Kardiomegalija, paprastai vadinama širdies patinimu, yra būklė, kurią sukelia per didelis širdies darbas dėl ligos. Širdies patinimo sunkumas priklauso nuo priežasties ir simptomų. Todėl pacientas turi gydyti pagrindinę priežastį ir pasirinkti sveiką gyvenimo būdą. Jei simptomai išlieka, nepaisant to, kad išbandėte natūralias priemones, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsnis
1 būdas iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Į savo dienos racioną įtraukite vitamino B1
Tiaminas, paprastai vadinamas vitaminu B1, vaidina svarbų vaidmenį nervų funkcijoje. Tiamino trūkumas gali sukelti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos problemų. Beriberi, būklė, kurią sukelia tiamino trūkumas, gali sukelti širdies patinimą, edemą ir širdies nepakankamumą. Todėl vitaminas B1 turi būti įtrauktas į dietą, kad širdis būtų sveika. Maisto, kuriame gausu vitamino B1, pavyzdžiai:
- Ankštiniai augalai
- Žiediniai kopūstai
- Šparagai
- Brokoliai
- Pomidorai
- Špinatai
- Sausi pusryčiai
- Briuselio kopūstai
- Riešutai
- Lęšiai
- Liesa mėsa
Žingsnis 2. Valgykite daug kalio turinčio maisto
Kalis vaidina svarbų vaidmenį palaikant širdies sveikatą. Kalis padeda reguliuoti širdies susitraukimų dažnį ir širdies raumenų susitraukimą. Jei turite aukštą kraujospūdį - būklę, dėl kurios gali padidėti širdis, turėtumėte padidinti kalio kiekį. Maisto, kuriame gausu kalio, pavyzdžiai:
- Pomidorai
- Bulvė
- Bananas
- Džiovinti vaisiai
- Špinatai
Žingsnis 3. Sumažinkite suvartojamo natrio kiekį
Kaip viena iš pagrindinių širdies patinimų priežasčių edema gali atsirasti dėl natrio pertekliaus kraujyje. Natrio perteklius gali sukelti kvėpavimo sutrikimus ir priversti širdį dirbti sunkiau. Stenkitės valgyti namie pagamintą maistą, nes jums bus lengviau sekti namuose suvalgyto natrio kiekį nei restorane. Maisto, kuriame mažai natrio, pavyzdžiai:
- Pienas
- Kukurūzai
- Šviežia mėsa
- Kiaušinis
- Sūrio kremas
- Džiovinti vaisiai
Žingsnis 4. Ribokite riebalų suvartojimą
Cholesterolio kiekis kraujyje gali padidėti, kai valgote daug riebalų. Be to, riebalų perteklius yra viena iš pagrindinių nutukimo, padidėjusio cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio priežasčių, kurios visos prisideda prie širdies patinimo. Apribokite riebalų suvartojimą iki 5–8 šaukštelių per dieną. Riebaus maisto, kurio reikia vengti, pavyzdžiai:
- Visi kepti maisto produktai, ypač tie, kurie naudoja daug aliejaus.
- Greitas maistas
- Supakuotas maistas
- Kiaulienos riebalai ir sviestas
Žingsnis 5. Įdėkite ciberžolę į maistą
Ciberžolė gali padėti išvengti širdies nepakankamumo. Šis vienas prieskonis taip pat gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir tuo pačiu padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Ciberžolėje yra kitų ingredientų, galinčių kovoti su širdies ligomis, būtent polifenolių. Polifenoliai gali padėti išvengti ir gydyti širdies patinimą.
- Paimkite šaukštelį. juodųjų pipirų ir sumalkite. Įpilkite šaukštelį. ciberžolės miltelių ant maltų juodųjų pipirų ir gerai išmaišykite. Galite vartoti tris kartus per dieną.
- Į kepimą taip pat galite pridėti ciberžolės.
