Tai iš tikrųjų atsitinka tiek vyrams, tiek moterims. Ar atsidūrėte keistuose ir destruktyviuose santykiuose? Ar manote, kad jūsų seni draugai nutolsta, ar jūsų šeima jums sako, kad esate ne tas pats? Prieš vėl surasdami save, turite išsiaiškinti, ar jūsų santykiai buvo priežastis, jei taip, turite nutraukti destruktyvų ciklą.
Žingsnis
1 žingsnis. Sąžiningai įvertinkite:
Ar sveiki jūsų santykiai? Būkite objektyvus analizuodami, kaip viskas pasikeitė nuo santykių pradžios.
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, ar esate įžeidžiamuose santykiuose
Peržiūrėkite žemiau esantį Virdžinijos universiteto sąrašą ir atsakykite sąžiningai, nepateisindami savo partnerio elgesio. Tiesiog atsakykite taip arba ne. Jei daug atsakėte teigiamai, greičiausiai esate kontroliuojamuose santykiuose:
-
Ar jūsų partneris:
- Gėda prieš draugus ir artimuosius?
- Nepakankamai vertinate savo pasiekimus ar neįvertinate savo tikslų?
- Ar jaučiate, kad negalite priimti sprendimų?
- Naudodamiesi bauginimu, kalte ar grasinimais, kad gautumėte pritarimą?
- Sakykite, ką galite dėvėti ir ko ne?
- Sakote, ką daryti su plaukais?
- Sakydamas, kad tu esi niekas be jo, ar jis yra niekas be tavęs?
- Būti tau nemandagu?
- Skambinote jums kelis kartus naktį ir pasirodėte, kad įsitikintumėte, jog tai, ką pasakėte, buvo tiesa?
- Ar vartojate alkoholį ar narkotikus kaip pasiteisinimą jus įskaudinti?
- Kaltinti jus už tai, kaip jis elgiasi ir jaučiasi?
- Spaudžia jus seksualiai dėl to, kam nesate pasiruošęs?
- Ar jaučiatės „nėra išeities“iš šių santykių?
- Neleidžiate daryti to, ko norite, pavyzdžiui, leisti laiką su draugais ir šeima?
- Neleisti išvykti po muštynių ar palikti kur nors po kovos, pasiteisinus „išmokyti tau pamokos“?
-
Ar jūs:
- Ar kartais bijote, kaip jūsų partneris pasielgs ar reaguos?
- Ar jaučiatės atsakingas už savo partnerio jausmus?
- Nuolat teisinatės dėl savo partnerio savanaudiškumo?
- Ar tikite, kad pakeisdami save galite padėti savo partneriui pasikeisti?
- Stengiatės nieko nedaryti, kad jūsų partneris supyktų ar nusiviltų?
- Jaučiate viską, ką darote, jūsų partneriui tai niekada nepatiks?
- Visada daryk tai, ko nori tavo partneris, o ne tai, ko nori tu?
- Laikytis savo partnerio tik todėl, kad bijote, ką jūsų partneris padarys, jei išsiskirsite?
3 žingsnis. Įvertinkite, kaip pasikeitė kiti jūsų santykiai?
Ar santykiai su šeima ir draugais padidina įtampą kiekvieną kartą, kai minimas jūsų partnerio vardas? Raudona vėliava, kai jūsų partneris atstumia visus jums rūpimus žmones.
- Ar šis žmogus parodo tavo geriausius dalykus, ar yra atvirkščiai? Ar vis labiau tampate savo partneriu, kuris jus dar labiau atitolina nuo šeimos ir draugų?
- Būkite atsargūs, kaip jūsų partneris elgiasi su jūsų šeima ir draugais, ypač jei jis ar ji yra jiems piktas, ginčijasi ar elgiasi grubiai.
- Ar pastebėjote, kad lengviau praleisti laiką su šeima ir draugais prieš susitikimą su savo partneriu, nei bandyti priversti partnerį prisijungti prie jūsų?
