Kažkas, kuris, jūsų manymu, buvo jūsų „idealus“meilužis, iš tikrųjų mano, kad esate tik draugas? Nors atrodyti beveik neįmanoma rasti geresnio žmogaus, galite įveikti praradimą ir vėl eiti toliau. Meilės atsisakymas yra toks pat unikalus kaip įsimylėjimas. Emociškai atsijungti galite atlikdami šiuos veiksmus.
Žingsnis
1 dalis iš 4: pripažinkite, kad jaučiatės liūdnas
Žingsnis 1. Suteikite sau laiko liūdėti
Pašalinus meilę, liūdna dėl santykių pabaigos. Tokioje situacijoje natūralu jausti gilų liūdesį. Emocinė našta bus didesnė, jei elgsitės atsitiktinai ir apsimesite, kad nesate liūdnas. Tinkamas būdas atsikratyti meilės yra kurį laiką liūdėti, kad galėtumėte priimti faktą, jog santykiai baigėsi.
Jei įmanoma, skirkite kelias dienas pertraukos užsiėmimams, kurie leidžia jaustis patogiai (ir nepakenkti sau). Žiūrėkite liūdną filmą, eikite miegoti ar mėgaukitės dubeniu ledų. Jei liūdesys nepakeliamas, atminkite, kad kančios palaipsniui mažės
Žingsnis 2. Skirkite laiko apmąstyti neseniai nutrauktus santykius
Norėdami pamiršti tą liūdesį sukėlusią patirtį, santykių metu prisiminkite gerą ir blogą (tokių yra). Būkite dėkingi už gerą, bet nepamirškite blogo, nes jums reikia galvoti apie naujas galimybes, kurios jums šiuo metu yra atviros.
- Kai liūdesys pasiekia aukščiausią tašką, galite prisiminti tik gerą ir pamiršti trūkumus ar trūkumus. Būtinai prisiminkite abu.
- Būkite dėkingi už pokyčius, kuriuos išgyvenate, ir galimybę tobulėti, nes mylite jį, tačiau pripažinkite, ar yra dalykų, kurie jus stabdo ar jaučiasi nesaugūs. Yra pamokų, kurias reikia išmokti mokantis ir tobulinant save.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad kurį laiką galite būti vieni
Neskubėkite vėl užmegzti santykių ir nebandykite atitraukti savęs bendraudami ir užsiimdami įvairia veikla. Išmokite priimti realybę ir susidoroti su nusivylimais, kad galėtumėte tinkamai atsisakyti meilės. Subalansuotai pagalvokite, ko norite ir ko jums reikia, tada stenkitės tai įgyvendinti. Paprašykite emocinės ir socialinės paramos iš draugų ir šeimos narių.
Jei norite pasidalinti savo patirtimi su kuo nors, praleiskite laiką su artimais draugais. Raskite žmogų, kuris suprastų ir suteiktų jums galimybę pasidalinti savo sielvartu. Kaip neutralus žmogus, jis gali pareikšti sąžiningą nuomonę pagal savo požiūrį. Jei esate pasirengęs priimti indėlį, geri artimo draugo patarimai gali padėti jums susitaikyti su praradimu ir pradėti galvoti apie ateitį. Negalvokite apie išsiskyrimą per ilgai, neraskite kaltės ir negalvokite apie savo buvusįjį. Vietoj to, susikoncentruokite į save ir tai, ką turite padaryti, kad įveiktumėte nusivylimą, tada eikite toliau
4. Pasidalykite savo jausmais
Svarbus atkūrimo proceso aspektas yra jausmų išreiškimas. Nesidalykite savo jausmais su visais, išskyrus tuos, kurie yra patikimi. Jausite palengvėjimą tik pasakę, kaip jaučiatės.
- Skirkite laiko rašydami žurnalą, eilėraštį ar novelę. Pradėkite piešti ar tapyti, sukurkite dainą, išmokite groti muzikos instrumentu arba išmokite skaityti poeziją. Kūrybinė veikla yra priemonė išreikšti liūdesį, kartu kuriant kažką gražaus per savo patirtį.
- Jei nesate įkvėptas ar nesate meno mylėtojas, apsilankykite muziejuje, suraskite pasirodymą teatre ar klausykitės muzikos koncerto. Kartais, matydami ar girdėdami skirtingas interpretacijas per menininkus, galite tai suprasti kaip visuotinę patirtį, jungiančią jus su visais. Nors ši patirtis ir skausminga, ji daro gyvenimą prasmingesnį. Juk negali jaustis tikrai mylimas, jei niekada nesijautei pasimetęs.
