Kontroliuojančių ar manipuliacinių santykių nutraukimas gali būti sunkesnis nei jų išgyvenimas. Net jei nesate pakankamai drąsus nutraukti santykius arba nerimaujate, kad jūsų partneris negalės gyventi savarankiškai, jūsų norimas gyvenimas neišsipildys, kol santykiai nesibaigs. Jei tikrai norite nutraukti šiuos santykius, pasiruoškite, įvykdykite planą ir nusistatykite požiūrį išlaikyti poziciją, kad jūsų norai būtų įgyvendinti. Tačiau, be šių veiksmų, svarbiausias aspektas, kurį turite turėti, yra drąsa įgyvendinti šį norą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas prieš nutraukiant santykius
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad visą laiką buvote kontroliuojamas
Daugelis kontroliuojančių ar manipuliuojančių santykių užtrunka ilgiau nei turėtų, nes kontroliuojami ar manipuliuojami žmonės visada neigia, kad su jais yra kažkas negerai. Galbūt manote, kad jūsų partneris yra tiesiog nusiminęs ar nepatenkintas, tačiau jis pamažu perima visus jūsų gyvenimo aspektus. Manipuliacinių ar kontroliuojančių santykių požymiai yra šie:
- Jei pastebite, kad jūsų partneris palaipsniui perima visus jūsų gyvenimo aspektus, pvz., Nusprendžia, kaip dažnai galite pabūti su draugais ar kur vakarieniauti, tai reiškia, kad esate kontroliuojamas.
- Jei asmuo, su kuriuo esate, turi įprotį pykti ar pykti, o po to sakyti, kad jam tikrai reikia ar jis jus myli, tai reiškia, kad jis bando jus valdyti savo emocijomis.
- Jei kada nors bandėte palikti savo partnerį ir jis ar ji grasina smurtauti ar net nusižudyti, tai reiškia, kad jau gyvenate grasindami ir jais manipuliuojate.
- Jei žmogus, su kuriuo esate, yra labai pavydus ir jam nepatinka, kai išeinate su draugais, ypač jei jūsų draugai yra skirtingos lyties, todėl jums sunku išeiti su kitais žmonėmis, tai reiškia, kad esate kontroliuojamas.
- Jei jūsų partneris kada nors metė jus prieš savo draugus ir šeimos narius, privertė jus bijoti per daug kalbėti viešai ir išgąsdino veidą, kad jus tylėtų, tai reiškia, kad esate kontroliuojamas.
- Jei visą šį laiką turite nuolat pasiduoti savo partneriui, nes bijote, kaip jis elgsis su jumis, jei nenorite pasiduoti, nedelsdami išsivaduokite iš tokio pobūdžio santykių.
- Jei esate priverstas daryti tai, ko nenorite, ypač seksualiai, tai reiškia, kad esate kontroliuojamas.
- Jei jaučiatės beviltiška, nes nebegalite įtikti savo partneriui, tai reiškia, kad nebegalvojate apie save.
- Jei jis verčia jus jaustis taip, lyg negalėtumėte išeiti iš šių santykių ir niekada nerastumėte to, kas jums patinka, tai reiškia, kad jūs manipuliuojate likti su juo.
2 žingsnis. Pagalvokite, kodėl turėtumėte palikti savo partnerį
Kai suprasite, kad esate kontroliuojančiuose ar manipuliuojamuose santykiuose, pradėkite galvoti apie tai, koks būtų jūsų gyvenimas, jei šie santykiai pasibaigtų. Šis pasiteisinimas paskatins jus palikti savo partnerį ir pradėti planuoti išsilaisvinti. Užsirašykite priežastis, kad jos būtų tvirtai įsišaknijusios jūsų galvoje ir suteiktų jums pasitikėjimo greitai išsivaduoti, kad vėl galėtumėte džiaugtis savo gyvenimu. Yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte nutraukti šiuos santykius:
- Galite vėl sugrįžti į save. Prieš užmezgdami šiuos santykius užsirašykite visus dalykus, kurie jums labai patiko, pvz., Pasimėgauti jogurtiniais ledais su draugais ar praleisti laiką vieni keliaujant pagal savo skonį, ko niekada „neturėtumėte“daryti.
