Būti geru žaidėju priklauso ne tik nuo įgūdžių. Jei norite pagerinti savo ir savo komandos draugų žaidimą, galite išmokti užimti jums reikalingas komandas, rodyti pavyzdį ir būti sportiškiausiu žaidėju. Daugeliui komandų reikia gerų žaidėjų. Ar esate pasiruošęs įveikti šį iššūkį?
Žingsnis
1 metodas iš 3: išmokti savo vaidmenį
1 žingsnis. Sukurkite pagrindus savyje
Jei norite būti geras komandos žaidėjas, pirmiausia turite sunkiai dirbti, kad būtumėte geras tarp sportininkų, praleisti laiką kuriant savo pagrindinius įgūdžius yra labai svarbu sportuojant. Jei norite būti puikus krepšininkas, turite praleisti laiką praktikuodami savo driblingą, ugdydami gynybos įgūdžius ir mokydamiesi perduoti tinkamą kamuolį. Jei norite būti puikus futbolininkas, turite išmokti valdyti kamuolį, tiksliai šaudyti ir rasti atvirų erdvių.
Puiku išeiti į lauką ir užsiimti sportu, kurį žaidžiate, tačiau tam tikrų pratimų atlikimas yra svarbi treniruočių dalis. Vietoj to, kad atliktumėte šaudymo pratimus, praktiškai atlikite tam tikrus pratimus arba pakartokite gynybos pratimus, kuriuos išmokote iš savo trenerio. Pratimai lavinti šį įgūdį yra mažiau įdomūs, tačiau tai padės tapti stipriu ir kietu žaidėju
2 žingsnis. Sužinokite savo pareigų atsakomybę
Žaisti komandoje reiškia atlikti tam tikrą vaidmenį. Skirtingai nuo tenisininko ar golfo žaidėjo, žaisti kaip komandos daliai reiškia atlikti vaidmenį. Ne kiekvieno amerikiečio futbolininko darbas yra pelnyti įvartį ir ne kiekvienas futbolininkas. Būti geru žaidėju reiškia išmokti savo pareigų ir vaidmenų specifiką ir išmokti geriausiai atlikti šiuos vaidmenis.
- Sužinokite konkrečiai, kur turite būti šioje srityje ir koks jūsų vaidmuo. Jei esate gynėjas, sužinokite, kaip pasirenkate priešininkus gintis. Jei esate kamuolio valdytojas, koks yra geriausias būdas jį paskirstyti aikštėje?
- Kai pirmą kartą išmoksite sportuoti, daugelis iš mūsų nori užimti aukšto lygio pareigas: gynėjas, puolėjas, taškas. Puiki komanda - tai žaidėjų komanda, galinti žaisti jiems labiausiai tinkančiose pozicijose. Jei esate puikus gynėjas, negaiškite energijos pavydėdami puolėjų pozicijos. Priimkite savo poziciją ir įsipareigokite tobulinti savo įgūdžius.
Žingsnis 3. Sunkiai praktikuokitės
Norint būti geru komandos žaidėju, būtina ateiti į treniruočių aikštelę ir dėti visas pastangas. Sunkiai treniruokitės, o jūsų įgūdžiai ir žinios apie žaidimą pagerės, todėl jūs ir jūsų komanda būsite sėkmingi.
- Būkite laiku pratyboms ir būkite pasirengę dirbti. Paruoškite reikiamus įrankius ir pakankamai geriamojo vandens. Pradėkite tempimą ir pasiruoškite darbui.
- Turėkite gerą požiūrį praktikoje. Kai kurie sportininkai yra talentingi, tačiau atrodo, kad jiems labiau patinka žaisti vaizdo žaidimus namuose, o ne tobulinti savo įgūdžius su komandos draugais. Būkite geresnis žaidėjas.
- Įdėkite visas savo pastangas ir sugebėjimus į treniruočių aikštelę. Jei sustosite ir pailsėsite, kai turėsite kilnoti svorius, bėgti ar atlikti specialius pratimus, būsite lėtas, silpnas ir prarasite talentą, palyginti su savo priešininku. Praktikuokimės.
Žingsnis 4. Būkite sveiki
Net jei esate puikus sportininkas, jūs negalite būti geras žaidėjas, jei visą savo laiką skiriate traumų gydymui ir atsigavimui ant suolo. Labai svarbu rūpintis savo kūnu ir išlikti sveikam bei geriausios būklės žaisti rungtynes ir suteikti geriausią šansą savo komandai laimėti namuose ir išvykoje.
- Apšilkite prieš treniruotę ir atvėsinkite po jo kiekvieną kartą. Niekada nevažiuokite tiesiai į aikštę, netempdami ir nesušildydami sunkiai dirbti. Geri žaidėjai taip pat turėtų keletą minučių ištempti po treniruotės, kad išvengtų mėšlungio ir skausmo.
