Ar jums sunku priimti save padarius klaidą? Ar jums taip sunku mokytis iš savo klaidų, kad vis krentate į tą pačią skylę? Kartais sunku pripažinti padarytą klaidą, ypač jei mus supanti aplinka alsuoja perfekcionistais, kurie mano, kad „tobulumas“yra tas pats, kas „nedaryti klaidų“. Klysti taip pat skiriasi nuo to, kad kažko nepadarysi. Nesėkmė yra sąmoningos pastangos, kurios nėra sėkmingai įgyvendinamos, o klaidos gali būti padarytos nesąmoningai. Yra žingsnių, kurių galite imtis, kad labiau pripažintumėte klaidas. Be to, yra keletas metodų, kuriuos galite naudoti norėdami pasimokyti iš savo klaidų.
Žingsnis
1 dalis iš 2: savo klaidų priėmimas
Žingsnis 1. Leiskite sau klysti
Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte leisti sau klysti. Žmonės negali išvengti klaidų ir nėra žmogaus, kuris nepadarytų klaidų. Klaidos taip pat yra vienos geriausių mokytojų jūsų gyvenime. Dėl padarytų klaidų galite išmokti daug naujų dalykų, taip pat praplėsti akiratį.
- Pavyzdžiui, norite išmokti gaminti. Iš pradžių pasakykite sau: "Aš vis dar esu gamintoja. Aš galiu padaryti klaidų. Tai gerai, nes visa tai yra proceso dalis."
- Baimė suklysti (dažnai vadinama „perfekcionizmu“) gali priversti vengti naujų dalykų arba baigti tai, ką pradėjote. Jūs taip bijote padaryti klaidą, kad patys nepadarysite to, ko norite. Būkite atsargūs: nepasiduokite šiai spąstai.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad įpročiai turi galią
Kartais klaidos atsiranda ne dėl to, ką padarėme, o dėl to, ko nepadarėme. Mes negalime išnaudoti visų savo gyvenimo elementų iki galo. Dalykai, kuriuos dažnai darome, pavyzdžiui, eidami į darbą ar pusryčius, gali tapti tokie kasdieniški, kad negalime sutelkti dėmesio. Tai iš tikrųjų mums padeda, nes tada energija gali būti nukreipta į kitus, svarbesnius dalykus. Tačiau kartais dėl šio įpročio galios mes taip priprantame, kad darome klaidų. Supraskite, kad tai normalu, nes esate žmogus, turintis ribotą energiją ir dėmesį.
- Pavyzdžiui, galbūt kasdien einate į darbą automobiliu, 5 dienas per savaitę. Savaitgaliais turėjote nuvežti savo vaikus į futbolo treniruotę, bet ką tik supratote, kad vairuojate „autopilotu“, o vietoj to ėjote į darbą. Tai natūrali klaida, įpročio rezultatas. Jūs neturite būti sunkus sau dėl šios klaidos. Tiesiog žinokite, kad padarėte klaidą.
- Yra tyrimų, rodančių, kad jūs taip pat galite ištaisyti „autopiloto“klaidas to net nesuvokdami. Yra tyrimas, kuriame kaip profesionalus mašinistas naudojamas kaip dalykas, kuris rodo, kad suklydę rašysite lėčiau, net nesuvokdami, kad tai įvyko.
- Tyrimai taip pat rodo, kad apie 47% atvejų, kai ką nors darote, jūsų smegenys galvoja apie ką nors kitą, o ne apie tai, ką darote. Šiuo metu padarysite daug klaidų. Jei pastebite, kad dažnai darote klaidų, kai jūsų protas yra „ne vietoje“, atlikite keletą sąmoningumo pratimų, kad vėl atkreiptumėte dėmesį į atliekamą užduotį.
Žingsnis 3. Atskirkite neteisėtus veiksmus ir neveikimą
Klaidos ne visada yra to, ką padarėte, rezultatas. Kartais galite padaryti klaidą, jei nieko nedarote. Teisės mokslas skiria neteisėtus veiksmus (jūs padarėte tai, ko neturėjote daryti) ir aplaidumą (nepadarėte to, ką turėjote padaryti). Paprastai neteisėta veikla laikoma sunkesne. Neatsargumas yra dažnesnis nei neteisėtas elgesys.