- Galite užmegzti naujus, malonesnius santykius. Ar prisimenate tuos susitikimus su draugais, kol jūsų vaikinas įžengė į jūsų gyvenimą ir pasakė, kad kiekvieną vakarą abu turėtumėte eiti į pasimatymą? Užsirašykite savo mėgstamiausius prisiminimus apie bendravimą su draugais ir šeima ir įsivaizduokite, kokį džiaugsmą ir laimę pajustumėte, jei galėtumėte juos patirti dar kartą.
- Jūsų savivertė vėl pakils. Šiuo metu jūsų savigarbą gali nulemti tai, kaip jūsų partneris tam tikrais momentais su jumis elgiasi. Palikę šiuos santykius, galite laisvai spręsti apie save, kaip norite. Be to, jei jūsų savivertė yra žema, nes ją apibrėžė emocingas ar nestabilus žmogus, jausitės geriau, jei nustosite daryti šį įprotį.
- Galite gyventi be baimės ir nerimo. Mėgaukitės gyvenimu, o ne jaudintis dėl savo partnerio reakcijos į tai, ką sakote ar darote.
- Taip pat galite paprašyti gero draugo, kad jis padėtų jums rasti priežasčių skirtis, nes draugai paprastai geriau mato ir pareiškia savo nuomonę apie tam tikrus dalykus, kurių galbūt net nežinote. Be to, jis taip pat gali suteikti jums motyvacijos nedelsiant nutraukti šiuos santykius.
Žingsnis 3. Iš anksto pasiruoškite tai, ką norite pasakyti
Turėtumėte paruošti trumpus, mandagius pareiškimus, kuriems nereikia suteikti partneriui galimybės ginčytis, paprašyti persigalvoti ar pažadėti pakeisti ar daryti viską, ką norite, kad santykiai išliktų. Nereikia pateikti daug priežasčių, kodėl norite išsiskirti, arba sudaryti visų jus nuliūdinusių gydymo būdų sąrašą, nes viskas tik apsunkins situaciją.
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti: „Aš nebegaliu tęsti šių santykių“arba „Laikas mums išsiskirti“, o tada padaryti keletą sakinių, bet trumpai.
- Nėra prasmės laikyti pyktį ar kaltinti, nes tai tik suklaidins jūsų partnerio emocijas.
- Pasistenkite šią naujieną perteikti kuo ramiau. Negalima rėkti, verkti ar skubėti. Leiskite tai atrodyti atsitiktinai, net jei iš tikrųjų esate sužeistas. Jei jis atrodo emocingas, jis žino, kad jumis galima manipuliuoti.
- Nusprendę, ką norite pasakyti, pabandykite tai pasakyti. Taip jausitės patogiai su žodžiais, kuriuos ketinate pasakyti.
Žingsnis 4. Nuspręskite, kaip perteikti savo norus
Tai, kaip jūs perduosite pranešimą, bus labai svarbus, kai turite susidoroti su nestabiliu ar kontroliuojančiu asmeniu. Svarbiausias dalykas, į kurį turėtumėte atsižvelgti, yra jūsų partnerio pobūdis ir elgesys. Jei jis smurtauja arba jei tikrai bijote, kaip jis reaguoja, pasidalykite naujienomis viešoje vietoje, kad jaustumėtės saugiau, arba, jei reikia, pakvieskite draugą.
- Jei visiškai nenorite matyti savo partnerio, nusiųskite jam tekstinį pranešimą arba el. Jei viskas yra taip blogai, kad bijote susitikti su juo asmeniškai, naudokitės bet kokiomis priemonėmis, kad išsiskirtumėte.
- Nors nusprendę skirtis turite veikti iš karto, atkreipkite dėmesį į laiką. Neišsiskirkite po to, kai jūs arba abu gėrėte ar patyrėte stresą. Raskite laiką, kai jūsų partneris atrodo šiek tiek ramesnis, nors nebūtinai taip yra.
Žingsnis 5. Paruoškite pabėgimo planą
Jei jūs abu gyvenate kartu arba namuose vis dar yra daug daiktų, pagalvokite, kaip susigrąžinti šiuos daiktus. Prieš išsiskirdami galite diskretiškai jį išvežti, kad nereikėtų grįžti namo po to, kai abu išsiskyrėte. Pasinaudokite draugų pagalba atsiimti savo daiktus, galbūt partneriui nežinant arba išsiskyrus. Taip jausitės saugesni ir labiau motyvuoti išvykti.
