Niekas nemėgsta matyti liūdnų kitų žmonių. Jei tas žmogus yra tavo draugas, tu negali sėdėti ir žiūrėti į jį. Galbūt ji tiesiog susikivirčijo su vyru, nesugebėjo gauti darbo paaukštinimo, neteko mylimo žmogaus, neseniai buvo diagnozuota sunki liga ar patyrė kitą liūdną įvykį, dėl kurio ji liūdėjo. Jam pasisekė, kad turi tokį draugą kaip tu, kuris išgyvena šiuos sunkius laikus. Štai keletas būdų, kaip paguosti sielvartaujantį draugą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: klausykitės jos
Žingsnis 1. Paklauskite jo, kas jį liūdina
Paklauskite jo, ar jis nori apie tai kalbėti, ar ne. Galite pasakyti: "Matau, kad pastaruoju metu esi liūdnas. Kodėl?" Galbūt jis tikrai nori apie tai kalbėti, bet laukia, kol jūs pirmiausia tai paminėsite. Todėl pabandykite išgirsti jo atsakymą. Stenkitės tylėti ir netrukdyti jam. Negalima bandyti patarti, nebent to prašoma.
Jei jis nenori apie tai kalbėti, gerbk jo norus. Galbūt jis tuo metu jautėsi per daug liūdnas ir jautė, kad praradęs emocijų kontrolę praras. Galbūt jam tiesiog reikia laiko suvirškinti savo situaciją ir jausmus. Skirkite jam laiko ir praneškite, kad esate pasirengęs išklausyti, jei jis nori apie tai kalbėti
Žingsnis 2. Palaikykite jį emociškai
Priminkite jam, kad jis yra puikus žmogus ir kad jis jums reiškia daug. Kai ji dalijasi savo skausmu, pripažinkite savo jausmus. Galite pasakyti kažką panašaus: "Aš suprantu, tai turi būti skausminga. Man tikrai liūdna, kad jūs turite tai išgyventi". Toliau rodykite jam gerumą ir guoskite. Ir toliau elkitės kaip ištikimas draugas. Dabar ne laikas to atsisakyti ar vengti.
- Nesidalinkite savo draugo problemomis su kitais žmonėmis.
- Jei jis prašo patarimo, duok jį.
- Jei nežinote, ką pasakyti, galite pasiūlyti pasakyti kam nors kitam, kas gali patarti, pavyzdžiui, patikimam draugui, šeimai ar profesionalui.
Žingsnis 3. Pabandykite suprasti, ką išgyvena jūsų draugas
Jei negalite to suprasti, tiesiog pabandykite jo išklausyti. Galite jį nudžiuginti, nepalaikydami situacijos, su kuria tikrai nesutinkate. Nesmerkite jo ir neleiskite jam jaustis dar blogiau. Pavyzdžiui, jei ji liūdi dėl to, kad ką tik susiginčijo su vyru, nesakykite: „Aš tau sakiau, kad nesituok su ja“.
- Jei negalite nieko pasakyti, kad jį paremtumėte, pabandykite pasakyti, kad visada būsite šalia.
- Negalima sumenkinti jos jausmų.
- Jis pasijus geriau, jei suspausite jo ranką ir apkabinsite.
Žingsnis 4. Stenkitės būti kantrūs
Galbūt jūsų draugė bus šiek tiek niūri ir erzinanti, ir ji gali ant jūsų pykti. Neimk to į širdį. Pabandykite to nepaisyti ir pasakykite sau, kad jūsų draugas nėra savimi. Šiuo metu jis patiria daug streso ir jūs žinote, kaip jis iš tikrųjų atrodo, kai yra laimingas.
2 metodas iš 3: priminkite jam šypsotis
Žingsnis 1. Priverskite jį juoktis
Kartu galite daryti kvailus dalykus. Groti muziką ir šokti kvailai. Išsinuomokite juokingą filmą ir pažiūrėkite jį su juo. Pasakyk jam keletą juokingų anekdotų. Pabandykite pakviesti jį kartu prisiminti juokingus prisiminimus.