- Pakankamai pailsėkite tarp treniruočių. Jei rytoj turite treniruotis, neturėtumėte vėlai žaisti „X-Box“ir kalbėtis internete. Pailsėkite pakankamai, bent 8 valandas, ir leiskite savo kūnui pakankamai laiko atsigauti ir pailsėti prieš kitą dieną atlikdami kitą treniruotę.
Žingsnis 5. Visą treniruotę palaikykite hidrataciją
NFL žaidėjų tyrimas parodė, kad beveik 98% jų prieš treniruotę buvo dehidratuoti, o tai gali sumažinti našumo lygį net 25%. Sportiniai gėrimai ir vanduo yra svarbūs palaikant elektrolitus ir hidrataciją, suteikiant jums energijos dirbti aukščiausiu lygiu ir išlikti sveikiems. Prieš treniruotę išgerkite 400 arba 600 ml vandens, o treniruotės metu kas 15 minučių pabandykite išgerti apie 250 ml vandens. Gerkite lėtai, kad intensyvių treniruočių metu skrandis nesugestų.
6. Klausykitės savo trenerio
Geri žaidėjai turi būti ugdomi, o tai reiškia, kad turite išmokti priimti kritiką ir pritaikyti naujas pamokas, kad pagerintumėte ir patobulintumėte savo įgūdžius aikštėje. Treneriai nėra tie, kurie visiems sako, kad daro puikų darbą, ir galiausiai visi bus profesionalai. Treneriai yra tam, kad taptumėte geresniu sportininku ir mokytų jus laimėti. Kartais tai gali reikšti, kad sulauksite pasiūlymų ir kritikos.
- Blogi žaidėjai užmerks akis ir jausis nusivylę, kai sulauks kritikos, o geri žaidėjai išklausys ir iš jos pasimokys. Jei treneris šaukia jus, kad treniruotės metu atliksite lėtai pritūpimus, galite jaustis prastai arba galite pasakyti: „Taip, trenere!“. ir dar šiek tiek prakaituoti.
- Niekada nesiginčykite su savo treneriu, ypač prieš kitus žaidėjus. Jei turite problemų dėl strategijos ar to, ką jūsų treneris jums pasakė praktiškai, nustatykite laiką asmeniniam pokalbiui apie tai patys. Geri žaidėjai niekada neabejoja trenerio autoritetu prieš komandą.
Žingsnis 7. Bendraukite lauke
Komandos turi būti organizuotos ir koordinuotos, kad laimėtų. Komanda, kuri tyli, pralaimės, o komanda, kuri aktyviai kalba, padidins galimybes laimėti. Kitų žaidėjų skatinimas, skambinimas prašant kamuolio ir aiškus bendravimas apie žaidėjus ir strategiją yra svarbi komandos sėkmės dalis. Nustatykite tikslą būti garsesniam, palyginti su kita komanda, bet kuriuo metu.
Svarbu pasikalbėti su savo komandos draugais, tačiau stenkitės išvengti blogos kitos komandos. Nebent labai svarbu apie tai kalbėti kaip apie motyvacinį antausį komandos draugams. Taigi darykite tai, bet švelniai
Žingsnis 8. Stumkite skausmą
Praktika ne visada yra smagi, o konkurencija gali būti varginanti. Tačiau geri žaidėjai - puikūs žaidėjai - mokosi negalvoti apie skausmą treniruotėse ir toliau kovoja. Kai žaidimo pabaigoje esate pavargęs, o kamuolys laisvai rieda tarp jūsų ir vartų, galite bėgti paskui jį lėtai ir švelniai, arba galite stumti save ir bėgti greitai. Geri žaidėjai bėgs greitai.
Raskite būdų, kaip išlaikyti motyvaciją ir jaudintis dėl varžybų, kad būtumėte energingi ir entuziastingi kovoti viso žaidimo metu. Garsiai klausykitės jaudinančios muzikos arba energizuokite sportinį filmą ar kitą jums patinkančią komandos formavimo treniruotę
2 metodas iš 3: praktikuokite gerą sportą
Žingsnis 1. Pralaimėkite su garbe ir laimėkite su klase
Kiekvienos rungtynės truks iki paskutinės minutės ir jūs sužinosite, kad jūsų sunkaus darbo pakako, kad pasiektumėte pergalę, arba kad jums dar reikia daug dirbti, kad ją pasiektumėte. Geri žaidėjai bus išbandyti paskutiniame švilpuke. Ar galite tai ramiai ir pagarbiai valdyti? O gal supyksite? Sportinis meistriškumas prasideda žinant, kaip laimėti pagarbiai, taip pat kaip pralaimėti garbingai.
