Sėkmingi žmonės turi vieną bendrą savo asmenybės aspektą: tvirtą protą. Stipriai mąstantys žmonės turi griežtą mentalitetą ir tvirtai laikosi savo idealų, tačiau nori toliau tobulėti ir geba prisitaikyti prie naujų dalykų. Norėdami turėti tvirtą protą, turite kruopščiai ir kantriai treniruotis, kaip treniruotis sporto salėje. Suformuokite griežtą mentalitetą, užtikrindami gyvenimo principus, kuriais tikite, pasiryžę gyventi pagal dorybės vertybes ir tapti kietu žmogumi, gebančiu įveikti sunkumus.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Supraskite save
Žingsnis 1. Praktikuokite nuraminti protą
Stiprus protas yra aiškus protas. Išmokite išsivaduoti iš rūpesčių ir blaškymosi, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Kai siautėja jausmai, giliai įkvėpkite ir sutelkite mintis į tai, ko norite.
- Meditacija yra labai efektyvus būdas praktikuoti proto kontrolę. Jei niekada nemeditavote, ši praktika iš pradžių gali atrodyti sunki, nes jūsų protas nėra įpratęs patirti ramybės. Nepasiduokite, nes meditacija taps lengvesnė, jei toliau praktikuositės. Skirkite 5-10 minučių per dieną, kad galėtumėte gauti naudos.
- Kad galėtumėte sutelkti savo mintis, užsirašykite visas mintis, kurios nuolat kyla. Įsivaizduokite, kad išmetate šiukšles iš savo smegenų. Gebėjimas susikaupti padidės, jei protas ramus. Jei turite laiko, galbūt norėsite peržiūrėti sąraše pateiktas mintis ar idėjas.
Žingsnis 2. Nustatykite, kas leidžia jaustis gerai
Paklauskite savęs, kai jaučiatės labai laimingi ar gerai, ir sužinokite, kodėl. Tada išsiaiškinkite, kodėl ši patirtis jums buvo tokia vertinga. Stenkitės kuo dažniau atkurti tą pačią patirtį. Taip pat paprašykite artimiausių žmonių pareikšti savo nuomonę apie jus. Paklauskite, kaip elgiatės būdami laimingi ir kodėl demonstruojate tokį elgesį. Ši informacija labai naudinga norint pažinti save.
Pavyzdžiui, jei buvote dėstytojas ir aistringai domitės šia profesija, ieškokite galimybių tapti mokytoju, kuris padėtų kitiems ir pasidalytų savo žiniomis
Žingsnis 3. Nustatykite, kas jus motyvuoja
Pagalvokite, kas skatina jus kažko pasiekti ar toliau kovoti kasdieniame gyvenime. Jei dažnai jaučiatės nuobodus, pagalvokite, ką darytumėte, jei pagrindinis poreikis, pavyzdžiui, pinigai, nebebūtų problema.
Jūsų motyvacija gali būti glaudžiai susijusi su dorybėmis, kuriomis tikite. Pavyzdžiui, jei pirmenybę teikiate draugystei, būsite motyvuoti susitikti su draugais ir susirasti naujų draugų
Žingsnis 4. Nustatykite keletą ilgalaikių tikslų
Kad protas išliktų stiprus blaškymosi ir kliūčių akivaizdoje, kai kuriuos dalykus, kuriuos norite pasiekti, nustatykite kaip gyvenimo tikslus. Sudarykite lankstų planą ateinantiems 5 metams.
- Skirkite laiko užsirašyti tam tikrus tikslus, kuriuos norite pasiekti per ateinančius kelerius metus, pavyzdžiui, baigti kolegiją, turėti darbą ar išmokti užsienio kalbą.
- Norėdami nustatyti gyvenimo tikslus, bendraukite su tikslo siekiančiais žmonėmis arba su mentoriais, kad reguliariai aptartumėte, ko norite pasiekti.
Žingsnis 5. Apibrėžkite trumpalaikius, įgyvendinamus tikslus
Nustatę gyvenimo tikslus, kuriuos norite pasiekti, suskirstykite juos į kelis trumpalaikius tikslus, kad juos būtų lengviau pasiekti. Šis metodas neleidžia jaustis apsunkintam ir visada susikoncentravusiems į norimus pasiekti tikslus.
- Nustatykite tikslus pagal SMART kriterijus, kurie reiškia konkrečius (specifinius), išmatuojamus (išmatuotus), pasiekiamus (pasiekiamus), realistinius (realistinius) ir terminuotus (terminuotus). Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra „turėti darbą“, suskirstykite jį į kelis veiksmus, kuriuos galite atlikti, pvz., Sukurti biografiją, atlikti praktiką ar tęsti reikiamą išsilavinimą.
- Nustatykite realų tvarkaraštį. Sudarydami tvarkaraštį, nepamirškite skirti laiko poilsiui, poilsiui ir kasdienio gyvenimo netikėtumams.
