3 būdai pamiršti žmones

2024 Autorius: Jason Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-19 22:13

Mes visi tai patyrėme; nors ir atsiskyrėte nuo kažko, atrodo, kad tas žmogus vis dar persekioja jūsų mintis. Kai išsiskiriate su kuo nors ar nutraukiate draugystę, gali prireikti mėnesių ar net metų, kol tą žmogų pamiršite. Jei nesiimsite veiksmų, kad tas mintis pakeistumėte kažkuo pozityviu, jūsų galvoje be galo suksis prisiminimai ir „jei tik“. Paleisdami praeitį, pakeisdami mąstymo būdą ir sukurdami naujus prisiminimus, galite pamiršti žmogų, kuris privertė jus jaustis tuščiai, liūdnai ar piktai. Norėdami pradėti pamiršti, žr. 1 veiksmą.

Žingsnis

1 iš 3 metodas: praeities paleidimas

Žingsnis 1. Gaukite nutraukimą

Ar dažnai įsivaizduojate kalbantis su žmonėmis, kurių negalite pamiršti? Jūs manote, kad jei galėtumėte pasakyti dar vieną dalyką, viskas būtų kitaip. Jei vis dar turite problemų, kurių neaptarėte su asmeniu, kurį bandote pamiršti, bus daug sunkiau tą žmogų išvesti iš proto. Šio neužbaigto jausmo beveik neįmanoma išstumti, todėl gali būti gera mintis išsiaiškinti, kaip užbaigti. Kai su tuo žmogumi nebeliks nebaigtų reikalų, jūsų jausmai jausis ne taip blogai ir ilgainiui išblės.

• Jei kažko neslėpiate nuo žmogaus, kurio negalite pamiršti, jums gali būti geriau tai pripažinti. Galite atsiprašyti arba jaustis turį ką paaiškinti. Apsvarstykite galimybę užsirašyti jį el. Laiške ar laiške ir tada išsiųsti asmeniui, kad jums nereikėtų dar kartą su juo susisiekti.

  

• Būkite sąžiningi su savimi, ar verta dar kartą pamatyti tą žmogų. Jei išsiskyrėte prieš dvejus metus, o jūsų vaikinas dabar gyvena su savo naująja mergina, jums nebūtų geriau jaustis pas jį ir paklausti, kodėl jis jus apgavo. Galų gale jausitės tik liūdni ir pikti, o jums bus gėda tai dar labiau pabloginti.

  

• Pabandykite parašyti laišką ir tada jį išmesti. Kai pakartotinis ryšys neįmanomas arba tiesiog nenorite su juo kalbėtis, vis tiek galite baigti, užrašydami visas mintis, kaip tai darytumėte su žmogumi. Viską užrašykite ant popieriaus, bet išmeskite arba sudeginkite laišką, o ne išsiųskite. Tai bus atpalaiduojanti patirtis be jokių nemalonių pasekmių.

  

Žingsnis 2. Nemėginkite viso to suprasti

Viskas atrodė tobula, bet kažkas atsitiko ir viskas pasidarė niūru. Jei tik rastumėte priežastį, kodėl viskas pasikeitė, galėtumėte grįžti ir ją išspręsti. Teisingai? Tiesą sakant, ne. Normalu, kad protas stengiasi viską suplanuoti į loginius modelius, tačiau labai retai yra konkreti priežastis keisti jausmus. Grįžę laiku, ieškodami atsakymų, tik išeikvosite psichinę energiją ir jausitės blogiau. Tai, kas nutiko, yra praeityje, ir apmąstymas nepadės pamiršti žmogaus, kuris sudaužė tavo širdį.

