Nors tai skamba pakankamai paprastai, pagalbos gavimas kartais gali būti labai sudėtingas mums visiems. Tai gali būti sunku, ypač žmonėms, kurie mano, kad pagalbos ieškojimas sumažina jų nepriklausomybę ir gebėjimą spręsti problemas. Tačiau atsisakydami suteiktos pagalbos ignoruojame tai, kad esame socialios būtybės, kurioms reikia dirbti kartu su kitais, kad klestėtų ir išliktų. Tačiau visada galima pakeisti tą požiūrį ir būti atviresniam pagalbos gavimo ateityje.
Žingsnis
1 metodas iš 2: įžūlaus mąstymo ar loginių trūkumų įveikimas
1 žingsnis. Pagalvokite, ar dažnai nerimaujate dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jus
Yra daug priežasčių, kodėl galbūt nenorite gauti pagalbos iš kitų. Viena priežastis yra jūsų susirūpinimas dėl to, kaip į jus žiūri kiti žmonės. Be to, kai kurios iš šių priežasčių gali tikti jūsų situacijai:
- Jūs manote, kad jums nereikia pagalbos arba kad padėjėjas, atrodo, nori pakenkti jūsų nepriklausomybei. Pavyzdžiui, jums gali tekti prižiūrėti ar pasirūpinti savimi nuo mažens, nes tėvai dažnai jūsų apleido. Suaugęs jaučiatės, kad dėl kitų pagalbos priėmimo savaime suprantamas jausitės silpnas.
- Jums gali būti įskiepytas požiūris ar mąstysena, kad suaugusieji ar kiti jūsų amžiaus žmonės turėtų prisiimti atsakomybę už save. Dėl to galite jausti, kad socialiai neteisinga prašyti draugų ar šeimos pagalbos (arba tapti našta).
- Nenoras priimti pagalbą gali pasirodyti kaip pasipriešinimo jūsų baimei būti atstumtam arba turite polinkį būti perfekcionistu. Ir vieni, ir kiti gali paskatinti kuo daugiau atsisakyti priimti pagalbą, nes bijote patirti kitų arba būti laikomi nesėkmingais.
- Jei esate verslo savininkas ar ekspertas, galite manyti, kad pagalbos poreikis ar prašymas neatspindi jūsų profesionalumo. Tai taip pat gali paskatinti jus manyti, kad žmonės, kurie negali susitvarkyti su savo problemomis, yra silpni arba nekompetentingi.
Žingsnis 2. Palikite norą sulaukti kitų pritarimo ar pritarimo
Manydami, kad kiti jus teisia ar atmeta, iš tikrųjų galite pakenkti jūsų gebėjimui ieškoti pagalbos, kai jums to tikrai reikia. Išmokite nepasitikėti kitų žmonių sprendimais ar atmetimais. Kovokite su noru sulaukti kitų pripažinimo su savęs priėmimu.
- Pabandykite labiau save priimti pripažindami savo stipriąsias puses ir būkite už juos dėkingi. Jei žinote savo teigiamas savybes, kitų žmonių sprendimai ar atmetimai jums didelės įtakos neturės.
- Sudarykite sąrašą, kuriame būtų jūsų geriausi personažai ir sugebėjimai. Apmąstykite šį sąrašą, kai pradedate abejoti savo sugebėjimais arba kai nerimaujate, kaip kiti jus priims.
Žingsnis 3. Atsisakykite silpnumo ar pažeidžiamumo baimės
Jei nenorite parodyti savo silpnosios pusės ar pažeidžiamumo, galite neleisti paprašyti kitų pagalbos. Jei galvojate apie savo silpnąją pusę, kitų žmonių pagalbos prašymas gali sukelti diskomfortą. Tačiau tai ne visada yra blogai. Tiesą sakant, kai kurie tyrinėtojai atskleidžia, kad savęs pažeidžiamumas yra „prasmingos gyvenimo patirties“„pagrindas“. Yra keletas būdų, kaip padaryti save pažeidžiamus:
- Praktikuokite sąmoningumą kaip pirmąjį žingsnį priimdami savo silpnybes ar pažeidžiamumą. Palaipsniui atkreipkite dėmesį į savo kūno, proto ir jausmų pojūčius, kylančius atsiradus šiems pažeidžiamumams.
- Parodykite sau meilę ir priėmimą. Supraskite, kad jaustis pažeidžiamam nėra lengva ir reikia drąsos priimti tą silpnąją pusę. Apdovanokite save už kiekvieną mažą pastangą, kuri buvo sėkmingai pademonstruota.
- Žinokite, kad atvirumas ir sąžiningumas su kitais savo silpnybėmis gali pagilinti jūsų santykius ir artumą su kitais. Tačiau pasirinkite tinkamą asmenį, kai norite parodyti savo pažeidžiamumą.