Žingsnis 2. Nuveskite ją kur nors linksmoje vietoje
Pakvieskite jį apsipirkti kartu. Ši veikla gali būti smagi. Nuneškite jį pietauti, kur galite pabendrauti, arba jis gali būti tarp kitų žmonių. Pagalvokite apie savo draugo asmenybę ir pomėgius. Pabandykite savęs paklausti: "Ką aš galiu padaryti, kad nudžiuginčiau savo draugę ir atitraukčiau jos dėmesį? Ką ji mėgsta daryti?"
Galbūt iš pradžių jūsų draugas atsisako jūsų kvietimo. Galbūt jis sakė, kad niekur nenori eiti. Pabandykite jį įtikinti ir pasakykite, kad šiuo liūdnu metu jam nereikia būti vienam ir jis jausis geriau šalia kitų žmonių
Žingsnis 3. Pirkite jam gražią dovaną ar atviruką
Ši dovana gali būti tokia paprasta kaip saldainių dėžutė, butelis kūno drėkinamojo kremo su maloniu kvapu ar jos mėgstamiausia gėlė. Taip pat gali padėti nuoširdus sveikinimo atvirukas, kuriame nurodoma jo problema. Bet kuris iš šių elementų gali nusiųsti pranešimą jūsų draugui, kad jūs jį vertinate ir galvojate apie jį, kai jis išgyvena sunkų laiką. Šis dalykas taip pat gali atitraukti jo mintis, nors gal tik laikinai.
- Šis jūsų veiksmas įrodo jūsų draugui, kad šiame pasaulyje yra žmonių, kuriems rūpi liūdesio jausmai ir jie nori jiems padėti.
- Jūsų draugė prisimins, ką jūs padarėte dėl jos, kai ji buvo viena ir jautėsi nusivylusi.
3 iš 3 metodas: tapk tikru draugu sielvarto metu
Žingsnis 1. Pasiūlykite padėti jam atlikti darbą ar užduotį
Pabandykite jo paklausti, ar galite kuo nors jam padėti. Pasiūlykite prižiūrėti savo vaikus, kol ji stengsis susidoroti su savo sielvartu. Pasiūlykite jam nusipirkti reikalingų daiktų ir (arba) paruoškite jam maisto. Siūlykite išvalyti namus. Jei jo tėvai labai serga, pasiūlykite būti su juo, kai jis nuveš jį pas gydytoją.
Žingsnis 2. Leiskite jam žinoti, kad jūs visada esate šalia jo
Galbūt jam dabar reikia laiko pabūti vienam. Eik su juo, bet leisk jam žinoti, kad jis gali tau bet kada paskambinti, kai jam to reikia. Jei jis priima jūsų pasiūlymą ir paskambina jums antrą valandą nakties, būtinai atsakykite jam ir išklausykite jo istoriją. Jei jam reikia tave pamatyti trečią valandą nakties, atsikelk iš lovos ir eik į jo namus.
Nepamirškite jai paskambinti ir pasisveikinti bei paklausti, kaip ji jaučiasi ir kaip jaučiasi
Žingsnis 3. Pabandykite pasikalbėti su draugais
Raskite draugų, kurie yra jūsų draugai, galintys suteikti papildomos paramos ir pramogų. Nesidalykite visomis problemomis, kurias jums pasakė draugas ir paprašė išlaikyti paslaptį. Pirmiausia pabandykite paklausti savo draugų, ar galite jiems papasakoti apie savo liūdesį ir įsitikinkite, ką galite pasakyti.
Žingsnis 4. Patarkite savo draugui ieškoti profesionalios pagalbos
Jei jūsų draugo liūdesys tęsiasi, jei šis liūdesys trukdo jam gyventi, jei negalite jo nudžiuginti, tai gali būti gana rimta problema. Gali būti, kad jūsų draugas serga depresija, kuriai reikia medicininės pagalbos. Pabandykite būti nuoširdus dėl savo rūpesčių. Patarkite jam pasikonsultuoti su specialistu. Nuveskite jį pas patarėją ar terapeutą ir, jei reikia, nuveskite ten.
- Jei manote, kad jūsų draugas nusižudo, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Jei esate Jungtinėse Amerikos Valstijose, skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai 1-800-273-TALK (8255).
- Jei jūsų draugas patiria medicininę krizę, jei esate Indonezijoje, skambinkite 118 arba 119.
