Motina Teresė kartą pasakė: „Nuolankumas yra visų gerų savybių: tyrumo, gerų darbų ir paklusnumo motina. Kai esame nuolankūs, mūsų meilė tampa tikra, tampa iškilminga auka “. Šie žodžiai yra visiškai teisingi, tačiau jūs neturite būti motina Teresė ar religingas žmogus, kad kasdieniame gyvenime bandytumėte praktikuoti nuolankumą. Nuolankumas reiškia priimti savo apribojimus ir stengtis padaryti geresnių pokyčių jus supančioje aplinkoje, nesitikint nieko mainais ar įvertinimo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Kuklesnio mąstymo ugdymas
1 žingsnis. Nemanykite, kad esate per daug geras ar pranašesnis už viską, ką darote
Žmonės, turintys didelį ego, linkę manyti, kad nusipelno geresnio darbo, geresnio meilužio ar įdomesnių ir klasiškesnių draugų. Tačiau jūsų gyvenimas yra jūsų pačių, ir jei norite geresnių dalykų, turite jiems dirbti, o ne manyti, kad su jumis elgiamasi neteisingai. Norėdami praktikuoti nuolankumą, pabandykite priimti savo gyvenimą dabar ir toliau sunkiai dirbti, kad pasiektumėte geresnių dalykų, nesiskųsdami.
Jei nuolat manysite, kad esate per daug geras ar pranašesnis, kiti taps „alergiški“ir jūsų vengs. Vietoj to, turite stengtis būti dėkingi už tai, ką turite, ir stengtis pasiekti tai, ko neturite, jei to norite
Žingsnis 2. Turėkite optimistinį požiūrį
Žmonės, kurie praktikuoja nuolankumą, iš prigimties yra optimistai, nes jie negaišta laiko skųsdamiesi dėl blogų dalykų, kurie jiems atsitinka, arba vilkinantys judėjimą į priekį. Vietoj to, jie yra dėkingi už tai, ką turi, ir tikisi gerų dalykų ateityje. Kuklūs žmonės nesitiki, kad prieš juos bus duota gerų ir gražių dalykų, tačiau tiki, kad geri dalykai jiems nutiks, jei jie stengsis juos pasiekti.
- Stenkitės turėti aistrą viskam, kas laukia. Ne visada galvokite neigiamai, kad ateityje bus bėdų ar chaoso.
- Nors visada turėtumėte būti pasiruošę blogiausiam, bet kokioje situacijoje turėtumėte stengtis rasti tai, kas gera.
Žingsnis 3. Sutikite, kad nesate geriausias ir geriausias visame kame
Norėdami turėti nuolankesnę mąstyseną, turite sutikti su tuo, kad nesate geriausias ar geriausias bet kuriame ar net bet kokiame. Kad ir kaip gerai ar gerai mokėtumėte naršyti, dainuoti ar rašyti grožinę literatūrą, visada bus kažkas daugiau išmanantis už jus. Ir tai gerai. Negalima elgtis taip, kaip jūs turite būti tas, kuris priima galutinį sprendimą dėl kažko. Būkite atviri, nes visada keičiate ir augate, ir žinokite, kad kiti žmonės gali padėti jums judėti geresne linkme.
Jei elgsiesi taip, kaip esi geriausias, tapsi arogantiškas. Vietoj to, jūs turite parodyti kitiems, kad net jei didžiuojatės tuo, ką žinote ar nuveikėte, vis tiek norite tapti geresni
Žingsnis 4. Žinokite, kad nuolankumas nėra apsimetimas
Būti nuolankiam nėra tas pats, kas apsimesti nuolankiu. Jei visą savaitgalį dirbote vėlai, o pirmadienį jūsų viršininkas giria jus už darbą, neatsakykite: „O, tai nieko“. Pasakykite, kad esate laimingas, kad jam patinka jūsų darbas, ir pasakykite, kad džiaugiatės, jog sunkiai dirbote, kad jį atliktumėte. Galbūt manote, kad atsisakę komplimento atrodysite kukliai, tačiau iš tikrųjų tai iš tikrųjų parodo, kad esate arogantiškas žmogus.
Žinoma, kai žmonės tau sako komplimentus, kartais tai gali atrodyti keista. Tačiau jūs turėtumėte priimti apdovanojimą, kai jis ateina, o ne elgtis taip, tarsi apdovanojimas būtų visiškai nesvarbus
5 žingsnis. Nustatykite savo silpnybes
Jei norite praktikuoti nuolankumą, turite žinoti, kad nesate tobulas. Jei manysite, kad esate tobulas žmogus, nieko neišmoksite šiame pasaulyje ir neaugsite kaip žmogus. Kita vertus, žinoti savo būseną ir žinoti, kurias sritis dar reikia tobulinti, yra labai svarbu būti nuolankiam kitų akivaizdoje. Tikrai nuolankus žmogus žino, kad turi trūkumų, kuriuos reikia ištaisyti, ir jis stengsis tai padaryti.