- Jei esate socialus, ar tiesiog leidžiate laiką su savo partnerio šeima ir draugais ir jaučiatės izoliuotas?
Žingsnis 4. Pripažinkite savo aklumą dėl partnerio klaidų
Įsimylėjimas nėra blogas dalykas. Tiesą sakant, tai gali būti gera ir reikalinga. Tačiau tai nėra pagrindinis dalykas. Kartais tai gali apakinti jus nuo visų jūsų partnerio klaidų, nors daugelis žmonių jums tai sakė. Paklausk savęs:
- Ar atsiprašote ar ginate savo partnerį dėl jo neteisėtų veiksmų? Jei tampate apsauginis, kai kas nors klausia apie jūsų santykius, jau galite pajusti, kad jūsų santykiuose yra problema.
- Atminkite, kad sveikų santykių žmonės neturi ko slėpti, nors jie turi teisę į privatumą, o sveiki santykiai nereikalauja atskleisti visų savo santykių aspektų. Sąžiningai, kai santykiai bus sveiki, jūsų draugai ir šeima supras, kad tas žmogus daro jus laimingu, ir jie bus patenkinti jūsų santykiais.
- Supraskite, ar jūsų planai visada žlunga dėl jūsų partnerio norų. Tiesą sakant, jūs visada keičiate planus daryti tai, ko jis nori, susitinkate su savo draugais.
- Visi santykiai su draugais iki šiol buvo pradėti keisti partnerio draugais ar naujais draugais, kuriuos pažinojote nuo santykių su partneriu. Jei taip, galbūt jūsų partneris nori tapti pagrindine jūsų gyvenimo dalimi.
5 žingsnis. Kalbėdami su savo partnerio draugais, jie kada nors jums pasako, ką jūsų partneris padarė, o jūs tiesiog nutylėjote ir pasakėte: „Na?
Bet ar jis skiriasi nuo manęs? Ar tada kaltinate tai, ką girdite, nors tai iš tikrųjų tiesa? Tai yra pavojaus ženklas.
- Kai esate valdomas ar manipuliuojamas, dažniausiai tai yra ne visiškai tiesa, o ne tik tiesa. Yra pakankamai keistenybių priversti sustoti ir susimąstyti, bet nepakanka, kad įvertintumėte visus savo santykius.
- Jei taip atsitinka daugiau nei vieną kartą, SUSTABDYKITE ir priminkite sau, kad jaučiatės ne pirmą kartą. Pradėkite analizuoti konfliktą tarp to, ką sako jūsų partneris ir to, ką sako jūsų draugas. Jei turite daug, paskambinkite jiems. Jei reakcija nepatenkinama, pats laikas ją įvertinti dabar. Nedelskite.
Žingsnis 6. Išlaikykite savo palaikymo sistemą
Būdamas toli nuo draugų ir šeimos, jis tampa dar labiau dominuojantis ir verčia manyti, kad tai yra jūsų sprendimas.
- Stebėkite, kada šis kontroliuojantis partneris elgiasi su jūsų draugais ir šeima nemaloniu būdu, pavyzdžiui, sukuria dramą ir įtampą tarp jų, arba imasi neaiškių pasiteisinimų.
- Jam daug lengviau jus valdyti, kai nusprendėte, kad tarp mylimojo ir partnerio yra per daug įtampos ir kad galų gale neturite, kur kreiptis, tik į savo partnerį.
Žingsnis 7. Pripažinkite pernelyg didelį pavydą ir savininkiškumą
Jei jūsų partneris jus saugo, tai miela. Bet jei per daug - baisu. Pažiūrėkite, ar jis visada klausia, kur esate. Ar jis tave apklausia, jei grįžti namo vėlai. Ar klausimas buvo per stiprus? Ar jūsų partneris sako, kad jums nerūpi, jei leidžiate laiką su draugais?
