Jei dar tik pradedate važinėti riedučiais, vienas iš svarbiausių dalykų, kuris gali būti gana sudėtingas, yra sužinoti, kaip nustoti čiuožti! Pirmiausia išmokite stabdymo ir lėtėjimo metodų pradedantiesiems. Kitas žingsnis - įsisavinti tarpinio ir aukšto lygio nustojimo slydimo metodus. Nepriklausomai nuo to, kokią techniką naudojate, pirmiausia pasirūpinkite saugumu dėvėdami šalmą, kelių pagalvėles, alkūnių apsaugos priemones ir praktikuodamiesi saugioje vietoje.
Žingsnis
1 metodas iš 4: kulno stabdžio naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite 1 koją atramai, sulenkite kitą koją, tada nuleiskite kūną tarsi atsisėsdami
Riedučių stabdžiai yra prie kulno, o ne priekyje, kaip ant įprastų riedučių. Jei norite nustoti slysti naudodami stabdžius, perkelkite savo svorį į vieną koją (pvz., Kairę koją), tada šiek tiek sulenkite kairįjį kelį, tarsi sėdėtumėte. Atlikite šį judesį ištiesdami dešinę koją ir ištiesindami dešinįjį kelį.
Patarimas: Jei jaučiatės nestabiliai, kai viena koja palaikote save, keletą kartų judinkite kojas pirmyn ir atgal (kaip žirklės), kad sužinotumėte, ką reiškia perkelti svorį slystant.
Žingsnis 2. Paspauskite stabdžius prie grindų
Jei reikia, pastumkite dešinę koją toliau į priekį, kad stabdžiai tolygiai liestų grindis. Tada tvirtai paspauskite stabdį, jei norite iš karto sustoti, arba leiskite stabdžiui trintis į grindis, jei norite sustoti lėtai.
Įsitikinkite, kad slystate lėtai, kol išmoksite stabdyti, kol tai padarysite gerai. Galite praktikuoti slydimą šiek tiek greičiau, jei esate įvaldę pagrindinę stabdymo techniką
Žingsnis 3. Paspauskite stabdžius į grindis, kol nustosite slysti
Jei tvirtai paspausite stabdžius, nustosite slysti greičiau nei tempdami stabdžius ant grindų. Paspauskite stabdžius į grindis, kol nustosite slysti.
Spaudžiant grindis, stabdžiai skleidžia ilgą girgždantį garsą, kad aplinkiniai žmonės greitai pasitrauktų ir nenukentėtų
2 metodas iš 4: pagrindinių metodų taikymas
Žingsnis 1. Lėtinkite tempdami stumdami link žolės, smėlio ar žvyro
Jei važiuojate labai greitai, bet nežinote, kaip stabdyti, ar kitos technikos, kaip sustoti, ieškokite žolės, smėlio ar žvyro ir tada slyskite ant jo. Šiurkšti žemės paviršiaus tekstūra gali po truputį sumažinti greitį, kol ratai nustos suktis.
- Ši technika vadinama „išsekimu“. Naudokite šią techniką, kad sumažintumėte greitį, tada grįžkite prie praktikos lygioje vietoje, kai slydimo greitis sumažėjo pagal jūsų skonį.
- Praradus pusiausvyrą, nukritus ant žolės yra mažesnė traumų rizika nei ant betoninių grindų.
Žingsnis 2. Išstumkite abi rankas į priekį, stumdami link sienos
Naudokite delnus, kad sugertumėte smūgį, tada šiek tiek stumkite atgal, kai atsitrenksite į sieną. Pasukite veidą į šoną, kad nesitrenktumėte į sieną. Ši technika tinka, jei neslidinėjate per greitai.
- Jei nėra sienų, ieškokite turėklų ar laiptų, kurie padėtų sustoti.
- Jei treniruojatės su draugu ar šeimos nariu, slinkite prie jų, kad galėtumėte sulėtinti greitį, bet iš anksto priminkite, pavyzdžiui, šaukdami: „Aš ateinu … Padėk man sustoti, gerai …“
Žingsnis 3. Naudokite plūgo stabdymo arba V sustabdymo techniką, kad po truputį sumažintumėte greitį
Slydimo metu išskleiskite kojas plačiau nei pečiai, tada nukreipkite pirštus į vidų, kad ratas nesisuktų. Sumažindami greitį naudodami šią techniką, išlaikykite pusiausvyrą, nes sulėtėję galite nukristi. Be to, pėdų padai gali atsitrenkti vienas į kitą.
Šią techniką galima taikyti slenkant atgal, pavyzdžiui, sujungiant kulnus
Žingsnis 4. Sužinokite, kaip saugiai nukristi, jei jums sunku sustabdyti skaidrę
Prieš važiuodami riedučiais įsitikinkite, kad žinote, kaip saugiai kristi, kad nesusižeistumėte. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti nukritus, palaikykite alkūnės ar kelio apsaugą, o ne delnus, nes tai gali sukelti riešo lūžius ar pūsles ant delnų odos.
Patarimas: Jei įmanoma, raskite praktikos vietą šalia žolės ar smėlio, kad galėtumėte slysti ten, jei sunku sustoti. Susižalojimo rizika didesnė, jei nukrisite ant betoninių grindų.
3 metodas iš 4: tarpinių metodų taikymas
Žingsnis 1. Ištieskite abi rankas į šonus, kad sumažintumėte vėjo greitį
Ši technika, žinoma kaip vėjo apsauga, labai veiksminga mažinant greitį, kai slenkate per greitai. Sulaikydami vėją, sumažindami greitį, sustabdykite arba toliau slyskite.
- Ši technika yra naudingesnė, jei treniruojatės, kai vėjas yra pakankamai stiprus, dėvėdami pakankamai plačius drabužius, pavyzdžiui, striukę, kad galėtumėte kovoti su vėju.