2 dalis iš 4: naujo gyvenimo pradžia
1 žingsnis. Pirmenybę teikite svarbiems dalykams
Norėdami pamiršti blogą patirtį ir gyventi įprastą gyvenimą, nepersistenkite ir atsikratykite visko, kas jums jį primena. Turėkite keletą dalykų, kurie primena jums apie geriausią laiką su juo, pavyzdžiui, kriaukles, kurias radote paplūdimyje, arba nuotrauką, kurioje judu švęsite Naujuosius. Tokiu būdu jūs išliksite pozityvūs ir sugebėsite išlaikyti teisingą suvokimą apie tai, ką patiriate.
- Nors šis žingsnis yra labai naudingas, galbūt nesate pasirengęs tai padaryti dabar. Įdėkite objektą, kurį norite laikyti, į kartoninę dėžę ir padėkite jį iš akių. Kai emocijos atsigaus, galite jį vėl išimti.
- Tai apima skaitmeninius failus, kuriuos galima išsaugoti „flash“įrenginyje ir ištrinti iš kompiuterio.
Žingsnis 2. Išsaugokite kitą priminimą
Pasirinkę išsaugotinus elementus, turite vengti kitų priminimų. Eidami dieną įsitikinkite, kad nematote nieko, kas jums apie tai primintų.
Jei jūsų namuose vis dar yra jo daiktų, grąžinkite juos. Atžymėkite (atžymėkite) savo nuotraukas „Facebook“. Ištrinkite visas savo „Facebook“paskyros nuotraukas ir visus kitus skaitmeninius failus (pvz., Balso įrašus telefone), kurie jums apie tai primena. Remiantis tyrimais, buvusiems įsimylėjėliams priklausančių daiktų laikymas pailgina liūdesio jausmą ir trukdo sveikimo procesui
Žingsnis 3. Nežinokite apie jo kasdienį gyvenimą
Norėdami ką nors pamiršti, pabandykite nutraukti savo prisirišimą bent tol, kol jūsų emocijos stabilizuosis ir jūs abu vėl galėsite būti draugais (jei to norite). Be emocinio aspekto, meilė priverčia smegenis patirti tuos pačius cheminius pokyčius kaip ir priklausomybė nuo narkotikų. Kiekvieną kartą, kai matote buvusį meilužį ar galvojate apie jį, ji gali įveikti priklausomybę, kurią sukelia priklausomybė.
- Neprašykite jos kavos, neskambinkite ar nesiųskite jai teksto žinutės. Neklausk draugų, kaip jiems sekasi. Nustokite apie tai galvoti ir pradėkite galvoti apie save. Ekspertai rekomenduoja nebendrauti su juo praėjus 30–90 dienų po išsiskyrimo.
- Nebestebėkite/pašalinkite paskyrą socialinėje žiniasklaidoje. Jums bus sunku prarasti meilę, jei visada bandysite išsiaiškinti, kaip jam sekasi, tyčia ar ne. Todėl apskritai venkite bendrauti su juo per socialines žiniasklaidos priemones (bent jau kol kas), kad galėtumėte pagalvoti apie svarbesnius ir naudingesnius dalykus, pavyzdžiui, pasirūpinti savimi.
Žingsnis 4. Kurį laiką nebendraukite su bendrais draugais
Bendravimas su bendrais draugais, kai jiedu ką tik išsiskyrė, kenkia jūsų emocinei sveikatai.
- Paaiškinkite, kad turite nuraminti savo mintis ir norite būti vieni, kol pasijusite stabilesni. Geri draugai sugeba tai suprasti.
- Tarp abipusių draugų taip pat yra draugų „Facebook“, ypač draugų, kurie dažnai įkelia savo buvusio mylimojo nuotraukas. Matydami ar girdėdami smulkmenas, primenančias apie jį, jūs nuolat liūdite. Kiek įmanoma, atsijunkite nuo bendrų draugų „Facebook“, laikinai užblokuokite jų paskyras arba susilaikykite nuo prieigos prie socialinės žiniasklaidos, kol nepasveiksite.
Žingsnis 5. Nustatykite tinkamą laiką vėl susidraugauti
Jei santykiai yra geri, o išsiskyrimas yra abipusis arba jūs abu jau seniai buvote geriausi draugai, skirkite jam pakankamai laiko, kol vėl su juo susidraugausite. Meilės labai sunku atsikratyti, jei iškart po išsiskyrimo vėl susitiksite.
- Daugeliui žmonių prireikia kelerių metų, kad nuleistų savo gilią meilę kažkam, kol jie vėl bus pasirengę būti geriausiais draugais. Galbūt jums reikia palaukti, kol abu mylėsite kitą žmogų ir būsite pasiryžę naujiems santykiams, kol vėl tapsite draugais.