2 metodas iš 3: tapkite pasitikinčiu asmeniu
Žingsnis 1. Būkite taktiškas
Išbandykite idėjas, kurios yra jūsų įsitikinimų pagrindas. Jei idėja pagrįsta emocijomis ar prielaidomis, ieškokite informacijos, kad ji būtų teisinga, ir nuspręskite, ar reikia iš naujo įvertinti savo mąstymą. Skaitykite laikraščius ir žiūrėkite naujienų laidas, kad gautumėte naujausią informaciją apie naujausius įvykius ir dabartines problemas.
- Jausitės labiau įsitikinę, jei galėsite paremti savo idėjas faktais. Be to, esate geriau pasirengę prasmingai kalbėtis su kitais žmonėmis.
- Būkite išrankūs, su kuo norite bendrauti. Pasirinkite išmanančius ir išmintingus žmones, kurie paneigia jūsų pažiūras ir išlieka pagarbūs.
- Skaitydami informaciją internete atidžiai apsvarstykite, nes kai kurios svetainės sąmoningai platina tikrovės neatitinkantį ar kenksmingą turinį.
Žingsnis 2. Atsikratykite rūpesčių
Susikoncentruokite į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti, o ne eikvokite energiją galvodami apie dalykus, kurių negalite kontroliuoti. Jei nerimaujate dėl problemos ar kažko, kas netrukus įvyks, pagalvokite, ką turite padaryti, kad pasiruoštumėte stresui ar jį įveiktumėte. Tada sutelkite savo energiją į realius veiksmus.
Jei labai nerimaujate, pagalvokite, kas sukelia jūsų nerimą. Skirkite 10 minučių per dieną nerimauti, kad nieko nedarysite. Jei nerimaujate ne tuo metu, priminkite sau pagalvoti apie kitus, naudingesnius dalykus. Pirmiausia atlikite šią veiklą keletą dienų skirtingu laiku ir tada pasirinkite tinkamiausią laiką
Žingsnis 3. Būkite asmeniškai atsakingas
Suformuokite mąstyseną, kuri tiki, kad kiekvieną jūsų veiksmą ir sprendimą kontroliuojate. Užuot kaltinę ką nors kitą, kai nutinka kažkas blogo, pagalvokite apie naudingiausią reagavimo būdą ir nuspręskite, kaip to išvengti.
Panašiai, kai gyvenimas klostosi gerai, apdovanokite save už savo pasiekimus už sunkų darbą, užuot tai laikę savaime suprantamu dalyku, laikydami sėkmę sėkme. Pasidalykite šia gera žinia su kitais ir nuspręskite, kaip ją švęsti, kad galėtumėte išlikti motyvuoti ir jaustis labiau pasitikintys
Žingsnis 4. Suformuokite gerus įpročius
Sukurkite stiprią valią, kiekvieną dieną formuodami gerus įpročius, pavyzdžiui, atsikėlę iš lovos, kai tik suskamba žadintuvas, palaikykite švarą namuose ir reguliariai mankštinkitės. Jei mėgstate atidėlioti, nutraukite įprotį tapdami tuo, kuo gali pasikliauti kiti, ir suskaidykite savo tikslus į labiau pasiekiamus tikslus.
Pradėkite formuoti gerus įpročius po vieną. Įrašykite, kaip dažnai darote šį įprotį. Atlikite tai nuosekliai mažiausiai vieną mėnesį, kol susiformuos kitas geras įprotis
Žingsnis 5. Būkite žmogus, kuris nori mokytis ir keistis į gerąją pusę
Turėti tvirtą protą nereiškia niekada nepakeisti savo nuomonės. Mūsų supratimas apie dalykus laikui bėgant gali keistis. Taigi, nenorite būti įstrigę to, kas praėjo. Atverkite naujas galimybes ir išmokite reaguoti į sudėtingas problemas iš kelių perspektyvų. Kalbėdami su kitais žmonėmis, atidžiai stebėkite, ką jie turi pasakyti, net jei turite kitokią nuomonę.
Išplėskite savo akiratį ir įgykite naujų žinių skaitydami, žiūrėdami dokumentinius filmus, klausydamiesi įrašytų seminarų ir lankydamiesi muziejuose
6. Nebūkite lengvai įtakojami kitų žmonių
Stipraus mąstymo žmonės neabejoja savimi, kai kiti su jais nesutinka. Išmokite tikėti principais, kuriais gyvenate, reguliariai rašydami žurnalus ir tvirtai sakydami „ne“. Jei nesutinkate, drąsiai pareikškite savo nesutikimą, o ne tik tyliai pasakykite ar priimkite prieštaringą nuomonę.
7. Žinokite kitų žmonių motyvus
Įsitikinkite, kad aiškiai suvokiate kitą asmenį, kad galėtumėte drąsiai perteikti savo nuomonę ir sprendimus. Apsvarstykite žmonių, kurie verti pasitikėjimo ir pagarbos, nuomonę. Klausydamiesi savanaudiškų ar žalingų nuomonių, galite jaustis sutrikę ar apgauti.
