Yra tik keletas dalykų, kurie gali sugadinti jūsų kasdienę veiklą, pavyzdžiui, apsinuodijimas maistu. Lengvi ar sunkūs simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, karščiavimas ir mėšlungis, gali prasidėti nuo valandos iki kelių savaičių po to, kai suvirškinate sugedusį maistą. Daugeliu atvejų toksinai ar bakterijos yra užteršti netinkamai apdorojant, laikant ar tvarkant maistą. Dauguma žmonių apsinuodijimu maistu įveikia per kelias dienas po to, kai maistas natūraliai pašalinamas iš organizmo; tačiau kūdikiai, nėščios moterys ir pagyvenę žmonės turėtų būti labai atsargūs, kad išvengtų apsinuodijimo maistu dėl rimtų sutrikimų. Žinojimas, kaip greitai atsigauti po apsinuodijimo maistu, padės sumažinti diskomfortą ir kuo greičiau atkurti sveikatą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių ir tirpalų
Jei dažnai vemiate ir viduriuojate, organizmas greitai neteks skysčių, o tai sukels dehidrataciją. Gerkite kuo daugiau skysčių, kad pakeistumėte prarastus skysčius. Jei jums sunku gerti didelius kiekius, dažnai gerkite mažus kiekius.
- Jei negalite patekti į organizmą skysčių, nes jus pykina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali tekti nuvežti į ligoninę gydytis naudojant IV.
- Pabandykite gerti vandenį, arbatą be kofeino ar vaisių sultis. Sultinių ir sriubų gėrimas taip pat yra puikus būdas gauti maistinių medžiagų ir skysčių.
Žingsnis 2. Gerkite rehidratacijos skysčius
Jis yra miltelių pavidalo, kurį ištirpinkite vandenyje ir tada gerkite. Šie skysčiai gali padėti pakeisti maistines medžiagas, prarastas iš jūsų kūno dėl vėmimo ir viduriavimo. Paprastai juos galite nusipirkti vaistinėje.
Norėdami pasigaminti rehidratacijos tirpalo, sumaišykite 1/2 šaukštelio druskos, 1/2 šaukštelio soda ir 4 šaukštus cukraus 4 1/4 (arba 1 litro) vandens. Prieš gerdami maišykite, kol visi ingredientai ištirps
Žingsnis 3. Švelnų maistą valgykite palaipsniui
Kai jaučiatės šiek tiek alkanas ir pykinimas sumažės, pradėkite valgyti „BRAT“arba bananą, ryžius, obuolių padažą (obuolių padažą) ir skrebučius (skrebučius). Šie maisto produktai gali padėti nuraminti skrandį ir neturėtų. vėmimas.
Sausainiai, apibarstyti druska, bulvių koše ir iki minkštos daržovės, taip pat švelnūs skrandžio sutrikimams. Atminkite, kad nepriversite savęs valgyti ar skubėkite valgyti per daug
Žingsnis 4. Keletą dienų nustokite vartoti pieno produktus
Kol jūsų kūnas bandys kovoti su apsinuodijimu maistu, jūsų virškinimo sistema laikinai taps netoleruota laktozės. Todėl visi pieno produktai, kuriuos vartojate, pavyzdžiui, sviestas, pienas, sūris, jogurtas ir kt. - pablogins jūsų būklę. Venkite vartoti pieno produktų, kol nesate tikri, kad jūsų kūnas normalizavosi.
Žingsnis 5. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti pykinimą ar vėmimą
Galbūt nenorite valgyti šių maisto produktų apsinuodiję maistu, tačiau stenkitės vengti aštraus ar riebaus maisto, kurį sunku virškinti.
Taip pat turėtumėte sumažinti daug skaidulinių maisto produktų, kuriuos taip pat sunku virškinti, vartojimą. Daug skaidulų turintis maistas apima: apelsinus, ankštinius augalus, nesmulkintus grūdus, riešutus ir daržoves ar vaisius su odele
6. Venkite kofeino ir alkoholio vartojimo
Tiek kofeinas, tiek alkoholis paveiks organizmo sistemą, todėl jausitės dar nepatogiau. Abu jie taip pat turi diuretikų savybių, todėl dažniau šlapinatės. Dažnas šlapinimasis gali sukelti dehidrataciją, kuri yra rimta problema, lydima vėmimo ir viduriavimo.
2 metodas iš 3: Išbandykite namų gynimo būdus
Žingsnis 1. Gerkite miežių arba ryžių vandenį
Abu jie gali padėti nuraminti skrandžio sutrikimus ir palengvinti virškinimo sutrikimus. Šis metodas taip pat turi papildomos naudos - patenkina organizmo skysčių poreikius, kai jų reikia.
