Sakoma, kad kai kurie dalykai yra prasmingi, jei jie yra svarbūs ir naudingi. Taip pat ir mūsų gyvenimas. Gyvenimas, kurį gyvename, jaučiasi prasmingas tik tada, kai jis turi naudingą ir reikšmingą tikslą. Beprasmis gyvenimas gali sukelti depresiją ir beviltiškumo jausmą. Nors nėra tikslaus mokslo, kuris išmokytų jus, kaip tai padaryti, galite sukurti prasmingą gyvenimą, atlikdami šiuos veiksmus ir būdami taktiški viso proceso metu.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: pakeiskite savo požiūrį į gyvenimą
Žingsnis 1. Nustatykite savo gyvenimo tikslą
Gyvenimas, siekiant tam tikrų tikslų, leidžia jums jausti įtaką. Be to, gyvenimo tikslai padeda maksimaliai išnaudoti savo sugebėjimus ir laiką, kad jūsų gyvenimas taptų prasmingesnis. Norėdami tai padaryti, taip pat turite atlikti įvairius naujus darbus. Fotografijos entuziastams pasiskolinkite fotoaparatą arba apsilankykite fotografijos kursuose, kad patikrintumėte savo įgūdžius šioje srityje. Jei jums patinka padėti kitiems ir gerai bendraujate, pradėkite mokyti, kad pamatytumėte, ar jums patinka mokyti. Gyvenimo tikslą galite rasti šiais būdais:
- Atlikite apmąstymus, kad apmąstytumėte, kokio gyvenimo norite. Kokį gyvenimą norite gyventi ateityje? Ar jums patinka keliauti po pasaulį, bet nenorite turėti šeimos? Arba jaučiatės išdidūs ir patenkinti, jei turite didelę laimingą šeimą?
- Užsirašykite savo stipriąsias puses ir talentus ir pagalvokite, kaip maksimaliai išnaudoti juos darbe, savanoriu ar padėti draugui.
- Kiekvieną vakarą skirkite laiko savaitei užsirašyti įvykius ir veiklą, kuri jus jaudina, gerai jaučiasi ir turi gyvenimo tikslą. Savaitgalį perskaitykite užrašą ir pagalvokite, kaip kasdieniame gyvenime panaudoti jus jaudinančius dalykus.
2 žingsnis. Nustatykite dalykus, kuriuos laikote svarbiais
Kiekvienas turi skirtingus prioritetus. Jei norite gyventi prasmingą gyvenimą, pirmiausia nuspręskite, kam norite teikti pirmenybę. Užsirašykite penkis dalykus, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs, ir tada pagalvokite, ar jūsų gyvenimas šiuo metu yra suderintas su šiais dalykais. Jei ne, ką reikia padaryti, kad tai ištaisytumėte?
- Galbūt norite teikti pirmenybę šeimai ar sveikatai? Taip pat gali būti, kad daugiau dėmesio skiriate kūrybai, augimui, pagalbai kitiems, laisvei ar smalsumui.
- Jei „kūrybiškumas“yra pirmoje vietoje, tačiau šiuo metu dirbate buhalteriu, pagalvokite, ar reikia keisti profesiją, ar rasti būdų, kaip kūrybiškumą panaudoti kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui: lankyti tapybos pamokas, rašyti straipsnius laisvalaikiu, prisijungti prie sporto komanda ir kt.
Žingsnis 3. Užsirašykite, kodėl norite gyventi prasmingesnį gyvenimą
Kodėl manote, kad reikia tai padaryti? Ar dėl to, kad turėjote svarbų įvykį? Arba todėl, kad jaučiatės įstrigę rutinoje? Kad ir kokia būtų priežastis, užrašykite ant popieriaus ar kompiuterio, kodėl norite gyventi prasmingiau. Tai padės jums suprasti, kodėl tai jums svarbu, ir jausitės ramesni.
- Žinokite, kaip svarbu gyventi prasmingą gyvenimą. Turėdami gyvenimo tikslą, jūsų gyvenimas pagerės ir pailgės.
- Atminkite, kad „prasmė“nėra tik „laimė“. Laimingas gyvenimas nebūtinai turi prasmę. Kita vertus, prasmingas gyvenimas ne visada žada laimę. Tai nereiškia, kad laimė yra nesvarbi, tačiau tai reiškia, kad „prasmingas gyvenimas“reiškia „laimingas gyvenimas“.
Žingsnis 4. Sudarykite planą pagal „SMART“kriterijus
Pagalvokite, ką visada norėjote daryti, pavyzdžiui, norėti reguliariai bėgiojimo pratimus ar rašyti romaną. Kad ir ko norite, sudarydami planą savo tikslams pasiekti, jūsų gyvenimas bus naudingesnis.
- Jei norite tapti maratono bėgiku, šį norą laikykite savo pagrindiniu tikslu. Tačiau turėtumėte suskirstyti šiuos tikslus į konkrečius pasiekiamus tikslus. Daugelis dalykų įrodo, kad galutinį tikslą lengviau pasiekti nustatant tarpinį tikslą ir veiksmus, kurių reikia imtis.