Stenkitės nekartoti įvykių mintyse. Jūs lavinate savo mintis per dažnai atsigręžti į atmintį. Kuo daugiau galvosite apie tai, kas nutiko, tuo daugiau „galvosite“apie tai

Žingsnis 3. Atsikratykite atminimo ženklų

Gali būti sunku atsisakyti dalykų, kurie jums primena žmogų, kurį kadaise mylėjote. Galite turėti nuotraukų, atminimo dovanų, laiškų ir kitų daiktų, kuriuos jums padovanojo žmogus, kurio negalite pamiršti. Priversti save atsikratyti daikto, kad ir koks sunkus jis būtų, yra teigiamas žingsnis teisinga linkme. Jei esate apsuptas asmens priminimų, kaip galite tikėtis juos pamiršti?

• Geriausia viską išmesti. Paaukokite, perdirbkite arba sudeginkite, jei galite. Jei negalite to padaryti, galite viską sudėti į nepastebimą dėžutę ir laikyti giliausioje savo spintos vietoje. Tačiau turėdami juos šalia, galite pagundyti kartkartėmis žvilgtelėti į vidų, o tai gali trukdyti jūsų bandymams pamiršti.

  

• Taip pat atsikratykite skaitmeninių atmintinių. Ištrinkite tekstinius pranešimus. Ištrinkite į internetą įkeltus vaizdus. Pašalinkite ir el. Viskas, kas gali jus priversti jaustis emocingai, turėtų būti pašalinta. Galbūt norėsite su juo draugauti „Facebook“arba ištrinti kontaktą iš savo telefono.

  

Žingsnis 4. Pašalinkite gynybą

Daugelis iš mūsų linkę leisti laikui ištrinti kažkieno trūkumus. Galbūt pamiršote visas muštynes su buvusiu buvusiu, galite prisiminti tik tai, kokie gražūs buvo jo plaukai, kai abu išėjote į saulę, ir kaip buvo malonu būti su juo kiekvieną vakarą. Galite manyti, kad daugiau niekada taip nesijausite, o jūsų buvęs žmogus yra pasiklydęs sielos draugas. Jei ketinate jį pamiršti, turite atsisakyti jo gynybos ir prisiminti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų.

• Pabandykite užrašyti visas priežastis, dėl kurių santykiai nutrūko, nesvarbu, ar tai buvo draugystė, ar romantiški santykiai, ar kažkas kita. Visiškai sąžiningas tai darydamas.
• Tai nebūtinai turi būti asmens neigiamų bruožų sąrašas. Yra daug gerų priežasčių nutraukti santykius. "Mes turime skirtingus tikslus". - Jis nesupranta tikrosios manęs. - Tada aš buvau kitoks žmogus. Tikėkite, kad santykiai nutrūksta, nesvarbu, ar tai jūs, ar kitas asmuo, pasiūlęs išsiskirti.

Žingsnis 5. Tikėkite, kad galite pamiršti

Prisiminimas apie žmogų, kurį bandote užmiršti, jau kurį laiką jus persekioja, ir jūs galite pagalvoti, kad niekada neišsiversite. Žmonės sako: „laikas gydo žaizdas“, tad kodėl tavo žaizdos dar neužgijo? Skaitydami šį straipsnį ir imdamiesi veiksmų, kad pakeistumėte savo mąstymą, žengiate teisingą žingsnį. Tai neįvyks per naktį, bet jūs galite tęsti savo gyvenimą. Jūs negalite visiškai ištrinti kažko iš savo smegenų, bet jūs tikrai galite atitraukti rankas nuo savo emocijų ir jūs gerai einate.

2 metodas iš 3: Mąstysenos koregavimas

1 žingsnis. Išmokite mėgautis dabartine akimirka

Kai jūsų mintys visada sukasi apie tai, kas turėtų įvykti, labai sunku atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu. Tačiau kai atkreipiate dėmesį į tai, kas vyksta, ir įsitraukiate į dabartinį laiką, jūsų galvoje nėra vietos praeities prisiminimams ir rūpesčiams. Yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, kai jūsų protas tiesiog nenustos suktis apie žmonių, apie kuriuos nenorite galvoti, atmintį:

• Atkreipkite dėmesį į tai, kur sėdite ar stovite. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ir būkite suderinti su aplinka. Nustokite galvoti apie tai, kas vyksta dabar - kojos vaikšto grindiniu, vėjas glosto skruostą, kažko juokas girdimas vėjyje. Susikoncentruokite, kai atmintis grasina užimti jūsų mintis.