Žingsnis 6. Kasdien valgykite žalią česnaką
Česnakuose esantis alicinas gali sumažinti kraujospūdį. Kai kraujotaka yra sklandesnė, labiau tikėtina, kad širdis grįš į normalų dydį. Allicinas taip pat padeda užkirsti kelią blogojo cholesterolio gamybai ir padeda formuoti gerą cholesterolį, o tai savo ruožtu pagerins širdies sveikatą.
- Per dieną suvalgykite dvi žalias česnako skilteles. Taip pat į patiekalą įpilkite česnako.
- Jei jums nepatinka žalio česnako skonis, galite pasirinkti česnako papildus.
Žingsnis 7. Gerkite daug žaliosios arbatos
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda didinti gerą cholesterolio kiekį, užkerta kelią blogojo cholesterolio oksidacijai ir padeda arterijoms funkcionuoti. Todėl žalioji arbata gali padėti kovoti su širdies problemomis.
Įpilkite šaukštelį. žaliosios arbatos lapai į verdantį vandenį. Prieš filtruodami ir gerdami, išjunkite viryklę ir palikite arbatą 3 minutes. Gerkite tris puodelius kiekvieną dieną
8 žingsnis. Padidinkite šparagų vartojimą
Šparagai yra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis. Šis natūralus diuretikas neturi riebalų ar cholesterolio. Šparaguose taip pat nėra natrio, kuris gali sukelti edemą. Šis maistas gali sustiprinti širdies raumenis. Šparaguose yra glutationo, kuris gerina organizmo gynybinę sistemą ir padeda sumažinti kraujospūdį, todėl padeda nuo širdies patinimų.
Galite valgyti šparagus arba gerti šparagų sultis. Kad sultys būtų geresnio skonio, galite įdėti medaus
Žingsnis 9. Padidinkite čili vartojimą
Čilėse gausu vitamino C, kuris yra būtinas kolageno sintezei. Kolagenas, kaip struktūrinis baltymas, padeda išlaikyti vidaus organų, kraujagyslių, odos ir kaulų vientisumą. Čili taip pat yra seleno, antioksidanto, kuris gali padėti paleisti širdį.
Įpilkite šaukštelį. čili miltelių užpilkite 1 stikline vandens ir išmaišykite. Gerkite du puodelius per dieną
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Tabake esančios cheminės medžiagos pažeidžia kraujo ląsteles ir veikia širdies bei kraujagyslių funkciją. Ši žala sukelia aterosklerozę, kuri sutirština arterijas dėl apnašų kaupimosi. Kuo ilgiau apnašos sukietėja ir susiaurina arterijas ir riboja kraujo tekėjimą į kūno organus.
Žingsnis 2. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis gali padidinti kraujospūdį, todėl besaikis alkoholio vartojimas gali padidinti širdies problemų, tokių kaip patinimas, riziką.
Jei jums sunku kovoti su noru gerti, pasitarkite su gydytoju apie kontrolės programą, kurią galite sekti
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie kasdienę mankštą, kurios jums reikia
Atsižvelgdami į širdies būklę, prieš keisdami pratimų programą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jei mankštinatės žalia šviesa, kiekvieną dieną pabandykite trumpą užsiėmimą. Pratimai gali padaryti kūną stipresnį ir sveikesnį.
Pratimai yra ypač svarbūs, jei turite antsvorio, nes nutukimas gali sukelti širdies padidėjimą
Žingsnis 4. Numesti svorio
Nutukimas gali sukelti širdies patinimą. Per didelis kūno svoris sutirštins kairiojo skilvelio širdies raumenį. Ši būklė gali sukelti įvairias širdies problemas. Norėdami numesti svorio, turite laikytis sveikos mitybos ir mankštintis.
- Norėdami gauti informacijos apie tai, kaip išlaikyti formą, spustelėkite čia.
- Norėdami gauti informacijos apie tai, kaip sudaryti dietą, spustelėkite čia.
