Ar gyvenimas atrodo nuobodus kartojimas ir jūs tą patį darote diena iš dienos? Nesunku pradėti liūdėti ar nuobodžiauti, jei kartkartėmis nepridėsite savo gyvenimui prieskonių. Gyvenimą praskaidrinti gali būti taip paprasta, kaip padaryti kažką šiek tiek už normos ribų. Taip pat galite padaryti gyvenimą patogesnį, pakeisdami kai kuriuos savo kasdienio gyvenimo elementus, susisiekdami su kitais žmonėmis, išsiaiškinę savo aistras ir stengdamiesi jų laikytis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Kasdienio gyvenimo keitimas
1 žingsnis. Padarykite ką nors
Tyrimai rodo, kad tarp kūrybos ir laimės yra tiesioginis ryšys. Jei ką nors padarysite, tai gali pakelti jūsų nuotaiką ir praskaidrinti jūsų dieną.
- Sukurk ką nors apie talentą. Jei esate šokėjas, rašytojas ar dainininkas, visada galite sugalvoti naują istoriją, eilėraštį, choreografiją ar dainą. Tai tarsi padovanoti pasauliui dalį savęs. Kaip nesijausti geriau pasiekus tokį pasiekimą?
- Taip pat galite mesti iššūkį išbandyti kažką naujo. Ieškokite amatų projektų „Pinterest“. Galite gaminti papuošalus, drabužius, perdirbti senus baldus ar indus ar net gaminti įmantrius desertus.
Žingsnis 2. Pridėkite spalvų savo gyvenimui
Jei apsižvalgysite ir pamatysite tik neutralias ar nuobodžias spalvas, nenuostabu, kad jaučiatės taip pat.
- Stenkitės kiekvieną dieną, kai puošiatės, pridėti ryškesnės spalvos. Galite dėvėti ryškiai geltoną šaliką, skrybėlę ar suknelę. Tyrimai rodo, kad skirtingos spalvos paprastai gali pagerinti nuotaiką. Geltona ir žalia daro žmones laimingesnius. Raudona suteikia energijos. Mėlyna ramina. Pasirinkite spalvą ir mėgaukitės momentine nuotaikų kaita.
- Jei jums nepatinka dėvėti spalvingus drabužius, pridėkite šiek tiek spalvų savo gyvenamajai erdvei, kad padarytumėte įtaką gyvenimui. Pasirinkite ryškiai rausvą lempą arba gražų saulėlydžio paveikslą, kurio tikėjotės. Kiekvieną kartą, kai praeisite pro šį spalvotą objektą, pajusite laimę.
Žingsnis 3. Pasimėgaukite saule
Tai gali atrodyti priešinga intuityviai, tačiau tikras būdas praskaidrinti gyvenimą yra iš tikrųjų jį pašviesinti-saule. Saulės spinduliai paprastai turi įtakos, kai jaučiatės nusilpę.
- Atidarykite namuose užuolaidas ar langines, jei tą dieną esate namuose, kad praleistumėte natūralią saulės šviesą. Prieš prasidedant dienai, atsisėskite terasoje arba balkone.
- Pasiimk sportbačius ir eik pasivaikščioti į lauką. Fizinis aktyvumas ne tik pagerina jūsų regėjimą, bet ir buvimas lauke bei saulėje gali pagerinti jūsų nuotaiką ir paros ritmą. Pasivaikščiojimas lauke turi tris kartus daugiau naudos nei mankšta, pagreitins jūsų miego ciklą ir suteiks jums gamtos ramybę.
Žingsnis 4. Būkite malonus sau
Nuolat laikant sveikatą ir gerovę savaime suprantamu dalyku, gali išeikvoti energiją ir teigiamus jausmus. Geriau gydykite save ir tikrai jausitės geriau.
- Valgykite švarią dietą, kurią sudaro vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir baltymai be riebalų. Venkite perdirbtų ir saldžių maisto produktų, kurie gali nuvarginti ir varginti bei dirginti.
- Pasimankštinkite daug. Darykite viską, kas tinka jūsų gyvenimo būdui, nesvarbu, ar tai treniruotės sporto salėje, ar bėgiojimas parke, ar vaikščiojimas kūdikiu vežimėliu po apylinkes. Judinkite savo kūną ir endorfinai tęsis.
- Užsiimkite savitarnos veikla. Kiekvieną savaitę skirkite laiko palepinti save darydami tai, kas teikia ramybę ir atsipalaidavimą. Paimkite vonią su šiltu vandeniu ir putomis. Perskaitykite įdomų romaną. Arba surengkite šokių vakarėlį su pižama. Pirmenybę teikite rūpinimui savimi ir gyvenimas atrodys šviesesnis.
Žingsnis 5. Šypsokis
Galbūt girdėjote frazę „netikra šypsena“. Praktikuokite tai parodydami laimingą išorinę išvaizdą. Traukos „įstatymas“sako, kad jei esi atviras, tave suras gera įtaka.
- Atsikelkite kiekvieną rytą ir skirkite laiko šypsotis veidrodyje. Tai gali atrodyti „lipni“, tačiau tai gali užtikrinti, kad esate patenkintas savo išvaizda ir pasitikite savimi. Jūs stengiatės parodyti šias savybes.
- Būkite malonus ir mandagus visiems sutiktiems. Šypsokis nepažįstamiems žmonėms. Niekada nežinai, kad tai padaręs gali praskaidrinti kažkieno dieną.
2 dalis iš 3: kreipimasis į ką nors kitą
Žingsnis 1. Bendraukite daugiau
Gyvenimas gali tapti nuobodus, jei pabundate ryte, einate į darbą ir grįšite namo žiūrėti „Netflix“visą naktį.
