Ne visiems patinka leisti laiką vienam, tačiau leisti laiką vienas gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, tobulėti ar išspręsti problemas. Jei jums sunku leisti laiką vienam, ieškodami būdų, kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką, galite daugiau mėgautis tuo laiku. Nors vienas laikas yra sveikas sielai, atminkite, kad praleidęs per daug laiko vienas gali jaustis vienišas. Taigi turėtumėte paprašyti pagalbos, jei jaučiatės prislėgti ar nerimaujate dėl to, kad praleisite per daug laiko vieni.
Žingsnis
1 būdas iš 2: maksimaliai išnaudokite laiką
Žingsnis 1. Sudarykite planą, kaip praleisti laiką vienas
Kartais būtina praleisti laiką vienam, nes planai gali nepavykti arba nėra ką veikti, tačiau gera mintis kartkartėmis planuoti laiką praleisti vienam. Pabandykite skirti 30 minučių per dieną pabūti vienam ir padaryti tai, ką norite. Iš pradžių jums gali būti nepatogu planuoti laiką praleisti vienam, tačiau laikui bėgant tai bus lengviau ir galite pradėti to laukti.
- Pabandykite skirti tam tikrą laiką, kad praleistumėte laiką. Pavyzdžiui, galite nuspręsti praleisti laiką vieni nuo 5:30 iki 18:00 kiekvieną dieną.
- Taip pat nuspręskite, ką norite veikti leisdami laiką vieni. Jei nesate tikri, ką daryti, galite pradėti nuo paprastos veiklos, pvz., Pasivaikščioti po namus ar eiti į kavinę vieni skaityti knygą.
Žingsnis 2. Pasirinkite veiklą, kuria galėsite mėgautis leisdami laiką vieni
Kad vienatvės laikas būtų malonesnis, sudarykite planą, kaip padaryti tai, ką norite. Vienišas laikas yra puikus būdas užsiimti pomėgiais ir geriau analizuoti save, todėl gerai pagalvokite, ką norite veikti būdami vieni.
- Pabandykite rasti naują pomėgį, pavyzdžiui, sportą ar amatų kūrimą, kurį visada norėjote ištirti ar padaryti. Kai kurios sporto šakos, kuriomis galite užsiimti būdami vieni, yra bėgimas, važinėjimas dviračiu, banglenčių sportas, plaukimas ir šokiai. Tuo tarpu pomėgiai, kuriuos galite padaryti, yra mezgimas, pyragų gaminimas, siuvimas, lėktuvų išdėstymas, rašymas, skaitymas ir knygų iškarpų kūrimas.
- Apsvarstykite galimybę užpildyti savo laiką vienam daug laiko reikalaujančiu projektu, pavyzdžiui, megzti šaliką ar mokytis naršyti. Tokiu būdu jūs galite panaudoti savo laiką projektui atlikti, o kai jį baigsite, jausitės patenkinti pasiekimu.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savimi
Lepinti save yra sunku, kai aplinkui yra daug žmonių, tačiau vienas laikas gali suteikti galimybę palepinti save ir patenkinti kitus asmeninius poreikius. Pabandykite skirti laiko vieniems dalykams, kuriuos norite padaryti patys.
Pavyzdžiui, galite skirti laiko savo asmeniniams poreikiams tenkinti, pavyzdžiui, nusiprausti po dušu, pasidaryti plaukus ar pasidaryti manikiūrą
Žingsnis 4. Sužinokite apie save ką nors naujo
Kai esate vienas, galite daugiau sutelkti dėmesį į tai, ką norite daryti, netrukdydami ir netrukdydami kitiems. Pabandykite praleisti laiką vieni, kad geriau pažintumėte save.
Pavyzdžiui, galite pradėti rašyti žurnalą ir pasidalyti mintimis bei jausmais, kai leidžiate laiką vieni. Taip pat galite pabandyti klausytis naujo muzikos žanro, susirasti naują hobį arba išsikelti naują tikslą, kurį norite pasiekti
Žingsnis 5. Atsipalaiduokite vieni
Visą laiką būti su kitais žmonėmis gali sukelti stresą ir suvartoti daug energijos. Kiekvieną dieną praleisdamas laiką vienas gali atgaivinti savo kūną ir protą.
Norėdami atsipalaiduoti būdami vieni, galite išbandyti meditaciją, jogą, tai chi ar giluminio kvėpavimo pratimus
Žingsnis 6. Išspręskite problemą, su kuria susidūrėte iki šiol
Kai praleidžiate laiką su kitais žmonėmis, galbūt negalėsite pakankamai susikoncentruoti į sudėtingų problemų sprendimą. Kiekvieną dieną skirdami laiko vieni, galite praleisti laiką, prarastą mintyse ir galvodami apie problemų, su kuriomis susidūrėte, sprendimus. Pabandykite praleisti laiką atskirai, kad atsisėstumėte ir apmąstytumėte problemą, kurią bandėte išspręsti.
