Nors apkalbos ne tik blogos. Tačiau tai taip pat gali būti labai pavojinga ne tik jums, bet ir kitiems žmonėms. Gera idėja rasti būdų, kaip apriboti savo apkalbų tendencijas, taip pat nesivelti į apkalbas su kitais žmonėmis. Žiūrėkite 1 veiksmą, kad pradėtumėte kovoti su apkalbomis tiek iš savęs, tiek iš kitų.
Žingsnis
1 dalis iš 2: apkalbų vengimas
Žingsnis 1. Nedarykite neigiamų apkalbų
Ne visos apkalbos yra blogos, todėl nereikia jų visiškai išnaikinti iš savo gyvenimo. Tačiau jūs turite išmokti atskirti nekenksmingas apkalbas ir apkalbas, kurios gali pakenkti žmonėms.
- Žmonės, skleidžiantys apkalbas (ir dauguma kitų žmonių), neskiria daug laiko faktams sužinoti. Tiesą sakant, jie dažniausiai išgirsta skleidžiamą informaciją iš antrosios ar trečiosios šalies.
- Taip pat yra skirtumas tarp kalbėjimo apie asmenį ar įvykį su patikimu draugu ir klaidingos informacijos (arba vienpusiškos informacijos) skleidimo žmonių grupei. Jei asmuo nėra pavojingas (tarkime, jis yra prievartautojas, priekabiautojas ar vagis), jums paprastai nereikia kalbėti apie savo konfliktą.
- Pavyzdžiui: sakyti žmonėms, kad girdėjote, kaip Haris iš buhalterijos apgaudinėjo jo žmoną, yra pavojingos apkalbos (net jei tai tiesa, žmonėms nereikia apie tai žinoti). Tarkime, kad esate Hario žmona ir sužinosite, kad Haris jus apgaudinėja, galite pasakyti žmonėms (ypač šeimai, jei jie klausia, kodėl išsiskyrėte) arba patikslinti, ar Haris pradėjo jam sakyti, kad pradėjo skyrybas, nes jūs turėjo romaną).
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, kokia prasmė kartoti informaciją
Žmonės yra socialinės būtybės, o apkalbos yra visuomenės rėmo dalis. Tai gali padėti išlaikyti socialines normas ir saugoti savo instinktus, jei jie mano, kad žmonės atkreips dėmesį į tai, ką daro. Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas reputacijai sunaikinti ir apkalbėtojų statusui pakelti kitų sąskaita.
- Keletas klausimų, kuriuos reikia apsvarstyti dėl jūsų informacijos: ar tai žalinga? ar tai įrodyta (apkalbas galite pagrįsti tikrais faktais, o ne tik nuogirdomis)? Ar darau tai norėdamas pasijusti geriau ar pagerinti savo būklę? Ar tai girdėjau iš antrosios ar trečiosios šalies?
- Jei apkalbate, kad atsidursite dėmesio centre arba padidinsite savo ego, turite sustoti. Štai čia ir atsiranda pavojingas apkalbų aspektas. informacijos skleidimas yra vienas dalykas (pavyzdys: „Ar girdėjote, kad jie pridėjo naują bibliotekos korpuso pastatą?“arba „Ar girdėjote, kad Kristianas yra paguldytas į ligoninę? Turėtumėte atsiųsti jam sveikinimo atviruką“), bet žalingos apkalbos yra tokios (pavyzdys: „Aš girdėjau, kad Sandra miegojo su visais žmogiškųjų išteklių darbuotojais, nes todėl ji gavo pakėlimą, o mes ne“.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite sklindančių gandų problemą
Kartais jūs kalbate apie ką nors dėl to, kad pykstate ant jo ar dėl to, ką jis padarė. Pagalvokite, kodėl tai, ką jie daro, jus taip erzina. Kartais taip yra todėl, kad dirbate tą patį darbą.
- Pavyzdžiui: jei pastebėsite, kad nuolat kalbate apie tai, kad Džeinė yra prostitutė, kuri visada traukia vyrus, sustokite ir paklauskite savęs, kokia yra tikroji problema? Ar todėl, kad pavydite Džeinei skiriamo dėmesio? Ar Džeinė iš tikrųjų norėjo tokio dėmesio? Net jei Jane miega su žmonėmis, ką tai turi bendro su jumis?
- Jūs tikrai norite išsiaiškinti problemos esmę, ypač jei tai vyksta jau seniai (ypač jei vėl ir vėl plepate apie tą patį asmenį ar situaciją).
Žingsnis 4. Padarykite ką nors dėl šios problemos
Kartais, užuot tiesiog kalbėję su visais sutiktais, turite rasti problemos sprendimą. Dėl to gali tekti pasikalbėti su žmogumi apie tai, apie ką kalbate, tačiau dažnai tai taip pat gali paskatinti sveikesnius tinklus ir pasitikėjimo santykius.
