Kovos menai tapo labai populiari sporto šaka, nesvarbu, ar tai hobis, ar varžybų. Vienas iš labiausiai paplitusių ir naudingų žingsnių beveik bet kokio tipo kovos menuose yra smūgis. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie įvairius smūgius ir kiekvieno jų naudą.
Žingsnis
1 metodas iš 5: smūgis į priekį
Priekinis smūgis (arba „Mae Geri“japonų kalba arba „Ahp Chagi“korėjiečių kalba) dažniausiai naudojamas smūgiui į priešininko kojas, kirkšnį, saulės rezginį, gerklę ir veidą. Spardymas priešininko blauzdai turi didesnį poveikį nei smūgis į veidą. Priekinis smūgis gali būti naudojamas daug kartų greitai, neprarandant galios, nes judesys yra paprastas. Tai yra viena iš ankstyvųjų kovos menų mokinių technikų.
Žingsnis 1. Pritvirtinkite molbertą
Žmogaus koviniai žirgai yra labai įvairūs, priklausomai nuo to, kokio kovos meno jis laikosi. Tačiau daugeliu atvejų dažniausiai dominuojanti pėda yra už nedominuojančios pėdos, o pirštai nukreipti tiesiai į priekį. Jūsų liemuo paprastai nukreiptas į jūsų dominuojančią pėdą (žmonės su dominuojančia pėda nukreipia liemenį į dešinę ir atvirkščiai). Abi rankos yra gynybinėje ir atsipalaidavusioje padėtyje. Spyrimo technikoje jūsų rankos neturi jokios reikšmės.
Žingsnis 2. Greitam smūgiui naudokite priekinę (nedominuojančią) koją
Vietoj to naudokite galinę (dominuojančią) koją galingam smūgiui.
Žingsnis 3. Pakelkite spardomos kojos kelį taip, kad šlaunys būtų lygiagreti žemei klubo/juosmens lygyje
Šis judėjimas vadinamas „kameriniu“. Atlikdami šį judesį įkvėpkite.
Žingsnis 4. Pakelkite kojas aukštyn, greitai jerkite į priekį
Pirštų smūgiui arba vidiniam pėdos kraštui galite naudoti smūgį į priekį. Tokiu būdu, jei atliksite pratimą (pratimą atlikdami kartojančius judesius), spardysite, tikrai nepamiršite kvėpuoti (tai labai lengva pamiršti). Atminkite, kad įkvėpkite, kai raumuo susitraukia, ir iškvėpkite, kai raumuo išsiplečia. Tai taip pat atpalaiduos jūsų kūną, kad galėtumėte taikyti teisingą techniką. Laikydami orą savo kūne, raumenys pernelyg įsitempia, o smūgiai tampa silpni ir lėti, nes bandote per daug kontroliuoti smūgį. Be to, jūs taip pat lengviau pavargstate.
Žingsnis 5. Grąžinkite koją taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios žemei
6. Padėkite kojas ant žemės
Jei smūgiui naudojate ne dominuojančią koją, grįžkite į laikyseną. Jei naudojate dominuojančią pėdą, padėkite pėdą į priekį taip, lyg būtumėte nedominuojanti pėda (keičiate pozicijas).
Žingsnis 7. Pakeiskite smūgį, keisdami smūgio aukštį, jėgą ir greitį bei nustatydami, ar spardytojo pėda yra grąžinta į žemę
Daugelis studentų mokosi smūgio kelis kartus viena koja technikos, neatsidėję jos ant žemės.
