Paprastai žmonių veidai parausta, kai jaučia stresą ar gėdą, daugiausia dėl to, kad šios dvi sąlygos skatina simpatinę nervų sistemą išplėsti veido kraujagysles. Dėl to padidės veido kraujotaka ir spalva atrodys raudonesnė nei įprasta. Kai kuriems, deja, situacija tik padidins jų gėdą. Ar tu irgi taip jautiesi? Nagi, perskaitykite šį straipsnį ir raskite patarimų, kaip tai įveikti!
Žingsnis
1 būdas iš 3: užkirsti kelią raudonam veidui
Žingsnis 1. Paruoškite save
Tiesą sakant, žmogaus veidas gali parausti netinkamu metu, pavyzdžiui, kai asmuo rengia labai svarbų pristatymą ar pokalbį. Kad taip neatsitiktų, padidinkite pasirengimą ir pasitikėjimą. Tokiu būdu smarkiai sumažės jūsų mikčiojimo tikimybė, dėl kurios jūs automatiškai parausite. Prieš dalyvaudami svarbiame renginyje gerai pasiruoškite, kad būtumėte pasiruošę visiems galimiems scenarijams.
Pavyzdžiui, jei rytoj turite pateikti svarbų pristatymą, atlikite įvairius dalykus, būtinus gerai pasiruošti. Vienas iš jų - tobulinti savo valdymo įgūdžius! Kitaip tariant, įsitikinkite, kad paruošėte visą pristatymui reikalingą medžiagą, pvz., Užrašus, vaizdines priemones ir kt. Be to, įsitikinkite, kad taip pat praktikuojate dalykus, kurie bus pateikti tiek kartų, kiek reikia, kad galėtumėte jaustis užtikrintai su pateikta medžiaga. Praktikuokite priešais artimiausius žmones ir nepamirškite parodyti geros laikysenos
Žingsnis 2. Padidinkite savo pasitikėjimą
Tiesą sakant, svarbūs momentai egzistuoja ne tik jūsų profesiniame gyvenime. Kitaip tariant, jūsų asmeninis ir socialinis gyvenimas kupinas nepatogių akimirkų, kurios gali priversti jus raudonuoti! Štai kodėl jūsų pasitikėjimas įvairiomis socialinėmis situacijomis turėtų būti padidintas, kad sumažėtų galimas nepatogumas. Mylėk tai, kaip atrodai prieš išeidamas iš namų ir pasakyk teigiamus žodžius savo atspindžiui veidrodyje! Jei tikite, kad jūsų išvaizda ir jausmai tą dieną yra teigiami, tada kiti pastebės tą pačią aurą. Šis pasitikėjimas yra puikus būdas išvengti nepatogumų bet kokioje situacijoje!
Pažintys yra socialinės situacijos pavyzdys, dėl kurio dažniausiai partijų veidai tampa raudoni. Norėdami sumažinti riziką, pabandykite atsipalaiduoti prieš pasimatymą. Pavyzdžiui, paskambinkite draugams pagalbos, klausykitės atpalaiduojančios muzikos ir pagalvokite apie įdomias temas, jei pokalbis nenuobodus. Kai būsite pasiruošę ir žinosite, kad galite gerai susidoroti su visomis įmanomomis situacijomis, judėkite drąsiai
Žingsnis 3. Atpalaiduokite savo kūną
Streso lygio valdymas yra labai naudingas žingsnis siekiant sumažinti paraudimą. Kuo labiau nerimausite, tuo veidas bus raudonesnis. Todėl stenkitės išlikti atsipalaidavę, ypač susidūrę su situacijomis, dėl kurių nereikia raudonuoti. Pavyzdžiui, taikykite šį metodą, kai prašote savo viršininko padidinti, kad jūsų laikysena atrodytų labiau pasitikinti savimi.
Yra daug būdų, kaip atsipalaiduoti kūnui ir protui, pavyzdžiui, giliai įkvėpti, medituoti ar tiesiog galvoti apie teigiamus dalykus. Visa tai gali padėti jaustis ramiau ir labiau pasitikėti savimi! Todėl nedvejodami praktikuokite šias įvairias atsipalaidavimo technikas, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų
Žingsnis 4. Atvėsinkite savo kūną
Viena dažniausių veido paraudimo priežasčių yra kūno temperatūros padidėjimas. Tai reiškia, kad jūsų veido oda gali parausti, jei jūsų vidinė kūno temperatūra yra per šilta. Todėl visada turėtumėte skirti laiko savo kūnui ir protui „atvėsinti“, gurkšnodami kelis gurkšnius šalto vandens arba stovėdami prieš ventiliatorių.