Žingsnis 8. Pažvelkite į dvigubus standartus ir situacijas be laimėjimo
Ar jūsų partneris turi skirtingus savo ir jūsų veiksmų standartus? Pavyzdžiui, jis neprieštarauja, kad vėluoja dvi valandas, kai labai supyksta, kai vėluoji 5 minutes. Nelaiminga situacija yra tada, kai esate kaltas dėl bet ko, ką darote-jei taupote pinigus, esate šykštus. Bet jei išleisite, būsite švaistomi. Kad ir ką darytumėte, visada negerai. Abu šie modeliai būdingi manipuliaciniams ir kontroliuojantiems santykiams.
Žingsnis 9. Būkite atsargūs atlikdami romantiškus veiksmus po pakartotinio įžeidžiančio elgesio
Jūsų partneris tiesiog elgėsi labai grubiai, tada atsiprašė, sakė supratęs, kad klysta, ir pažadėjo pasikeisti. Jie tampa vis geresni ir įtikinamesni, tačiau tai yra kontrolės dalis. Tai būdas jus sudominti. Paprastai jie netrukus pasielgs grubiai.
Šiuo metu galbūt jis gali pasakyti ašaromis, prašydamas padėti jam pasikeisti, ypač kai sakai, kad daugiau netoleruosi tokio elgesio. Jie gali jums padovanoti dovaną. Ilgą laiką galite manyti, kad tikrai nusipelnėte tokio elgesio, o jūsų partneris yra geriausias. Netikėkite tuo, jūs nusipelnėte geresnio už tai, ir būtent tai turėtumėte turėti
Žingsnis 10. Nustokite bartis, kad mylite tą žmogų
Supraskite, kad jie atrodo nuostabiai, ir jums nereikia pakenkti, kad juos traukiate. Toks žmogus paprastai yra aukšto intelekto ir talento derinys su mažu pasitikėjimu savimi.
- Manipuliuojantys ir kontroliuojantys žmonės negali leisti, kad viskas vyktų natūraliai. Jie turi jį kontroliuoti, kitaip jis „pasitrauks“. Taigi jie tikrai tai kontroliuoja, kartais taip, kaip gali būti neįsivaizduojama. Be to, jie paprastai yra gražūs, protingi, juokingi ir patrauklūs. Štai kodėl tu jį įsimylėjai.
- Tačiau jūs turite suprasti, kad jie naudoja jūsų meilę, kad jus įstrigtų santykiuose. Jūs galite nutraukti šį ciklą.
Patarimai
- Negalima paneigti visų savo draugų ir šeimos narių nuomonės. Jiems tikrai rūpi. Vieno žmogaus galite nepastebėti, tačiau daugelis žmonių turėtų tai pastebėti. Ar jie sakė, kad pastaruoju metu elgiatės keistai? Ar mylimas ir gerbiamas žmogus išreiškia nepritarimą jūsų partneriui? Paklauskite savęs, ar mano mama (pavyzdžiui) buvo teisi dėl visko, bet neteisinga šiuo klausimu - naujas vaikinas? Ir jei daugiau nei vienas iš jūsų artimųjų šeimos narių turi blogą nuomonę apie savo partnerį, turėtumėte į tai atkreipti dėmesį.
- Įsitikinkite, kad jūsų santykiai yra abipusiai santykiai, o jūsų partneris duoda ir gauna. Pavyzdžiui, kai jam labiau rūpi, kad tu išeitum su tavimi, nei tu studijuoji rytojaus egzaminui, tai tikrai yra blogas ženklas. Manipuliuojantys santykiai ir toliau privers jus pasirinkti dalykus, kurie yra svarbūs jums ar jūsų partnerio gyvenimui. Grįžti į santykius nereiškia, kad prisipildysi meilės ir dovanų. Tačiau tai taip pat reiškia, kad reikia dirbti kartu ir ne romantiškiems dalykams.
- Atsisakykite pagundos kartotis dėl savo patirties. Jūs išgyvenote tas sunkias situacijas ir gyvenote, kad jas perpasakotumėte!