Pavyzdžiui, jums gali kilti rimta asmeninė problema, kuriai reikia laiko pagalvoti. Arba artimiausioje ateityje darbe ar mokykloje jūsų laukia sudėtingas projektas, apie kurį turite gerai pagalvoti
2 metodas iš 2: sveikas laiko praleidimas vienas
1 žingsnis. Raskite žmones, kai jums reikia kalbėti, užuot aktyviai dalyvavę socialinėje žiniasklaidoje
Gali būti viliojanti būti aktyviu socialinėje žiniasklaidoje, kai jaučiatės vienišas, tačiau geriausia, jei kam nors paskambinsite arba pasikalbėsite akis į akį, kai jums reikia socialinio bendravimo. Socialinė žiniasklaida gali atrodyti kaip geros žmonių sąveikos pakaitalas, tačiau ji iš tikrųjų gali sustiprinti izoliacijos jausmą.
Jei norite su kuo nors pasikalbėti, paskambinkite draugui arba eikite į vietą, kur galite kalbėtis su žmonėmis
Žingsnis 2. Jei reikia, žiūrėkite televizorių
Jei jums sunku vaikščioti ar susirasti draugų, galite pabandyti rasti žmonių bendravimo pakaitalą, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių. Tačiau žiūrėdami televizorių, kai jaučiatės vieniši, užuot leidę laiką su žmonėmis, viskas tik pablogės.
Pabandykite apriboti televizijos žiūrėjimo laiką iki valandos ar dviejų per dieną ir nenaudokite jo kaip žmonių bendravimo pakaitalo
Žingsnis 3. Apribokite alkoholio vartojimą būdami vieni
Gerai karts nuo karto gerti vieną, tačiau alkoholio vartojimas vienatvei įveikti gali būti didelė problema. Jūs neturėtumėte gerti ar naudoti kitų medžiagų, kad galėtumėte praleisti laiką vieni.
Jei kovojate su vienatve alkoholiu (ar narkotikais), turėtumėte kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą
Žingsnis 4. Sužinokite skirtumą tarp buvimo vienam ir vienišumo
Vienišas ir vienišas yra du skirtingi dalykai. Būti vienam reiškia, kad tavęs nėra šalia, o vienatvė reiškia, kad jautiesi liūdnas ir (arba) nerimastingas, nes nori bendrauti su kitais žmonėmis.
- Kol praleidžiate laiką vieni, turėtumėte jaustis laimingi ir patogūs. Jei esate vienišas, galite jaustis prislėgtas, beviltiškas ir izoliuotas.
- Jei jaučiatės vienišas, nes per daug laiko praleidote vienas, gali tekti kreiptis į terapeutą, kad aptartų šiuos jausmus.
Žingsnis 5. Atminkite, kad natūralu bijoti jaustis vienišam
Gali būti naudinga prisiminti, kad natūralu bijoti leisti laiką vienam. Visi nori žmogiško kontakto, todėl leisti laiką vienam ne visada gali atrodyti malonu. Štai kodėl svarbu subalansuoti vienatvę ir tinkamą sąveiką.
Atminkite, kad yra natūralu bijoti praleisti laiką vienam, bet nėra sveika to vengti visą laiką. Jei labai bijote praleisti laiką vieni, kreipkitės į terapeutą, kad aptartumėte būdus, kaip įveikti savo baimę
Žingsnis 6. Sukurkite sveikus santykius ir atsisakykite nesveikų santykių
Nors svarbu palaikyti gerus santykius, neturėtumėte pamiršti atsisakyti nesveikų ar nelaimingų santykių. Kai kurie žmonės lieka nesveiki santykiuose, nes bijo jaustis vieniši, tačiau pasilikdami tuose santykiuose situacija blogėja, o ne gerėja.
- Jei esate santykiuose, dėl kurių jaučiatės nelaimingi, bet bijote juos nutraukti, nes nenorite būti vieni, pasikalbėkite su žmogumi, kuris gali padėti. Surenkite susitikimą su patikimu draugu, dvasininku ar patarėju, kad aptartumėte jūsų situaciją.
- Būtinai išplėskite ir palaikykite palaikymo tinklą. Dalis vienatvės yra stiprus draugų ir šeimos palaikymo tinklas, kuris prireikus gali jums padėti. Ieškokite būdų, kaip susirasti naujų draugų ir palaikyti ryšį su esamais, pavyzdžiui, lankyti užsiėmimus vietinėje sporto salėje, kartu eiti į kavinę ar prisijungti prie tam tikros jūsų kaimynystės pomėgių grupės.