- Kartais abi pusės nebegali draugauti, ypač jei išsiskyrimas nebuvo abipusis.
3 dalis iš 4: susitelkimas į save
Žingsnis 1. Tyrinėkite, kad geriau suprastumėte save
Atsiskyrę galite mąstyti objektyviau, negalvodami apie santykius. Tai padės susidaryti aiškesnį vaizdą apie tai, kas iš tikrųjų esate. Pradėkite išsiaiškinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Dar kartą pagalvokite apie tai, kas turėtų būti teikiama pirmenybė, ar savo gyvenimo tikslų. Galbūt jūs kažko norite, nes ketinate gyventi amžinai su savo buvusiu, bet šiuo metu jūsų noras gali būti kitoks.
- Draugystė gali būti pavyzdys, kuris tai gerai paaiškina. Kai užmezgate romantiškus santykius, retai galite bendrauti su keliais artimais draugais. Tai tinkamas laikas draugystei atkurti.
- Prisiminkite, kas buvote iki susitikimo su buvusiu, o tada gyvenkite savo gyvenimą, kai buvote vienišas. Pavyzdžiui, jums patinka žiūrėti spektaklius teatre, o jis ne; jam patinka tavo ilgi plaukai, tau labiau patinka trumpi plaukai. Kol dar esate su juo, galbūt atsisakėte savo pomėgių, nutolote nuo draugų ar pakeitėte kai kuriuos bruožus. Atsiskyrę galite laisvai nuspręsti, kurį savo aspektą norite išlaikyti.
2 žingsnis. Būkite nepriklausomas
Įsimylėjimas paprastai daro žmogų labai priklausomą nuo savo meilužio. Tačiau, jei norite gyventi laimingą gyvenimą ir turėti ilgalaikius santykius, turite būti nepriklausomas. Kad galėtumėte pasikliauti savimi, turite pasitikėti savimi ir suvokti, kad esate kietas žmogus ir sugebate viską atlikti savarankiškai. Pradėkite teikti pirmenybę sau. Atminkite, kad esate žmogus, turintis visišką laisvę. Daryk tai, ką visada norėjai padaryti, bet neturėjai laiko.
Skirkite sau laiko pavalgyti restorane ar pažiūrėti filmą kino teatre. Geriau mėgaukitės mėgstamu maistu arba žiūrėkite mėgstamą filmą, kuris jam nepatinka
Žingsnis 3. Atlikite naują veiklą
Šis metodas ne tik malonu išeiti į lauką ir mėgautis naujais dalykais, bet ir padės jums tai pamiršti ir būti laimingam. Imkitės naujo hobio, savanoriaukite arba išmokite naujų įgūdžių. Ieškokite naujų žinių internete. Jūs nežinote, kas jums patinka po to.
- Keliaukite kuo dažniau. Kelionės yra puikus būdas įrašyti prisiminimus ir įgyti naujos teigiamos ir neigiamos patirties. Sutelkdami dėmesį į naują patirtį, galite pamiršti (bent jau mažiau galvoti) apie praeities patirtį ir problemas.
- Atminkite, kad kelionė nebūtinai reiškia lėktuvo bilieto pirkimą užsienyje, nes kelionė už miesto taip pat yra labai smagi! Šis žingsnis yra geriausia proga užsiimti veikla ne namuose, aplankyti įvairias naujas turistines vietas ir daryti naujus dalykus.
4 dalis iš 4: Žingsnis dar kartą
Žingsnis 1. Priimkite faktą, kad jūsų abiejų santykiai nėra susiję
Vienas iš svarbiausių dalykų, pasiruošusių žengti dar vieną žingsnį, yra susitaikyti su faktu, kad jūs abu neturėjote būti gyvenimo partneriais. Pabandykite suprasti, kad santykiai ir toliau turės problemų, jei jis jūsų nemyli arba viena iš šalių yra nelaiminga, nes tokia situacija daro jus nelaimingus. Jūs turite teisę užmegzti santykius su žmogumi, kuris jus myli taip pat, kaip jūs jį, kad jūs abu pradžiugintumėte vienas kitą, nes niekas kitas to negali.
Būkite dėkingi už gerus dalykus, kuriuos patiriate per savo santykius, pavyzdžiui, už galimybę geriau suprasti kito žmogaus jausmus ir tai, ko tikitės iš savo partnerio. Be to, gebėjimas būti dėkingam už galimybę jį mylėti išlaisvina jus nuo liūdesio, nes suprantate, kad liūdesys turi savo privalumų
Žingsnis 2. Skirkite laiko susitikti su naujais draugais
Pradėkite bendrauti, kad surastumėte tinkamą partnerį, nebent norėtumėte būti vienišas. Neskubėkite, nes tai užtruks. Nespauskite savęs. Jei norite pabendrauti, išeikite į lauką ir nedarykite dalykų, kurie jums sukelia nepatogumų.