  

• Pasakykite ką nors garsiai. Garsas leis greitai nukreipti jūsų mintis į dabartį. Pasakykite kažką panašaus į „aš čia“arba „tai yra dabartis“. Tai gali atrodyti keista, tačiau kalbėjimas padės suvaldyti mintis.

  

Žingsnis 2. Nusileiskite

Negalite grįžti ir viską pakeisti, kad ir kaip norėtumėte. Nors ir skaudu tai suvokti, dažnai primindamas sau gali padėti pamiršti. Turėkite planą grįžti į tikrąjį pasaulį, kai to žmogaus atmintis grasina sugadinti jūsų dieną. Nusileidimas dabartyje gali padėti jūsų protui ir kūnui prisiminti, kad svarbu yra „dabar“, o ne praeitis. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:

• Pasikalbėkite su draugu. Paskambinkite kam nors ir ilgai kalbėkite - apie dalykus, kurie neturi nieko bendra su „tuo žmogumi“.

  

• Užsiimkite fizine veikla. Eikite pasivaikščioti, bėgti ar plaukti. Išveskite savo šunį arba eikite į jogos pamokas. Kūno judėjimas turi didžiulį poveikį jūsų minčių išvalymui.

  

• Užsiimkite jausminga veikla. Gaminkite skanų patiekalą arba ilgai mirkykite vonioje su taure vyno. Eikite į koncertą ar beisbolo žaidimą. Darykite tai, kas skatina visus jūsų jausmus.

  

Žingsnis 3. Mėgaukitės nukreipimu

Kai viskas pasidaro per daug varginanti, kartkartėmis galima pasiklysti blaškantis. Nukreipimas gali būti geras, nes tai gali nuraminti jūsų mintis ir padėti jums prisiminti, kad galite galvoti apie ką nors kitą, o ne apie jūsų pagrindinį rūpestį.

• Skaitymas, filmų ir televizijos laidų žiūrėjimas bei vaizdo žaidimų žaidimas yra geras blaškantis veiksnys, galintis išgydyti. Pabandykite naudoti mediją su turiniu, kuris neprimena žmonių, kuriuos norite pamiršti.

  

• Pamiršti save įvairiapusiškai kartais skiriasi nuo bėgimo. Svarbu nepradėti „žiūrėti“televizoriaus ar žaisti žaidimų „kiekvieną kartą“.

  

• Panašiai nesikreipkite į alkoholį ar narkotikus, kad atitrauktumėte dėmesį. Žmonės yra ypač linkę formuotis priklausomybėms, kai vartoja piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, kad išvengtų neigiamų jausmų.

  

Žingsnis 4. Tikėkite, kad gyvenimas vėl bus geras

Mintis, kad praėjo geriausias jūsų gyvenimo laikas, gali paralyžiuoti. Jei žmogus, dėl kurio esate apsėstas, atstovauja tai, kas, jūsų manymu, buvo auksiniai metai, jums turėtų būti sunku atsisakyti. Dabar atėjo laikas nukreipti savo mintis į dabartį ir ateitį ir suvokti, kad jūsų dar daug.

Jei pasiilgstate mylimo žmogaus, galiausiai pasieksite tašką, kuriame galėsite mėgautis atmintimi ir santykiais, kokie jie yra, ir vaidmeniu, kurį jis atlieka jūsų gyvenimo istorijoje

3 metodas iš 3: naujų dalykų priėmimas

Žingsnis 1. Pasisemkite naujos patirties

Nėra geresnio būdo pamiršti ką nors, kaip sukurti naują prisiminimą. Labai dažnai žmonės, kurie neseniai patyrė skyrybas, išsiskyrimą ar kitus nuostolius, praleidžia laiką keliaudami ir eksperimentuodami su naujais dalykais. Taip yra todėl, kad naujų dalykų priėmimas gali labai padėti išvalyti visus voratinklius ir sutelkti mintis.