- Tačiau jei nieko nepaisysite, tai vis tiek gali turėti įtakos jūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, jei jūsų įmonė neatsilieka nuo naujausių technologijų pokyčių, tai gali turėti įtakos jūsų finansinei ateičiai.
- Turėtumėte žinoti abiejų tipų klaidas, nes galite pasimokyti iš abiejų. Yra žmonių, kurie vengia nieko nedaryti, bet tai netrukdo tam žmogui klysti. Šis metodas taip pat nenaudingas žmonėms, norintiems gyventi ir tobulėti.
Žingsnis 4. Atskirkite klaidas ir blogus sprendimus
Turėtumėte žinoti, kad yra skirtumas tarp klaidos ir blogo sprendimo. Klaidos yra lengvi dalykai, kurie daromi neteisingai, pavyzdžiui, klaidingas žemėlapio skaitymas ir neteisinga išeitis. Blogi sprendimai turi tyčinį elementą, pavyzdžiui, sąmoningai apvažiuojant aplinkkelį ir sutrikdant kitų žmonių tvarkaraščius, nes jie vėluoja. Klaidos yra suprantamesnės ir nereikia per daug susikaupti. Pagalvokite apie blogą sprendimą kaip apie klaidą, tačiau, kita vertus, ateityje turėtumėte daugiau dėmesio skirti tokiems sprendimams.
5 žingsnis. Taip pat sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses
Nekreipkite per daug dėmesio į klaidas. Subalansuokite savikritiką ir švęskite tai, ką darote gerai. Švęskite tai, ką padarėte gerai, ir tai, ką dabar darote geriau. Nėra prasmės taisyti savo klaidų, jei nėra vertinami geri rezultatai.
Galbūt jūs tik pradedate gaminti maistą, bet kažkas iš karto užkliūva už liežuvio. Pavyzdžiui, galbūt tiesiog paragavę galite pasakyti, kokių prieskonių reikia patiekalui. Būkite dėkingi už šiuos privalumus
Žingsnis 6. Į klaidas žiūrėkite kaip į galimybes
Mūsų smegenyse yra mechanizmas, kuris aptiks mūsų padarytas klaidas. Mūsų smegenys duos mums signalą, kai kažkas negerai. Tai labai pravers mokantis. Klaidos privers mus daugiau dėmesio skirti tam, ką darome, ir stengtis padaryti geriau.
Tyrimai rodo, kad kai kurie ekspertai, pavyzdžiui, gydytojai, negali ištaisyti klaidos, nes per daug pasitiki savo sprendimu. Vis dar galite kažką nuveikti, jei esate atviri savo klaidoms ir vertinate jas kaip galimybes, net jei esate ekspertas
Žingsnis 7. Sužinokite, per kiek laiko galite tapti ekspertu
Tyrimai rodo, kad norint tapti įgūdžių ekspertu, reikia dešimt metų eksperimentuoti ir klysti. Tai galioja visiems, ir kompozitoriui Mozartui, ir krepšininkui Kobe Bryantui. Jei iš pradžių nepavyksta, tai normalu! Nebūk per daug griežtas sau. Kad kažkam pasisektų, reikia daug pastangų per ilgą laiką.
Žingsnis 8. Pagalvokite apie sprendimą kaip apie eksperimentą
Jei nematote klaidų kaip įprastų, manysite, kad turite ir toliau priimti tobulus sprendimus. Šis tikslas nerealus. Verčiau pagalvokite apie savo sprendimą kaip eksperimentą. Eksperimentas turės ir gerų, ir blogų pasekmių. Žinoma, vis tiek galite pabandyti pasiekti geriausių rezultatų. Tačiau tokiu būdu jūs nesijausite spaudžiami.