Susiraskite naujų draugų užsiimdami grupėmis ar klubais. Prisijunkite prie religinių ar visuomeninių organizacijų, atitinkančių jūsų interesus. Pasidalykite savo laiku ir energija savanoriaudami. Taip pat atkreipkite dėmesį į žmones darbe, mokykloje ar bendruomenėje, į kurią nekreipiate dėmesio. Būkite draugiškas ir malonus visiems
Žingsnis 3. Pasiruoškite dar kartą atverti savo širdį
Įsimylėjimas ar bent suvokimas, kad vis dar yra vertas meilės, yra svarbus aspektas, kaip įveikti savo buvusįjį. Vietoj to, kad iš karto eitumėte į pasimatymą, geriau, jei abu esate atsitiktiniai draugai, kol nesusipažinsite. Daugeliui žmonių reikia šiek tiek laiko atsigauti. Neleisk įskaudinti kitų žmonių jausmų, nes nesugebi įvykdyti įsipareigojimų.
Žinokite, kad esate pasirengęs vėl susitikinėti, jei sugebėsite mylėti ir gerbti save. Tiesą sakant, mes pritraukiame žmones, kurie elgiasi su mumis taip, kaip elgiamės mes patys. Jei jums visada gaila savęs ir abejojate, neįmanoma pritraukti to, kas jus myli tokį, koks esate
Žingsnis 4. Supraskite, kad jums nereikia prarasti meilės
Lygiai taip pat, kaip mankštintis gali jaustis nepaprastai, jei neturite jokio intereso, taip ir „neprivalote“atsisakyti meilės. Jei mylite žmogų tikra meile, gali būti labai sunku jį paleisti. Tačiau galite palikti praeitį, gyventi meilės nekontroliuojamą gyvenimą ir rasti naują, laimingą meilę.
- Neleisk, kad tavo širdis būtų kupina neapykantos ar neigiamų emocijų. Norėdami įveikti savo nusivylimą ir vėl judėti toliau, jūs nesąmoningai bandote nekęsti savo buvusio. Jei jis kada nors tave įskaudino ar užpuolė, pyktis yra normalu. Tačiau geriau jam atleisk ne dėl jo, o dėl savęs. Neapykantos laikymasis yra tarsi nuodų gėrimas, kuris lėtai naikina gyvenimo džiaugsmą ir daro jus nepajėgiu turėti sveikų santykių.
- Neraskite jo kaltės ir užrašykite visus jo trūkumus, kad jis taptų žmogumi, kurio verta nekęsti. Neverskite savęs galvoti apie dalykus, apie kuriuos neturėtumėte galvoti. Tai tik sukelia neigiamas emocijas širdyje, kad jums būtų uždaryta galimybė patirti teigiamų dalykų.
Žingsnis 5. Vėl įsimylėkite
Šis žingsnis gali būti paskutinis atkūrimo proceso aspektas. Nauja meilė atgaivins jūsų tikėjimą ir parodys, kokia graži yra meilė. Dar svarbiau - įsitikinkite, kad mylite žmogų, kuris jus myli. Tai meilė, kurios nusipelnei!
- Jei sutinkate žmogų, kuris jus pažįsta ir myli tokį, koks esate, nesijausk kaltas, kad vėl įsimylėsi kitą žmogų. Jūs neišduodate ir nesumenkinate praeities patirties ieškodami naujos meilės. Pasakų knygose apie fėjas yra daugiau nei 1 istorija. Mūsų širdis yra knyga, turinti daug puslapių.
- Jei kurį laiką nesate įsimylėję, tai dar nereiškia, kad jums kažkas negerai. Kai kuriems žmonėms atsigauti reikia ilgiau. Pirmenybę teikite dalykams, kurie leidžia jaustis laimingais.
Patarimai
- Nedarykite kažko meilės objektu ir nemanykite, kad niekas neatitinka jūsų kriterijų. Nesijaudinkite dėl kažkieno gerumo, nes lyginate jį su kitais.
- Pradėdami naują hobį įsitikinkite, kad jis neturi nieko bendra su žmogumi, kurį norite pamiršti. Priešingu atveju šis žingsnis atrodys labai sudėtingas.
- Negalima užmegzti santykių su žmogumi, kuris yra susijęs su buvusiu meilužiu.