- Nenaudokite šios technikos, jei reikia nedelsiant nutraukti slydimą.
Žingsnis 2. Išskleiskite kojas, tada pasukite 180 °, kad sustotumėte treniruotės metu
Slidinėdami pastumkite kojų padus į šonus, kad jie būtų platesni už pečius. Pirštus nukreipkite tiesiai į priekį. Tada pasukite liemenį ir klubus, kad pasuktumėte 180 °, kad galėtumėte apsisukti. Šis judesys gali sumažinti greitį, kad nustotumėte slysti.
Pirmiausia išmokite šios technikos lėtai slenkant. Padidinkite greitį, jei jau žinote, kaip tai padaryti gerai
Patarimas: Jei einate pakankamai greitai, pasukite šiek tiek į priekį, kad nenukristumėte atgal.
Žingsnis 3. Atlikite slalomą, kad šokdami sulėtintumėte ir nustotumėte slysti
Jei norite sulėtinti greitį ir sustoti per labai trumpą laiką, staigiai pasukite į kairę ir į dešinę.
Ši technika yra labai efektyvi, jei norite sureguliuoti greitį, kai važiuojate labai greitai
4 metodas iš 4: pažangių metodų taikymas
Žingsnis 1. Jei norite staiga sustoti, atlikite veiksmus
Slinkite link laiptelių ar šaligatvių. Pakelkite 1 pėdą taip, kad batai būtų tame pačiame lygyje kaip ir grindinio viršus, tada užlipkite ant kampo su centriniu ratu, kad sustotumėte. Kai ratas atsitrenkia į grindinį, išlaikykite pusiausvyrą, kad neslystumėte ir nenukristumėte į priekį.
Atminkite, kad šis metodas gali sugadinti pačiūžas, jei tai daroma dažnai. Taigi, taikykite šią techniką tik tuo atveju, jei esate priversti staiga sustoti
Žingsnis 2. Taikykite „T stop“techniką, kad sumažintumėte greitį
1 koja (pvz., Dešine koja) palaikykite, tada atsitraukite kairę pėdą taip, kad pėdos padas būtų nukreiptas į išorę statmenai dešinės pėdos padui tiesiai į priekį. Tada paspauskite kairį batų ratą į grindis, kad sulėtintumėte greitį, kol nustosite slysti.
Vienas T sustabdymo technikos variantas, būtent pirštų tempimas, atliekamas spaudžiant priekinio rato šoną prie grindų taip, kad jis būtų traukiamas ant grindų, kol sustos
Įspėjimas: T stabdymo ir pirštų tempimo būdai gali sugadinti ratus. Taigi, nedarykite to per dažnai.
Žingsnis 3. Taikykite ledo ritulio sustabdymo techniką, kad sukimasis sustotų
Ši technika taip pat žinoma kaip galios skaidrė. Slenkant į priekį, labai greitai sukite į kairę arba į dešinę, tada stumkite į šoną, kol sustosite. Įsitikinkite, kad šiek tiek sulenkėte kelius ir viršutinę kūno dalį pasvirote priešinga slydimo kryptimi. Nuleiskite kūną kuo žemiau, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Ledo ritulio sustojimo techniką lengviau taikyti slystant ant lygaus paviršiaus, tačiau vis tiek turėsite praktikuoti, kad tai padarytumėte gerai.
- Šią techniką sunku taikyti, jei slenkate lėtai, nes norėdami suktis turėsite šokinėti.
Žingsnis 4. Norėdami nustoti slysti, eikite į priekį arba atgal
Ši technika atliekama pakeliant 1 koją, tada žingsniuojant norima kryptimi, nedidinant greičio. Kelias sekundes pakelkite 1 koją, tada padėkite ją ant grindų. Tada kelias sekundes pakelkite kitą koją, tada padėkite ją ant grindų. Darykite tai tol, kol ratas nustos suktis.
Ši technika gali būti taikoma slenkant į priekį arba atgal
Žingsnis 5. Taikykite Wile E techniką
" kojotas" pasilenkę atgal, kad nustotumėte slysti, naudodami abu stabdžius. Ši pažangi technika yra vienas iš būdų staiga nustoti slysti ir primena animacinių filmų personažus. Slenkant į priekį, atsiloškite ir vienu metu paspauskite abu stabdžius į grindis. Stabdydami išlaikykite pusiausvyrą ir būkite pasirengę slysti keletą žingsnių į priekį, jei greitis vis dar yra pakankamai didelis.
Patarimai
- Visada laikykite kelius šiek tiek sulenktus, kad galėtumėte valdyti judesius ir išlaikyti pusiausvyrą, nesvarbu, ar jie slysta, ar sustos.
- Sužinokite, kaip nustoti slysti lygiose ar šiek tiek įkalnėse, nes tai gali sumažinti greitį.
- Prieš važiuodami riedučiais, dėvėkite alkūnių, kelių ir šalmą.
- Raskite laisvą, erdvią treniruočių zoną prieš važiuodami riedučiais rajone, kuriame yra daug žmonių ar transporto priemonių.
Įspėjimas
- Mokydamiesi čiuožti, turite teikti pirmenybę saugumui. Būtinai dėvėkite alkūnių, kelių, riešo ir pan svarbiausias šalmas. Be to, dėvėkite korsetą, kad apsaugotumėte klubus ir uodegos kaulus. Esate saugesnis, jei dėvite daugiau asmeninių apsaugos priemonių.
- Jei nukrisite, nepanikuokite ir venkite palaikyti savo kūną delnais. Palaikymui naudokite kelių pagalvėles ir uždenkite veidą abiem rankomis, kad nesusidarytų pūslės.