Žingsnis 5. Sumažinkite stresą
Esant stresui, kūnas taip pat bus rimtai paveiktas. Jei atsigaunate po išsiplėtusios širdies, stenkitės vengti visų formų streso. Stresas čia apima psichinį ir emocinį stresą. Norėdami sumažinti stresą, pabandykite:
- Taikykite kvėpavimo technikas.
- Joga.
- Meditacija.
3 iš 3 metodas: širdies patinimo nustatymas ir gydymas
Žingsnis 1. Žinokite, kas sukelia širdies patinimą
Širdies patinimas gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- Aukštas kraujospūdis verčia širdį dirbti sunkiau. Norėdami prisitaikyti prie papildomo darbo, širdies raumenys tampa standesni ir storesni, todėl atsiranda patinimas.
- Širdies priepuolių, kurie silpnina širdį, istorija.
- Šeimos širdies nepakankamumo istorija.
- Širdies sutrikimai, pvz., Vožtuvo pažeidimas, kuris spaudžia širdį ir sukelia patinimą.
- Anemija gali sukelti širdies patinimą, nes anemija sergantiems žmonėms nepakanka kraujo ląstelių deguoniui pernešti į kūno audinius.
- Skydliaukės liga gali sukelti įvairias širdies problemas, įskaitant patinimą.
Žingsnis 2. Atpažinkite padidėjusios širdies požymius ir simptomus
Dažniausias simptomas yra netoleravimas mankštintis. Jums gali būti sunku kvėpuoti vidutinio fizinio krūvio ir sunkios veiklos metu. Tai atsiranda dėl standumo kairiojo skilvelio sienelėse ir sumažėjusios deguonies cirkuliacijos. Kiti simptomai yra:
- Lengvas krūtinės skausmas ir alpimas.
- Nuovargis po krūvio.
- Sunku kvėpuoti gulint.
- Apatinių galūnių patinimas dėl skysčių ir elektrolitų disbalanso, taip pat skysčių susilaikymas.
- Greitas ir nereguliarus širdies plakimas. Dėl padidėjusio širdies darbo pulsas kompensuojamas plakus daugiau nei 100 dūžių per minutę.
- Pirmiau minėti požymiai ir simptomai kai kuriems žmonėms vystosi palaipsniui. Kai kuriems pacientams kairysis skilvelis išsiplečia mėnesius ar net metus, kol atsiranda simptomai. Taip pat yra pacientų, kuriems simptomai pasireiškia pasveikus virusinei infekcijai.
Žingsnis 3. Supraskite, kad jums reikia medicininės priežiūros ir gydymo, jei simptomai išlieka
Jei simptomai, tokie kaip kvėpavimo sutrikimai, greitas ir nereguliarus širdies plakimas ir galvos svaigimas, išlieka, nepaisant pastangų natūraliai juos spręsti, turėtumėte kreiptis į profesionalią medicinos pagalbą. Dažni širdies patinimo gydymo būdai yra šie:
- Diuretikai, skirti sumažinti skysčių kiekį ir edemą. Paprastai skiriamas vaistas yra spironolaktonas nuo 25 iki 50 mg per parą.
- AKF inhibitoriai, skirti sumažinti periferinių kraujagyslių pasipriešinimą. Paprastai skiriamas vaistas yra Lisinopril 20 mg tabletės per parą.
- Skaitmeninis preparatas padidina miokardo ir širdies susitraukiamumą. Paprastai skiriamas vaistas yra Digoxin 0,25 mg tabletės per parą 1 savaitę.
Patarimai
- Apribokite mėsos suvartojimą iki 150 gramų liesos mėsos, žuvies ir paukštienos be odos.
- Kasdien suvalgykite nuo penkių iki šešių porcijų vaisių ir daržovių.
- Padidinkite skaidulų kiekį valgydami 6 ar daugiau porcijų grūdų per dieną.
- Kiekvieną savaitę apribokite kiaušinių trynius iki trijų ar keturių kiaušinių, įskaitant kiaušinių trynius pyraguose ir duonoje.
- Venkite dehidratacijos.