- Įrašykite pažangą, kurią padarėte žurnale. Šis metodas neleidžia prarasti motyvacijos, nes rašydamas žurnalą galite motyvuoti save ir žinoti pasiektą pažangą.
5 žingsnis. Pakeiskite savo požiūrį į darbą
Cituojant Martino Lutherio Kingo jaunesniojo žodžius. „Ką manai, kas geriausia, daryk viską“. Jei jūsų darbas nėra įdomus, susikoncentruokite į tai, kad kuo geriau dirbtumėte. Šis metodas leidžia jūsų darbui tapti prasmingesniam, nes į darbą eisite turėdami konkretų tikslą.
Pabandykite rasti lengvesnį būdą, pavyzdžiui, padėdami kitiems ar sau. Pavyzdžiui, jei dirbate dienos centre, ne tik prižiūrite prižiūrimus vaikus, bet ir padedate šeimai, suteikdami jiems galimybę dirbti ar spręsti asmeninius reikalus. Tapęs mokytoju jūs ne tik padedate kitiems mokytis, bet ir patys daug ko galite išmokti įvairiomis temomis
Žingsnis 6. Pradėkite suvokti dalykus, už kuriuos nusipelnėte būti dėkingiems
Net jei tai atrodo beprasmiška, rašydami ar bent prisimindami dalykus, už kuriuos esate dėkingi, gyvenimas tampa prasmingesnis. Užuot susirūpinę dėl to, ko neturite, dėkingumas už tai, ką turite, leidžia sutelkti dėmesį ir jausti ryšį su aplinka. Gyvenimas bus prasmingesnis, jei sugebėsite užmegzti gerus santykius su gamta, kitais žmonėmis ir Dievu.
- Pavyzdžiui, galbūt esate dėkingas, kad turite patogią lovą, galbūt esate dėkingas, kad jums nereikia keltis anksti, nes dar tamsu, arba kad turite draugą, kuriam galite paskambinti bet kuriuo paros metu.
- Pradėkite žinoti apie visus gerus dalykus, kuriuos patiriate savo kasdieniame gyvenime, net jei tai pastebite tik smulkmenas, už kurias nusipelnėte būti dėkingiems kelias sekundes kiekvieną dieną.
- Įprotis būti dėkingam mums primins, kad mūsų gyvenime visada yra gerų dalykų, net jei nutinka blogų dalykų ar viskas neplanuojama. Atsisakykite noro daugiau, kad pamatytumėte, kas iš tikrųjų svarbu jūsų gyvenime.
Žingsnis 7. Paprašykite pagalbos
Kartais mūsų protas yra toks užimtas, kad sunku rasti sprendimus. Jei reikia, pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu, kad galėtumėte objektyviai mąstyti. Arba galite kalbėtis su geru draugu ar artimu žmogumi. Galbūt jie išgyveno tą patį arba tiesiog davė naudingų patarimų.
Neapsigaukite dėl neteisingos nuomonės apie terapiją, kad ją atmestumėte. Daugeliui žmonių naudinga pasidalinti savo baimėmis ir nerimu su žmogumi, kuris sugeba būti objektyvus
2 metodas iš 2: pakeitimų atlikimas
Žingsnis 1. Užmegzkite gerus santykius
Be šeimos narių ar senų draugų, pradėkite kurti gerus santykius su naujais draugais. Užmegzti intymumą su kitais žmonėmis jums bus naudinga, nes dėl to jūsų gyvenimas bus prasmingesnis. Be to, artimi santykiai leidžia jaustis mylimai ir palaikomai. Norėdami sustiprinti santykius, atlikite šiuos veiksmus:
- Būkite geras klausytojas. Užuot laukę savo eilės kalbėti ar užsiėmę telefono tikrinimu, susitelkite į tai, kad atkreiptumėte dėmesį ir išklausytumėte kalbantį asmenį. Parodykite, kad klausotės, linktelėdami galva, atsakydami užduodami klausimus ir kartodami tai, ką jis sakė (pvz., „Taigi jūs norėjote tai pasakyti …“).
- Išmokite sveikai išreikšti emocijas. Sužinokite, kaip suvaldyti pyktį, kad nešauktumėte, nešauktumėte ir nesielgtumėte grubiai kitiems žmonėms.
- Parodykite, kad esate vertas pasitikėjimo. Jei kada nors pažadate ką nors padaryti, vykdykite savo pažadą. Pasakykite tiesą, būkite nuoseklūs, o jei klystate, tai pripažinkite.
Žingsnis 2. Išspręskite savo santykių problemas
Kartais artimi santykiai gali jaustis labai sudėtingi dėl įvairių priežasčių, tačiau vienas iš jų yra todėl, kad artimi žmonės dažnai ragina jus būti sąžiningiems ar išreikšti savo įsitikinimus.
