Skoliozė yra nenormalus stuburo kreivumas, kuris dažniausiai pažeidžia nugaros ar krūtinės sritį tarp menčių. Žiūrint iš šono, normalus stuburas turi būti S formos nuo kaukolės pagrindo iki uodegos kaulo. Tačiau žiūrint iš nugaros, stuburas turi būti tiesus, o ne pakreiptas į vieną pusę. Jei stuburas pasisuka į dešinę arba į kairę, turite skoliozę. Deja, daugelio skoliozės atvejų, ypač tų, kurie išsivysto vaikystėje (idiopatinė skoliozė), negalima išvengti, nors progresavimą kartais galima sulėtinti. Kita vertus, kai kurių suaugusiųjų skoliozės formų galima išvengti laikantis geros laikysenos, išlaikant simetriją sportuojant ir gerai maitinantis.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Vaikų skoliozės progresavimo sulėtėjimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jei įtariate, kad jūsų vaikas turi skoliozę per egzaminą mokykloje arba dėl to, kad kažkas pastebėjo, kad jo nugara/kūnas atrodo pakreiptas, susitarkite su gydytoju ar medicinos specialistu, pavyzdžiui, ortopedu. Paaugliams skoliozė gali progresuoti labai greitai, todėl kuo greičiau kreipsitės į gydytoją, tuo geriau. Gydytojai negali visiškai užkirsti kelio skoliozei, tačiau gali tinkamai ją įvertinti ir pateikti galimybes užkirsti kelią jos vystymuisi.
- Gydytojas tikriausiai padarys rentgeno nuotrauką ir išmatuos vaiko stuburo kreivumo kampą. Skoliozė nelaikoma pernelyg reikšminga, jei kreivumas yra mažesnis nei 25–30 laipsnių.
- Skoliozė paveikia daugiau moterų nei vyrų ir pasireiškia šeimose, todėl kai kurie atvejai yra paveldimi.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie nugaros petnešas
Įprasta progresuojančios skoliozės paauglių galimybė yra nešioti nugaros petnešas. Breketai neapsaugo nuo skoliozės, tačiau kai kuriais atvejais jie gali užkirsti kelią sunkesnėms formoms. Atramos pagamintos iš standaus plastiko arba elastingos gumos su metaliniais įdėklais, o naudojamas tipas priklauso nuo nenormalios arkos sunkumo ir padėties. Petnešos paprastai dengia didžiąją liemens srities dalį ir gali būti dėvimos po drabužiais. Palaikomasis gydymas dažniausiai naudojamas, kai kreivumas yra didesnis arba lygus 25 laipsniams ir atrodo sparčiai besivystantis, arba kreivumas aptinkamas mažam vaikui, kai stuburas dar auga ir viršija 30 laipsnių.
- Dauguma breketų turi būti dėvimi mažiausiai 16 valandų per dieną kelis mėnesius ar net metus, kol stuburas nustoja augti.
- Keli tyrimai padarė išvadą, kad skoliozės atveju nugaros petnešos gali blokuoti lanko vystymąsi ir todėl nereikia operacijos.
- Apskritai apie vaikus/paauglius, sergančius skolioze, galima padėti nugaros petnešomis.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie stuburo operaciją
Stuburo chirurgija yra paskutinė išeitis, tačiau kai kuriais atvejais būtina sustabdyti stuburo deformacijų vystymąsi ir tuos, kurie gali sukelti sveikatos problemų (dėl arti esančių vidaus organų padėties), taip pat lėtinį skausmą ir negalią. Skoliozės operacija atliekama sujungiant du ar daugiau slankstelių su kaulų transplantatais ir įterpiant metalinius kaiščius ar kitas kietas medžiagas, kad stuburas būtų tiesus ir gerai palaikomas. Skoliozės chirurgija pirmiausia naudojama žymiam kreivumui ar švelnesnėms skoliozės formoms ištaisyti. Tačiau stuburo suliejimas nėra įprastas variantas suaugusiems, sergantiems skolioze ar hiperkifoze (kupra) dėl vidurinės stuburo dalies praradimo.
- Nerūdijančio plieno arba titano rašikliai naudojami stuburui palaikyti, kol kaulai susilieja. Metaliniai rašikliai tvirtinami prie stuburo varžtais, kabliukais ir (arba) laidais.
- Komplikacijos, kurios gali atsirasti dėl stuburo operacijų, yra infekcija, didelis kraujo netekimas, alerginės reakcijos į anestetikus, nervų pažeidimas/paralyžius ir lėtinis skausmas.