Jei jūs abu gyvenate kartu, prieš išsiskirdami susiraskite gyvenamąją vietą, kad nesijaustumėte apleistas žmogus ir norėtumėte vėl sugrįžti
Žingsnis 6. Mintyse nutraukite šiuos santykius
Prieš priimdami sprendimą, pasakykite sau, kad santykiai tikrai pasibaigė, ir būkite pasirengę liūdesiui, kuris bus po rimto išsiskyrimo. Jei kada nors įsivaizdavote, kad išgyvensite išsiskyrimą, nepasakę savo partneriui, jausitės stipresni, kai priimsite šį sprendimą, nes jau apsisprendėte.
2 dalis iš 3: Plano vykdymas
1 žingsnis. Būkite ryžtingi
Nuoseklumo tvirtumas yra svarbiausias dalykas, į kurį turėtumėte atsižvelgti perduodami savo partneriui sprendimą išsiskirti. Priėmę šį sprendimą, jūs tai pasakėte ir nieko daugiau jis negali padaryti ar pasakyti, kad pakeistų jūsų nuomonę. Pasakykite pratimus ir pasiruoškite eiti. Net jei jis verkia ar atrodo tikrai liūdnas, prisiminkite visas priežastis, dėl kurių turėjote išvykti.
Jūsų partneris gali pasakyti: „Bet tu nesuteikei man galimybės paaiškinti! Tai tikrai labai liūdna, nes suteikėte jam per daug galimybių
Žingsnis 2. Trumpai pasakykite
Nebūkite su savo partneriu vien tam, kad pasiduotumėte jo emocijoms ar sakytumėte dalykus, kuriuos jis padarė ir kurie gadino jūsų gyvenimą. Kuo trumpesnis jūsų paaiškinimas, tuo mažesnė tikimybė, kad jis galės su jumis ginčytis ar kalbėtis. Atminkite, kad tai nėra derybos, todėl neatverkite dialogo galimybių. Pasakyk savo norą, tada eik!
Žingsnis 3. Laikykitės atstumo
Atsistokite arba atsisėskite atokiau nuo savo partnerio ir neleiskite jam liesti, apkabinti ar sulaikyti jūsų, kad tęstumėte santykius. Jei jis bandys laikyti tave už rankos, gali kilti pagunda vėl būti švelniam su juo, užuot padaręs tai, ką iš pradžių norėjai, tai buvo palikti jį.
4. Negalima manipuliuoti
Jei su jumis buvo manipuliuojama visą šį laiką, yra tikimybė, kad ir jūs būsite manipuliuojami, kai norėsite išsiskirti. Neleisk, kad jis sujaudintų tave savo emocijomis sakydamas, kad tau nepavyks rasti kito žmogaus ar pažadėti tau ką nors pasilikti, nesvarbu, ar tai žadėtų tave vesti, ar nusipirkti namą, ar atlikti pykčio valdymo pratimus.
Atminkite, kad nusprendėte išsiskirti, nes pavargote nuo tokio elgesio. Nebenaudokite šių pažadų už jus
5 žingsnis. Nesakykite man, kur einate
Žinoma, jūs norite gyventi su tėvais ar gero draugo namuose, bet jums to nereikia sakyti. Neleisk jam sekti paskui tave ir nemėgink įtikinti sugrįžti ar net persekioti.
Žingsnis 6. Eik
Kai pasakysite, ką turite pasakyti, pasitraukite. Jei draugas laukia automobilyje ar su jumis, išsiveskite jį. Net neatsigręžkite į buvusį sutuoktinį, nes dėl to jausitės liūdni ir nereikšmingi; visa tai, žinoma, jums pakaks. Eidami pakelkite smakrą aukštai ir niekada nežiūrėkite atgal!
3 dalis iš 3: Išlaikyti požiūrį
Žingsnis 1. Niekada daugiau nesikreipkite į savo buvusįjį
Neskambinkite ir neatsakinėkite į jo žinutes. Neleiskite jam susisiekti su jumis „Facebook“ir neprašykite jo susitikti ten, kur paprastai einate. Jei reikia, paprašykite suvaržymo. Dar kartą pasikalbėję su juo, jūs tik dar labiau susipainiosite, įskaudinsite ir pabloginsite situaciją. Neapsigaukite, jei jis pasakys, kad nori tiesiog pabendrauti ar pasiilgti jūsų, nes bet kokia kaina stengsis jus susigrąžinti.
- Jei dėl kokių nors priežasčių turite kalbėtis su juo, pavyzdžiui, norėdami surinkti daiktus ar kažką, susijusio su bendra nuosavybe, pasiimkite draugą ir susitikite viešoje vietoje.
