Ar išpažįstate, kad esate darboholikas, kuris visada priima papildomus projektus, net ir esant spaudimui? Šis straipsnis padės jums šiek tiek atsipalaiduoti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sprendimas būti bedarbiu
1 žingsnis. Pirmenybę teikite atpalaiduojantiems dalykams, kurie yra svarbiausi jūsų gyvenime
Vesti vaikus į futbolo treniruotes, vedžioti šunį pasivaikščioti ar vėlai dirbti biure nėra tuščias laikas. O kaip stebėti debesis? Medituoti? Geria arbatą? Na, tai yra teisinga. Raskite tai, kas jums labiausiai patinka, nepaisant to, ką kiti jūsų kultūros žmonės mano esantys neproduktyvūs.
- Ką darytumėte, jei visai nereikėtų jaudintis dėl pinigų? Suplanuokite tobulą dieną sau. Kelintą valandą atsibusite? Ką pirmiausia padarysi? Ką veiksite prieš pietus? Užsirašykite savo pagrindinių gyvenimo prioritetų sąrašą.
- Ką galite padaryti dabar ir šiandien, kad tuos dalykus būtų lengviau pasiekti? Jei norite netrukdydami atsisėsti prie kavos ir skaityti laikraštį, ar galite tai padaryti dabar? Kas trukdo mėgautis šiuo tuščiu laiku?
Žingsnis 2. Nustokite siūlyti nuvažiuoti papildomą mylią
Padėti savo draugui persikelti namo, grįžti vėlai iš darbo, skirti laiko kaimynams dažyti namus? Visa tai neabejotinai yra kilni veikla, tačiau jie tikrai sutrumpins tuščią laiką, kurio jums tikrai reikia. Darykite tai, ką turite padaryti, ir toliau atlikite visas pareigas, veiklą ir namų ruošos darbus, kuriuos reikia atlikti, tačiau nustokite siūlyti atlikti papildomą darbą.
Šiais laikais, ypač esant socialinei žiniasklaidai, leidžiančiai įkelti naujausią informaciją ir sulaukti komplimentų bei tiesioginio pasitenkinimo, mes visi vis labiau kulturuojame šlovinti užimtumą. Nėra nieko blogo mūsų įsipareigojime skirti laiko laisvalaikiui. Nereikia teisintis, jei norite atsisėsti ant kėdės, išgerti taurę vyno ir pasvajoti. Tai yra vienas iš dalykų, kurie mus palaiko sveikus šiais laikais
Žingsnis 3. Atsikratykite savo tvarkaraščio
Kai kuriems žmonėms labai įtemptas tvarkaraštis yra esminė jų produktyvumo ir pasiekimo jausmo dalis, kurią jie pasiekia kiekvienos dienos pabaigoje. Tačiau kitiems tai tarsi ant kaklo kabantis svoris. Kas sako, kad pietus turite valgyti tiksliai 12:15, tiksliai 30 minučių, o jūs turite pradėti darbą iš naujo 12:45? Valgykite, kai jaučiate alkį. Tiesiog išmeskite savo tvarkaraštį į šiukšliadėžę.
- Nustokite nešioti laikrodį, jei dėl to labiau tikėtina, kad patirsite stresą, o ne padėsite laiku. Leiskite sau išlikti produktyviam, vadovaudamiesi savo vidumi, o ne kiekvienu nešiojamu laikrodžio varneliu.
- Kai kuriomis kalbomis laiko samprata labai skiriasi. Veiklos tvarkaraščiai, pagrįsti valandomis, pvz., „Pietų laikas“arba „kavos laikas“, yra ta kalba, kurią naudojame. Tačiau iš tikrųjų ši koncepcija nėra tikra. Pavyzdžiui, tuviniečiai turi ateities koncepciją, kuri yra už mūsų, nes mes jos nematome, o tai reiškia, kad mes visada einame atgal laiku. Iš esmės visiškai gerai naudoti skirtingas laiko vertinimo sąvokas.
