Galite išmokti džiaugtis būdami vieni, nesvarbu, ar jums trūksta mylimo žmogaus, šeimos nario ar draugo. Atminkite, kad nors žmonės yra socialūs tvariniai, tai nereiškia, kad negalite patirti laimės už savo socialinio rato ribų.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Išmokite mylėti vienatvę
1 žingsnis. Pabandykite priimti vienatvę
Vienatvės akimirka yra tinkamas laikas giliau apmąstyti ar apmąstyti įvairius dalykus. Pasaulyje, kuris vis labiau orientuojasi į greitį ir konkurenciją, vienatvė yra vertingas dalykas, kurį reikia laikyti svarbiu.
Komfortas vienatvėje reiškia sveiką savigarbą
Žingsnis 2. Stenkitės būti laimingi ir optimistiški
Laimė, kurią jauti, ateina iš vidaus, nepriklausomai nuo to, kokioje situacijoje esi. Nenaudokite vienatvės kaip pasiteisinimo nesimėgauti gyvenimu! Pamatykite šviesią gyvenimo pusę ir sukurkite optimistišką požiūrį.
Žingsnis 3. Apmąstykite gyvenimą ir didesnę jo prasmę
Dalis laiko, kurį praleidžiate vienas, gali būti skirtas apmąstymams. Skirkite laiko susimąstyti ir pagalvoti apie gyvenimą. Pagalvokite apie savo praeities, dabarties ir ateities gyvenimo tikslus.
Meditacija yra viena iš svarbiausių savęs ugdymo veiklų. Pagalvokite, kuo jūs skiriatės nuo kitų. Kuo tu tiki? Kodėl? Ar yra dalykų, kurie neatrodo teisingi? Ką laikote savaime suprantamu dalyku (ar pripažįstate tiesa)?
Žingsnis 4. Nepervertinkite visko per daug
Paprastai jums lengva pažvelgti į kažkieno patirtį, jausmus, mintis ir nuostatas, o tada daryti tikras prielaidas, pagrįstas tik savo naiviu suvokimu. Tai gali būti neigiama „veikla“, dėl kurios jaučiatės nusivylę. Supraskite, kad ne visada žinote viską, ir tai gerai.
Žingsnis 5. Darykite viską, ką įprastai darote su partneriu ar draugu
Kartais pasigendate ne savo partnerio ar draugų, o bendros veiklos ir pomėgių. Daugiau nesulaikyk! Eik ir daryk tai, kas tau patinka.
Pavyzdžiui, jei manote, kad pasimėgauti vakariene ar žiūrėti filmą yra susiję su jūsų pasimatymu, tiesiog eikite į kino teatrą ar išgalvotą restoraną
Žingsnis 6. Pratimai 3 kartus per savaitę
Pratimai ne tik tarnauja kaip įprasta tvarka, kurios galite laikytis, bet ir užtikrina sveikatą bei pasitikėjimą savimi. Skirkite mankštą tris kartus per savaitę 30 minučių. Galite apsilankyti treniruoklių centre, jei norite sportuoti su kitais žmonėmis arba tiesiog atlikti fizinius pratimus namuose.
- Iš naujo atraskite linksmybes paprastoje sporto šakoje. Važiavimas dviračiu po apylinkes nesijaus įtemptas, o pradėjus gyventi ir tapti kasdienybe, bus dar smagiau.
- Parodykite nuoseklumą. Sportas reikalauja valios ir atkaklumo. Sudarykite pratimų grafiką ir jo laikykitės. Pirmiausia atlikite lengvus pratimus, kol rasite savo ribą. Taip pat galite užsiregistruoti treniruoklių centre ir susirasti naujų draugų.
Žingsnis 7. Praleiskite laiką lauke ir lauke
Pasaulis yra toks platus ir tai, ką matote, yra tik maža jo dalis. Nebūkite namuose kelias dienas. Išeikite į lauką, pamirškite žmones ir tiesiog mėgaukitės tuo, ką gyvenimas jums laukia. Tokiu būdu žmonės norės jus pažinti ir praleisti laiką su jumis. Tiesą sakant, nėra kito pasirinkimo, kaip susirasti naujų draugų!
