Sergant pneumonija gali būti labai sunkus išbandymas. Kai atsigausite, gera idėja sustiprinti plaučius, kad galėtumėte vėl kontroliuoti savo kvėpavimą ir gyvenimą. Žemiau esančiame 1 veiksme rasite instrukcijas, kaip sustiprinti plaučius po plaučių uždegimo.
Žingsnis
1 metodas iš 3: atlikite kvėpavimo pratimus
Žingsnis 1. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus
Gilus kvėpavimas gali padėti atkurti prarastą plaučių talpą. Tai galite padaryti stovėdami ar sėdėdami. Atsipalaidavę padėkite rankas ant juosmens. Įkvėpkite kuo daugiau oro. Pasiekę maksimalų plaučių pajėgumą, sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes. Tada išleiskite kuo daugiau oro. Įsitikinkite, kad lėtai iškvėpiate ir visiškai ištuštinate plaučius arba tiek, kiek leidžiama, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
Pakartokite šią procedūrą 10 kartų kiekvienam rinkiniui. Visą dieną rekomenduojama atlikti nuo 3 iki 4 gilių kvėpavimo pratimų
2 žingsnis. Kvėpuokite suspaustomis lūpomis
Kvėpavimas sulenktomis lūpomis gali padėti padidinti deguonies patekimą į plaučius ir tuo pačiu sumažinti anglies dioksido kiekį. Pradėkite atpalaiduoti visą kūną. Tai galima padaryti stovint arba sėdint. Įkvėpkite per nosį 3 sekundes. Prieš iškvėpdami sugniaužkite lūpas taip, lyg ruošiatės ką nors pabučiuoti. Iškvėpkite per suspaustas lūpas 6 sekundes. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Neimkite ir neišimkite plaučių staigiais judesiais.
Pakartokite šią procedūrą. Kvėpavimas suspaustomis lūpomis buvo baigtas, jei pacientui buvo dusulys. Šis kvėpavimo pratimas turi būti kartojamas, kol dusulys sumažės
Žingsnis 3. Pabandykite kvėpuoti iš diafragmos
Diafragma yra raumuo, kuris stumia ir traukia orą į plaučius ir iš jų. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais. Padėkite vieną ranką ant pilvo, o kitą - ant krūtinės. Giliai įkvėpk. Leiskite apatinei pilvo daliai ir šonkauliams pakilti ir įsitikinkite, kad viršutinė krūtinės ertmė nejuda. Tai iššūkis, kurį reikia įveikti atliekant diafragminį kvėpavimą. Turėtumėte įkvėpti oro maždaug 3 sekundes. Tada iškvėpkite maždaug 6 sekundes. Turėtumėte susikišti lūpas ir geriau kontroliuoti kvėpavimą.
Pakartokite visą procedūrą. Iš pradžių šį pratimą gali būti sunku atlikti. Tačiau atlikdami daugiau pratimų ir pakartojimų galite dirbti su diafragma ir galiausiai padidinti plaučių talpą. Laikui bėgant diafragminis kvėpavimas taps lengvesnis
Žingsnis 4. Atlikite kvėpavimą kosuliu
Kvėpavimas kosulys padės atsikratyti bakterijų ir kvėpavimo takų išskyrų, sukeldamas kosulio refleksą. Jei negalite atsikelti, galite atsisėsti arba pakelti galvą iš lovos. Atsipalaiduokite ir pasiruoškite. Kaip atlikti kosulio pratimą:
- 1 žingsnis: atlikite nuo 3 iki 5 gilių kvėpavimo pratimų. Sujunkite kvėpavimą su kvėpavimu sulenktomis lūpomis ir diafragminiu kvėpavimu. Iškvėpkite tarsi kosėdami. Atlikę 3–5 raundus giliai įkvėpkite, atidarykite burną, bet pirmiausia neišsikvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą, įtempkite krūtinę ir skrandį.