- Nors sudėtingi santykiai (nebent fizinė ir emocinė prievarta) kartais gali sukelti stresą, tyrimai rodo, kad šios sąlygos yra būtinos norint rasti prasmingą gyvenimą.
- Imkitės terapijos su savo šeima ar partneriu, kad išspręstumėte problemas, su kuriomis susiduriate savo šeimoje ar su savo partneriu. Terapeutas veiks kaip tarpininkas, padedantis sveikai ir paslaugiai bendrauti.
- Išmokite nustatyti ribas. Tinkamų ribų nustatymas yra būdas apsisaugoti ir pakelti savivertę.
- Būkite ryžtingi. Būti ryžtingam nereiškia būti agresyviam, o pasakyti, ko nori, gerbiant kito asmens norus.
Žingsnis 3. Parodykite meilę
Cituojant Dalai Lamą: „Užuojauta daro mūsų gyvenimą prasmingą“. Atrodo, kad šį pranešimą lengva įvykdyti, tačiau dažnai jis gali atrodyti sudėtingas. Pamatę ką nors kenčiantį ar nusiminusį, pabandykite suprasti jo požiūrį. Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės ar darytumėte, jei būtumėte toje pačioje situacijoje. Tokiu būdu pajusite paskatinimą imtis veiksmų, pavyzdžiui, norėsite padėti žmogui, kad jis galėtų įveikti jų kančias ar parodyti supratimą.
- Tai taip pat taikoma bendravimui su savimi. Jei kartais darote klaidų, tai gerai. Priimkite save taip, kaip elgtumėtės su žmogumi, kurį tikrai mylite.
- Meilė suaktyvins tam tikras smegenų dalis, sukeliančias laimės jausmą, kad padėdami kitiems jausimės laimingi. Mylintys žmonės susiranda geresnių draugų, geresnių tėvų ir geresnių partnerių, todėl meilės demonstravimas pagerins santykius.
Žingsnis 4. Paaukokite
Nors iš pradžių tai gali atrodyti ne kaip padėkos būdas, aukoti laiką ar pinigus labdaros organizacijai paremti ar paaukoti konservų sriubos virtuvėms padėti yra įvertinti tai, ką turite. Labdarą galite skirti įvairiais būdais, pavyzdžiui, skirdami laiko, pinigų, talentų ar padėdami draugui, kuriam reikia pagalbos. Tačiau neaukokite tik valandos per metus. Tyrimai rodo, kad norėdami patirti naudą, turite reguliariai aukoti.
- Darykite veiklą, kuri jums patinka savanoriškai. Tai padarys jūsų gyvenimą prasmingesnį, ypač jei savanoriškai padėsite kitiems žmonėms, gyvūnams ar spręsite problemas, kurios yra daug blogesnės nei tos, kurias išgyvenote.
- Pavyzdžiui, jei jums patinka rūpintis gyvūnais, suteikite paramą laukinės gamtos prieglobsčiui. Jei jums patinka rūpintis mažais vaikais, padėkite prižiūrėti vaikus vaikų namuose ar tam tikrose bendruomenėse.
5 žingsnis. Raskite naują darbą
Jei bandėte pakeisti požiūrį į dabartinį darbą, bet nesėkmingai, gali būti laikas ieškoti naujo darbo.
- Prieš nuspręsdami mesti darbą, kuris nėra įdomus, užsirašykite visus dalykus, kurie yra vertingi jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, galbūt jūs vertinate gerumą ar dosnumą. Galbūt jums patinka padėti ar linksminti kitus. Užsirašykite viską, kas jums ateina į galvą, nes taip galite rasti įdomios veiklos.
- Pagalvokite apie veiklą, kurią vis tiek darysite, net jei negausite atlyginimo. Pavyzdžiui, jei jums patinka savanoriauti sriubos virtuvėse, apsvarstykite galimybę tapti socialiniu darbuotoju, padedančiu benamiams. Daugelis ne pelno siekiančių organizacijų reikalauja, kad darbuotojai tvarkytų būstą, vykdytų gynimo programas ir (arba) teiktų konsultacijas.
- Atlikite praktiką jums patinkančioje pozicijoje. Po to jūs galite nuspręsti, ar šis darbas jums tinka, nepadaręs didelių pokyčių savo gyvenime.
Žingsnis 6. Ugdykite drąsą
Svarstyti kasdienius gyvenimo įpročius kartais yra baisu, nes jūs turite būti sąžiningi sau, kaip gyventi. Norint rasti gyvenimo prasmę, gali tekti atlikti esminius pakeitimus ir šis procesas truks visą gyvenimą.
- Jei nuspręsite, kad tam, ką tikrai norite padaryti, reikia didelių gyvenimo pokyčių (pvz., Persikelti į užsienį, panaudoti daug santaupų ar pakeisti savo kasdienybę), turite sunkiai dirbti ir nugalėti savo baimę. Dėl baimės mes dažnai negalime padaryti to, ko iš tikrųjų norime.
- Ugdykite drąsą didindami pasitikėjimą savimi ir pripažindami savo baimes.