2 metodas iš 5: šoninis stabdymas
Šoninis smūgis (dar žinomas kaip „Yoko Geri“japonų kalba arba „Yuhp Chagi“korėjiečių kalba) yra daug galingesnis smūgis. Šiuo smūgiu siekiama padaryti priešininkui kuo daugiau žalos ir jis neturi būti padarytas daug kartų greitai. Šį smūgį taip pat sunkiau taikyti. Vienas protinių vaizdų triukas, norint lengvai išmokti šio smūgio, yra „gaidžio“ir „sprogstamosios“analogija. Paprašykite mokinių įsivaizduoti kulką, įstrigusį į ginklą, kiek įmanoma aukščiau pakėlus spardytojo koją. Po to ši „kulka“sprogsta, kai iššaunama iš pistoleto. Atrodo, kad šis triukas padeda mokiniui pakelti pėdą kuo aukščiau, o paskui stumti ją kulnu didelei jėgai.
Žingsnis 1. Pritvirtinkite molbertą
Žingsnis 2. Pakelkite galinę koją taip, kad jūsų kelias būtų šalia krūtinės, o pėda - prie dubens
Iš pradžių nereikia kelti kojos kuo aukščiau, bet sutelkite dėmesį į tai, kad pėdos apačia būtų nukreipta žemyn, o išorinė (peilio pusė) - į taikinį. Ši pozicija kartais vadinama „pakeliama pozicija“, nes ruošiatės šaudyti.
Žingsnis 3. Spardykite koją taip, kad spardanti pėda suformuotų tiesią liniją į taikinį
Naudokite kulną, kad pataikytumėte į priešininką (arba, jei esate labiau įgudęs, - peilio pusėje). Spardydami pasukite kojų pirštų pagrindą taip, kad kulnas būtų nukreiptas į priešininką.
Žingsnis 4. Grįžkite į gaidžio padėtį
Vėl pasukite kojų pirštų pagrindą, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
Žingsnis 5. Padėkite kojas ant žemės priešais save
Jūsų užpakalinė pėda dabar yra jūsų priekinė pėda ir atvirkščiai.
3 metodas iš 5: smūgis į šoną
„Snapping Side Kick“yra greita įprasto šoninio smūgio versija, kuri dažnai naudojama sparinguojant, norint spirti priešininko kirkšnį ir pelnyti taškus.
Žingsnis 1. Pritvirtinkite molbertą
2 žingsnis. Stumkite kojos kojos padą aukštyn, kol apatinė kojos pėda bus arti viršutinės pėdos kelio lygyje
Žingsnis 3. Nukreipkite išorinį spardomosios pėdos kraštą į priešininką (geriausia, kai priešininkas spiria)
Naudokite tą pačią pėdos padėtį kaip ir šoninis smūgis.
Žingsnis 4. Be pertraukos grąžinkite koją prie kelio
Žingsnis 5. Padėkite smūgio koją atgal ant žemės
Pabaigai su pozicija.
4 metodas iš 5: „Roundhouse Kick“(„Spin Kick“)
„Roundhouse“smūgis (dar žinomas kaip „Mawashi Geri“japonų kalba arba „Dul-yoh Chagi“korėjiečių kalba) yra bene dažniausiai naudojamas smūgis kovoje. Šis smūgis yra stiprus kaip smūgis į šoną, bet greitas kaip smūgis į priekį.
Žingsnis 1. Pritvirtinkite molbertą
Žingsnis 2. Pakelkite kojas taip, lyg ketintumėte atlikti priekinį smūgį
Jei naudosite priekinę koją, smūgis bus greitesnis. Tačiau jūsų smūgis bus galingesnis ir agresyvesnis, jei naudosite galinę koją. Vietoj to, kad blauzdos būtų vertikalios, o keliai nukreipti į viršų, nuleiskite kelius taip, lyg atliktumėte smūgį į priekį. Jūs turite paversti dubenį į smūgį, nes visa jėga ateina iš dubens. Tai apskrito smūgio „gaidžio padėtis“.
Žingsnis 3. Spardykite stipriai, greitai trūkčiojant
Tu pataikysi kojų pirštais, blauzdomis ar kojomis (priklausomai nuo to, kokią tavo priešininko kūno dalį sieki). Nepamirškite visada spardyti savo tikslo.