Žingsnis 8. Užsiimkite savanoriška veikla
Dalyvaudami labdaros veikloje galite jaustis labiau pasitikintys savimi ir patenkinti savimi. Be to, ši veikla taip pat yra tinkamas momentas prisidėti prie bendruomenės ir padėti žmonėms, kuriems jos reikia. Ieškokite informacijos apie savanorystę savo mieste internete. Galite rasti įvairios veiklos, pavyzdžiui, savanoriauti ligoninėje, teikti pagalbą miesto teatre, treniruoti jaunimo sporto komandą ar dalinti maistą benamiams.
2 dalis iš 4: Kūrybinės veiklos vykdymas
Žingsnis 1. Parašykite istoriją, žurnalą ar tinklaraštį, kad išsakytumėte savo jausmus
Rašymas ne tik didina vaizduotę, bet ir džiugina, kad optimizmas gyvenime būtų labiau išvystytas. Jei norite, taip pat galite rašyti poeziją ar atlikti tyrimus.
Žingsnis 2. Norėdami pasilinksminti, perskaitykite knygą
Galite skaityti klasikinius romanus, grožinės literatūros kūrinius, poeziją ar negrožinę literatūrą. Laikas, kurį skiriate vienas, yra tinkamas laikas tęsti skaitymą. Skaitymas ne tik įdomus, bet ir ugdo ir ugdo jus kaip asmenybę. Jei norite, taip pat galite klausytis garso knygų.
- Praleiskite šiek tiek laiko skaitydami klasikinius kūrinius, tokius kaip Marah Rusli „Siti Nurbaya“, Sutan Takdir Alisjahbana „Buriavimo Terkembangas“, „Hamka“skęstantis laivas „van der Wijck“ar „Pramoedya Ananta Toer Bumi Manusia“.
- Skaitykite tam tikro žanro romanus. Mokslinės fantastikos romanams išbandykite Ahmado Alkadri „Spora“, o siaubo romanams - Risa Sarasvati „Danur“. Jei norite mėgautis fantastiniais romanais, perskaitykite Tere Liye mėnulį.
- Taip pat perskaitykite kai kuriuos poezijos kūrinius, tokius kaip Andy Sri Wahyudi regėjimas Yogya, Taufiko Ismail eilėraščių rinkinys „Tyranny and Benteng“, Amir Hamzah „Tamsoje“ar Mardi Luhung „Dešimt kubelių“.
- Jei domitės filosofija, galite perskaityti Sokrato, Platono, Nyčės, Dekarto, Aristotelio, Kanto, Rando ir Karlo Markso raštus.
Žingsnis 3. Klausykitės muzikos, kuri leidžia jaustis gerai
Nepriklausomai nuo tipo, klausydamiesi malonios dainos, galite mėgautis vienatve. Pasirinkite muziką, kuri jums patinka ar primena tam tikrų įvykių prisiminimus.
Klausytis natūralių garsų, tokių kaip griaustinis ir lietus, paukščių giesmės, tekančios upės ir pan., Gali padėti išvalyti mintis. Ši veikla gali nuraminti ir palengvinti stresą, todėl būdami vieni galite jaustis laimingesni ir ramesni
Žingsnis 4. Dainuokite, šokkite ar grokite muzikos instrumentu, kad išreikštumėte save
Jei jums nepatinka dainuoti, pabandykite šokti. Ši veikla leidžia jums sutelkti dėmesį į kažką. Be to, tyrimai rodo, kad sportuodamas ar šokdamas žmogus gali atsikratyti neigiamų emocijų. Taip pat galite pabandyti groti nauju instrumentu arba lavinti savo žaidimo įgūdžius instrumentu, kurį jau grojate. Atminkite, kad tai darote ne dėl ko nors kito, o dėl savęs. Todėl nedvejokite ir išreikškite savo širdį!
5 žingsnis. Nusiraminkite nubrėžę doodlę ar piešinį
Piešimas yra smagi ir efektyvi veikla, kurią galite išbandyti laisvalaikiu. Norėdami piešti, neturite būti toks geras kaip „Affandi“, bet vis tiek tapykite ir pieškite, kaip jums patinka. Ši veikla gali jus nuraminti, apibūdinti savo jausmus ir sumažinti stresą. Kai būsite patenkinti savo tapyba ar piešiniu, galėsite pamatyti galutinį rezultatą!
Žingsnis 6. Pabandykite atlikti amatų projektą, kuris iki šiol buvo apleistas
Rankdarbiai yra įdomi kūrybinė veikla. Galite gaminti amatus iš medžio, iškarpų albumus ar robotų darbus, naudoti antspaudus ar antspaudus, formų modelius, kurti marškinėlius, siuvinėti, megzti ir dar daugiau! Yra įvairių užsiėmimų, kurie ne tik užpildo jūsų laisvalaikį, bet ir gali gaminti amatus.
