Motyvuoti save reiškia norą diskutuoti ir elgtis susikaupus ir susikaupus. Be to, jūs taip pat turite būti pasirengęs susidurti su iššūkiais, kurie reikalauja mąstyti kaip tvirtam ir protingam žmogui, kad nebūtų manipuliuojama ir būtų pozityvus. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas paprastų būdų, kaip pradėti save motyvuoti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Mąstysenos formavimas
Žingsnis 1. Įpraskite pozityviai mąstyti
Viskas bus sunku, jei laikysimės savęs blokuojančio mąstymo, pvz., „Na, viskas erzina, ypač kai lyja“. Šios mintys verčia mus tingėti keltis ryte, kol kas nors iš tikrųjų neištraukia mūsų iš lovos. Nesielk taip! Teigiamas mąstymas yra pirmas žingsnis, kurį turite padaryti, kad surastumėte motyvaciją.
Nustokite galvoti neigiamai. Negalima tęsti. Nukreipkite dėmesį kitur, ypač jei galvojate, kaip save motyvuoti! Paklauskite savęs, ar šios mintys tikrai svarbios. Tai yra kažkas, ką galite ir galite padaryti. Jūs būsite įstrigę galvodami apie ką nors kitą, net jei tai tik pabandyti
Žingsnis 2. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Teigiamai galvoti apie gyvenimą reiškia teigiamai galvoti apie save. Galvojimas, kad negalite to sau leisti, tikrai trukdys visoms jūsų pastangoms. Kam nerimauti darant tai, kas, jūsų manymu, negali? Atsakymas yra, nes galite.
Prieš pradėdami pabandykite dar kartą prisiminti savo sėkmę. Kokia jūsų patirtis? Kokie yra didžiausi dalykai, kuriuos padarėte iki šiol? Kokius šaltinius turite? Dar kartą pagalvokite apie visus savo pasiekimus praeityje. Kokios priežastys gali trukdyti įgyvendinti dabartinius norus ?! Anksčiau jūs darėte tą patį
Žingsnis 3. Būkite kaip alkanas žmogus
Motyvacijos vedėjo Les Browno pranešimas: „Tu turi būti alkanas žmogus! Jis nori pasakyti, kad jūs tikrai turite norėti to, ko neįsivaizduojate be jo. Galvoti apie tai, ko norite, yra pakankamai gerai, tačiau šio noro neįmanoma pasiekti, jei esate pesimistas. Ugdykite stiprų norą ir pagalvokite, ką darote, kad motyvuotumėte save?
Kartais galite pasinaudoti paprastu triuku, kad įtikintumėte save, jog tikrai kažko norite? Ar šis noras yra būdas gauti ką nors kita? Jei tikrai svajojate apie atostogas Havajuose, pagalvokite apie tai taip. Jūs tikrai norite vykti į Havajus ir šis noras gali išsipildyti sunkiai dirbant. Mažiau malonus darbas jausis lengviau, jei bus nustatytas konkretus tikslas, būtent tikslas, dėl kurio „jausitės alkani“
Žingsnis 4. Žinokite, kad visada bus kliūčių
Visada atminkite, kad nesėkmė yra įmanoma, ir pabandykite tai padaryti elgesiu ar gyvenimo įpročiu. Noras būti perfekcionistu yra tik nusivylęs ir lengvai pasiduodantis. Kartais atsitinka nesėkmė. Suprask, kad esi pajėgus ir nori vėl pakilti.
Nesėkmės ar kliūtys neturi nieko bendra su tuo, kas jūs esate. Tai yra įprasta. Kartais taip yra dėl tavęs (dėl netinkamų sprendimų priėmimo), tačiau taip pat gali būti dėl aplinkos, kurios tu negali kontroliuoti. Pasirengimas tam bus labai naudingas ateityje
2 dalis iš 3: „Momentum“kūrimas
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į teigiamą galutinį tikslą
Paprastai mums lengviau atpažinti tai, ko nenorime, taip pat tai, ko bijome. Dažnai mums sunku nustatyti, kas iš tikrųjų daro mus laimingus ir ko mes siekiame. Tačiau, siekdami bet ko, turime sugebėti pradėti galvodami apie teigiamą galutinį tikslą, o ne apie neigiamą baimę. Užuot sakę „nenoriu būti vargšas“, nusistatykite geresnį tikslą, pavyzdžiui, „noriu kiekvieną mėnesį sutaupyti kelis dolerius“. Antrasis įvartis ne tik yra lengvesnis, bet ir nebaisus!