Kartais jūs turite ką nors pašalinti iš savo gyvenimo. Pavyzdžiui, užuot kalbėję apie tai, koks nemandagus ir neapdairus buvo jūsų buvęs vaikinas (ir tebėra), nustokite su juo bendrauti, nebendraukite su juo „Facebook“ir ištrinkite jo kontaktus iš savo telefono. Tokiu būdu galite pereiti į priekį ir kalbėti apie malonesnius dalykus, užuot eikvoję energiją kalbėdami su panašiu žmogumi
Žingsnis 5. Suteikite sau tam tikrą laiką apkalboms
Jei negalite nustoti kalbėti apie tam tikrą asmenį ar tam tikrą laiko limitą, skirkite tam tikrą laiką apie tai kalbėti. Kai baigsite, galite sutelkti savo energiją į kažką pozityvesnio.
Apribokite nuo 2 iki 5 minučių pokalbio apie tai (jei įmanoma, per dieną). Neskirkite sau tiek pat laiko visiems, su kuriais kalbate
2 dalis iš 2: Vengti apkalbų su kitais
1 žingsnis. Kalbėkite privačiai apie konkretų veikėją
Jei bandote susidoroti su nuolatinėmis apkalbomis, aptarkite šį klausimą privačiai. Ypač jei esate kažkas valdžioje, gali tekti saugoti situaciją nuo apkalbų.
- Kova su lėtinėmis apkalbomis. Sužinokite, kas jie yra, ir pabandykite jų išvengti. Jei negalite jų išvengti, nesuteikite jiems pasitenkinimo perduodami jums informaciją. Kai jie bando apkalbinėti, pakeisti temą arba pasitraukti nuo jų. Skirtingai nuo žmonių, kurie apkalba tik retkarčiais, neatrodo, kad lėtinių apkalbų atbaidytų paprastos kalbos apie apkalbų nutraukimą.
- Pavyzdžiui: jei Danas, jūsų svainis, nuolat kalba apie jūsų brolį aplink jus ir kalba apie tai, kaip jo sesuo yra vagis, o jo brolis-vagis, pasikalbėkite su juo privačiai ir paklauskite, kokia yra jūsų brolio problema. Pasakykite jam, kad nedera perduoti informacijos apie juos kitiems. Jei iškilo problema (pavyzdžiui, jūsų brolis ar sesuo iš jo kažką pavogė), padėkite ją išspręsti.
- Turėkite omenyje, kad vyrai taip pat linkę apkalbinėti, kaip ir moterys, net jei tai nėra dažnai vadinama apkalbomis, tačiau vyrai taip pat gali perduoti kenksmingą ar netikslią informaciją.
Žingsnis 2. Raskite teisingą atsakymą
Kai kas nors ateina pas jus su šiek tiek kenksmingomis apkalbomis, raskite būdą, kaip pakeisti temą, arba informuokite apkalbėtoją apie tai, ką jie sako.
- Kai kurie subtilūs būdai nukreipia jo dėmesį į žalingą apkalbų pobūdį: „Pažiūrėkime į tai X požiūriu“, (X tampa apkalbų objektu) „Kodėl tu tiek daug kalbi apie X?“arba „Ei, gal galime rasti būdą, kaip tai išspręsti“
- Pabandykite rasti būdą, kaip išsiaiškinti apkalbėtojų problemos esmę su žmogumi, apie kurį jie kalba. Jei jie yra lėtiniai apkalbėtojai, jums gali prireikti ryžtingiau juos priminti.
Žingsnis 3. Pakeiskite pokalbio temą
Kartais tiesiog reikia atsitraukti nuo neigiamų apkalbų ir sutelkti dėmesį į kažką pozityvesnio. Pabandykite tai padaryti nekaltindami apkalbėtojų, nes tai gali paversti jūsų pyktį jums.
- Kai jie pradeda apkalbinėti, pasakykite: „Ei, mes turime suplanuoti, ką veiksime šią popietę po darbo“.
- Taip pat galite pasakyti kažką panašaus į „Šis pokalbis yra labai neigiamas X. Pakalbėkime apie kažką pozityvesnio“(ypač jei pokalbio tema yra neigiama).
Žingsnis 4. Atsiribokite
Galų gale, jei negalite pakeisti temos, geriausia yra nueiti arba paaiškinti, kad jums neįdomu išgirsti tokias apkalbas. Galite erzinti apkalbinantį žmogų ir jis gali ką nors pasakyti apie jus, o tai gali būti prieštaringa. Tačiau turbūt būtų geriausia tiesiog nesivelti į tokią situaciją.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus į „Ei, man neįdomu girdėti nepagrįstus gandus apie tą ir tą“arba „man iš tikrųjų nerūpi X seksualumas“.
- Jei apskritai nenorite iš situacijos daryti didelių reikalų, galite pasiteisinti, pavyzdžiui, „turiu grįžti į darbą“arba „turiu grįžti namo“ir pan.
Patarimai
- Jei jaučiate norą kalbėti apie ką nors, apsimeskite, kad tas, su kuriuo kalbate, stovi šalia jūsų, kad nepasakytumėte nieko įžeidžiančio už nugaros.
- Asmens lojalumas gali pasikeisti bet kuriuo metu. Jei užsiimate apkalbomis, vėliau galite tapti apkalbų objektu.
- Paaiškinkite, kad jums „neįdomu“išgirsti ar dalyvauti apkalbose, ir būkite atsargūs dėl asmeninės informacijos, kuria dalijatės su kitais.