- Jei jūs ir jūsų buvęs turite pakankamai bendrų draugų, pabandykite kurį laiką jų vengti. Neikite į vietas, kuriose lankėsi buvęs buvęs, kad jų daugiau nebepamatytumėte, net jei tai reiškia, kad kurį laiką slėpiatės.
Žingsnis 2. Nesigundykite persigalvoti
Natūralu jaustis liūdnai ir vienišam be mylimų žmonių. Jei jūsų buvęs žmogus kontroliavo visus jūsų gyvenimo aspektus ir staiga vėl gyvenate vienas ir turite apsispręsti, logiška, kad jaučiatės nepajėgus susitvarkyti su smulkmenomis, esate labai vienišas ir priblokštas. Būtent to jūsų buvęs žmogus iš tikrųjų nori, jis mano, kad jūs negalite be jo gyventi.
- Pasakykite sau, kad viskas bus lengviau, nes tikrai bus lengviau.
- Atminkite, kad prieš pradėdami šiuos santykius jums viskas buvo gerai ir kad galite būti savimi kaip anksčiau.
Žingsnis 3. Užpildykite savo laiką mylimais žmonėmis
Nors po išsiskyrimo gali tekti pabūti vienam, tai nėra tinkamas laikas praleisti visą laiką vienas. Vietoj to, pasikliaukite draugais ir šeima kuo dažniau susirinkdami. Net jei šiuo metu jums nelabai patinka eiti į vakarėlius, stumkite save ir stenkitės ten linksmintis.
- Nors po sunkaus išsiskyrimo jums gali tekti būti vienam, praleidę per daug laiko vieni, nutraukę kontrolinius ar manipuliacinius santykius, norėsite tik sugrįžti kartu su buvusiu.
- Draugai ir šeima yra žmonės, kurie taps jūsų palaikymo grupe. Pasakykite jiems, kokie blogi yra šie santykiai, nes sutvirtinsite savo nuomonę.
- Nebijokite dar kartą paskambinti seniems draugams. Galbūt jūsų kontroliuojantis buvęs prarado ryšį su draugais. Sąžiningai pasakykite jiems, kad padarėte klaidą, išsiskyrę su jais, ir paprašykite jų vėl jus priimti.
Žingsnis 4. Užsiimkite
Šių santykių niekada neįveiksite, jei visą laiką būsite užsidarę savo kambaryje arba žiūrėsite televizorių vieni. Stenkitės būti užsiėmę, eidami su draugais, darydami tai, kas jums patinka, ir praturtindami save darbe ar moksle. Mėgaukitės savo hobiu arba susiraskite naują hobį, kuris jūsų gyvenimą padarys prasmingesnį.
- Kad ir ką norėtumėte daryti, stenkitės išeiti iš namų, kad nesijaustumėte vieniši, net jei norite tik perskaityti knygą prie kavos.
- Sudarykite savaitės tvarkaraštį. Skirkite laiko apmąstymams, bet ir planuokite veiklą, kuri jums tikrai patinka ir kurios laukiate kiekvieną dieną.
- Pagalvokite apie tai kaip apie galimybę išbandyti tai, ko niekada negalėjote padaryti su savo buvusiu. Galbūt jam nepatinka smulkmenos, pavyzdžiui, valgyti salotas ar žiūrėti filmus. Taigi daryk viską, kas gali patenkinti tavo širdį.
5 žingsnis. Įsivaizduokite, koks esate laimingas
Jums gali prireikti kantrybės, kad šis noras išsipildytų, tačiau laikui bėgant pamatysite, kaip pagerės jūsų gyvenimas, kai būsite laisvi nuo šių baisių santykių. Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti pagalvokite apie vieną dalyką, kurį galite padaryti dabar. Užsirašykite, kas jūsų gyvenime būtų geriau ir kaip būtų malonu kontroliuoti savo mintis ir veiksmus.
Kai jaučiatės silpni, perskaitykite šią pastabą arba pasakykite priežastis, dėl kurių jūsų gyvenimas tapo geresnis. Būkite kantrūs, tai įrodys, kad elgiatės teisingai pasirinkdami būti drąsūs ir priimti teisingus sprendimus
Patarimai
- Nutraukti ryšius su visais draugais atrodo labai žiaurus požiūris, tačiau tai „žiauru į gera“. Nėra atsakymo = nereikia tęsti šių santykių. Kuo greičiau ir aiškiau gausite jūsų pranešimą, tuo greičiau jūsų buvęs sutiks ką nors kitą ir būsite laisvas nuo nusivylusios situacijos. Kuo mažiau malonių atsiliepimų duosite savo buvusiam asmeniui, tuo labiau jis nusivils, kad to nesilaikysite. Kuo labiau jūsų buvęs nusivylęs, tuo jis ar ji gali būti piktesnis ir smurtesnis. Nesvarbu, kokia sunki situacija ir kokia švelni esate, nerodykite to buvusiam. Tai beprasmiška, nes tai tik apsunkins judviejų išsiskyrimą.