Žingsnis 5. Kontroliuokite savo mintis
Dažnai veido paraudimą sukelia per didelis nervingumas. Neretai šio nervingumo šaknys yra baimė parausti viešumoje. Norėdami nutraukti šią ydingą grandinę, pabandykite atlikti paprastą savęs hipnozę, kad pakeistumėte savo mąstymą. Kai kūno ir proto būsena yra atsipalaidavusi, pabandykite įsivaizduoti situaciją, kai veidas parausta. Tada grakščiai priimkite paveikslėlį. Praktikuokite šią techniką, kol galėsite lengvai ir nuoširdžiai priimti veido paraudimą. Netrukus turėtumėte pastebėti, kad paraudimo dažnis sumažės!
Jei uoliai praktikuojate jogą ar užsiimate kita meditacine praktika, naudokite šią veiklą, kad užhipnotizuotumėte save
Žingsnis 6. Venkite trigerio
Kai veidas vėl parausta, pabandykite stebėti jus supančią situaciją. Ar patiriate stresą? Ar temperatūra aplink jus jaučiasi per karšta? Supraskite savo asmeninius veiksnius ir sužinokite, kaip jų išvengti! Kai kuriems stresas yra akivaizdžiausias veiksnys. Tačiau kitiems jų paraudimą sukelia saulės šviesa arba per aštrus maistas.
Žingsnis 7. Apimkite savo būklę
Užuot vengęs parausti, kodėl gi nepabandžius į tai žiūrėti kaip į teigiamą dalyką? Tiesą sakant, daugelis žmonių paraudimą laiko žavinga reakcija, žinote! Kai kurie žmonės net tvirtina, kad lengviau pasitikėti greitai paraudusiais žmonėmis. Be to, žmonės rečiau susiduria su paraudusiu žmogumi. Dėl to šios sąlygos gali išgelbėti jus nuo nemalonaus ginčo, tiesa?
2 metodas iš 3: įveikite paraudusį veidą
Žingsnis 1. Užtepkite makiažą
Būkite laimingi, nes ši sąlyga iš tikrųjų gali būti naudojama kaip pasiteisinimas papildyti jūsų makiažo kolekciją! Tiesą sakant, kosmetikos naudojimas yra vienas lengviausių būdų užmaskuoti raudoną veidą. Pirmiausia naudokite gruntą, kad įsitikintumėte, jog likusi makiažo dalis gerai prilimpa prie odos. Tada padėkite pagrindą, atitinkantį jūsų odos toną. Nedėvėkite per sunkių gaminių, kad neatrodytumėte blogai! Verčiau rinkitės lengvus, tačiau pigmentaciją turinčius produktus, kad rezultatas būtų lygesnis ir natūralesnis.
Tai puikus metas kreiptis pagalbos į kosmetikos pasaulio ekspertus! Apsilankykite artimiausioje parduotuvėje ir apsilankykite rajone, kuriame parduodama kosmetika. Tada paprašykite pardavėjo padėti išbandyti keletą makiažo variantų, kol rasite makiažą ar korektorių, atitinkantį jūsų odos toną
Žingsnis 2. Pasitarkite su įvairiomis gydymo galimybėmis
Jei jūsų būklę sukelia socialinis nerimo sutrikimas, tikėtina, kad jūsų gydytojas gali padėti. Pavyzdžiui, gydytojas gali paskirti vaistus lengvam nerimo sutrikimui palengvinti, o tai automatiškai sumažins jūsų veido paraudimo tendenciją. Dažnai šie vaistai yra iš beta blokatorių arba SSRI klasės. Pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju dėl šių variantų!
3 žingsnis. Apsvarstykite terapiją
Kreipimasis į terapeutą yra puikus būdas susidoroti su nerimo sutrikimu, kuris jus slegia! Jei pastebėjote, kad jūsų paraudęs veidas atsirado dėl streso, pabandykite gydyti pagrindinę priežastį. Profesionalus terapeutas gali padėti nustatyti veiksnius ir rekomenduoti veiksmingus metodus, kaip jų išvengti ir dar drąsiau į juos reaguoti.