Būti pozityviam nereiškia, kad turi būti geriausias, o tiesiog patvirtinti, ką sugebi. Noras „nesustorėti“gali jus demotyvuoti, tačiau „numesti 3 kg laikantis dietos ir mankštos“neleidžia susiraukinėti, net jei tik apie tai galvojate
Žingsnis 2. Pradėkite nuo mažų
Galutinis tikslas, kuris yra per didelis, bus labai sunkus. Skaitant septynis tomus knygų vienu metu, jums bus nuobodu. Skaitykite po truputį. Ši knyga visada bus šalia, tik reikia laukti tinkamo laiko, kol būsite pasiruošę ją perskaityti.
Užuot galvoję „noriu numesti 15 kg“, pakeiskite jį žodžiais „noriu numesti 1 kg šią savaitę“arba „noriu sportuoti 4–5 dienas per savaitę“. Šis metodas gali duoti tą patį rezultatą, tačiau sumažina proto naštą
Žingsnis 3. Užsirašykite savo pažangą
Laikui bėgant, žmonės pradėjo ieškoti prasmės ir tikslo. Tai ne tik dėl išgyvenimo, bet mes siekiame tikslo darbe, santykiuose ir net per pomėgius. Vengsime mažiau malonios veiklos. Taigi, ar norite numesti svorio, dirbti vėlai, ar studijuoti, kad baigtumėte koledžą, sekite viską, ką darote! Tai gali būti pakili ir parodyti teigiamus jūsų elgesio rezultatus, kurie daro jūsų gyvenimą prasmingesnį.
Įrašykite savo elgesį ir rezultatas. Be to, kad galėčiau pažvelgti į rezultatus ir pasakyti: „Oho, koks aš puikus! Taip yra dėl mano pastangų! Jei naudojate tris mokymosi būdus, tris pratimų rūšis ir pan., Nustatykite, kuris metodas duos geriausius rezultatus. Iš šių variantų pasirinkite ir nustatykite tinkamiausią strategiją.
Žingsnis 4. Įpratę pailsėti
Mes nesame mašinos. Variklis taip pat turėtų būti pailsėjęs. Tyrimai parodė, kad pertraukas darantys studentai paprastai mokosi geriau. Kaip jau žinome, mūsų kūno raumenys taip pat turi pailsėti. Poilsis skirtas ne tinginiams, o norintiems tęsti darbą.
Galite laisvai nuspręsti, kada pailsėti, nes tai taip pat lemia galutinis tikslas, kurį norite pasiekti. Be pertraukos nuo kasdienės veiklos, kartais jums taip pat reikia ilgų atostogų
Žingsnis 5. Darykite tai, kas jums patinka
Daugelis iš mūsų turi dirbti, nors jiems tai ir nepatinka, mankštintis, nors to nenorime, ir atlikti daugybę užduočių, nors galime jas pasamdyti ką nors kitą. Tie dalykai visada bus. Taigi, mes turime sugebėti pasirūpinti, kad galėtume atlikti visą šią veiklą ir kuo geriau ja mėgautis. Jei vis tiek negalite tuo džiaugtis, ši užduotis ir toliau egzistuos.
- Pagalvokite apie savo darbą. Jei jūsų darbas tikrai erzina, kaip ketinate tai išspręsti? Ar galite paprašyti darbo su konkrečiu projektu, kuris jus domina? Ar galite sutelkti savo laiką į aspektą, kuris jums tikrai patinka?
- Jei mankštintis atrodo pernelyg nuobodu, surask ką nors kita! Norint deginti kalorijas, nebūtina būti maratono bėgike. Pabandykite plaukti, dalyvauti pratybų pamokoje ar vaikščioti krosu. Jei jums nepatinka sportas, kuriuo visada užsiimėte, galiausiai mesti.
6. Padovanokite sau dovaną
Turite atidžiai apsvarstyti šį metodą. Nieko nesiekite su šokolado plytele. Dovanos gali būti labai naudingos, jei naudojamos tinkamoje vietoje. Atlikę užduotį, apdovanokite save tuo, ko nusipelnėte!