- Pripažinkite savo silpnumą. Dažnai, net jei jūsų partneris kontroliuoja ir (arba) manipuliuoja (netinkamas elgesys), jis naudojasi tik jūsų pačių silpnybėmis (dėl to atsiranda kontrolinis/manipuliacinis elgesys). Taigi, šiuo atveju jūs abu esate iš tikrųjų kalti. Kad ateityje nepasikartotų ta pati problema, turite įveikti savo nesaugumą, nes visada jaučiatės apleistas, vienišas ir (arba) polinkis visada norėti „sutaupyti“arba pasikliauti tik geromis savo meilės savybėmis. „Ištaisykite“visas klaidas, kurias darote kitiems žmonėms. Galų gale, nepaisant to, kas buvo labiausiai atsakingas, ši situacija turėjo baigtis. Išspręskite problemas, kylančias jūsų viduje pasibaigus šiems santykiams.
- Tarkime, kad turite bendrą draugą, vardu Džimas. Vairuodamas tu paskambini Džimui ir pasakai: "Džimai, aš ką tik atsiskyriau nuo Lauros. Ji buvo labai nusivylusi, kai išėjau. Taigi norėčiau paprašyti tavęs paskambinti ir įsitikinti, kad Laurai viskas gerai, bet nesakyk man Aš paprašiau jūsų padėti. " Žinoma, Jimas paskambintų Laurai arba užsuktų į jos namus. Paaiškėjo, kad Laurai sekasi gerai ir neatrodo labai nusivylęs žmogus. Galbūt iš savo buvusio išgirsite, kad jis beviltiškas ir bejėgis, tada iš kito draugo išgirsite, kad jis išėjo vakarieniauti ir užsiima savo įprastais reikalais. Tačiau jūsų buvęs tikisi kitaip, nes taip galite vėl suvaldyti jo kontrolę. Kuo greičiau susitvarkysite su situacija, tuo greičiau jūsų buvęs galės priimti jūsų sprendimą, jei pagrindinė problema bus išspręsta (pavyzdžiui, palikote jį ir nebenorite daryti to, ko jis nori). Taigi, nebereikia ginčytis dėl jūsų pasitraukimo, jokių rūpesčių. Vis dar gali būti pykčio pėdsakų, tačiau blogiausia tai jau praeityje.
- Jei gyvenate kartu ir jūsų partneris nenori išvykti, turėtumėte eiti, darant prielaidą, kad nesate vienintelis turto savininkas arba nesate susaistytas nuomininko sutarties. Ši problema gali būti labai sunki, ypač jei turite išsiskirti su žmonėmis, kurie gali jus palaikyti (draugais ir šeima) ir nežino, kur gyventi. Galbūt vienintelė išeitis - laukti teisėjo sprendimo skyrybų byloje, kuris lems bendrosios nuosavybės statusą. Jei esate vienintelis turto savininkas, tai bus labai nemalonu. Paskambinkite policijai ir paaiškinkite, kad nutraukėte santykius ir norite, kad jūsų buvęs žmogus išeitų iš namų. Policija bus su jumis, jei paprašysite buvusio išeiti iš namų ir paims jį jūsų prašymu. Prieš išeidami įsitikinkite, kad jis grąžino visus raktus. Kad jis negrįžtų, verta paprašyti suvaržymo. Jei jis vėl bando sugrįžti, turėtumėte nedelsdami kviesti policiją. Pasislėpkite vonios kambaryje ar kitoje rakinamoje patalpoje, kol atvyks policija ir vėl jį išsiveš. Venkite pokalbių ar kitokio kontakto su savo buvusiu, nes tai gali sukelti papildomų problemų.
- Kontroliuojantys ir manipuliuojantys žmonės dažniausiai susidaro dėl išorinių veiksnių, kurių jūs negalite kontroliuoti. Jūs negalite tikėtis pokyčių ar padėti tokiam žmogui, nors jūs jiems labai rūpinatės. Geriausia yra: (A) atsisakyti būti auka ir (B) pasiūlyti jam kreiptis pagalbos į profesionalus.