- Kai laimi, tai gerai švęsti, bet blogai įžeidinėti priešininką. Linksminkitės, nes laimėjote, bet niekada to nesugadinkite. Sveikinkite ir komplimentuokite kitus žaidėjus, kad jie žaidė gerai, ir išlikite pozityvūs.
- Kai pralaimi, gerai nusivilti. Niekam nepatinka pralaimėjimas. Tačiau nerodykite nepasitenkinimo, teisinkitės ir nekaltinkite priešininkų komandos ar savo komandos draugų. Kiekvieną pralaimėjimą paverskite mokymosi patirtimi. Ką galite pasiimti iš rungtynių, kad patobulintumėte kitose rungtynėse? Ką tu galėjai padaryti geriau?
Žingsnis 2. Vykdykite taisykles ir žaiskite švariai
Geri žaidėjai nežaidžia apgaulės ir net neieško apgaulės. Geri žaidėjai supranta, kad žaidimas yra ne tik laimėjimas ar pralaimėjimas, bet ir tai, kaip jūs laimite ar kaip pralaimite. Turėtumėte sugebėti su pasididžiavimu žvelgti atgal į savo pasirodymą, kad ir koks būtų rezultatas.
Daugelio grupinių sporto šakų taisyklės dažnai gali keistis. Išmokite taisykles ir nepamirškite jų, nuolat atnaujinkite naujausias ir plačiausiai naudojamas taisykles
Žingsnis 3. Žaisk su aistra
Geri žaidėjai žaidžia savo aistra ir emocijomis būdami aikštėje. Kai kuriems žaidėjams, norint pamatyti gerą siužetą ar gerą dramatišką žaidimo perspektyvą, yra svarbus žingsnis susijaudinti. Pasakymas „Tai tik žaidimas“yra geras būdas likti pusiau nuoširdžiam likusiam žaidimui. Michaelas Jordanas įžeidinėjo savo oponentus ir naudojo jį kaip nuorodą. Kiekvienoms rungtynėms jis suteikia galimybę įrodyti savo varžovams ir įrodyti, kad jie klysta (net kai jie prieš pradėdami nieko nepasakė).
Neleiskite emocijoms užvaldyti ir pastūmėti būti nesportiškiems. Žaisk su aistra, o ne pykčiu. Praktikuokite galimybę jį valdyti, įjungti ir išjungti tik tada, kai esate lauke. Kai žaidimas baigsis, tegul jis baigiasi
Žingsnis 4. Nepasirodykite
Parodyti savo įgūdžius, kad padarytumėte įspūdį kitiems žaidėjams, žiūrovams ar priešininkams, yra blogas sportinis meistriškumas. Nors geras žaidėjas dažnai patenka į šiandienos varžybas ir nori pasirodyti geriau, jam nereikia demonstruoti savo įgūdžių ar jaustis geresniu. Žinokite, kad esate talentingas ir esate geras žaidėjas, nesivaikantis tikslų, nejaudinantis kitų žaidėjų ir pernelyg nereaguojant į rėmėjus.
Viena gera komandos technika, kurią galite įtraukti į praktiką, yra išmokti atsitraukti, kai gausite daug taškų. Jei jūsų komanda yra įmušusi daugiau nei 6 įvarčius futbole, pradėkite kurti taisyklę, kad neįspirtumėte į priešininko vartus, kol kiekvienas žaidėjas aikštelėje nepalies kamuolio. Pasinaudokite šia galimybe, kad pagerintumėte kamuolio valdymą. Padarykite rungtynes sau sudėtingesnes
5 žingsnis. Nesiginčykite su pareigūnu
Kai teisėjas skambina, ypač prieš jus ar vieną iš jūsų komandos draugų, nesiginčykite. Vykdykite nurodymus ir pagarbiai kalbėkite su pareigūnais. Ginčai ar ginčai gali pabloginti bausmę, parodydami prastą sportinį meistriškumą.
Kalbėdami su pareigūnu, pavartokite žodžius „pone“arba „ponia“ir pabandykite nusiraminti, jei nusivylėte. Prieš kalbėdami, šiek tiek įkvėpkite ir patikrinkite savo emocijas
3 iš 3 metodas: tapti lyderiu
Žingsnis 1. Rodykite pavyzdį
Būti lyderiu nereiškia būti labiausiai kalbančiam, sakyti motyvacinę kalbą įpusėjus turui. Ramūs ir kantrūs, balsingi ir įkvepiantys lyderiai būna įvairių formų, tačiau turi vieną bendrą bruožą. Lyderiai rodo pavyzdį. Turite praktikuoti tai, ką norite parodyti, įdėti daug pastangų rungtynėse ir pagerinti savo žaidimą. Kai jūsų komandos draugai pamatys, kad atiduodate visas jėgas aikštėje, einate papildomą mylią, bėgate pavargęs, jie bus motyvuoti daryti tą patį. Duok 100% kiekvieną kartą.