Narkotikai gali tik užmaskuoti simptomus, o ne juos pašalinti. Štai kodėl kartais reikia terapinio proceso, kad būtų galima išsiaiškinti problemos esmę
Žingsnis 4. Gerai elkitės
Paraudusio veido gydymas jums gali būti ilgas procesas. Tęsiant procesą, pabandykite atsikratyti spaudimo, kuris jus po truputį slegia. Atminkite, kad paraudimas yra dažna reakcija, kurią patiria daugelis žmonių. Kuo mažiau dėl to nerimausite, tuo mažesnė tikimybė, kad tai įvyks!
5 žingsnis. Apsvarstykite galimybę atlikti operacinę procedūrą
Atminkite, kad operacija yra paskutinis žingsnis, kurį reikia atlikti tik labai kraštutiniais atvejais. Šiandien įrodyta, kad chirurginės procedūros gali padėti sumažinti žmogaus polinkį smarkiai parausti. Paprastai gydytojų rekomenduojama operacija yra endoskopinė krūtinės ląstos simpatektomija. Atlikdamas šią procedūrą, gydytojas sumažins nervus, sukeliančius veido kraujagyslių išsiplėtimą, ir palengvins raudonį. Tačiau, kaip ir bet kurios chirurginės procedūros atveju, yra tam tikra rizika ar šalutinis poveikis, kurį pirmiausia turėtumėte aptarti su biuru.
3 metodas iš 3: priežasties supratimas
Žingsnis 1. Išmokite susidoroti su nepageidaujamu dėmesiu
Tiesą sakant, suprasdami paraudimo priežastį, galėsite rasti efektyviausias atsakomąsias priemones. Daugeliui žmonių dažniausia paraudimo priežastis yra tada, kai jie yra dėmesio centre, kai to nenori. Tokia situacija gali priversti net labiausiai pasitikinčius žmones jaustis nepatogiai, žinote!
Žingsnis 2. Stenkitės nervingai nereaguoti į paraudusį veidą
Kuo didesnis jūsų nerimas, tuo raudonesnis jūsų veidas. Tiesą sakant, ši sąlyga yra didžiausia priežastis, kodėl kažkieno veidas parausta, žinote! Todėl stenkitės sutelkti dėmesį į dalykus, kurių nebijote parausti. Kuo labiau ignoruosite mintį, tuo mažesnė tikimybė, kad ji išsipildys.
Žingsnis 3. Įveikite patiriamą nerimą
Paprastai nerimas yra didžiausia priežastis, kodėl žmogaus veidas parausta, ypač todėl, kad jis gali sukelti įvairias neigiamas fizines ir psichines reakcijas. Kitaip tariant, jūsų paraudimas iš tikrųjų gali būti didesnės psichologinės problemos simptomas, pvz., Nerimo sutrikimas, socialinė fobija ar nepagrįsta paraudimo baimė. Būtinai kreipkitės į psichologinį šios problemos gydymą.
Žingsnis 4. Išspręskite paraudimo pagrindinę sveikatos būklę
Kai kuriais atvejais veido paraudimą taip pat gali sukelti ne psichologinis, o fizinis sutrikimas. Viena iš plačiai žinomų priežasčių yra rožinė - liga, dėl kurios oda parausta ir uždegama. Nesijaudinkite, jei patiriate šią būklę, gydytojas gali rekomenduoti tinkamą gydymo metodą! Be to, kita sveikatos būklė, kuri gali būti priežastis, yra menopauzė.
Žingsnis 5. Supraskite, kad ši reakcija yra visiškai normali
Bandydami suprasti raudonavimo priežastį, atminkite, kad nesate vieni. Tiesą sakant, kai kurie žmonės turėjo jaustis taip sugėdinti, kad jų veidai tapo raudoni! Todėl labai tikėtina, kad aplinkiniai žmonės nesmerks būklės, kuri iš tikrųjų būdinga daugumai žmonių.
Patarimai
- Supraskite, kad paraudimas yra labai natūrali reakcija daugelyje situacijų.
- Toliau gerkite vandenį, jei jūsų veido odos būklė nėra normali. Patikėkite, tinkamas kūno drėkinimas veiksmingai kontroliuoja jūsų kūno vidinę temperatūrą
- Pabandykite ramiai susitvarkyti su paraudusiu veidu. Jei reikia, nuleiskite galvą, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Pabandykite sutelkti savo mintis į dalykus, viršijančius jūsų drovumą! Atminkite, kad paraudęs veidas iš tikrųjų yra pasąmoninga žmogaus reakcija į stresą. Kitaip tariant, vienas iš veiksnių yra „netikrumas“dėl situacijos, kuri vyksta su jumis, pabaigos.