Žingsnis 4. Grįžkite į gaidžio padėtį
Žingsnis 5. Padėkite spardomą koją į priekį taip, kad ji dabar būtų priekinė
Arba, jei norite grįžti prie pozicijos, darykite tai greitai, kai tik spardysite savo priešininką taip stipriai, kaip galite.
6. Atlikite teisingus smūgius, nekeisdami svorio ir neprarasdami pusiausvyros
Taigi smūgių vykdymas taip pat bus sklandesnis ir neatrodys kaip robotas.
5 metodas iš 5: „Jeet Kune Do Roundhouse Kick“
Šis smūgis yra efektyvesnis kaip paskutinis smūgis. Šio smūgio jėga buvo didžiulė. Neigiama, kad šis smūgis neatrodo kietas. Taigi, nenaudokite jo norėdami sužavėti kitus.
Žingsnis 1. Laikykite užpakalinę koją aukštyn ir pakelkite priekinę koją į priekį
Pakelkite kojas ir naudokite blauzdikaulis spardyti koją, kad spirtų tiesiai į priekį. Jei spardysite koja ar kojos pirštais, žala bus didžiulė, jei smūgis bus atliktas teisingai. Nespardykite kojos, kol ji dar ore, bet toliau spardykite, kol ji bus baigta. Karatė ekspertams šis smūgis nelabai patinka, nes jis gali išmušti smūgį iš pusiausvyros. Tačiau to galima išvengti, jei jūsų svorio poslinkis yra sklandus, todėl svoris priekyje šiek tiek lieka.
Patarimai
- Atradę pusiausvyrą, galite padidinti savo smūgio greitį ir jėgą, naudodami kulną kaip atramos tašką.
- Atliekant smūgį į priekį, pataikykite kojų pirštų pagrindu. Atliekant šoninį smūgį, smogkite koja peiliu.
- Neleiskite savo kūnui pakrypti spardant. Laikykite savo kūną kuo tiesesnį.
- Visada būkite budrūs! Neleiskite, kad jums smogtų veidas ar kitos kūno dalys.
- Kad galėtumėte veiksmingai nukreipti galią priešininkui, jūsų svorio centras turi judėti į priekį, kai spardote, ir būti priešais (ne virš) atraminės kojos.
- Prieš atlikdami smūgius ar smūgius kam nors, pirmiausia paprašykite leidimo.
- Keiskite smūgius ir smūgius, kad jūsų atakų nebūtų galima pakeisti.
- Kad smūgis būtų stipresnis, iškvėpkite ištiesdami koją.
- Treniruotės metu patartina dėvėti apsaugines priemones. Galite išbandyti „MMA Zone“tipą arba „Cobra“prekės ženklą.
- Palaikykite akių kontaktą.
- Spardant rankos judesiai yra vienodai svarbūs. Laisvai besisukančios rankos praras pusiausvyrą ir jėgą. Kad jūsų smūgis būtų stiprus, ypač apvalus, abu kumščiai turi būti tvirtai ir stipriai suspausti.
- Visada pakelkite kumščius ir delnus į save lygiagrečiai. Ši padėtis neleidžia pataikyti į veidą. Smakras visada turi būti nuleistas.
Įspėjimas
- Sparingaudami naudokite smūgius kaip priedangos derinius, kad tvirtai pataikytumėte į priešininką ir atstumtumėte juos nuo savęs.
- Nemuškite pirštų galiukais, nes tai tik pakenks. Naudokite apatinę blauzdą virš kulkšnies.
- Spyrimas reikalauja daug praktikos, kad būtų veiksmingas ir nepakenktų tau. Taigi, nenaudokite jo realioje kovoje, nebent jis buvo iš anksto apmokytas.
- Nepamirškite greitai atitraukti spardytojo pėdos prieš tai, kai varžovas jį paima.
- Spardydami būkite atsargūs su keliais. Jei įmanoma, nespardykite ore. Vietoj to, praktikuokite su maišeliu. Niekada neužrakinkite kelių. Keliai visada turi būti sulenkti, nepriklausomai nuo smūgio tipo.