2 dalis iš 2: Skoliozės prevencija suaugusiesiems
Žingsnis 1. Sužinokite, kas sukelia suaugusiųjų skoliozę
Dauguma suaugusiųjų skoliozės atvejų yra idiopatiniai, tai reiškia, kad nėra žinomos priežasties. Kitos priežastys yra šios:
- Įgimtas kreivumas-reiškia, kad gimėte su skolioze. Ši būklė gali būti nepastebėta, kai esate vaikas, tačiau laikui bėgant ji blogėja.
- Paralyžinis kreivumas-jei raumenys aplink stuburą pradeda nustoti veikti, stuburas pradės lenktis iš vietos, sukeldamas skoliozę. Paprastai tai sukelia nugaros smegenų pažeidimas ir gali atsirasti paralyžius.
- Antrinės priežastys-skoliozė gali atsirasti dėl įvairių stuburo problemų, tokių kaip degeneracija, osteoporozė, osteomalacija ar po stuburo operacijų.
Žingsnis 2. Supraskite skoliozės prevencijos ribas
Deja, mažai ką galima padaryti, kad būtų išvengta skoliozės suaugus. Galite sutelkti dėmesį tik į skoliozės sukelto skausmo mažinimą. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos, tačiau lengvesniais atvejais turėsite sutelkti dėmesį tik į stuburo ištiesinimą ir skausmo valdymą.
Žingsnis 3. Padidinkite jėgą, lankstumą ir judesių amplitudę atlikdami pratimus
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte raumenis ir išvengtumėte skoliozės ar skausmo vystymosi. Fizinė terapija ir vandens terapija gali padėti, o chiropraktika gali sumažinti skausmą.
- Pasitarkite su licencijuotu kineziterapeutu, kad sukurtumėte raumenų stiprinimo ir nugaros ištempimo programą.
- Vandens terapija ar baseinai gali sumažinti spaudimą jūsų sąnariams, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į nugaros raumenų stiprinimą be sunkumo apribojimų.
- Chiropraktikas gali padėti sulenkti mažus sąnarius, jungiančius stuburą su kitais kaulais, ir sumažinti skausmą.
Žingsnis 4. Valgykite maistingą maistą
Kad jūsų slanksteliai ir kiti kaulai būtų stiprūs, tiesūs ir sveiki, turite valgyti maistą, kuriame gausu tam tikrų vitaminų ir mineralų. Visų pirma, turėtumėte vartoti kalcio, magnio ir fosforo iš kaulų (įskaitant stuburą) mineralinės matricos, nes dėl mineralų trūkumo gali susilpnėti ir porėti kaulai (osteoporozė), todėl jie linkę lūžti. Kai slanksteliai pradeda trūkinėti ir lūžti, stuburas gali pakrypti į vieną pusę ir išsivystyti į būklę, vadinamą degeneracine suaugusiųjų skolioze. Vitaminas D taip pat yra svarbi maistinė medžiaga stipriems kaulams, nes jis reikalingas kalcio absorbcijai žarnyne. Vitamino D trūkumas gali sukelti „minkštus“kaulus (vadinamus rachitu vaikams ir osteomalaciją suaugusiems), kurie lengvai sukelia deformacijas ar nenatūralų kreivumą.
- Maisto šaltiniai yra garstyčių žalumynai, kopūstai, špinatai, sardinės, tofu, pieno produktai, migdolai ir sezamas.
- Vitaminą D gamina oda, reaguodama į intensyvią saulės šviesą, nors daugelis žmonių stengiasi išvengti saulės. Vitamino D nėra daugelyje maisto produktų, tačiau geriausi šaltiniai yra riebios žuvys (lašiša, tunas, skumbrė), žuvų taukai, jautienos kepenys, kietasis sūris ir kiaušinių tryniai.
Patarimai
- Pratimai, atrodo, netrukdo skoliozei išsivystyti, tačiau stiprūs nugaros raumenys gali padėti sumažinti skausmą, dažnai susijusį su skolioze.
- Paprastas būdas įvertinti stuburo kreivumą yra pasilenkti į priekį nuo juosmens, ištiesus rankas į grindis ir paprašyti, kad kas nors kitas pažiūrėtų į jūsų mentes. Jei vienas yra didesnis nei kitas, gali būti skoliozė.
- Nors chiropraktika, masažo terapija, fizioterapija ir akupunktūra gali padėti sumažinti skoliozės sukeltą skausmą, bet koks gydymas (išskyrus operaciją) negali atkurti natūralaus stuburo kreivumo.