4 žingsnis. Supraskite, ar laikėtės nerealių vertybių
Kartais visuomenėje egzistuoja tam tikros vertybės, kurios yra prieštaringos arba sustiprina požiūrį, kad kai kam reikia pagalbos, jis laikomas silpnu. Jei manote, kad šios „vertybės“yra tik vienas požiūris gyvenime, greičiausiai ieškosite pagalbos, kai jos prireiks. Pavyzdžiui:
- Yra bendra tema, kuri dažniausiai yra filmų, knygų ir net žaidimų fonas. Šia tema pagrindinis istorijos veikėjas ar herojus pasieks galutinę pergalę, jei susidurs su labai sudėtingomis problemomis ir stebuklingai pats jas išspręs. Tiesą sakant, kai kurie istorijos įvykiai buvo perrašyti taip, kad atitiktų nerealų požiūrį į nuostabią visų laikų lyderių drąsą.
- Šio požiūrio problema yra ta, kad dauguma herojų ar lyderių paprastai turi daug palaikančių ar palaikančių veikėjų, kurie, deja, dažnai nėra pripažįstami ar „svarstomi“. Tai reiškia, kad jei palyginsite save su šiais nerealiais herojų ir lyderių įvaizdžiais, pasijusite nelaimingi.
- Kai kurie žmonės linkę manyti, kad žmogus turėtų sugebėti savarankiškai susidoroti su problemomis ir jas išspręsti be pagalbos. Deja, daugelis iš mūsų mato pasaulį tokį, koks jis turėtų būti pagal nerealius standartus, o ne matome pasaulį tokį, koks jis yra iš tikrųjų. Tai nėra sveikas mąstymas ilgainiui. Dažnai šias vertybes sustiprina aplinkos ar šeimos pažiūrų/ideologijos spaudimas.
Žingsnis 5. Žinokite, kokią žalą darote sau ir kitiems
Atsiribodami nuo kitų žmonių, sukuriate savotišką save ribojantį barjerą, kuris neleidžia užmegzti naujų santykių ar draugystės.
- Galvojimas, kad galite suteikti pagalbą ir patarti, bet jums nereikia pagalbos, gali būti savęs pralaimėjimas. Ši prielaida tik leis jums jaustis vienišam ir beviltiškam, nes tampate izoliuotas nuo kitų žmonių.
- Pagalvokite apie veiksmų abipusiškumą. Įsivaizduokite, kai savo patirtimi padedate kitiems. Tokiu būdu galite įgyti pasitikėjimo prašydami pagalbos ar patarimo iš kitų, turinčių patirties šioje srityje.
6. Neapsigaukite savo sumanumu
Vien todėl, kad esate apmokytas ar įgudęs vienoje srityje, dar nereiškia, kad neturėtumėte gauti pagalbos iš kitų tos pačios srities ar kitos srities žmonių. Jūsų tyrimai, patarimai ir praktinė patirtis bus geresni, jei išdrįsite paprašyti kitų pagalbos. Taip pat galite pasisemti naujų metodų ir idėjų iš kitų žmonių.
2 metodas iš 2: išmokite prašyti pagalbos
Žingsnis 1. Neabejokite savimi
Galite pradėti tiesti kelią, kad kiti jums padėtų. Vienas geriausių būdų tai padaryti - sekti savo mintimis ar instinktais. Kai sąmoningai manote, kad susiduriate su tuo, ko negalite susitvarkyti ar išgyventi patys, paprašykite kito žmogaus pagalbos. Negaiškite laiko galvodami apie kitus dalykus.
Kai manote, kad jums reikia pagalbos sprendžiant problemą (pvz., Nešant sunkią dėžę, ruošiant vakarienę, ištaisant darbo dilemą ir pan.), Nedelsdami paprašykite kito asmens pagalbos. Nuspręskite, kam ketinate prašyti pagalbos, padarykite savo galvoje prašymo sakinį, tada eikite pas žmogų ir paprašykite jo pagalbos
2 žingsnis. Priimkite ir supraskite, kad yra žmonių, kurie nuoširdžiai daro gera iš širdies
Jei kas nors kitas dažnai pasisiūlo padėti, tai pirmas žingsnis, kurį turite padaryti, yra priimti tai, kaip yra. Tiesa, yra žmonių, turinčių blogų ketinimų, tačiau yra ir gerų žmonių, norinčių daryti gera kitiems. Todėl ieškokite ir priimkite tuos gerus žmones ir nustokite sutelkti dėmesį į žmones, turinčius blogų ketinimų.