- Pakeiskite savo kasdienybę pietaudami su senu draugu. Suplanuokite savo vaikų ar sūnėnų pasiėmimą savaitgalio nuotykiams. Eiti į vakarėlį. Arba daugiau laiko praleiskite su žmonėmis, kurie verčia jus šypsotis.
- Net jei esate intravertas, užsiimti tam tikra socialine veikla su jus palaikančiais žmonėmis gali būti labai gaivu. Tiesiog įsitikinkite, kad nepersistengsite ir per trumpą laiką suplanuokite per daug socialinių renginių arba praleiskite laiką šalia žmonių, kurie jums kelia nepatogumų ar nerimą.
Žingsnis 2. Turėkite augintinį
Gyvūno įvaikinimas gali būti lengviausias būdas pritraukti laimę į jūsų gyvenimą su minimaliomis pastangomis (atėmus įprastą sveikatos priežiūrą, kūno priežiūrą ir maistą).
Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys naminių gyvūnėlių, turi keletą privalumų, palyginti su žmonėmis, kurie neturi augintinių. Turėdami šunį ar katę, galite sumažinti širdies ligų riziką, sumažinti stresą, sumažinti depresiją, nuraminti liūdesį ir paskatinti jus būti aktyvesniems
Žingsnis 3. Padėkite kitiems
Jūsų gyvenimas gali atrodyti nuobodus, kai per daug susikoncentruojate į save. Padarykite pertrauką nuo bet kokios savistabos ir sutelkite dėmesį į kitą žmogų. Tai tikrai gali pakeisti jūsų gyvenimą ir pagerinti jūsų požiūrį.
- Paklauskite mylimo žmogaus ar draugo, ar galite ką nors padaryti, kad palengvintumėte jų dieną. Jūsų draugas gali paprašyti jūsų pasiimti skalbinius arba prižiūrėti vaikus į pasimatymą. Kad ir koks būtų prašymas, jūs jausitės geriau, kai padėsite.
- Savanoriaukite savo bendruomenėje. Mokykite vaikus dalyko, kuris jums gerai sekasi. Skaitykite istorijas senyvo amžiaus žmonėms slaugos namuose. Užsiregistruokite, kad padėtumėte statyti namus nelaimių zonose. Ši veikla gali prailginti jūsų gyvenimą. Tyrimai rodo, kad 28% žmonių, kurie savanoriauja bent 100 valandų per metus, gyvens ilgiau nei žmonės, kurie nesiūlo savo paslaugų.
3 dalis iš 3: Išsiaiškinkite savo norą
1 žingsnis. Sudarykite tikslų sąrašą
Užsirašykite keletą tikslų, kuriuos norite pasiekti per ateinančius 12 mėnesių, 18 mėnesių ar 2 metų. Plačiai pagalvokite apie karjerą, sveikatą, santykius ir gyvenimo situacijas. Išsikelkite aukštus tikslus, tačiau įsitikinkite, kad jie yra pasiekiami. Ambicingi žmonės yra labiau patenkinti gyvenimu.
- Nenustatę per aukštų tikslų gyvenime, galite jaustis nepatenkinti. Pagalvokite apie kai kuriuos didelius dalykus, kuriuos norite padaryti gerai kitais metais, ir imkitės veiksmų, kad tai įvyktų.
- Tikslų nustatymas padeda išsiaiškinti savo gyvenimo dėmesį ir įvertinti savo pažangą kiekvienais metais. Be to, kai nustatote tikslus, jūs suprantate, ar jūsų kasdieniai veiksmai priartina jus prie jūsų tikslų, ar turite pakeisti kai kuriuos įpročius.
2 žingsnis. Sukurkite vizijos lentą
Kartais gyvenimas gali atrodyti vangus, nes neturite aiškios vizijos, kaip atrodys ar jausis tam tikrų tikslų pasiekimas. Pažvelkite į tikslų sąrašą ir ieškokite paveikslėlių ir citatų, atspindinčių šias svajones. Priklijuokite arba priklijuokite paveikslėlius ir citatas prie lentos ir pakabinkite juos ant sienos, kad gautumėte daugiau motyvacijos ir krypties kasdieniame gyvenime.
Vizijos lenta gali apimti vieną temą, pavyzdžiui, diplomo įgijimą ar namo pirkimą, arba ji gali apimti visas jūsų gyvenimo sritis. Ieškokite kūrybingų vaizdų, kurie pabrėžia jūsų emocijas ir iš tikrųjų skatina jus judėti, kad pasiektumėte šiuos tikslus
Žingsnis 3. Tyrinėkite pasaulį
Galbūt jūsų gyvenimas jaučiasi mažiau nei patenkintas, nes jūs darote ne tai, kas jus iš tikrųjų skatina ir jaudina. Kartais gyvenime jūs pasirenkate, bet vėliau turite įvertinti, ar esate tikrai patenkintas savo gyvenimu. Ką norėtumėte daryti, jei pinigai nebūtų problema? Tai gali būti jūsų tikra aistra!
- Užsiregistruokite įvairių profesijų ir pramonės šakų pamokoms, kad sužinotumėte, ar galite rasti naują aistrą. Jums nereikia kreiptis į brangią kolegiją ar universitetą, kad ištirtumėte kitas karjeros galimybes. Yra kursų svetainė, kurią galite nemokamai lankyti internete.
- Iššūkis sau išeiti iš savo komforto zonos. Galbūt dirbate aistringai, bet turite uždirbti daugiau pinigų. Apsvarstykite galimybę pakelti savo karjeros laiptelius, pavyzdžiui, atidaryti verslą ar pakilti į aukštesnes pareigas.
