Trumpa 4 žodžių frazė „Gyvenk geriausią gyvenimą“, reiškianti „Gyvenk kokybiškai“, tapo populiari žinia po to, kai ją išplatino žinoma menininkė Oprah Winfrey kaip praktinį laimės ir sėkmės vadovą. Ši žinutė yra labai naudinga ir lengvai suprantama, tačiau daugelis žmonių nežino, kaip ją pritaikyti. Šiame straipsnyje aprašomi keli žingsniai, kurių turite imtis, kad galėtumėte gyventi kokybiškai pagal tą pranešimą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Gyvenimo tikslo nustatymas
Žingsnis 1. Galia pagal savo sugebėjimus
Kad ir ką darytumėte, darykite viską. Atlikdami užduotį, darykite viską. Stenkitės parodyti savo geriausius rezultatus, net jei jums nepatinka jūsų veikla. Prasti darbo rezultatai nesuteikia laukto pasitenkinimo ar grąžos.
Ugdykite turimus įgūdžius ir, kai tik įmanoma, išmokite naujų
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite savo pomėgius, stipriąsias puses ir gyvenimo tikslus
Galbūt tai yra sunkiausias žingsnis žmonėms, trokštantiems kokybiško gyvenimo. Daugelis žmonių bando išsiaiškinti savo gyvenimo tikslą, bet niekada to neranda. Tačiau jis vaidina svarbų vaidmenį, leidžiantį gyventi prasmingą gyvenimą. Apmąstykite, kad sužinotumėte apie savo talentus, veiklą, kuri jums patinka, ir kaip prisidėti prie pagalbos kitiems.
- Būdas išsiaiškinti, kokį gyvenimo būdą pasirinkti, yra atsiverti galimybėms, kurios atves jus į tą gyvenimą, apie kurį svajojate, ir imtis veiksmų, kad nustatytumėte, kokia veikla jus labiausiai domina. Galbūt sulauksite netikėto atsakymo.
- Neabejotinas patarimas, leidžiantis nustatyti, ar iki šiol pasirinktas kelias yra įvertinti, kiek esate patenkintas dabartiniu gyvenimu. Jei gyvenimas jaučiasi gerai, kai dirbate ir einate kasdien, tai yra geras ženklas.
- Prasmingas gyvenimas nereiškia prestižinio darbo ar prabangaus gyvenimo būdo. Sakoma, kad žmogus gyvena prasmingą gyvenimą, kai jo kasdienis gyvenimas yra malonus.
- Net jei neturite įgūdžių, padedančių įgyvendinti jūsų tikslus, vis tiek galite nustatyti gyvenimo misiją, kurią norite pasiekti, pavyzdžiui, savanoriauti padėti benamiams. Jei tai daro gyvenimą malonų, sutelkite dėmesį į reguliarią veiklą.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite savo trūkumus
Be to, kad žinote savo geriausius sugebėjimus, turite nustatyti asmeninius aspektus, kurių jums trūksta. Kartais atkakliai atlikti tam tikras užduotis nėra teisingas sprendimas, nes jūsų įgūdžiai bus naudingesni, jei juos naudosite kitiems darbams atlikti. Pagalvokite apie veiklą, kurioje esate kompetentingas, ir priimdami sprendimus atsižvelkite į turimus įgūdžius.
- Pavyzdžiui, jums gali būti labai gerai piešti ir kurti kitus meno kūrinius, bet nelabai išmanote technologijas. Sutelkite savo energiją į veiklą, kuri suteikia jums galimybę parodyti kūrybiškumą, užuot dirbusi technologijomis. Šis žingsnis padės pasiekti sėkmės jus dominančioje srityje, o rezultatai bus labiau patenkinti.
- Neleisk, kad tai padarytų tave pasyvų ir nenorintį keistis ar prisitaikyti.
2 dalis iš 4: Gyvenimo laimės didinimas valdant protą
Žingsnis 1. Išmokite valdyti savo protą
Mąstymas apie kažką baisaus, baisaus ar sunkaus, nors jūsų atliekama veikla to visai nesukelia, yra viena iš pagrindinių streso priežasčių. Sutelkite mintis į dabartį ir mėgaukitės kiekviena akimirka, kuri vyksta kiekvieną sekundę. Šis labai trumpas gyvenimas bus bergždžias, jei jis bus naudojamas apmąstyti perdėtas problemas.
- Atlikite sąmoningumo meditaciją, žinodami, kas vyksta, ir išsamiai stebėdami kiekvieną patiriamą dalyką. Ši meditacija ir savęs pažinimas leidžia jums mėgautis gyvenimu ir teikti pirmenybę tam, kas tikrai svarbu, kad pagerėtų jūsų gyvenimo kokybė.