- Neištrinkite tekstų ar balso pašto pranešimų iš savo buvusio, bet ir neatsakykite į juos. Jei atsakysite, tai nedidelis laimėjimas ir bus ženklas, kad jis gali laimėti dar daugiau. Tačiau, jei jūsų buvęs tampa persekiotoju, šie tekstai gali būti vertingi įrodymai policijai, jei paprašysite išduoti suvaržymą. Galite nusipirkti skaitmeninį įrašymo įrenginį, kad išsaugotumėte balso pranešimus kompaktiniuose diskuose, diskeliuose ar bet kurioje kitoje saugioje saugojimo vietoje, jei jų prireiktų.
- Vėl susisiekite su jus palaikančiais žmonėmis. Eikite į draugus ir šeimos narius, nuo kurių buvote priversti likti nuošalyje dėl savo buvusio, pripažinkite savo klaidas ir paprašykite jų priimti jus atgal. Nereikia kalbėti apie beprasmiškus dalykus (ir neleisti kitiems žmonėms to padaryti), galite pasakyti: „Apibendrinant, jūs teisus, šie santykiai yra tiesiog blogi, ir kai aš tai supratau, aš išėjau. Aš vertinu, kad rizikuojate pasakyk man savo susirūpinimą dėl šių santykių “.
- Supraskite, kad pasibaigus jūsų santykiams, jūsų partneris vėl yra vienas. Jei pažįstate artimą žmogų, šis asmuo gali padėti jūsų buvusiam asmeniui ir atsisakyti eiti savo keliu. Tarp jūsų ir jūsų partnerio įvyko daug dalykų, tačiau taip galite parodyti savo rūpestį ir meilę, priversdami juos jaustis patogiai ir būti vertinami.
- Galia ir valdymas yra klausimai, kurie visada buvo prieštaringi. Mes visi esame žaidėjai, tačiau daugelis iš mūsų nori turėti subalansuotus ir be rūpesčių santykius. Deja, užmegzti tokius santykius yra labai sunku. Suteikite kitiems žmonėms galimybę gyventi savo asmeninį gyvenimą ir jūs turite teisę mėgautis laisve patys. Būkite budrūs, nes buvęs gali sužinoti, kur ir kaip esate! Darykite naudingus dalykus ir toliau tobulėkite. Laimę ir ramybę rasite savyje! Mums visiems reikia pusiausvyros ir besąlygiškos meilės.
Įspėjimas
- Nemanykite, kad ramus susitikimas su buvusiu reiškia gerą pabaigą. Dar gali prireikti savaičių ar mėnesių, kol viskas atsigaus. Neabejotina, kad iš bendrų pažįstamų kažkur bus baisių istorijų apie save. Atsisakykite noro dar kartą susitikti su buvusiu, kad tik „susitvarkytumėte“. Palikite tai ramybėje, nes tie, kurie jus pažįsta, žinos, kuris iš jūsų teisus, daugiau iš jūsų atsakymų ir veiksmų, o ne pagal kitas priemones. Galite pasakyti: „Tai netiesa, bet jei dėl jo žodžių jis pasijaučia geriau … kad ir kaip būtų“. Gūžtelėkite pečiais ir parodykite jiems, kad nieko negalite padaryti, kad sutrukdytumėte buvusiam šitaip pasakyti, tiesiog paleiskite tai ir tęskite savo gyvenimą.
- Vaikams dažnai sakoma, kad jie buvo apleisti, ir niekada nepaaiškinama apie tai, kad tėvų skyrybos su jais neturi nieko bendro. Kontroliuojantys žmonės yra įpratę išsiųsti greitąjį paštą į savo buvusio namo namus ir paprašyti vaikų „įkišti laišką tarp durų“, kad padidėtų šnipinėjimo tikimybė. Įtakojant vaikus teikti informaciją atrodo būtina ir tai daroma nenuilstamai. Daugelio vaikų gyvenimui didelę įtaką daro jų santykiai su vienu iš kontroliuojančių/manipuliuojančių tėvų/smurtautojų, taip pakenkiant jų santykiams su tėvais, kurie elgiasi normaliai ir gerai.