Pavyzdžiui, ruošdami maistą, pažiūrėkite į receptus, kuriuos naudojote kaip eksperimentus. Venkite noro tobulo patiekalo. Pagalvokite apie kiekvieną receptą kaip galimybę eksperimentuoti ir daugiau sužinoti apie virimo procesą. Tokiu būdu jūs nebūsite sunkus sau, kai padarysite kažką ne taip. Jūs tikrai padarysite klaidų
Žingsnis 9. Žinokite, kaip smegenys elgiasi su klaidomis
Smegenys turi specialias nervines ląsteles, kurios atkreips dėmesį į mūsų veiklą, pastebės klaidas ir iš jų pasimokys. Tačiau mūsų smegenims taip pat sunku pripažinti, kad padarėme klaidą. Klaidos bus vertinamos kaip teigiamas dalykas, kad nereikėtų sutikti, kad įvyko klaida. Tai gali būti didelė priežastis, kodėl jums sunku pripažinti ir pripažinti savo klaidas. Jūs geriau suprasite savo patirtį, atpažindami, kaip jūsų smegenys elgiasi su klaidomis.
Iš esmės jūsų smegenys turi du atsakymus į klaidas: problemų sprendimo režimą („Kodėl taip atsitiko? Kaip aš galiu, kad tai nepasikartotų?“) Ir ignoruoti režimą („aš ignoruosiu šią problemą“). Nenuostabu, kad trikčių šalinimo režimas padės lengviau mokytis iš savo klaidų ir jas ištaisyti ateityje. Šis režimas dažnai sutinkamas žmonėms, kurie mano, kad intelektas yra lankstus ir kad visi gali klestėti. Nežinojimo režimas dažnai sutinkamas žmonėms, manantiems, kad intelektas yra kažkas, ko negalima pakeisti, arba, kitaip tariant, kažkas bus geras viename, o kitas - ne. Toks mąstymas neleidžia jums augti
Žingsnis 10. Suprasti, kaip visuomenė suvokia klaidas
Mes gyvename visuomenėje, kuri bijo klaidų. Mes užaugome aplinkoje, kurioje reikėjo padaryti kuo mažiau klaidų. Žmonės, kurie gyvenime atrodo sėkmingesni, yra rimti žmonės. Jei gerai mokysitės vidurinėje mokykloje, gausite stipendiją stoti į universitetą. Jei gerai sekasi universitete, baigsi aukštą GPA ir tikriausiai cum laude. Nėra daug galimybių suklysti. Taigi, jei jums iš pradžių sunku pripažinti kaltę, nebūkite pernelyg griežti sau, nes tai ne jūsų kaltė. Galbūt nuo mažens buvote išmokytas būti griežtas sau.
- Atminkite: nuomonė, kad negalite klysti, yra klaidinga. Klaidos yra vienintelis mūsų būdas mokytis. Jei nepadarote (daug) klaidų, tai yra todėl, kad jūs jau kažką puikiai žinote. Jei norite mokytis ir augti, turite padaryti klaidų.
- Supraskite, kad perfekcionizmas kelia labai aukštus jūsų ir kitų standartus. Jūs „nepavyko“ir jūsų pastangos nenuėjo veltui vien todėl, kad suklydote. Leiskite savo standartams šiek tiek nukristi, kad atsirastų vietos klaidoms. Tai yra naudingesnis ir efektyvesnis būdas siekti geresnių rezultatų.
2 dalis iš 2: Mokykitės iš klaidų
Žingsnis 1. Ištaisykite klaidą
Galite pasimokyti iš klaidų, bet tik tada, jei norite jas ištaisyti. Pavyzdžiui, jei ruošdami maistą naudojate netinkamus ingredientus, paklauskite savo mamos ar eksperto apie tinkamus ingredientus, kad galėtumėte pataisyti informaciją.
Žingsnis 2. Įrašykite savo klaidas ir sėkmes
Naudinga užsirašyti, kada, kur ir kaip padarėte klaidų savo gyvenime. Taip suprasite modelius, kuriuos gali būti sunku pastebėti, kai esate labai užimti. Nešiokitės mažą sąsiuvinį su savimi ir užsirašykite, kai suklydote. Kai turite laisvo laiko, peržiūrėkite įvestus įrašus ir pagalvokite, ką galėjote padaryti kitaip.
- Pavyzdžiui, jei bandote naują receptą ir jis niekada nėra geras, užsirašykite, ką suklydote. Po pietų pagalvokite, kaip galėtumėte patobulinti receptą.
- Taip pat turėtumėte užfiksuoti savo sėkmę. Būsite labiau motyvuoti toliau mokytis, jei fiksuosite savo sėkmę ir ją švęsite. Tai nenaudinga, jei sutelkiate dėmesį tik į neigiamą.