Žingsnis 4. Nesijaudinkite, kad praleisite
Mobilieji telefonai, socialinė žiniasklaida ir spartus internetas turi savo būdą, kaip iš mūsų gyvenimo išbraukti tiek daug tuščiosios eigos laiko. Pabandykite šiek tiek atsitraukti nuo socialinės žiniasklaidos ir išmokti skirti laiko neprisijungus prie interneto. Jausmas „praleisti“yra rimtai didėjantis reiškinys. Anksčiau, eidami į darbą, galėjote pasvajoti ir neveikti, bet dabar visas pasaulis jums po ranka ir jums tereikia spustelėti pirštu, kad gautumėte naujausias naujienas apie Kim Kardashian Klingono filmuose, nes tai viskas tavo telefone.. Jūsų mokyklos draugo vestuvių nuotraukos. 50 el. Laiškų, susijusių su darbu. Naujienos apie naujus santykius su draugu, kurį anksčiau žinojote, kai susitikote kitame mieste. Ar visa tai tikrai svarbu kiekvieną gyvenimo dieną? Ar visa tai jums svarbu gauti dabar? Leiskite sau kartais būti nepasiekiamiems ir daugiau bedarbiams.
Technologijos daugeliu atžvilgių padeda mums efektyviau valdyti laiką. Įpraskite nedelsdami atsakyti į el. Jei praleidote tekstinį pranešimą, viskas gerai. Kiti neturėtų tikėtis, kad su jumis bus susisiekta visą laiką, 24 valandas per parą ir 7 dienas per savaitę
Žingsnis 5. Turėkite ambicijų smagiai ir laisvalaikiui
Ambicijos gali būti kliūtis. Troškimas daug pinigų, sėkminga karjera ir tokie dalykai kaip šlovė ir pripažinimas gali padaryti mus visada nelaimingus, visada nusivylusius ir paversti darboholikais, kurie automatiškai dirba negalvodami. Nustokite sekti savo ego ir pradėkite skirti sau tuščią laiką. Paverskite linksmybes ir laisvalaikį pagrindiniu tikslu ir leiskite kitiems dalykams paslysti.
Kai kurie psichologai naudos terminą „kontrolės lokusas“(„kontrolės lokusas“). Yra žmonių, kurie turi išorinį lokusą, o tai reiškia, kad jie siekia patvirtinimo iš kitų, o kiti žmonės turi vidinį lokusą, o tai reiškia, kad jiems reikia tik jų pačių patvirtinimo. Smagiai mėgaukitės sau, nesiekdami kitų pritarimo. Jei norite išgerti butelį alaus stebėdami saulėlydį, tada jūs esate atsakingi už butelio alaus išgėrimą ir saulėlydžio stebėjimą. Tiesiog padaryk tai
2 dalis iš 3: Darbo mažinimas
1 žingsnis. Padarykite daugiau per trumpesnį laiką
Bobas Dylanas teigė, kad vos per penkias minutes parašė dainą „Blowin 'in the Wind“, kuri truko 10 metų ir tapo svarbiu kultūriniu etapu daugumoje istorinių dokumentinių filmų. Net jei jis nieko daugiau gyvenime nepadarė, tik valgė pietus, gėrė vyną ir žiūrėjo monstrų filmus, tos penkios minutės vis tiek yra produktyvus laikas. Tai panašu į prancūzų posakį „Travailler moins, produire plus“, kuris reiškia „kuo mažiau darbo, tuo daugiau rezultatų“.
- Tai gali atrodyti keista, tačiau per trumpą laiką padarę save labai produktyviu, jūs praleisite daugiau laiko. Skirkite laiko sunkiai dirbdami pusę dienos, tada atsipalaiduokite likusią dienos dalį.
- Išmokite sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką. Nebandykite savo pastangų ir sugebėjimų vienu metu skleisti keliems dalykams. Visą dėmesį skirkite tik vienam dalykui ir darykite tai pagal savo galimybes, tada atsikratykite to ir pamirškite užduotį. Turėdami laiko būsite produktyvesni.
Žingsnis 2. Leiskite kitiems žmonėms daryti už jus
Geras bedarbis žino, kad geriausias žmogus tam tikroms užduotims atlikti yra kažkas kitas, o ne jis pats. Kai jūsų mokytojas paprašo, kad kas nors savanoriškai padėtų, peržiūrėkite esamas užduotis. Kai projekto vadovui reikia naujo žmogaus, kuris taip pat vadovautų naujam projektui, nepakelkite rankos. Nėra prasmės leisti jūsų nerealioms sėkmės ambicijoms trukdyti atsipalaiduoti. Jei šis neveiklumo laikas jums tikrai svarbus, tiesiog išsaugokite savo ego ir leiskite kam nors kitam savanoriškai atlikti darbą.