• Eikite ten, kur niekada nebuvote, net jei tai tik keli miestai.
• Išbandykite naują hobį.
• Prisijunk prie klasės.
• Dažniau išeikite.
• Klausykitės naujos muzikos.
• Valgykite naujame restorane.
• Elkitės kaip turistas savo mieste ir aplankykite orientyrus, kurių niekada nebuvote.
• Naršykite vietinius parkus ir gamtos draustinius.
• Eik į muziejų
• Eikite į festivalius ir muges.

Žingsnis 2. Domėkitės pasauliu

Domėjimasis jus supančiu pasauliu yra susijęs su sąmoningumu. Vietoj to, kad visada galvotumėte, žiūrėkite į išorę ir įsitraukite. Norint galvoti apie kitus dalykus, o ne apie savo problemas, reikia praktikos. Net jei iš pradžių nėra lengva, tiesiog apsimeskite - vėliau pamatysite, kad dabartis yra įdomesnė už praeitį.

• Sužinokite, kas vyksta jūsų bendruomenėje. Įsitraukite į vietos politiką ir turėkite nuomonę apie jus ir aplinkinius turinčius klausimus.

  

• Tikrai klausykite, kai kalbate su žmonėmis. Užuot galvoję apie save, pagalvokite, iš kur jie kilę.

  

• Raskite būdų, kaip padėti kitiems. Savanorystė yra puikus būdas išsivaduoti iš proto.

  

Žingsnis 3. Pakeiskite aplinką

Jei vis dar gyvenate toje pačioje vietoje, kurioje bendrinote su asmeniu, kurį norite pamiršti, gali būti sunku ištrūkti iš atminties. Jos pakeitimas tikrai padeda. Net jei nenorite judėti, galite daug ką padaryti, kad atnaujintumėte aplinką.

• Pertvarkykite baldus.

  

• Sienų dažai.

  

• Įsigykite naujų daiktų, pavyzdžiui, naują pagalvę ar lempą.

  

• Į darbą eikite nauju maršrutu, o ne tuo pačiu, kuriuo visada einate.

  

Žingsnis 4. Padarykite sau perdarą

Pakeitus keletą dalykų apie savo kūną, galite gauti naują gyvenimą. Tikslas yra ne būti kitokiu žmogumi, bet atlikti tam tikrus pakeitimus, kurie gali padėti jums jaustis kaip įžengiančiam į naują skyrių - laimingą, sveiką ir rūpestingą. Štai keletas idėjų:

• Pakeiskite plaukus. Spalva, kirpimas ar stilius skiriasi.

  

• Pirkite naujus drabužius. Išbandykite stilių, kurio paprastai nebandytumėte, arba spalvą, kurios įprastai nenorėtumėte.

  

• Įsigykite naujų asmeninių daiktų. Ar 15 metų naudojote tos pačios markės dezodorantą? Ar visada nešiojate tą patį aromatą? Pakeisti!

  

• Išbandykite naują sporto šaką.

  

• Pusryčiams valgykite ką nors kitokio

  

Žingsnis 5. Susipažinkite su naujais žmonėmis

Pripildyti savo gyvenimą nauja asmenybe yra puikus būdas atsikratyti žmogaus, kurį norite pamiršti. Raskite pozityvių ir įkvepiančių žmonių ir praleiskite laiką su jais. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra sutikti naujų draugų, ar rasti ką nors, su kuo užmegzti romantiškus santykius, susitikimas su naujais žmonėmis yra įdomus būdas iš naujo bendrauti su pasauliu. Prieš tai žinodami, jūsų protas bus pripildytas planų ir galimybių, o žmogus, kurį norite pamiršti, ilgainiui atsitrauks nuo jūsų proto.

Patarimai

• Laikykis.
• Gyvenk toliau, susipažink su naujais žmonėmis.
• Pabandykite į šią situaciją žiūrėti lengvai.
• Raskite naujų draugų.