Galbūt esate susidūrę su įvairiais kūno valymo ar detoksikacijos ir kenksmingų toksinų pašalinimo būdais. Rėmėjai teigia, kad reguliarus valymas gali turėti naudos bendrai sveikatai, pavyzdžiui, būti energingesniam, geriau išsimiegoti ir numesti svorio. Visa tai atrodo gražiai, tačiau, deja, nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad organizmo valymas yra naudingas sveikatai. Tačiau vis tiek galite pasinaudoti šiuo metodu! Jei tikrai norite valyti kūną, turite gyventi sveikai. Gydytojai sutinka, kad šie gyvenimo būdo pokyčiai yra daug naudingesni už kūno valymo planus. Taigi, tiesiog atlikite šiame straipsnyje nurodytus veiksmus ir mėgaukitės švaresniu gyvenimu.
Žingsnis
1 metodas iš 2: organizmo valymas sveiku būdu
Jei norite atlikti kūno valymą, tai puikus pasirinkimas! Sveikas gyvenimo būdas gali padaryti jus geresnius ir gyventi ilgiau. Tačiau gydytojai sutinka, kad būdas tai padaryti teisingai nėra detoksikacija ar valymas. Kita vertus, kai kurie nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali duoti geresnių rezultatų. Išbandykite toliau nurodytus veiksmus, kad galėtumėte gyventi švariau.
Žingsnis 1. Visada laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos
Vietoj specialios „detoksikacijos“ar „valymo“dietos gydytojai rekomenduoja laikytis sveikos, subalansuotos mitybos. Tai geriausias būdas pagerinti sveikatą ir geresnis pasirinkimas nei dietos ar detoksikacijos.
- Apskritai, subalansuota mityba-kasdien suvalgyti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų, žuvies ir liesų baltymų bei neriebių pieno produktų.
- Kiek įmanoma venkite saldaus maisto, kepto, riebaus ir perdirbto maisto.
- Jei sergate sveikatos būkle, pvz., Diabetu ar širdies liga, visada laikykitės gydytojo rekomenduojamų mitybos apribojimų.
Žingsnis 2. Atlikite pratimus kiekvieną dieną
Aktyvus buvimas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Darykite mankštą mažiausiai 30 minučių daugumą dienų. Galite tai padaryti iš karto arba padalyti į kelis pratimus per dieną, jei neturite daug laiko.
Žingsnis 3. Išlaikykite sveiką svorį
Per didelis svoris gali padidinti įvairių sveikatos problemų išsivystymo riziką. Darykite viską, kad išlaikytumėte sveiką svorį. Pasitarkite su gydytoju dėl dietos ir mankštos programos, kuri jums tinka norint pasiekti idealų svorį.
Geros naujienos yra tai, kad laikydamiesi sveikos mitybos ir aktyviai valydami kūną, galėsite lengviau išlaikyti sveiką svorį
Žingsnis 4. Kasdien gerkite daug vandens
Bet koks sveikos gyvensenos planas turi apimti vandenį. Apskritai, gerti 8 stiklines vandens kiekvieną dieną yra gera dozė. Taigi, stenkitės kuo geriau laikytis šių bendrųjų gairių.
- Leiskite savo kūnui pasakyti, kada gerti. Jei jūsų šlapimas yra tamsios spalvos ir jaučiate troškulį, jūs pradedate netekti skysčių.
- Apskritai vanduo yra geresnis už sultis ir tikrai geresnis už gazuotus gėrimus. Abi šių gėrimų rūšys padidins cukraus ir kalorijų kiekį.
Žingsnis 5. Stenkitės naktį miegoti nuo 7 iki 9 valandų
Miegas yra labai svarbus fizinei ir psichinei sveikatai, o miego trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Suaugusiesiems reikia 7-9 valandų miego kiekvieną naktį. Sunkiai dirbkite, kad laikytumėtės šio termino, kad būtumėte sveiki.
Žingsnis 6. Saikingai gerkite alkoholį
Nors retkarčiais galite gerti, kai bandote išvalyti kūną, darykite tai kontroliuojamu būdu. Gerkite tik saikingai arba negerkite.
JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) rekomenduoja moterims vartoti tik 1 gėrimą per dieną ir 2 gėrimus vyrams. Laikykitės šių rekomendacijų, kad negertumėte per daug
Žingsnis 7. Nustokite rūkyti arba niekada nepradėkite
Rūkymas akivaizdžiai nėra sveika, nepriklausomai nuo surūkytų cigarečių skaičiaus. Taigi, niekada nedarykite to net vieną kartą. Jei rūkote, pabandykite mesti kuo greičiau. Jei nesate rūkalius, niekada nepradėkite.
8. Jei turite sveikatos problemų, eikite pas gydytoją
Jei turite problemų, kurias, jūsų manymu, reikia detoksikuoti, galite turėti esminių sveikatos problemų. Jei taip atsitiks, turėtumėte tai palikti medicinos specialistui. Jei jaučiate, kad kažkas negerai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją apžiūrai. Tai geriausias būdas išlaikyti jūsų sveikatą.
2 metodas iš 2: venkite kūno valymo
Galbūt internete esate susidūrę su įvairiomis organizmo valymo ir detoksikacijos programomis. Yra pramonė, kuri daugiausia dėmesio skiria kūno valymo dizaino ir produktų pardavimui žmonėms, norintiems gyventi sveikai. Deja, dauguma gydytojų sutinka, kad dauguma šių modelių nesuteikia jokios realios naudos sveikatai ir netgi gali būti žalingi. Negalima gundytis pasiūlymu ir tiesiog laikytis sveikesnio gyvenimo būdo.
Žingsnis 1. Prieš pradėdami valyti ir detoksikuoti kūną, pasitarkite su gydytoju
Rinkoje yra įvairių kūno valymo planų - nuo dietų iki sulčių ir specialių gėrimų. Daugeliu atvejų šie dizainai neduos puikių rezultatų, o kai kurie iš jų gali būti pavojingi. Jei vis tiek norite tai išbandyti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Venkite švaistyti pinigus kūno valymo priemonėms
Kūno valymas yra didelis verslas, o kai kurie jo produktai yra labai brangūs. Tabletes, sultis, pėdų pagalvėles ir profesionalias procedūras galima parduoti už milijonus rupijų. Kadangi gydytojai sako, kad šis gydymas yra nenaudingas, pinigus turėtumėte naudoti kitiems tikslams.
Žingsnis 3. Venkite kūno prausiklių su sultimis ar skysta dieta
Žinomi kūno valymo metodai svorio metimui paprastai reikalauja sulčių ar kitų skysčių suvartoti per kelias dienas ar savaitę. Tai pavojingas veiksmas, nes jums trūks būtinų maistinių medžiagų. Šis ekstremalus valymas iš tikrųjų yra neproduktyvus, nes pradėtas normaliai maitintis numestas svoris vėl sugrįš. Tokios dietos nerekomenduoja gydytojai, ir norint numesti svorio, jie rekomenduoja laikytis sveikos mitybos ir mankštintis.
Žingsnis 4. Venkite storosios žarnos valymo, nebent tai nurodė gydytojas
Storosios žarnos valymas yra populiarus detoksikacijos planas, apimantis storosios žarnos valymą naudojant klizmą. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad storosios žarnos valymas yra naudingas ir netgi gali būti žalingas kai kuriems žmonėms. Niekada nesinaudokite šiuo metodu.
Didžiausia gaubtinės žarnos valymo metodų rizika yra dehidratacija ir mineralų disbalansas. Storoji žarna taip pat gali būti pažeista, kai naudojate per daug klizmų
Medicinos apžvalga
Kūno valymas yra geras sprendimas! Tai rodo, kad rimtai žiūrite į savo sveikatą ir bandote padaryti teigiamų pokyčių. Tačiau, užuot bandę organizmo valymo planus, gydytojai rekomenduoja laikytis bendro sveiko gyvenimo būdo. Niekas negali pakeisti sveikos mitybos, reguliarios mankštos, tinkamo miego ir mesti žalingus įpročius (pvz., Rūkyti ir gerti alkoholį). Atlikę šiuos pakeitimus, galite sėkmingai išvalyti savo kūną ir pasinaudoti jo nauda.