Žingsnis 7. Žaiskite žaidimus, kad pagerintumėte kritinio mąstymo įgūdžius
Tiesą sakant, kompiuteriniai ir vaizdo žaidimai gali duoti teigiamų rezultatų! Žaidžiant vaizdo žaidimus, ugdomas kritinis mąstymas ir problemų sprendimo įgūdžiai, gerėja rankų ir akių koordinacija. Be to, kūno rengybos žaidimai, kuriuos galima išbandyti konsolėje, taip pat gali būti įdomi mankštos priemonė.
Arba galite žaisti stalo žaidimus, tokius kaip „Monopolis“arba „Gyvatės ir kopėčios“. Visada yra žaidimas kiekvienai skirtingai sričiai ir įgūdžių lygiui
3 dalis iš 4: Mokymosi galimybių išnaudojimas
Žingsnis 1. Išmokite naujos srities
Studijos yra svarbiausias aspektas, kaip gyventi savo gyvenimą, o jūsų smegenys yra užimtos darbe. Neturėdami socialinių pareigų (pvz., Praleisdami laiką su šeima ar partneriu), galite daugiau sužinoti apie naują sritį ar pomėgį.
Galite sutelkti dėmesį į konkrečią sritį, pvz., Geografiją ar istoriją, arba studijuoti užsienio kalbą
Žingsnis 2. Imkitės naujų įgūdžių ar pomėgių
Galbūt norėtumėte išbandyti kokią nors veiklą ar studijuoti sritį, kurią galima atlikti uždarose patalpose, pavyzdžiui, tapybą, jogą, matematiką, mokslą, meno vertinimą ar muzikos instrumentą (pvz., Fortepijoną ar fleitą). Taip pat galite mėgautis lauko pramogomis, tokiomis kaip sodas, fechtavimasis, tenisas ar golfas. Jei norite, rinkitės abiejų derinį. Tai reiškia, kad galite užsiimti tam tikra veikla tiek patalpose, tiek lauke, pavyzdžiui, fotografuoti ar piešti.
Mokymasis neapsiriboja knygomis (nors knygos yra geras žinių šaltinis). Praktikuodamiesi galite išmokti bet ko. Ieškokite vaizdo įrašų pamokų internete, jei jus domina nauja sritis
Žingsnis 3. Jei norite labiau struktūruoto mokymosi, eikite į internetinį kursą
Jei norite kažko išmokti ir norite gauti savo mokytojo nurodymus arba turėti naują tvarką, prisiregistruokite prie internetinių užsiėmimų. Tokios svetainės kaip https://schoolpintar.com/ ir https://www.indonesiax.co.id/ siūlo įvairių kokybės kursų (iki universiteto lygio), kurie yra prieinami visiems, su tam tikra medžiaga ar pamokomis, kurias galite lankyti internete. nemokamai.
4 dalis iš 4: Kitų santykių kūrimas
Žingsnis 1. Įsigykite augintinį, jei esate pasiryžęs juo rūpintis
Gyvūnai dovanoja meilę ir tampa „figūromis“, su kuriomis galite kalbėtis ar rūpintis. Jei esate abejingas ir nepriklausomas, atogrąžų žuvis, žiurkėnas, muskusas ar kikiliai gali būti geras pasirinkimas. Jei jums patinka bendrauti su augintiniais, bet nenorite sudėtingo priežiūros, pabandykite paglostyti katę. Jei norite dažnai bendrauti ir praleisti daug laiko su savo augintiniais, šunys gali būti puikus pasirinkimas.
- Nemanykite, kad mažesniems gyvūnams (pvz., Triušiams ar paukščiams) nereikia daug priežiūros. Triušiams reikia kasdieninio bendravimo su žmonėmis ir kelių valandų žaidimo laiko kiekvieną dieną (į tai neįeina planinis narvo valymas). Anksti sužinokite apie gyvūną, kurį norite auginti, tada apsilankykite vietinėje gyvūnų prieglaudoje. Yra daugybė žavių gyvūnų, laukiančių, kol jie bus sugrąžinti į savo naujus namus!