3 žingsnis. Siekite būti „geresnis“, o ne „geresnis“
„Būkite geri“tikslai paprastai yra nerealūs dėl to, ką iš tikrųjų galite padaryti, ypač jei ką tik pradedate. Kai išsikeliate tikslą „būti geru“, per aukštai keliate savo standartus ir sakote sau, kad turite būti sėkmingi, kad būtumėte geri žmonės. Kita vertus, „geresni“tikslai orientuoti į tobulėjimą. Turėdami tokį tikslą, jums nereikia pasiekti per aukšto tikslo, kad tik jaustumėtės padarę kažką sėkmingo. Jūs sieksite tobulėjimo, o ne tobulumo.
Pavyzdžiui, būkite „geresni“mokydamiesi, kaip įvairūs prieskoniai veikia maisto skonį, o ne siekdami tapti virėjais
Žingsnis 4. Praktikuokite tikslingai ir sąmoningai
Laikas nėra vienintelė sėkmės kompozicija mokytis iš klaidų. Taip pat gausite geresnių rezultatų, jei žinosite, kokie yra jūsų konkretūs tikslai. Štai kodėl svarbu nustatyti klaidas ir jų priežastis. Jei žinote klaidą ir kodėl ji neteisinga, jums bus lengviau praktikuoti ir tobulinti savo kompetenciją.
Pavyzdžiui, jei bandote tobulinti pagrindinius maisto gaminimo įgūdžius, pavyzdžiui, virti makaronus, darykite tai vėl ir vėl sąmoningai, kol žinosite, kad laikas yra tinkamas. Tai užtruks, tačiau pakankamai praktikuojantis pagerės
Žingsnis 5. Paprašykite kitų pagalbos
Nesivaržykite paprašyti kitų žmonių pagalbos, kad padarytumėte tai, kas jums nesiseka. Atsikratykite savo ego ir mokykitės iš kitų. Tai puikus būdas tobulėti, ypač jei esate įstrigęs tam tikru momentu ir nežinote, kaip ką nors išspręsti.
Jei, pavyzdžiui, esate sumišęs dėl maisto gaminimo įgūdžių, paklauskite savo mėgstamo restorano virėjo ar šeimos nario, turinčio daug maisto gaminimo patirties
Žingsnis 6. Tikėkite savo sugebėjimais
Tyrimai rodo, kad žmonės, manantys, kad gali pasimokyti iš klaidų, yra labiau linkę mokytis iš klaidų. Jei žinote, kad galite pasimokyti iš savo klaidų, greičiausiai tai padarysite.
Pavyzdžiui, jei padarysite klaidą, dėl kurios patiekalas sudegs, pasakykite sau: "Aš galiu pasimokyti iš šios klaidos. Galiu pasinaudoti šia patirtimi. Dabar žinau, kad turėčiau naudoti žemesnę orkaitės temperatūrą."
Žingsnis 7. Pripažinkite, kad turėti priežasčių nėra tas pats, kas ginčytis
Esame mokomi nesiginčyti dėl padarytų klaidų, tačiau tai skiriasi nuo to, kad žinome savo klaidų priežastis. Jei jūsų gaminamas patiekalas nesigauna, žinoma, galite žinoti, kad padarėte klaidą, pavyzdžiui, nesilaikėte pakankamai griežtai recepto arba neteisingai paėmėte cukraus druskai. Tai pasiteisinimas, o ne pasiteisinimas. Būsite geresnis žmogus, jei žinosite savo klaidų priežastis, nes šios priežastys parodys jūsų tikrąsias klaidas. Pavyzdžiui:
- Pavėlavimas į renginį dėl vėlyvo kėlimosi.
- Gavo įspėjamąjį laišką dėl to, kad padarė kažką ne taip, nes trūksta bendravimo.
- Neišlaikęs egzamino dėl to, kad neatsižvelgiama į studijas arba nesuteikia pirmenybės studijoms.
Žingsnis 8. Suteikite jam laiko
Kartais reikia tik vienos klaidos, kad pasimokytum iš savo klaidos. Kartais ne. Dažnai mums reikia kelių klaidų, kad tikrai išmoktume. Iš pradžių tai gali būti sunku, todėl prieš mokydamiesi skirkite laiko padaryti keletą klaidų.
