Tarpvietės masažas - tai būdas atsipalaiduoti ir sulenkti tarpvietę, sritį tarp makšties ir išangės. Ši praktika paprastai atliekama paskutines šešias nėštumo savaites, siekiant sumažinti tarpvietės plyšimą gimdymo metu ir padėti pasiruošti gimdymo metu patirtiems pojūčiams. Jei nesijaučiate patogiai, kai jus masažuoja kažkas kitas, galite tai padaryti patys.
Žingsnis
1 metodas iš 2: atlikite savo tarpvietės masažą
1 žingsnis. Prieš pradėdami, pasitarkite su gydytoju arba akušere
Tarpvietės masažas gali būti pavojingas, jei atliekamas per daug jėgos, nepakankamai sutepamas arba naudojamas netinkamas metodas. Norėdami būti saugūs, pasitarkite su savo gydytoju ar akušere apie šį planą.
Žingsnis 2. Paimkite šiltą vonią dešimt minučių
Tai padės atsipalaiduoti prieš masažą ir atpalaiduoti raumenis aplink tarpvietę. Pabandykite pridėti eterinių aliejų, kad suminkštintumėte odą ir nuramintumėte protą.
Žingsnis 3. Nukirpkite nagus, kad nepažeistumėte tarpvietės
Makšties ir tarpvietės audiniai yra labai subtilūs. Jei trumpai nukirpsite nagus, išvengsite odos įpjovimų ar nemalonių pojūčių kūnui.
Žingsnis 4. Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Neleiskite mikrobų patekti į gimdymo kanalą. Taigi prieš pradėdami įsitikinkite, kad tinkamai nusiplaunate rankas.
Žingsnis 5. Įeikite į patogią padėtį
Geriausia masažo vieta yra lovoje. Atsiremkite į pagalvę, kad palaikytumėte nugarą ir sulenktumėte kelius. Masažo metu turėtumėte atsipalaiduoti. Taigi, raskite vietą, kurioje jaustumėtės patogiai.
Šis masažas taip pat gali būti atliekamas sėdint ant tualeto, pakėlus ar palaikant kojas, naudojant mažą kėdę
Žingsnis 6. Užtepkite tepalą
Nykščio ir tarpvietės audinius sutepkite vandenyje tirpiu lubrikantu. Geriausias tepalas yra vitamino E aliejus, migdolų aliejus arba alyvuogių aliejus.
Žingsnis 7. Įkiškite nykštį į makštį apie 2 cm
Kiti pirštai yra ant sėdmenų. Paspauskite žemyn link išangės ir prie makšties sienos šonų. Laikykite nykštį tokioje padėtyje maždaug minutę. Jūs pradėsite jausti nedidelį karštį ar įtampą.
- Masažo metu nepamirškite giliai kvėpuoti.
- Sąmoningai atpalaiduokite raumenis, jei jaučiate raumenų įtampą.
Žingsnis 8. Švelniai masažuokite po makštimi
Įmasažuokite į „U“formą, kelis kartus judindami nykštį aukštyn ir žemyn. Šio masažo metu pabandykite atpalaiduoti raumenis. Atlikite šį judesį dvi ar tris minutes.
Žingsnis 9. Pakartokite masažą
Masažas bus baigtas maždaug 5–6 minutes. Gali praeiti savaitės, kol pastebėsite, kad tarpvietės sritis tapo elastingesnė.
Žingsnis 10. Paimkite dušą
Po masažo nusiprauskite po dušu, kad nuplautumėte lubrikantą.
2 metodas iš 2: atlikite tarpvietės masažą su partneriu
1 žingsnis. Pasirinkite partnerį, kuriuo pasitikite
Idealus partneris šioje intymioje situacijoje turėtų būti tas, kuris gali atsipalaiduoti kaip vyras ar profesionalus gydytojas. Masažo metu turite jaustis patogiai bendraudami.
Žingsnis 2. Būkite pasirengę emocinėms reakcijoms
Net jei masažą atlieka jūsų vyras, jums gali atrodyti keista ir nepatogu. Tai labai natūralu. Turėkite omenyje, kad tarpvietės masažas turi tą patį tikslą, kaip ir bet kuris kitas masažas: atpalaiduoti įtampą, o gimdymo atveju - sumažinti diskomfortą, kurį jaučia mama.
Žingsnis 3. Bendraukite su savo partneriu
Pasakykite savo partneriui, jei jaučiate diskomfortą. Natūralu jausti nedidelį spaudimą ar diskomfortą, tačiau jei jaučiate per daug, paprašykite partnerio pristabdyti arba sumažinti spaudimą.
Žingsnis 4. Patogiai atsipalaiduokite
Turėtumėte sugebėti atpalaiduoti raumenis ir būti tokioje padėtyje, kai kojos yra atviros. Pabandykite gulėti lovoje sulenkę kelius ir naudokite pagalves nugarai palaikyti. Šioje pozicijoje jūsų partneris galės atlikti geresnį masažą.
Žingsnis 5. Prieš masažą paprašykite savo partnerio pasiruošti
Prieš pradėdami, nagai turi būti nukirpti ir nusiplauti rankas. Jei reikia, masažo metu jūsų partneris gali mūvėti gumines pirštines, kad tarpvietė būtų švari ir higieniška.
Žingsnis 6. Užtepkite tepalą
Jūsų partneris turės sutepti rankas ir tarpvietę vandenyje tirpiu lubrikantu. Geriausi tepalai yra vitamino E aliejus, migdolų aliejus arba alyvuogių aliejus.
Žingsnis 7. Pradėkite nuo to, kad jūsų partneris švelniai masažuoja tarpvietę
Jūsų partneris turėtų masažuoti tarpvietės išorę nykščiu. Judėjimas pirmyn ir atgal ir lėtai tarpvietės išorėje padės jums ir jūsų partneriui patogiau masažo metu.
Darykite tai vieną ar dvi minutes
Žingsnis 8. Įkiškite rodomąjį pirštą
Jūsų partneris turėtų naudoti rodomąjį pirštą, o ne nykštį. Patekę į vidų, perkelkite jį iš vienos pusės į kitą „U“forma, tuo pačiu paspausdami žemyn.
Tęskite šį judesį dvi ar tris minutes
Žingsnis 9. Pakartokite masažą
Norėdami gauti geriausius rezultatus, atlikite šį masažą du kartus vienoje padėtyje. Pasistenkite šį masažą daryti kiekvieną dieną paskutines šešias savaites iki gimdymo.
Žingsnis 10. Paimkite dušą
Po masažo nusiprauskite po dušu, kad nuplautumėte lubrikantą.