- Nutraukti nesveikus santykius.
- Visos diskusijos raktas yra pripažinimas, kad tokia kontrolė vyksta dažnai. Šio straipsnio tikslas - padėti įvertinti jūsų santykius. Kadangi šie ženklai gali būti subtilūs, naudinga pamatyti ženklų rinkinį. Vienas ženklas gali būti ne problema. Keturi ar penki ženklai, pasikalbėkite su draugais ir šeima. Jei jie patvirtins šį ženklą, jums gali būti laikas įvertinti savo santykius.
- Kieno nors kontrolė dažnai nutraukia santykius prieš jus. Jūsų partneris su jumis taps atsiskyręs ir apatiškas. Bet jei jis nenutrauks santykių, jis išsigands, jei išeisite, ir praleis valandas, kai jus apgaudinės už tai, ką padarėte.
- Nebūk piktas. Nereikia būti panašiam į jį. Tiesiog pasakykite, kad nesate suderinami ir nenorite tęsti šių santykių. Taškas. Nemėginkite parodyti visų aukščiau išvardytų ženklų. Tokie žmonės to nepastebės. Tai tarsi išmokyti kiaulę dainuoti, tik gaišti laiką.
- Pripažinkite, kad kiekvienas gali manipuliuoti ir kontroliuoti. Tačiau kai pradėsite pastebėti daugelį aukščiau esančių ženklų, laikas atidžiau pažvelgti į savo santykius ir nustatyti, ar tai tikrai lygūs ir lygūs santykiai.
- Jei kontroliuojantis asmuo jums kada nors grasina, žiūrėkite į tai rimtai. Nenuvertinkite to, ką jis gali. Jei reikia, kreipkitės pagalbos.
- Prisipažinkite savo draugams ir šeimos nariams. Atsiprašykite jų, kad esate toli nuo jų arba nepaisote jų nuomonės apie buvusį partnerį. Pasakykite jiems, kad turėjote jų išklausyti. Jie bus labai laimingi supratę, kad viskas baigta.
- Jei manote, kad jūsų santykiai yra nesveiki, nesilaikykite, nedelsdami išsiskirkite.
- Jei jų veiksmai ir žodžiai nesutampa, atkreipkite dėmesį į jų veiksmus. Nuspręskite remdamiesi savo veiksmais, o ne žodžiais. Dažnai atsiprašymas yra nenuoširdus ir reiškia „atsiprašau, kad nepatiko, bet aš tai padarysiu dar kartą“.
Įspėjimas
- Žmonės, kurie mėgsta taip valdyti ir manipuliuoti, dažniausiai atsiranda dėl išorinių veiksnių, tokių kaip psichikos sutrikimai ar tėvų elgesys. Jūs negalite tikėtis išgelbėti šio žmogaus. Ką galite padaryti, tai vengti jų arba kreiptis į profesionalią pagalbą.
- Jei išsiskirstęs jis pasirodo prie jūsų durų, neatidarykite durų, jei esate vienas namuose. Įsitikinkite, kad kažkas kitas yra su jumis, jei nuspręsite su juo pasikalbėti (nerekomenduojama). Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra nutraukti ryšį su juo.
- Šiam žmogui nelengva suprasti užuojautą ir galiausiai tik pakenks jums abiems. Išsiskyrimas su ja gali būti šiek tiek atšiaurus, tačiau tai užbaigia visas konfrontacijas ir verčia ją judėti toliau arba ieškoti pagalbos.
- Žinokite apie tolesnius veiksmus ar grėsmes, įskaitant grėsmes aplinkiniams. Nespręskite patys, ar ši grėsmė yra rimta. Pranešti policijai.
- Smurtinių ir kenkėjiškų veiksmų tikimybė yra didesnė nuo tokio asmens. Jei jaučiatės pavojuje, praneškite valdžios institucijoms ir imkitės priemonių, kad būtumėte saugesni, pvz., Kurį laiką niekada neišeikite vieni.