- Tiesa, pripažinti savo silpnumą visuomeniškumu ar tvarkingumu gali būti nepatogu. Tačiau dėl to norėsite sunkiai dirbti, kad tai pagerintumėte.
- Be to, kad pripažįstate savo silpnybes, svarbu priimti dalykus, kurių negalite pakeisti.
Žingsnis 6. Venkite girtis savimi
Norėdami iš tikrųjų praktikuoti nuolankumą, turėtumėte kiek įmanoma vengti girtis. Galbūt norėsite pasikalbėti apie savo pasiekimus, bet neleiskite, kad tai skambėtų arogantiškai. Jei sunkiai dirbote, kad kažko pasiektumėte, gerai apie tai kalbėti. Tačiau venkite kalbėti apie tai, koks turtingas, patrauklus ar sėkmingas esate, kad kiti nesusidarytų klaidingo įspūdžio apie jus. Kita vertus, reikia suvokti, kad esi patrauklus nesididžiuodamas savimi, kad ir kiti žmonės tai pastebėtų.
- Žmonės, kurie iš tikrųjų praktikuoja nuolankumą, daug daugiau dėmesio skirs kitų pagyrimui, o ne girtis savimi.
- Kitą kartą, kai norėsite kalbėti apie tai, ką pasiekėte, paklauskite savęs, ar didžiuojatės savimi, ar tiesiog kalbate apie tai, kuo labai didžiuojatės.
7. Būk dėkingas už tai, ką turi, ir už tai, ko neturi
Jei tikrai norite praktikuoti nuolankumą, turėtumėte stengtis būti dėkingi už viską, ką gaunate, pradedant savo fizine sveikata ir baigiant augintine. Nieko nelaikykite savaime suprantamu dalyku ir žinokite, kad net mažiausi dalykai, pvz., Straipsnio skaitymas internete, yra kažkas, ko daugelis kitų žmonių nesunkiai gauna. Taip pat turėtumėte būti dėkingi už visus patirtus sunkumus ir iššūkius, nes jie padarė jus tuo, kuo esate šiandien.
- Žinoma, atrodo, kad kai kuriems žmonėms sekasi geriau nei kitiems. Tačiau žinokite, kad svarbiausia yra tai, ką darote su ta sėkme, ir supraskite, kad turite būti dėkingi už viską, ką gavote, o ne skųstis tuo, ko neturite.
- Dėkingumas yra būtinas tikram nuolankumui. Stenkitės išvardyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi, ir kiekvieną kartą, kai apie tai pagalvojate, pridėkite naujų dalykų.
2 dalis iš 3: Imtis veiksmų
1 žingsnis. Nustokite kalbėti
Vienas iš būdų praktikuoti nuolankumą yra daugiau klausytis nei kalbėti. Jei praleisite laiką tik kalbėdami apie save ar dalindamiesi savo idėjomis, mažai tikimybės, kad galėsite mokytis iš kitų žmonių ir išmokti vertinti tai, ką jie gali pasiūlyti. Klausymasis kitų taip pat yra būdas priversti juos jaustis svarbesniais ir rūpestingesniais. Ir iš tiesų, klausantis ir suteikiant kitam žmogui laiko, būsite kuklesni.
- Pripažinimas, kad kiti žmonės turi kitokį požiūrį, bet yra tokie pat svarbūs kaip jūsų, ir supratimas, kad kiekvienas turi savo rūpesčių, abejonių ir lūkesčių, taip pat daro jus nuolankesnius.
- Būkite ekspertas, klausantis kitų, nenutraukdamas ir neduodamas patarimų, nebent to prašoma.
Žingsnis 2. Suteikite kitam asmeniui tinkamą kreditą
Jei norite praktikuoti nuolankumą, geriausia, ką galite padaryti, tai išmokti tinkamai atlyginti. Jei esate giriamas už darbo ataskaitos pildymą, būtinai paminėkite du bendradarbius, su kuriais sunkiai dirbote. Jei esate giriamas už įvarčius futbolo rungtynėse, būtinai paminėkite ir savo komandos draugus, kurie kovojo kartu su jumis. Retai pasieksi 100% sėkmės visai be kitų žmonių pagalbos, ir labai svarbu įsitikinti, kad vertini žmones, kurie padėjo tau pasiekti tą sėkmę.