- Kai kurios gyvūnų prieglaudos leidžia „sėdėti“gyvūnams. Tai reiškia, kad gyvūnas gali mėgautis „laisve“už prieglobsčio ribų ir būti jūsų trokštamu kompanionu, nereikalaujant iš jūsų ilgalaikio įsipareigojimo.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie internetinės bendruomenės
Neapsiribokite savo internetine veikla vien žaidimais. Prisijunkite prie forumų ar pokalbių kambarių, kad susipažintumėte su naujais žmonėmis ir bendrautumėte su draugais ir šeima per socialinę žiniasklaidą. Yra daug internetinių bendruomenių skirtingoms amžiaus grupėms, taip pat skirtingos interesų ar pomėgių sritys. Ieškokite bendruomenių internete, kol rasite tinkamą grupę.
Žingsnis 3. Pokalbis su kaimynais, klasės draugais ir bendradarbiais
Tai, kad gyvenate vienas, nereiškia, kad negalite bendrauti su kitais žmonėmis. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriuos kasdien sutinkate namuose, darbe ar mokykloje. Pradėkite pokalbį su barista savo įprastoje kavinėje, bibliotekininke ar šalia sėdinčiame traukinyje.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad netyčia neužsidarote
Jei laiką leidžiate vienas (arba vienas), nes dažnai atsisakote kieno nors kvietimų ar vengiate kitų žmonių, tai gali būti rimtesnio psichikos sutrikimo požymis. Tokiais atvejais kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Normalu kartkartėmis jaustis vienišam, tačiau pernelyg dažnai jūsų psichinei sveikatai kyla pavojus.
Patarimai
- Eikite pasivaikščioti ir mėgaukitės grynu oru. Saulės šviesa gali padidinti energiją. Tuo tarpu naktį grynas oras gali sumažinti stresą.
- Vien todėl, kad esate vienišas ir gyvenate vienas, dar nereiškia, kad galite tiesiog pereiti prie netvarkingos rutinos, nepaisyti savo sveikatos ar leisti, kad jūsų namai būtų netvarkingi ir purvini. Stenkitės nuolat mankštintis, reguliariai valgykite ir tvarkykite namus bei daiktus. Būdami nepriklausomi ir gerai prižiūrimi jausitės geriau.
- Neleiskite kitiems žmonėms (ypač susituokusiems draugams) daryti įtaką ir priversti jus jaustis kaltais ar „tuščiais“dėl savo vienišo statuso ar gyvenimo sąlygų. Kaip ir santuokos ar kitų ryšių atveju, vienišo žmogaus gyvenimas nėra toks, su kuriuo visi galėtų gyventi. Mėgaukitės nepriklausomybe ir pasirinkimais dėl savo gyvenimo ir gyvenimo būdo.
- Atminkite, kad gyvenimas turi savo sezonus. Šis sezonas, žinoma, keičiasi. Jei norite turėti partnerį, galiausiai pasieksite tą etapą. Būkite kantrūs ir paleiskite savo gyvenimą tokį, koks yra, nes kiekvieno kelias ir gyvenimo istorija yra skirtingi, o tai, kas vyksta dabartyje, ne visada sutampa su tuo, kas nutiks ateityje.
- Taip pat galite išmokti arba praktikuoti siuvimą, lakrosą, polo, banglenčių sportą ir kitą sudėtingą veiklą, atveriančią galimybes susipažinti su naujais žmonėmis. Atėjo laikas susipažinti su linksmais ir įdomiais žmonėmis, kurie gali jums mesti iššūkį ir padaryti jus geresniu žmogumi. Be to, mėgaukitės atostogomis ir pasilepinkite ramiame paplūdimyje ar SPA paslaugose. Pakanka nuraminti ir nudžiuginti save, tiesa?
Įspėjimas
- Svarbu nepamiršti apie kitus žmones savo gyvenime. Palaikykite ryšį su žmonėmis ir išplėskite socialinius tinklus. Ekstravertams mėgautis vienatve gali būti iššūkis.
- Tik pagalvokite, kad vienatvė yra laikina. Visada sutiksite naujų žmonių.
- Būkite atsargūs kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis internete. Tikriausiai esate tai girdėję daug kartų, tačiau kai jaučiatės liūdni, vieniši, prislėgti ar nuobodūs, esate labiau pažeidžiami ir labiau linkę sekti kažkieno užuominas ar patarimus. Gerai, jei norite su kuo nors pabendrauti, tačiau įsitikinkite, kad bendraujate tik su juo, o ne vykdote nurodymus ir nedarote to, ko nori kitas asmuo.