Atlikdami užduotis, nedovanokite dovanų periodiškai. Tai tik atitrauks dėmesį ir užtruks daug laiko. Tačiau jūs turite apdovanoti save, net jei tik pasiekėte mažą tikslą. Ar sportavote kiekvieną savaitės dieną? Jei taip, šiandien galite užsiimti joga namuose ir žiūrėti filmus
Žingsnis 7. Nebijokite suklysti
Norėdami rasti geriausią būdą kažko pasiekti, paprastai turime daryti tai, ko dar niekada nedarėme. Kol nori tobulėti ir tobulėti, gali pasitaikyti klaidų. Išbraukite iš sąrašo netinkamą metodą ir pasirinkite tinkamiausią. Tiesą sakant, klaidos gali būti naudingos, bent jau jos gali padėti mums pasiekti savo tikslus.
- Daugelis žmonių atsisako išbandyti naujus dalykus, bijodami atrodyti kvailai. Nesvarbu, ar pakeliate ranką klasėje, ar išbandote naują įrangą, kuria nesate tikri, kaip naudotis, žmonės natūraliai nori likti savo komforto zonoje. Tačiau, jei norite pasiekti geriausių rezultatų, nesvarbu, ar tai būtų geri pažymiai, ar numesti svorio, ar pradėti verslą, turite daryti tai, kas jums nepatinka.
- Siekdami to paties tikslo, neleiskite klaidoms jus atkalbinėti. Tai atsitinka labai dažnai, jaučiasi taip atsilikę, kad bergždžiai bandyti dar kartą ir norėti mesti. Tačiau nieko panašaus neatsitiks, jei pasakysite sau, kad tai nėra išeitis. Kritimas nėra svarbus, svarbu atsikelti.
3 dalis iš 3: Motyvacijos palaikymas
Žingsnis 1. Apsupkite save motyvatoriais
Sąžiningai, mums reikia priminimų, kad galėtume išsilaikyti. Priminimai gali būti žmonės, daiktai ar bet kas, kas leidžia išlaikyti teisingą mąstyseną. Prarasti pusiausvyrą ir pamiršti tikslą yra normalu. Išoriniai motyvai gali padėti mums išlikti susikaupusiems ir susikaupusiems.
- Darykite mažus dalykus, kurie gali padėti jums tai priminti. Pakeiskite darbalaukio ekrano foną, padėkite užrašą ant sienos, nustatykite priminimą telefone. Pasinaudokite aplink esančiu šurmuliu ir naudokite jį savo labui.
- Kiti žmonės taip pat gali būti motyvacija! Pasakykite pažįstamiems žmonėms, kad norite numesti 3 kg. Jie gali būti pasirengę padėti jums palengvinti jūsų verslą, taip pat pasirūpinti, kad jūs būtumėte atsakingi už plano vykdymą.
2 žingsnis. Raskite gerų draugų
Deja, yra žmonių, kurie gali demotyvuoti. Draugas, kuris verčia mus suvalgyti dar vieną sūrio pyrago gabalą, nėra geras draugas. Kad pasisektų, visiems reikia palaikymo meistrų! Pasakykite draugams ir šeimos nariams apie motyvaciją, kurią norite išlaikyti. Ar bendruomenėje yra arčiausiai jūsų esančių žmonių, kurie gali padėti sutelkti dėmesį ir būti energingiems?
Rasti mentorių, kuris padarė tą patį, gali būti labai naudinga. Ar pažįstate ką nors, kas pradėjo savo verslą, numetė 15 kg ar sugebėjo pasiekti savo tikslų? Pasikalbėkite ir paklauskite, kaip jiems tai pavyko. Jų atkaklumas ir tai, kaip jie daro, kad viskas įvyktų, gali tiesiog išlaikyti jus stiprius ir motyvuotus
Žingsnis 3. Toliau mokykitės
Proceso metu galite jaustis nuobodus, neramus ar išsiblaškęs. Toliau mokykis, kad čia neįstrigtum! Raskite naują būdą! Išlaikyti motyvaciją ilgą laiką nėra lengva. Tačiau bus lengviau, jei turėsite naujų tikslų ir nuolat tobulinsite savo žinias.
Norėdami numesti svorio, skaitykite sėkmės istorijas ir tinklaraščius, pasikalbėkite su treneriu sporto salėje, pasitarkite su mitybos specialistu. Po vieną įgyvendinkite naujus dalykus (mankštos metodus, mitybos planus ir kt.). Ieškodami naujų būdų, protas gali būti „šviežias“
4. Nelyginkite savęs su kitais
Šis metodas yra labai geras ir labai greitai demotyvuojantis. Jūs niekada nebūsite jais ir jie niekada nebūsite jūs, tad kodėl? Nors jūs tai girdėjote daug kartų, verta pakartoti: vienintelis žmogus, su kuriuo turėtumėte save palyginti, yra jūsų vertas aš. Svarbu tai, ką sutvarkėte, o ne tai, kaip kiti žmonės.