Ieškokite gerumo ir grąžinkite pasitikėjimą kitais. Lengvas būdas tai padaryti yra savanorystė. Matyti, kaip žmonės nesavanaudiškai padeda kitiems, kuriems reikia pagalbos, yra geras būdas atpažinti kitų gėrį. Savanorystė taip pat padeda pamatyti, kiek žmonės yra priklausomi vienas nuo kito visuomenėje ir kaip visi turi dirbti kartu, kad viskas būtų padaryta
Žingsnis 3. Pasirinktinai pasirinkite žmones, kurių norite paprašyti pagalbos
Rinkitės protingai ir atsargiai. Venkite žmonių, kurie iš tikrųjų verčia jus jaustis silpnesniais. Pirmiausia suraskite žmones, kuriais tikrai pasitikite, kad paprašytumėte pagalbos. Tokiu būdu jūs galite palaipsniui tapti atviresni ir jums nereikės atsidurti žmonėms, kurie jums gali būti nedorėliai arba kurie sąmoningai bando priversti jus jaustis silpnais prašydami pagalbos.
Žingsnis 4. Suprasti davimo ir paėmimo dinamiką
Norint ką nors gauti, reikia kažką duoti. Jei ir toliau uždarysite save ir atsisakysite kitų pagalbos, negalėsite dalytis savo įgūdžiais, talentais ir sugebėjimais su kitais, kuriems jų reikia. Norėdami padėti kitiems, turite nustoti sutelkti dėmesį tik į save. Jei jums pavyks nustoti galvoti tik apie save, jums bus lengviau priimti kitų pagalbą ar paramą.
- Kai duodate (pvz., Laiko, galimybės būti išgirstam, mylite, rūpinatės ir pan.), Padedate kitiems sužinoti daugiau apie jus. Be to, jūs taip pat atveriate galimybes kitiems žmonėms rūpintis jumis ir tikite, kad atsilyginsite jam skirtu dėmesiu.
- Dovanojimas ne tik atgauna gerumą, bet ir skatina bendradarbiavimą, stiprina ryšius ar santykius su kitais, skatina dėkoti ir, žinoma, yra tikrai naudingas jūsų sveikatai.
5 žingsnis. Išmokite pasitikėti kitais
Norėdami gauti pagalbą, turite pasitikėti kitais ir tikėti, kad nusipelnėte pagalbos (pagarbos sau). Tai gali būti pats sunkiausias žingsnis, tačiau tai yra labai svarbus žingsnis. Parodydami tikrą, priimtiną ir ryžtingą pasitikėjimą, galite apsisaugoti nuo atstūmimo, gauti nuoširdžią paslaugą ir lengvai pastebėti žmones, kurie dažnai išnaudoja. Norėdami pasitikėti kitais, turite:
- Pakeiskite savo lūkesčius. Atminkite, kad visi yra netobuli ir turi gerų ir blogų pusių (taip pat ir jūs!).
- Žinokite, kad santykiuose visada yra jausmo, baimės, apleidimo ir atstūmimo galimybė.
- Supraskite, kad esate vertingas ir sugebate priimti išmintingus sprendimus ir kad jus supa geri žmonės.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į problemas, dėl kurių atsisakote priimti pagalbą
Dažnai mums per lengva ignoruoti turimas problemas. Tiesą sakant, nėra tokio dalyko kaip problemų hierarchija ar vidinės nuoskaudos mastas. Problemos yra problemos, kad ir kokios paprastos ar sunkios jos būtų. Šis aspektas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, iš tikrųjų yra tai, koks didelis neigiamas problemos poveikis ir kokiu mastu problema trukdo jums tęsti. Jei nepakankamai įvertinsite problemą ir laikysite ją netinkama spręsti, ją tik bus sunkiau spręsti.
Žingsnis 7. Paleiskite arba pamirškite problemas, kurių niekas tikrai negali išspręsti
Skirtumas tarp problemos užkasimo ir problemos priėmimo, atleidimo ir pamiršimo yra didžiulė galia. Jei jums reikia pagalbos, nedvejodami paprašykite kito asmens pagalbos.
Patarimai
- Pagalbos prašymas ir pagalba yra gera pamoka ugdant nuolankumą ir yra svarbi ugdant rūpestį ir užuojautą. Tačiau taip pat būtina, kad kai jūs prašytumėte Visagalio pagalbos, ta pagalba vis tiek būtų suteikta per žmogaus rankas ir širdis.
- Mes gyvename visuomenėje, kurioje yra žmonių, kuriems laikui bėgant vis sunkiau arba nepavyksta padėti kitiems. Kai nenorime priimti ar atmesti fakto, kad mums reikia pagalbos, blokuojame kitų žmonių galimybes duoti ir būti maloniems. Būtent tai visuomenėje sukelia „pražūtį“.
- Pabandykite keistis įgūdžiais, o ne tik prašyti pagalbos. Siūlykite ką nors, ką galėtumėte padaryti mainais už reikalingą pagalbą arba už tai.
- Supraskite, kad atsisakydami pagalbos (net kai jums to reikia), jūs sustiprinate požiūrį, kad turint kažkieno problemų ar silpnumų, tas žmogus tampa bevertis ar nevertas pagalbos.
