokas ar išmokti naujo pomėgio.
- Paimkite vaikus į mažą nuotykį į parką arba trumpai važiuokite, kad pamatytumėte įdomias ir linksmas vietas ar lankytinas vietas.
- Įsitikinkite, kad suplanuotas nuotykis yra įdomus vaikui. Prieš pradėdami nuotykį, paprašykite jo indėlio ar pasiūlymų arba pasidalykite su juo savo idėjomis.
Žingsnis 5. Padėkite vaikui sužinoti, koks yra jo intelektas
Tyrimai rodo, kad „kompetencija“, t. Y. Talentų ir sėkmės nukreipimas, yra labai svarbi besivystantiems vaikams. Tai gali padėti vaikams jaustis prasmingais, ugdyti tikslą ir didžiuotis savo pasiekimais.
- Jei jūsų vaikas mėgsta tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, žiūri ledo ritulio žaidimą ar šokių varžybas, paklauskite, ar jis ar ji nori prisijungti prie pamokų ar varžybų lygos.
- Neverskite vaiko užsiimti sportu ar veikla, kuri jam nepatinka. Leiskite jam nuspręsti, ar ir kada jis yra pasirengęs ką nors rimtai spręsti.
- Įsitikinkite, kad nesukuriate pernelyg konkurencingo požiūrio į savo vaiko veiklą. Atminkite, kad jūsų vaikas nelaimės visų žaidimų/varžybų, todėl sutelkite dėmesį į jo pastangų pagyrimą ir pasakymą, kad jam sekasi.
Žingsnis 6. Išmokykite vaikus būti dėkingiems
Dėkingumas neapsiriboja jausmu dėkingas už kažką fizinio. Jūs turite išmokyti savo vaiką būti dėkingam už teigiamą jo gyvenimo patirtį, šeimą, kuri jį myli, ir įgūdžius bei pomėgius, kurie jam patinka.
- Skatinkite savo vaiką vertinti „smulkmenas“, pavyzdžiui, gražią dieną pasivaikščioti parke ar pasimėgauti taurele mėgstamų sulčių.
- Pabandykite priklijuoti diagramą prie sienos ar šaldytuvo durų. Paprašykite vaiko užpildyti diagramą dalykais, kuriuos jis myli apie savo šeimą, save ir jį supantį pasaulį.
Žingsnis 7. Žinokite, kada prašyti pagalbos
Bėgant dienai dauguma vaikų patiria liūdesį ir džiaugsmą, tačiau kai kurie vaikai kenčia nuo klinikinės depresijos, elgesio problemų ir traumų. Jei jūsų vaikas reguliariai turi šiuos simptomus, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją:
- Vystymosi sulėtėjimas (kalbėjimas, kalba ar mokymasis naudotis tualetu)
- Sunku mokytis ar atkreipti dėmesį
- Elgesio problemos, įskaitant pernelyg didelį pyktį/agresiją, pyktį, šlapinimąsi į lovą ar valgymo sutrikimus
- Ryškus mokyklos pažymių ar pasiekimų sumažėjimas
- Dažni ar pasikartojantys liūdesio, baimės ar depresijos išgyvenimai
- Atsitraukimas, izoliavimas ir (arba) mažėjantis susidomėjimas veikla, kuri jam anksčiau patiko
- Tapti netekusio žmogaus auka ar patyčiomis prieš kitus vaikus
- Nemiga
- Per didelis mieguistumas
- Dažnai vėluoja arba praleidžia pamokas
- Nenuspėjamai kintanti nuotaika
- Piktnaudžiavimo narkotikais požymiai (įskaitant alkoholį, narkotikus, receptinius vaistus ar tirpiklius)
- Sunkumai pereinant prie gyvenimo pokyčių
Žingsnis 8. Raskite savo vaikui terapeutą
Jei manote, kad jūsų vaikas galės padėti terapijoje, turėtumėte rasti tinkamą gydytoją. Be terapeuto, galbūt norėsite pasikonsultuoti su psichiatru (gydytoju, kurio specializacija yra psichoterapija ir farmakologija), klinikiniu psichologu (terapeutu, turinčiu daktaro laipsnį ir tolesnį psichologijos išsilavinimą) arba klinikiniu socialiniu darbuotoju (paprastai apmokytu psichoterapijos)., bet ne visada, patikrinkite kvalifikaciją).
- Pradėkite klausdami savo pediatro siuntimo ar rekomendacijos. Jei nepasiekiate rezultatų, galite paprašyti patikimo draugo, giminaitės ar bendradarbio.
- Kvalifikuotą vaikų terapeutą taip pat galite rasti internete.
- Radę tinkamą terapeutą, paklauskite, ar galite greitai pasikonsultuoti ar pasikalbėti telefonu. Prieš sutikdami reguliariai susitikti, turėtumėte pabandyti pažinti terapeuto asmenybę.
- Kai kurie terapeutai ims mokestį už šią pradinę konsultaciją, o kiti - ne. Sužinokite tai iš anksto, kad gavę sąskaitą nenustebtumėte.
- Įsitikinkite, kad jūsų svarstomas terapeutas turi licenciją praktikai. Taip pat turėtumėte patikrinti jo kvalifikaciją ir patirtį.
- Sužinokite, kiek laiko terapeutas dirba su vaikais ir paaugliais.
- Apsvarstykite, ar terapeutas patiks jūsų vaikui ir bus laikomas draugišku ir prieinamu.
- Paklauskite, kokio tipo terapija (kognityvinė elgesio terapija ir pan.) Terapeutas specializuojasi.
- Patikrinkite, ar jūsų sveikatos draudimas padengs jūsų vaiko gydymo išlaidas.
Patarimai
- Jei jūsų vaikas turi augintinį, priverskite jį apsikabinti/pažaisti su gyvūnu (jei įmanoma), nes tai gali jį linksminti.
- Praleiskite laiką su savo vaiku, kai jis jaučiasi nusivylęs. Jis turėtų žinoti, kad tu visada esi šalia.
- Pabandykite suprasti, ką išgyvena jūsų vaikas, ir nesmerkite ir nebauskite jo už jo jausmus.