Pripažindami kitų vaidmenį ir sunkų darbą, iš tikrųjų jausitės geriau. Jei gaunate visus apdovanojimus ir komplimentus, kurių tikrai nenusipelnėte, tai reiškia, kad praktikuojate savanaudiškumą, o ne dėkingumą
Žingsnis 3. Pripažinkite savo klaidas
Vienas nuolankaus žmogaus požymių yra pripažinti klaidas. Jei suklystate, labai kuklus žingsnis yra pripažinti kitam žmogui, kad žinote, ir atsiprašyti už savo klaidą. Negalima paneigti ar ignoruoti klaidos. Jei norite praktikuoti nuolankumą, turite sugebėti susitaikyti su tuo, kad nesate tobulas, ir pripažinti bei atsiprašyti už savo klaidas.
- Kai atsiprašote kito žmogaus, pažvelkite jam į akis ir įsitikinkite, kad kalbate nuoširdžiai. Parodykite, kad šios klaidos tikrai nekartosite. Leiskite jiems pamatyti tikrą apgailestavimą jūsų akimis, nesusidarykite įspūdžio, kad jūs tiesiog atsiprašote kaip įpareigojimas.
- Žinoma, veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Norėdami būti tikrai atleistas, turite stengtis daugiau nepadaryti tos pačios klaidos.
Žingsnis 4. Būkite paskutinis
Užsisakydami maisto šeimos vakarienės metu, laukdami eilėje prie bilietų kasos ar laukdami savo eilės autobusų stotelėje, kartais leiskite kam nors kitam užeiti. Kuklūs žmonės supranta, kad jie ir jų laikas nėra svarbiausias dalykas šiame pasaulyje, todėl kartais jie leidžia kitiems žmonėms aplenkti juos. Nerekomenduojama būti silpnam, tačiau turite rasti galimybių, kuriose kiti galėtų jus aplenkti, jei tikrai norite būti nuolankūs.
- Yra tikras nuolankumas sakant: „Pirmyn, eik pirmas“. Pabandykite pamatyti, kad jūsų laikas nėra svarbesnis už kažkieno laiką, ir leiskite kitiems žmonėms aplenkti jus.
- Aplenkti kitus eilėje yra labai nepakartojamas požiūris, ir visi tai supranta, nors tai nėra rašytinė taisyklė.
Žingsnis 5. Klauskite patarimo iš kitų
Pripažinti, kad neturite atsakymo į kiekvieną klausimą/problemą ir prašyti kitų patarimo, yra nuolanku. Kai kažkas jus trikdo ar neramina, kreipkitės patarimo į draugą. Ramiai pripažinkite, kad kiti turi kažką, kas jums gali padėti, ir kad jūs visada esate pasirengęs daugiau mokytis ir augti kaip žmogus. Tikrai nuolankūs žmonės žino, kad žinios yra beribės, ir visada prašo, kad kiti pasidalytų tuo, ką žino.
- Nebijokite pripažinti, kad kažko nežinote. Tiesą sakant, dauguma žmonių labai mėgsta dalintis savo žiniomis su kitais ir mielai jums padės.
- Taip pat galite sakyti komplimentus, kai klausiate patarimo. Tiesiog pasakykite: „Ei, aš manau, kad tau tikrai sekasi matematika, o aš šitų dalykų visai nesuprantu“. Tai leis žmogui jaustis puikiai, jei tik nuoširdžiai sakysite komplimentą ir nesiginčysite.
Žingsnis 6. Suteikite kreditus kitiems
Kitas būdas praktikuoti nuolankumą yra pripažinti kitų pasiekimus. Įvertinkite kitus, kiek tik galite, pradedant nuo kolegos įdomaus darbo rengiant pristatymo medžiagą ir pradžiugindami savo seserį, kad ji išliks sunkioje situacijoje. Pagirti kitą asmenį viešai, jei jam ar jai gėdos nedarote, taip pat gali būti geras būdas parodyti pagarbą kitiems ir nuolankumą kitų žmonių meistriškumo akivaizdoje.
- Įpratę pasakyti kitiems, kai jiems pasiseks. Tai leis jiems taip pat jaustis patogiai.
- Žinoma, įsitikinkite, kad apdovanojimas yra tinkamas. Jūs nenorite, kad žmogus manytų, jog vertinate jį tik už tai, kad kažko iš jo nori.
Žingsnis 7. Pasakykite komplimentus
Jei norite praktikuoti nuolankumą, visada turite būti atviri komplimentams kitiems - nuo komplimentų jų išvaizdai iki komplimentų asmenybei. Jei jūsų komplimentas yra tikras, jūs priversite kitą žmogų jaustis geriau ir padėsite sau praktikuoti nuolankumą. Tikrai nuolankūs žmonės supranta, kad kiti žmonės turi tiek daug savybių, kurias verta pagirti.