Kaip komandos vadovas, atminkite, kad nesate treneris. Ne jūsų darbas pasakyti žaidėjams, ką daryti, jūsų darbas yra būti geru žaidėju. Jei kitus žmones motyvuoja jūsų pasirodymas, tai puiku. Priešingu atveju susikoncentruokite į savo amatą ir darykite viską, ką galite
Žingsnis 2. Išmokite motyvuoti savo komandos draugus
Komanda yra tik tokia greita kaip lėčiausias žaidėjas, grandinė yra tik tokia stipri, kaip silpniausia grandis. Pabandykite nustatyti savo komandos draugus, kuriems reikia šiek tiek papildomo, ir padėkite jiems bendradarbiaudami praktikos metu arba padrąsinkite juos praktikos metu. Jei esate stiprus žaidėjas, automatiškai pirmenybę teikiate stipresniems žaidėjams, tačiau pabandykite praleisti laiką su jaunesniais komandos draugais, kuriems gali tekti daugiau sužinoti. Tai jiems reikš daug ir išsiskirs kaip lyderis.
- Skatinkite savo komandos draugus, plokite ir pradžiuginkite juos, kai jiems pavyksta ką nors padaryti, taip pat kai matote kitus žaidėjus nusivylusius tuo, ką jie daro. Kontroliuokite savo komandos moralę ir paskatinkite juos sėkmei.
- Skirtingos komandos turi skirtingą dinamiką, o tai reiškia, kad nėra tik vieno būdo motyvuoti kitus žaidėjus. Kai kuriuos gerus žaidėjus gali tekti motyvuoti atvirkštine psichologija: „Praleiskite šį, jei jaučiatės pavargę. Gal geriau būtų leisti žaisti naujiems žaidėjams, ar ne? “Panašiai kai kuriems nesaugiems žaidėjams gali prireikti paspartinti savo žaidimą: „Aikštėje atrodai puikiai. Tęsk, sūnau “.
Žingsnis 3. Niekada nesiteisinkite ir nekaltinkite komandos draugų dėl nesėkmės
Po pralaimėjimo moralė greitai sumažės, bet jei kaltinsite rungtynes, tai tik dar labiau pagilins. Niekada nekaltinkite komandos žaidėjo dėl pralaimėjimo ir nesiteisinkite savo žaidimu. Jūsų komandą pralaimėjo ne pareigūnai, oras ar jokios keitimo klaidos. Viskas dėl komandos.
- Jei vienas iš žaidėjų akivaizdžiai žaidžia blogai, nereikia apie tai kalbėti. Jei žaidėjas atrodo labai prislėgtas, nuveskite jį į šalį ir pradžiuginkite. Padidinkite jų dvasią, patikindami, kad tai ne jų kaltė.
- Jei vienas iš jūsų komandos draugų bus nubaustas už taisyklių pažeidimą, nubauskite save ir likusią komandos dalį. Jei vienas iš jūsų komandos draugų gauna geltoną kortelę ir kitose treniruotėse turi bėgti po aikštę, bėkite su juo. Pakvieskite kitus žaidėjus daryti tą patį. Tapkite stipresni kaip komanda ir judėkite kartu.
Žingsnis 4. Skleiskite triukšmą iš šalies
Lyderiai turi šaukti ir džiaugtis, kiekvieną žaidimą daryti taip, lyg tai būtų „Super Bowl“. Pralinksminkite ir pradžiuginkite savo komandos draugus net tada, kai nesate aikštėje, atiduokite visas jėgas. Pakvieskite savo komandos draugus tai padaryti žaidimo metu, net jei jie nežaidžia. Palaikykite visus ir būkite triukšmingi.
Žingsnis 5. Išmeskite viską lauke
Kiekvieną kartą žaisdami įkvėpkite savo komandos draugus darydami viską, kas įmanoma aikštėje. Įdėkite 110% kiekvieną kartą žaisdami. Išlaikykite skausmą, tikėkite savo treniruotėmis ir įsitikinkite, kad niekada nesibaigiate žaidimo apgailestaudami, kad galėjote žaisti geriau. Įdėkite visą prakaitą ir pastangas, kad suteiktumėte savo komandai geriausią šansą laimėti.
Patarimai
- Pabandykite praktikuoti šaunius triukus, kurie sužavės jūsų trenerį ir komandos draugus namo!
- Norėdami įgyti daugiau patirties, žiūrėkite futbolo taktikos vaizdo įrašus ir reguliariai praktikuokite juos tobulindami, kol įsisąmoninsite.