Žingsnis 2. Vartokite probiotikus
Jogurtas yra geras probiotikų šaltinis, galintis atkurti jūsų kūno bakterijų pusiausvyrą. Nors tai moksliškai įrodyta, populiari namų gynimo priemonė siūlo kartu su jogurtu paimti ožragės sėklų, kad tuo pačiu palengvintų pykinimą ir vėmimą.
Žingsnis 3. Gerkite obuolių sidro actą
Kitas populiarus namų gynimo būdas yra obuolių sidro actas, turintis antimikrobinių savybių. Norėdami jį naudoti, sumaišykite du šaukštus obuolių acto į puodelį karšto vandens ir išgerkite prieš valgydami kietą maistą. Jei norite, obuolių sidro actą taip pat galite gerti tiesiogiai.
Žingsnis 4. Naudokite žoleles
Kai kurios žolelės turi antimikrobinių savybių, o kai kurios gali palengvinti apsinuodijimo maistu simptomus. Pabandykite išgerti baziliko sulčių arba į vandenį įlašinti kelis lašus baziliko aliejaus. Kmynų sėklas taip pat galima valgyti tiesiogiai arba virti į karštą gėrimą.
Čiobreliai, rozmarinai, kalendros, šalavijai, mėtos ir pankoliai taip pat yra žolelės, turinčios antimikrobinių savybių, nors reikia daugiau tyrimų
Žingsnis 5. Raminkite skrandį medumi ir imbieru
Medus turi antimikrobinių savybių ir gali kontroliuoti skrandžio rūgštį, o imbieras gali sumažinti skrandžio skausmą ir nevirškinimą.
Karštą vandenį išvirkite šviežio imbiero, tada įpilkite medaus, išmaišykite ir lėtai gerkite. Taip pat galite gerti imbiero sultis kartu su medaus mišiniu
3 iš 3 metodas: ilsėkitės
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite
Neikite į darbą, jei apsinuodijote maistu, ypač jei dirbate maisto versle. Prieš grįždami į darbą, skirkite laiko atsigauti (paprastai 48 valandos, kol simptomai išnyks).
Jei dirbate maisto versle ir darbe patiriate apsinuodijimą maistu, nedelsdami pasakykite savo vadovui ir laikykitės atokiau nuo maisto ruošimo vietos. Niekada neruoškite maisto apsinuodiję maistu
Žingsnis 2. Daug ilsėkitės
Yra tikimybė, kad jausitės pavargę, kai jūsų kūnas bandys išstumti toksinus iš vidaus. Patartina kuo daugiau ilsėtis, kad jūsų kūnas galėtų panaudoti savo energiją atsigauti. Miegojimas taip pat padės išvengti nuovargio.
Venkite sunkios veiklos. Jei esate pavargęs, galite atlikti sunkią veiklą
Žingsnis 3. Leiskite skrandžiui pailsėti
Nevalgykite daug patiekalų arba valgykite daug kieto maisto. Yra tikimybė, kad nenorite valgyti didelio maisto, tačiau jūsų kūnui reikia galimybės atsigauti nuo bet kokių toksinų ar bakterijų, kurios jus pykina. Venkite persivalgymo pirmą ar antrą dieną, kai atsiranda apsinuodijimo maistu simptomai.
Vietoj to gerkite daug skysčių, sultinių ar sriubų. Prieš vėl valgydami, palaukite kelias valandas po pykinimo ar vėmimo
Žingsnis 4. Paimkite ibuprofeną arba paracetamolį
Jei karščiuojate ar skauda galvą, gerkite rekomenduojamą ibuprofeno ar paracetamolio dozę. Šie vaistai taip pat gali palengvinti skausmą.
Venkite vaistų nuo viduriavimo. Nors viduriavimas, kurį sukelia apsinuodijimas maistu, nėra malonus, tai yra organizmo mechanizmas greitai išplauti toksinus iš vidaus. Todėl nerekomenduojama vartoti jokių vaistų nuo viduriavimo
Žingsnis 5. Dažnai plaukite rankas
Jei vemiate ar viduriuojate, svarbu nusiplauti rankas, kad išvengtumėte mikrobų plitimo. Nesidalinkite rankšluosčiais su kitais žmonėmis ir neruoškite maisto kitiems.
Vienkartinių valymo servetėlių paruošimas yra teisingas dalykas. Baigę naudotis vonios kambariu, nuvalykite visus paviršius, kuriuos palietėte
Įspėjimas
- Jei apsinuodijimas maistu trunka ilgiau nei kelias dienas, kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte paskambinti savo gydytojui, jei karščiuojate, turite regėjimo sutrikimų arba sunku kvėpuoti ir ryti.
- Jei apsinuodijimą maistu sukelia pelėsiai ar jūros gėrybės, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kai kurie toksinai, esantys tam tikrose grybų ir jūros gėrybių veislėse, gali būti mirtini ir jiems reikia skubios pagalbos.