- Vienas iš būdų sutelkti dėmesį yra medituoti. Meditacijos nereikia daryti pagal tam tikrus ritualus, nes nauda yra ta pati, net jei skiriate tik 2 minutes per dieną ramiai pasėdėti, mąstydami. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kad protas nesiblaškytų medituodamas.
- Kitas būdas sutelkti dėmesį yra joga. Jogos praktika ne tik palaiko sveiką kūną, bet ir padeda valdyti savo protą stebint savo kūno būklę, kūno judesius, kūno reakciją į aplinką ir proto ryšį su kūnu. Atspindėjimas naudojant šią techniką yra labai efektyvus praktikuojant dėmesio sutelkimą.
Žingsnis 2. Sukurkite dvasinį gyvenimą
Norint plėtoti dvasinį gyvenimą, nebūtina priklausyti tam tikrai religijai. Dvasinis žmogus yra žmogus, kuris ieško tiesos ir yra savaip susijęs su gyvenimo šaltiniu/Dievu. Nustatyti gyvenimo filosofiją nėra lengva, tačiau šis žingsnis labai praverčia gyvenant kasdienį gyvenimą.
Dvasinis gyvenimas reiškia ryšį su visata ir kitais žmonėmis. Būkite dėkingi už gyvenimą, kurį gyvenate, ir parodykite dėkingumą savo elgesiu kitiems. Elkis su kitais pagarbiai ir maloniai. Vertinkite savo santykius su kitais žmonėmis ir gerus dalykus kasdieniame gyvenime
Žingsnis 3. Raskite palaikantį mentorių
Raskite žmogų, kuriuo galima pasitikėti ir kuris gali patarti, pavyzdžiui, artimą draugą ar profesionalų patarėją/terapeutą. Išmintingus sprendimus ne visada lengva priimti, tačiau tai galima padaryti gerai, jei turite laiko su kuo nors tai aptarti. Be pasitikėjimo priimant sprendimus, diskusijos su patarėjais yra naudingos sprendžiant stresą ir nerimą.
Konsultantas gali padėti jums padidinti savimonę, kad žinotumėte, kas vyksta, ir galėtumėte valdyti savo mintis eidami kasdienį gyvenimą
3 dalis iš 4: Tapti pozityviu žmogumi
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į teigiamą
Tai yra vienas iš pagrindinių kokybiško gyvenimo aspektų, nes viską, ką patiriate, lemia jūsų suvokimas. Tiesą sakant, labai baisi situacija gali pasikeisti teigiamai nusiteikus. Pavyzdžiui, užuot galvoję: „Aš įstrigęs eisme“, pasakykite sau: „Eismo kamščio viduryje galiu skirti laiko savo gyvenimo apmąstymams“.
- Būti pozityviam yra pasirinkimas. Pabandykite įžvelgti gerąją dalykų pusę ir pasimokykite iš kiekvienos patirties.
- Gebėjimas mąstyti teigiamai yra naudingas mažinant kasdieniame gyvenime patiriamą stresą.
- Pavyzdžiui, užuot galvoję: „Niekada anksčiau neatlikau šios užduoties“, pasakykite sau: „Pasinaudosiu šia galimybe išmokti ko nors naujo“.
Žingsnis 2. Būkite dėkingi už viską, ką turite
Kad ir kokios būtų jūsų gyvenimo aplinkybės, visada yra už ką būti dėkingiems. Jei priimsite kitus žmones ir dalykus savo kasdieniame gyvenime kaip įprasta, ieškosite ko nors kito, nes niekada nebūsite patenkinti. Skirkite laiko apmąstyti viską, ką turite, kad galėtumėte mėgautis dabartimi.
Jei manote, kad neturite už ką dėkoti, tai tikrai nėra. Pavyzdžiui, šio straipsnio skaitymas yra įrodymas, kad galite prisijungti prie interneto ir naudotis elektra (gyvenimo prabanga, kuri daugeliui nepatinka) ir laisvalaikiu linksmybių metu tyrinėti tam tikras temas. Už šiuos dalykus reikia būti dėkingiems
Žingsnis 3. Nepavydėkite
Pavydo pobūdis yra neigiamas dalykas, dėl kurio žmonės vengia, nes mąstysena ir elgesys, rodantys pavydą, yra nemalonūs kitiems. Be to, nenaudinga, jei jaučiatės pavydus to, ką turi kiti žmonės, nes tai tik dalykai, kurie ateityje yra beprasmiai ir kurių negalima pasiimti su savimi, kai mirsite!