Skirtumas tarp atsipalaidavimo ir ilsėjimosi yra tas, kad atsipalaidavęs žmogus gali savimi pasirūpinti, o tingiam žmogui reikia kitų pagalbos. Kad būtum geras atsipalaiduotojas, privalai kontroliuoti savo gyvenimą, tai yra sugebėti daryti dalykus, bet pasirinkti jų nedaryti. Kitaip tariant, jei jums 32 metai ir jūs vis dar gyvenate savo tėčio rūsyje, žiūrėdami animacinius filmus ir tris kartus per dieną valgydami javus, tai nereiškia, kad esate atsipalaidavęs žmogus. Tai reiškia, kad esate tingus. Rūpinkitės savo poreikiais, įsipareigokite patikti sau ir nustokite būti našta kitiems
Žingsnis 3. Pradėkite medituoti
Meditacija gali būti labai naudinga norint nuraminti save nuo įvairių stresų, susikoncentruoti ir perorientuoti savo energiją bei mintis. Žmonės, kurie gerai atsipalaiduoja, daug laiko praleidžia svajodami, todėl meditaciją galima atlikti lengvai ir natūraliai. Nereikia būti samuraju ar vienuoliu, kad išmoktum medituoti. Meditacija nėra tokia sudėtinga.
- Raskite patogią sėdėjimo padėtį. Galima naudoti kėdę su vertikalia nugara, taip pat galite sėdėti ant grindų sukryžiavus kojas. Nėra vieno teisingo būdo medituoti, nors nuomonės šiuo klausimu yra skirtingos. Atsisėskite tiesiai, patogiai sulenkite rankas ant kelių ir tiesiog atsisėskite. Tiesiog tai. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir stebėkite, kaip mintys bėga kaip tvenkinyje plaukiančios žuvys. Nesivadovauk tokiu mąstymu, tiesiog stebėk. Leisk jam tekėti.
- „Zazen“, principas zen meditacijos praktikoje, pažodžiui reiškia „sėdėti“. Sėdimoje meditacijoje nėra jokio slapto ar mistinio elemento. Tiesiog atsisėsk. Tai tikrai atpalaiduojantis veiksmas.
Žingsnis 4. Miegokite kuo daugiau
Johnas Keatsas, vienas garsiausių visų laikų poetų, kartą sakė, kad poetas turi miegoti kiekvieną dieną iki 10 val. Per anksti pabusti yra ambicingų, o ne atsipalaidavusių žmonių elgesio požymis. Nereikia visą laiką vytis dienos. Leiskite sau lėtai įeiti į dieną eidami miegoti ir pabusti, kai jaučiatės pasiruošę pabusti.
Eik miegoti, kai nori miegoti. Skirkite laiko nusnūsti, kai norite nusnūsti. Ar jau neišmetėte savo tvarkaraščio anksčiau?
3 dalis iš 3: Tapimas bedarbiu ekspertu
1 žingsnis. Nekreipkite dėmesio į karjeros sampratą
Karjera jūsų vaizduotėje yra tarsi domino krūva, kurią saugo nematomi vartininkai. Tik įsivaizduokite, jei numesite vieną kortelę, ji numes kitas, ir galų gale gausite daug pinigų, seksualią porą ir labai gražų automobilį. Teisingai. Nesijaudinkite dėl karjeros idėjos, stengdamiesi atlikti darbą, kuris, ko gero, atsipirks per ateinančius dešimt metų. Tiesiog sutelkite dėmesį į šiandieną. Sutelkite dėmesį į šią minutę. Susikoncentruokite į dabartį.