- 2 žingsnis: Greitu judesiu iškvėpkite orą iš plaučių. Jei viskas bus padaryta teisingai, atliksite kosulio refleksą ir atpalaiduosite sekretų užsikimšimą kvėpavimo takuose. Jei atsiranda skreplių, išspjaukite ir pakartokite visą procedūrą.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Jei esate suaugęs, išgerkite 8 stiklines vandens per dieną. Vaikams reikalingas vandens kiekis priklauso nuo kūno svorio. Vanduo padeda plaučių gleivėms tapti skystesnėms. Skysčiai ar vanduo padeda lengviau pašalinti gleives iš plaučių, taip pat nosies ir burnos. Tai pagerina jūsų kvėpavimą.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus sportas ir fizinio pasirengimo pratimai padės plaučiams įveikti ligą. Daugumai žmonių, besimankštinančių jūros lygio vietose, plaučiai efektyviau prisotins arterinį kraują deguonimi nei žmonės, esantys už šio aukščio ribų. Tai reiškia, kad jei jums sunku kvėpuoti, kai mankštinatės dideliame aukštyje, arba kai pasunkėja astma ar lėtinė plaučių liga, aktyviai sportuojantys žmonės turės papildomą ventiliaciją.
Bėgimas, vaikščiojimas, plaukimas ir važinėjimas dviračiu yra puikus būdas atkurti plaučių jėgą. Prieš atlikdami pratimus, pirmiausia atlikite tempimą ir lenkimą (lenkimą). Kiekviena treniruotė turėtų trukti nuo 20 iki 30 minučių. Sustabdykite pratimą, jei dusulys ar širdis plaka
3 žingsnis. Mesti rūkyti
Yra žinoma, kad rūkymas kenkia sveikatai. O jei plaučiai susirgs plaučių uždegimu, jūsų būklė pablogės. Vienas iš nikotino poveikio yra galinių plaučių bronchų susiaurėjimas, kuris gali blokuoti oro srautą į plaučius ir iš jų. Jei kentėjote nuo kvėpavimo sunkumų, tikrai nenorite, kad plaučiai susiaurėtų.
- Nikotinas taip pat paralyžiuoja blakstienas, kurios yra į plaukus panašios iškyšos, esančios kvėpavimo takus tiesiančių ląstelių viduje. Cilia padeda atsikratyti skysčių pertekliaus ir dalelių. Taigi paralyžiuotos blakstienos nustoja padėti atsikratyti skysčių pertekliaus kvėpavimo takuose, kuriuos sukelia pneumonija.
- Kitas rūkymo poveikis yra dūmų sukeltas dirginimas, dėl kurio padidėja skysčio išsiskyrimas į kvėpavimo takus.
Žingsnis 4. Paimkite paskirtus antibiotikus
Net jei manote, kad jaučiatės geriau, nenustokite vartoti antibiotikų, nebent taip nurodė gydytojas. Jei staiga nustosite vartoti šį vaistą arba laiku jo nevartosite, jums gali išsivystyti atsparumas vaistams. Tai reiškia, kad antibiotikų skyrimas nebus veiksmingas, jei nesilaikysite gydytojo recepto.
Žingsnis 5. Vartokite pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų
Gera mityba padės kovoti su ligomis, o gerai subalansuota mityba gali aprūpinti jums reikiamus vitaminus ir mineralus. Jei norite šiek tiek papildomai, vieną kartą per dieną išgerkite multivitaminų ar vitamino C tabletę, kad padėtumėte imuninei sistemai.
- Jums reikia vitaminų, tokių kaip vitaminai A, B kompleksas, C, E, folio rūgštis ir geležies, pavyzdžiui, geležies, cinko, seleno ir vario, kurių visų turi būti pakankamai. Visi šie vitaminai ir mineralai veikia kaip antioksidantai ir padės imuninei sistemai kovoti su ligomis, ypač su infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip pneumonija.
- Cinko sulfatas yra labai naudingas reepitelizacijai arba kvėpavimo takų gleivinės taisymui.
- Vitaminas D ir beta karotino papildai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą.