- Jei jaučiatės pavydus, sutelkite dėmesį į tai Tu turėti, o ne ką kiti turėti. Pagalvokite apie dalykus, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi kasdieniame gyvenime, ir būkite žmogus, galintis būti dėkingas.
- Užuot pavydėję kitam žmogui to, ką jis ar ji turi (neigiamos emocijos), pagalvokite, ko norite, kaip siekiamą tikslą (teigiamas emocijas). Tokiu būdu nesiblaškysite, nes kažkas kitas turi tai, ko norite. Jūs sutelkiate dėmesį tik į veiksmus, kurių reikia imtis norint pasiekti tikslą.
Žingsnis 4. Nesiskųskite
Įprotis skųstis yra toks neigiamas bruožas, kad teigiami žmonės nesijaučia jums tinkami. Pradėkite prisiminti gerus dalykus, kurie jums nutiko, ir nekreipkite dėmesio į nemalonius įvykius. Kai tik norite kuo nors skųstis, pagalvokite, kodėl tai jums trukdė, ir laikykite neigiamą patirtį kaip mokymosi galimybę. Be to, nėra ko skųstis, nes jūs vis dar mokotės ir tobulėjate.
4 dalis iš 4: Imtis realių veiksmų
Žingsnis 1. Įpratę sportuoti ir laikytis sveiko gyvenimo būdo
Kokybišką gyvenimą galima pasiekti, jei rūpinatės savo sveikata ir rūpinatės savo kūnu. Kuo geriau laikysitės sveikos gyvensenos, kūnas išliks sveikas ir gerai funkcionuos ilgiau. Tokiu būdu galite gyventi kokybiškiau, nes išliksite sveiki iki senatvės.
- Suaugusieji turėtų mankštintis bent 30 minučių per dieną.
- Valgykite subalansuotą mitybą. Venkite riebaus kepto maisto. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių.
- Gerkite vandenį pagal poreikį. Suaugę vyrai turėtų gerti maždaug 3 litrus skysčio per dieną, o suaugusios moterys - 2,2 litro per dieną.
Žingsnis 2. Priimkite įgyvendinamus sprendimus
Apibrėžkite savo gyvenimo tikslus ir stenkitės juos pasiekti. Sudarykite planą ir kuo geriau jį įgyvendinkite. Būkite ryžtingi, kai pasieksite savo gyvenimo tikslus ir gyvensite kasdienį gyvenimą. Neleiskite kitiems žmonėms priversti priimti sprendimų, kurie jums nenaudingi.
Jei norite stoti į koledžą ar keisti darbą, gerai pagalvokite, apsvarstykite įvairias galimybes ir tada priimkite sprendimą. Tada vykdykite parengtus planus, kad būtų galima įgyvendinti norimus pokyčius
Žingsnis 3. Būkite iniciatyvus
Laikas bėga, o dienos vis greičiau ir greičiau. Priešingai nei begalinė praeitis ir ateitis, žmogaus gyvenimas yra labai trumpas. Taigi, kuo geriau išnaudokite kiekvieną sekundę.
Nesėdėkite laukdami, kol kažkas atsitiks savaime. Stenkitės įgyvendinti savo gyvenimo tikslus. Nusprendę, ko norite, dirbkite to link. Kai tik atsiranda galimybė, išdrįskite ja pasinaudoti, nors yra rizika, su kuria reikia susidurti
Žingsnis 4. Investuokite darydami ką nors vertingo
Kasdieniniame gyvenime daugelis dalykų supranta. Nesvarbu, ar norite sukurti harmoningus namus, ar pradėti sėkmingą verslą, visos vertos svajonės užima laiko. Kad galėtumėte gyventi kokybiškai, stenkitės kantriai ir atkakliai kovoti už tai, kas tikrai svarbu.
- Nepasitikėkite momentiniais sprendimais. Tai, kas atrodo per lengva ar per didinga, gali būti ne geriausias sprendimas.
- Jei ginčijatės su savo partneriu, nesiryžkite iškart išsiskirti. Užuot iškart išsiskyrę, skirkite laiko ir jėgų konfliktui išspręsti, kad judu vėl vėl susitiktumėte.
- Nebauskite vaiko iš karto, jei jis suklysta. Kartais tokios situacijos gali būti panaudotos kaip galimybė mokyti vaikus vertingos gyvenimo išminties. Taigi jūs investuojate laiką ir energiją į jo ugdymą, nes jis vaidina svarbų vaidmenį jūsų gyvenime.