- Saugokitės kieno nors persekiojamo ar grasinančio elgesio. Jei apie tai sužinosite, nedelsdami praneškite policijai. Šis žmogus tikriausiai nori būti erzinantis ir nekenksmingas. Tačiau nesuteikite jam šansų. Jei reikia, paprašykite suvaržymo ar apsaugos nurodymo ir iškvieskite policiją, kai tai pažeidžiama. Turite pateikti pranešimą policijos nuovadai, kad gautumėte iš policijos pranešimą, kurį būtų galima naudoti kaip patvirtinamąjį įrodymą, jei persekiotojas jus labiau trikdo. Stalkeris paprastai bandys užblokuoti bet kokius veiksmus, rodančius, kad jūsų gyvenimas gerėja, pavyzdžiui, naują karjerą ar santykius, užblokuodamas jūsų prieigą prie asmeninio turto ar jums svarbių dalykų. Taigi stenkitės atsinešti viską, ko reikia, ir išvykdami nieko nepalikite. Taip pat gali būti, kad jis pakvies jus susitikti ir aptarti jūsų kredito kortelės skolos ar kitų skolų apmokėjimą, kol dar esate su juo. Tai yra jūsų buvusio žmogaus santykių palaikymo būdas, nesijaudinkite. Šis incidentas jums gali kainuoti brangiai, tačiau būtų daug geriau, jei jūs pats sumokėtumėte skolą, o ne būtumėte susaistytas mokėjimo grafiko, pagal kurį kiekvieną mėnesį turite su juo susidoroti.
- Šie žmonės paprastai mėgsta pakartoti svarbius savo gyvenimo įvykius, iškelti tai, kas praėjo, ir pakeisti siužetą, kad jiems tiktų. Jo įprotis prisiminti pokalbius, sudaryti įspūdžius apie jus ar kitus apie praeities įvykius ir pan. gali būti labai nemalonus ir kuo ilgiau jis kalba, tuo piktesnis jis tampa. Jis taip pat gali jus bet kuo kaltinti ir vadinti manipuliatoriumi. Jei jūsų buvęs žmogus linkęs smurtauti, būkite atsargūs, jei jiedu turi susitikti.
- Kontroliuojantys ir manipuliuojantys žmonės paprastai naudos savo vaikus, kad įvykdytų jų poreikį kontroliuoti po skyrybų. Vaikai bus paprašyti perduoti žinutes, dažnai jų bus paprašyta pasidalyti naujienomis apie savo buvusius partnerius, informacija apie atostogas, susitikimus su kuo nors ar bet ką. Turėtumėte žinoti, kad gali atsirasti tėvų susvetimėjimo simptomų (tėvų susvetimėjimo sindromas (PAS)), nes kontroliuojantys tėvai stengsis pakenkti buvusio partnerio santykiams ir patikimumui. Jūs visada turėtumėte žinoti apie šį simptomą, nes jūsų buvęs gali naudoti šį metodą, kad galėtų kontroliuoti jūsų santykius su vaikais. Jūs negalite sustabdyti savo buvusio elgesio, kad jūsų vaikai nepatektų į tokią situaciją, bet nedarykite to paties. Pageidautina, kad jūsų vaikai lankytų terapijos užsiėmimus kartu su patarėju, kuris galėtų paaiškinti, kodėl (kontroliuojanti) mama ar tėtis bando priversti juos jaustis nelaimingais ar kaltais. Be to, jūsų vaikai taip pat turi suprasti, kodėl jiems nereikia pateikti jokios informacijos apie jus. Jei jį galima auginti, šis metodas yra vertinga investicija jų ateičiai. Priešingu atveju turėtumėte sugebėti veikti kaip psichologas ar terapeutas ir suteikti geriausią įmanomą pagalbą, jei jiems kyla problemų bendraujant su jūsų buvusiu.
- Emocinė prievarta geriems vaikams dažniausiai pablogėja. Kadangi manipuliatoriai lengvai nepasiduoda, visada bus ir kitų aukų, ypač su jais gyvenančių nekaltų vaikų. Paaugliai paprastai linkę elgtis kontroliuojančiai/manipuliuojančiai, jei jų motina yra vieniša, nes jie negali išsivaduoti iš visą laiką patiriamų manipuliacinių poveikių. Merginos gali nepirkti suknelės atsisveikinimo vakarėliui arba berniukams neleisti vairuoti automobilio mėnesį ir neleisti dalintis geru laiku su stabiliais ir mylinčiais tėvais. Šie vaikai tampa belaisviais, kuriuos kontroliuoja ir manipuliuoja tėvai. Štai kodėl jūs, kaip stabilus tėvas, esate atsakingi už profesionalią pagalbą savo vaikams, kad jie galėtų priimti ir elgtis su savo probleminiais tėvais.