3 iš 3 metodas: ligos atkryčio prevencija
Žingsnis 1. Atsigėrę negerkite alkoholio
Alkoholis gali sumažinti čiaudėjimo ir kosulio refleksus, reikalingus pašalinti gleives iš plaučių, ir trukdyti antibiotikų ar kitų vaistų, kuriuos vartojate sergant plaučių uždegimu, veiksmingumui.
Žingsnis 2. Nevėluokite skiepytis
Yra daug vakcinų, kuriomis galima išvengti pneumonijos. Gripo (gripo) ir pneumokokinės vakcinos yra keletas skiepijamų pavyzdžių. Vaikams reguliariai skiepijama daug vakcinų, tačiau tam tikromis sąlygomis suaugusiesiems taip pat bus patariama skiepytis.
- Yra dviejų tipų gripo ar gripo vakcinos. Viena iš tokių vakcinų yra „gripo vakcina“, kurioje yra nužudytas gripo virusas, kuris švirkštu įterpiamas į raumenis. Ši vakcina skiriama vyresniems nei 6 mėnesių pacientams, įskaitant sveikus žmones ir lėtines ligas.
- Kitas tipas yra gripo vakcina nosies purškalo pavidalu, kurioje yra gyvas, susilpnintas virusas. Kadangi virusas buvo susilpnintas, jis neturi pakankamai jėgų sukelti ligas, tačiau organizmas galės kovoti su virusu. Šią vakciną galima vartoti sveikiems žmonėms nuo 2 iki 49 metų, bet nėščioms.
Žingsnis 3. Kosėdami ar kai kas kosėjant, užsidenkite burną
Uždengus burną kosint ar kai kas kitas kosėja, išvengsite mikrobų plitimo ir taip sumažinsite plaučių uždegimo atsinaujinimo tikimybę. Taip pat turėtumėte nusiplauti rankas, kai esate šalia čiaudinčio ar kosinčio žmogaus.
Kai kurie būdai, kuriais galite uždengti burną ir nosį, yra audinio popieriaus, viršutinių rankovių ar veido kaukės naudojimas
Žingsnis 4. Reguliariai plaukite rankas
Patogenus (mikroorganizmus, sukeliančius ligas) galime priimti ir paskleisti per rankas, kai jais užsidengiame burną, kai kosėjame, pasukame durų rankenas, tvarkome maistą, triname akis ir laikome savo vaikus. Nenuplovę rankų, patogenai daugės ant mūsų rankų ir plinta į viską, ką liečiame. Toliau pateikiami tinkami rankų plovimo būdai, aprašyti Ligų kontrolės ir prevencijos centruose (CDC):
- Sudrėkinkite rankas švariu, tekančiu vandeniu.
- Tepkite muilą ir putas ant rankų nugarų, tarp pirštų ir po nagais, trindami rankas.
- Trinkite rankas bent 20 sekundžių.
- Gerai nuplaukite rankas švariu tekančiu vandeniu.
- Nusausinkite rankas.
Žingsnis 5. Reguliariai ir kruopščiai nuvalykite visus objektus, kuriuos dažnai liečiate
Kaip paaiškinta ankstesniame žingsnyje, rankos gali būti veiksminga priemonė platinti patogenus. Taigi galite užkirsti kelią ligų plitimui, valydami daiktus, kuriuos dažnai liečia rankos.
Valyti reikia: durų rankenėles, šviesos jungiklius ir nuotolinio valdymo pultus
Patarimai
- Plaučių talpa gali būti padidinta, kai esate vertikalioje padėtyje arba pasilenkę į priekį, padėdami pagalvę ant kelių.
- Ilsėkitės dažnai. Kol atsigaunate po plaučių uždegimo, verta dažnai daryti pertraukas, kad jūsų kūnas galėtų pats atsigauti.
- Kvėpavimo pratimus turėtumėte atlikti visą dieną, ryte labiau pabrėždami. Naktį jūsų plaučiai bus pripildyti susikaupusių kvėpavimo takų išskyrų, todėl prabudus ryte verta atlikti keletą kvėpavimo pratimų.