Jei yra žmonių, kurie yra tokie reiklūs ir bando jus paveikti, kad tai jus erzina, nebendraukite su jais. Greičiausiai jie niekada negalvojo apie jūsų interesus
3 metodas iš 3: Pasitikėjimas jėgomis sprendžiant problemas
Žingsnis 1. Racionaliai mąstydami susidurkite su problema
Neperdėkite problemos galvodami neigiamai, kaltindami save ir darydami išvadas, nes tai sumažins psichinę jėgą. Vietoj to, susidurkite su problema realiai mąstydami.
- Pasitikėkite santykiais, kad patikrintumėte, ar jūsų mąstymas teisingas. Patikrinkite, ar turite pagrįstų įrodymų, patvirtinančių šią idėją. Kiek įmanoma, spręskite problemą įvairiais būdais, kurie yra realesni ir naudingesni.
- Pavyzdžiui, jei auditorijai pristatote prastą pristatymą, galite pagalvoti: "Aš toks idiotas. Aš nebenoriu kalbėti prieš auditoriją". Vietoj to, nuraminkite protą ir pasakykite sau: "Daugelis žmonių pateikė blogus pristatymus. Taigi aš nesiruošiu taip lengvai pasiduoti!"
- Aptarkite savo mintis su geru draugu ar patarėju. Jie sugeba būti objektyvūs, nes nėra emociškai susiję, todėl gali pateikti naujos informacijos, kurią verta apsvarstyti.
Žingsnis 2. Nelyginkite savęs su kitais
Nesvarbu, ką daro kiti žmonės, tvirtai mąstantys žmonės yra pasitikintys savimi ir kieti žmonės. Jei norite palyginti, palyginkite išsikeltus tikslus su savo pasiekimais, kad nustatytumėte, kiek pasiekta pažangos.
- Stipraus mąstymo žmonės dažniausiai dirba konkurencinėse srityse, tokiose kaip pardavimai, sportas, politika, švietimas, tačiau jie gali tapti nugalėtojais, nekreipdami dėmesio į varžybų spaudimą.
- Protingai naudokitės socialine žiniasklaida ir nustatykite, ar tai verčia jus lyginti save su kitais, jaustis prastesniu ar patirti kitokį neigiamą poveikį.
Žingsnis 3. Pagalvokite apie naudingus dalykus
Užuot gailėję savęs ar atsisakę vilties, pagalvokite apie įvairius būdus, kaip įveikti negandas. Nekreipkite dėmesio į neigiamas mintis ir sugalvokite sprendimus, kuriuos galite padaryti.
- Būkite atsargūs, nes psichinis dialogas gali būti neigiamų minčių šaltinis, kurios įsiskverbia nepastebimai. Jei pastebite, kad sakote sau neigiamus dalykus, paverskite juos teigiamais teiginiais.
- Pavyzdžiui, jei turite neigiamą mintį, kuri sako: „Kodėl aš bandyčiau dar kartą?“. pakeiskite jį į „Šiandien bandysiu pagerinti savo darbą“.
- Žmonėms, su kuriais dažnai bendraujate, labai lengvai įtakoja protą. Jei aplinkiniai dažnai kalba neigiamus dalykus, nekalbėkite su jais per dažnai, kad galėtumėte toliau tobulėti.
Žingsnis 4. Priimkite dalykus, kurie sukelia diskomfortą
Jums reikia jėgų ir atkaklumo, kad galėtumėte išeiti iš savo komforto zonos, nes tik taip galite patirti naujų dalykų. Būkite lankstūs, peržengdami savo ribas. Sutikite su tuo, kad nesėkmė yra neišvengiama ir niekas negali numatyti, kas atsitiks. Diskomfortas, nesėkmės ir netikrumas yra natūralūs, svarbūs ir naudingi saviugdai.
Pavyzdžiui, patobulinkite savo gebėjimą priimti diskomfortą prisijungdami prie viešai kalbančios grupės, pvz., „Toastmasters“, arba prisiregistruodami į sudėtingą pratybų pamoką
5 žingsnis. Būkite atkaklūs
Niekada nepasiduokite kovai dėl to, kas, jūsų manymu, yra svarbi, nesvarbu, kaip tai sunku ar kiek kartų jums nepavyksta. Parodykite ryžtą, nors rezultatai dar nematomi. Stenkitės kiekvieną dieną žengti mažus žingsnelius, kad pasiektumėte užsibrėžtus tikslus.
- Pvz., Jei neradote norimo darbo, kurį laiką darykite ką nors kita, lankydami savo interesų srities vakarinius kursus.
- Galite sustoti, jei užsibrėžti tikslai ar užduotis nėra naudinga, tačiau pirmiausia įsitikinkite, koks yra tikrasis motyvas. Sustabdykite, jei tai, ką darote šiuo metu, neatitinka jūsų gyvenimo tikslų ar pagrindinių vertybių, vien todėl, kad tai sunku.