- Kitas manipuliacinis būdas, kuriuo jūsų buvęs gali kontroliuoti, yra kontroliuoti asmeninę nuosavybę, pvz., Šeimos nuotraukas, mokyklos ar kolegijos daiktus, antikvarinius daiktus, kurie turi savo vertę, ar bet ką kitą jums svarbų, kurį jis gali naudoti kaip įrankį. puola jus emociškai.
- Jei abu turite vaikų, negalite apriboti savo buvusio vaiko galimybių, nebent teismo sprendimas tai leistų. Jei jūsų buvęs asmuo vis dar kontroliuoja ar manipuliuoja, turėtumėte sugebėti kuo geriau apsaugoti savo vaikus, parodydami jiems, kaip buvęs juos valdė ir jais manipuliavo. Neleiskite, kad vaikai būtų atokiau nuo savo tėvų. Kartu su jais paaiškinkite elgesį, dėl kurio jie buvo sutrikę, įskaudinti ar kalti. Jei jūsų buvęs asmuo gali būti pavojingas ir esate susirūpinęs, kad jis gali pagrobti ar pakenkti jiems, praneškite apie tai teismo pareigūnams, policijai ar kitai kompetentingai institucijai.
- Ne visi, kurie kontroliuoja ar manipuliuoja, gali būti pavojingi, tačiau kai kurie žmonės yra pavojingi. Paprastai jie mėgsta demonstruoti savo jėgą, tačiau jei atvykstate su palaikančiu draugu ar šeima arba neatsakote į visus jų tekstus/skambučius, galite būti tikri, kad tai sėkmingai nutraukia santykius. Jei ne, kreipkitės pagalbos prašydami policijos suvaržymo arba kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kuris nustatys, ar jūsų buvęs asmuo gali kelti pavojų jums ar kitiems ar net jam pačiam. Be to, jūs žinosite, kokie yra tinkami šios problemos sprendimo būdai.
-
Geriausias būdas reaguoti į savo buvusįjį - neatsakyti. Sutelkite dėmesį į vaikus, o ne į manipuliavimo problemą. Taigi jiems nereikia nešti sunkios emocinės naštos. Be to, kontrolė ar manipuliacijos, kurių nori jūsų buvęs asmuo, neveikia, nes jis neturi tokio efekto, kokio nori, kad nusiviltumėte.
Pavyzdžiui: žinote, kad buvo padarytos kai kurios šeimos nuotraukos, ir jūs turite teisę manyti, kad jūsų buvęs fotografavo jas. Tu tyli, kol vieną dieną tavo vaikas laimingai grįžta namo, lydimas tėvo su kai kuriomis nuotraukomis ir sako: „Mama, pažiūrėkime, ką tėtis randa! Tu labai piktas. Tačiau jei norite „laimėti“šią kovą, neturite jokiu būdu reaguoti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti: "Oho, tai puiku. Ar prisimenate, kai išvykome į šią kelionę? Tai buvo malonios atostogos, ar ne? Ar nebūtų geriau, jei įdėtumėte šią nuotrauką į savo kambarį? " Po to pasakykite savo buvusiam: "Džiaugiuosi, kad padovanojai nuotrauką Joko. Jam tai reiškia daug." Užteks! Nesvarbu, koks pykstate ar labai norite rėkti: „Aš visur ieškojau tos nuotraukos ir jūs neturite teisės atrodyti kaip didvyris priešais Joko, pavogdamas iš manęs nuotrauką ir padovanodamas Joko “. Jūsų buvęs laukė šio mūšio, tačiau jums bus labai blogai, jei veiksite pagal šį troškimą. Pirmiausia išsiaiškinkite, ką daro jūsų buvęs: (1) jis pasinaudojo savo vaikais ir pavertė juos bendrininkais šioje manipuliacijoje jiems nežinant, (2) jūsų buvęs asmuo jums įrodė, kad vis tiek gali ateiti į jūsų gyvenimą.. kai tik nori, nes iš tikrųjų jis vis dar yra „paveikslėlyje“ir (3) tavo buvęs sugebėjo iš tavęs emocingai reaguoti. Tai jam didelis laimėjimas ir dar labiau jaudina laimėti. Jūs neturite reaguoti ar atsakyti. Ignoruok tai