Štai kodėl pažangos įrašai yra svarbūs. Jūs turite žinoti, kur buvote anksčiau, kad nustatytumėte, kur esate dabar. Jei jau darote pažangą, nėra ko gėdytis, išskyrus vykstančias varžybas
Žingsnis 5. Padėkite kitiems
Kuo arčiau savo tikslo, tuo daugiau išmoksite tol, kol bandysite. Pasinaudokite šiomis žiniomis ir padėkite kitiems! Tai ne tik motyvuoja save, bet ir gali juos motyvuoti. Ar nenorite, kad visada būtų kas nors, kas nori padėti?
Ar numetėte svorio, ar jūsų verslas veikia, ar išlaikėte testą su geriausiais balais? Pasinaudokite savo žiniomis, kad padėtumėte kitiems, o dar geriau - įkvėpkite jų į save. Lygiai taip pat, kaip mokydamiesi garsiai ir dalindamiesi savo patirtimi su kitais, galite geriau suprasti, padedant kitiems, jūs sutelkiate dėmesį ir gerai jaučiatės dėl savo pažangos
Žingsnis 6. Nustatykite aukštesnį tikslą
Pasiekus kelis nedidelius tikslus, jūs negalite eiti niekur kitur, tik į viršų! Pradėkite žiūrėti į bendrą vaizdą, sutelkdami dėmesį į galutinį tikslą. Daugiau nesirinkite lengvo kelio, nes jums laikas siekti didesnių svajonių. Kalbėk apie motyvaciją! Suplanuokite kelionę į Havajus nuo šiol! Jūs taip pat esate pakankamai lieknas, kad galėtumėte dėvėti maudymosi kostiumėlį!
Visada galvokite apie galutinį tikslą, kad jis būtų arčiau ir lengviau pasiekiamas. Jūs tikrai žinote viso savo sunkaus darbo priežastį ir šios kelionės galutinį tikslą. Ar po visų jūsų norų vis dar yra kitas tikslas? Tikimės
Patarimai
- Įpraskite kalbėti taip, tarsi jau tapote tuo, kuo norite būti. Užuot sakę „aš noriu būti teigiamas žmogus“, pasakykite „aš esu teigiamas žmogus“. Kalbėk taip, lyg būtum jau toks, koks nori būti. Nesakykite „aš tampu pozityvus“; „Aš esu teigiamas“yra daug geriau.
- Pasikartojantys teigiami teiginiai gali padaryti jus stipresnius. Pasirinkite patvirtinimą, kuris gali išspręsti jūsų problemą. Jei bijote, pasakykite „aš saugus“. Jei esate drovus, pasakykite: „Aš pasitikiu savimi“. Nesakykite neigiamų žodžių, kad susikauptumėte.
- Kelionė tobulinti savo potencialą tikrai verta. Šios kelionės metu, sąmoningai ar ne, jūs padėsite daugeliui žmonių ugdyti savo individualų potencialą.
- Net jei yra kliūčių, judėkite toliau. Vienas neteisingas žingsnis gali sujaukti visus teisingus žingsnius, kuriuos atlikote, o vienas teisingas žingsnis taip pat gali būti didelis šuolis į priekį. Tai gyvenimas.
- Norėsite to, ko tikrai trokštate. Neleiskite, kad neigiamos mintys jums trukdytų, nes jos tėra mintys, tačiau jūsų tikslai ir svajonės neribojami.
- Aiškiai apibrėžkite savo tikslus ir svajones, nes tai yra jūsų motyvacijos šaltinis.
Įspėjimas
- Nesijaudinkite galvodami apie kvailus dalykus. Kaip neigiamos mintys taps neigiamais įpročiais, teigiamos mintys taps teigiamais įpročiais.
- Būti motyvuotu žmogumi nereiškia, kad turite priversti save šypsotis ir visada norėti patikti kitiems.
- Negalima mušti savęs, jei nepavyko įgyvendinti naujai atrastos savimotyvacijos modelio. Vėl viskas bus gerai. Atleisk sau.
- Išdrįsk susidurti su kliūtimis, jei jautiesi teisingai.
- Būk malonus sau.
Susijęs straipsnis
- Kaip save motyvuoti
- Kaip motyvuoti darbuotojus