Žingsnis 2. Nustokite būti pinigų apsėstas žmogus
Pinigai neleidžia jums gauti to, ko norite. Pinigai yra pasiteisinimas. Kiekvienas nesėkmingas muzikantas kada nors pažvelgė į brangų instrumentą ir pasakė: „O, jei tik turėčiau tą instrumentą, galėčiau sukurti puikų norimą muzikos kūrinį“. Jei tik tu turėtum tokius pačius atostogų namus, kaip tavo viršininkas, arba tą pačią darbo istoriją, kurią turi tavo draugas, tau pasisektų. Tiesą sakant, niekas netrukdo jūsų sėkmei, išskyrus save.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma sutrumpinkite savo darbo valandas
Apskaičiuokite savo pagrindines pragyvenimo išlaidas ir apskaičiuokite darbą, kurį galėtumėte padaryti, kad uždirbtumėte reikiamus pinigus. Patenkinkite savo poreikius, nedarydami daugiau nei būtina. Neišleiskite pinigų nenaudingiems daiktams ar gerai žinomiems prekės ženklams, kuriuos naudojate tik savo būklei pagerinti. Naudokite savo pinigus tik svarbiausiems dalykams.
- Iš naujo apibrėžkite tai, kas jums svarbiausia, ir leiskite patirti nuotykių kupiną patirtį. Garsus dainininkas Leonardas Cohenas keletą mėnesių Kanadoje rašė istorijas įvairiems žurnalams, kol išgarsėjo. Ten jis miegojo ant žmonių kušetės ir sutaupė tiek pinigų, kiek galėjo, kad galėtų taupiai gyventi ir ilsėtis Graikijoje likusius metus. Tai geras susitarimas.
- Geras biudžetas yra labai naudingas ramiam gyvenimui. Išmokite išleisti mažiau pinigų papildomiems dalykams ir sutaupykite pinigų ramiam gyvenimui, nesistengdami per daug dirbti.
Žingsnis 4. Ieškokite darbo, kuris „nėra darbas
„Priklausomai nuo jūsų gabumų, įgūdžių ir sugebėjimų, jums yra prieinama daugybė darbų. Niekas negali visą laiką mėgautis tuščiąja eiga, tačiau susiraskite darbą, kuris jums labiausiai patinka ir yra mažiausiai panašus į darbą, kad jaustumėtės atsipalaidavęs ir bet kuriuo metu gali mėgautis laisvalaikiu.
- Kai nusprendėte praleisti tobulą dieną anksčiau, apie ką pagalvojote? Jei jums patinka skaityti, apsvarstykite galimybę tobulinti scenarijaus/teksto redaktoriaus, rašytojo ar turinio kūrėjo įgūdžius. Jei jums patinka visą dieną gerti kavą, susiraskite kavos virimo aparato darbą. Jei jums patinka pasivaikščiojimai miške, kreipkitės dėl darbo į gamtos mylėtojų organizaciją. Skirkite laiko tam, kas jums patinka, ir jie nesijaus kaip darbas.
- Neimkite darbo į namus. Grįžę namo mėgaukitės laiku namuose. Kai dirbi, sunkiai dirbk. Negaiškite laiko galvodami, kalbėdami ar tiesiog atlikdami darbus, kai iš tikrųjų galite mėgautis laisvalaikiu namuose.
Žingsnis 5. Išjunkite arba išjunkite kuo daugiau laiko
Kiekvienoje apskrityje amerikiečiai kasmet vidutiniškai turi 400 milijonų nepanaudotų atostogų dienų. Tai 400 milijonų dienų, kurios galėjo būti praleistos tuščiai, ilsintis, ilsėtis, atsigauti ir susikoncentruoti, nedirbant kitam. Jei turite teisę į atostogas, pasinaudokite jomis.
Vėlgi, nepersistenkite užimtumo. Jei turite savaitę laisvo laiko, kas sako, kad turite suplanuoti varginančią kelionę į kitą šalį? Jei atrodo, kad kelionė nepadės atsipalaiduoti, tiesiog mėgaukitės savo laiku namuose, daug miegokite, gerkite kavą ir darykite tai, kas jums patinka. Atsipalaiduokite. Nenaudojamas
6. Eikite į vietą, kurioje vertinama atpalaiduojančios veiklos svarba
Tiesa, kai kuriose vietose atsipalaidavimo samprata yra kitokia, todėl gali būti įmanoma įvertinti pietų laiką per valandą, kai geriama kavinėje, ar atpalaiduojančias popietes paplūdimyje, ar anksti išeinant iš darbo atlikti kitų dalykų. Jei rimtai ketinate įsipareigoti būti žmogumi, kuriam gerai patinka laisvalaikis, apsvarstykite galimybę persikelti ar bent apsilankyti ten, kur rimčiau vertinama tokia prastova.