Net tokie paprasti žodžiai kaip: „Man labai patinka jūsų auskarai. Su šiais auskarais jūsų akys atrodo taip gražiai “, - tai gali padaryti žmogų laimingesnį, ir tai padaryti labai paprasta
3 dalis iš 3: Gyvenimas nuolankiai
Žingsnis 1. Būkite savanoris
Jei įpratote savanoriauti savo laiką ir sugebėjimus kaip savanoris, galite gyventi kuklesnį gyvenimą. Nesvarbu, ar tai būtų vaikų ar suaugusiųjų mokymas skaityti jūsų vietinėje bibliotekoje, ar padėjimas virti vietinėje sriubos virtuvėje - savanorystė gali padėti išlaikyti dėkingumą ir padėti kitiems, kuriems jos reikia. Galite labai išsiugdyti nuolankumą, kai sutinkate žmones, kurie yra dėkingi už jūsų pagalbą, taip pat tampate dosnesni ir nejaučiate teisės į tai, ko neturite.
- Savanoriaukite, nes norite, o ne girtis. Nereikia dešimtims savo draugų pasakyti, kad savanoriaujate. Žinoma, jei jaučiatės išdidūs ir norite apie tai pasikalbėti, tai yra kitas reikalas.
- Jei skiriate laiko padėti kitiems, galite suprasti, kad jums nereikia iškelti savęs į pirmą vietą. Tai padarys jūsų gyvenimą kupiną nuolankumo.
Žingsnis 2. Nelyginkite savęs su kitais
Norėdami nuolat praktikuoti dėkingumo požiūrį, niekada nesijausk pavydus ir nelygink savęs su kitais žmonėmis, kad ir kas tas žmogus būtų: tavo kaimynas, tavo artimas draugas ar net garsi įžymybė. Sutelkite dėmesį į tai, kad esate dėkingi už tai, ką turite, ir mėgaukitės savo gyvenimu su viskuo, kas jame yra, negalvodami, kad turite turėti tai, ką turi artimas draugas ar bendradarbis, kad būtumėte tikrai laimingi. Jei gyvensite nuolat lygindami save su kitais, jums niekada nepakaks to, ką turite, ir niekada neturėsite nuolankumo būti dėkingiems už viską, ką gavote.
- Gerai žavėtis kitais žmonėmis ir jaustis įkvėptiems būti geresniems dėl jų. Bet jei pavydite tam, ką jis turi, greičiausiai jus užklups kartūs jausmai, neleidžiantys mėgautis gyvenimu.
- Nekalbėkite apie kitus žmones ir nenusiminkite, nes iš tikrųjų slapta pavydite jiems. Kuklūs žmonės už kitų nugaros sako tik gražius dalykus.
Žingsnis 3. Turėkite mokomą požiūrį
Žmonės, kurie praktikuoja nuolankumą, pirmieji pripažįsta, kad nežino visko. Nesvarbu, ar tai būtų draugo ar bendradarbio indėlis, svarbu, kad visada būtumėte atviri naujoms galimybėms ir žinioms. Leiskite kitiems pamatyti, kad jie gali daug ką su jumis duoti/dalintis, ir venkite užsispyrimo, tarsi jūs būtumėte tas, kuris viską supranta. Net jei manote, kad turite tam tikrų žinių, atminkite, kad visada galite sužinoti daugiau. Visada mokytis iš gyvenimo yra nuolankus požiūris.
- Neginkite savęs, kai kas nors bando jus ko nors išmokyti. Jei asmuo turi tikrų ketinimų, turėtumėte pabandyti įsiklausyti ir priimti tai, ko jis moko.
- Neverskite kitų žmonių galvoti, kad turite atsakymus į bet kokius klausimus/problemas, nes tai atgrasys juos nuo jūsų pasidalinti savo patirtimi.
Žingsnis 4. Darykite gerus darbus nesigirdami jais
Jei norite praktikuoti nuolankumą, ne visi jūsų geri darbai turi atkreipti kitų dėmesį. Aukokite pinigus ar senus drabužius labdarai, niekam to nepasakodami. Jei pastebėsite, kad kažkam reikia pokyčių, duokite jam savo pasikeitimą. Dalyvaukite bendruose finansavimo projektuose jus dominančioms temoms. Palikite teigiamą komentarą kažkieno tinklaraštyje internete. Skirkite laiko padaryti ką nors malonaus, nieko nesitikėdami mainais, ir tai paskatins jus būti nuolankesniems kiekvieną dieną.
- Jei esate vienintelis žmogus, žinantis apie gerus darbus, kuriuos darote, tai yra patirtis, kuri tikrai padeda būti nuolankesniam.
- Taip pat galite parašyti apie šią patirtį žurnale, jei norite pasidalinti ja su kitais.
5 žingsnis. Nesiskųskite per daug
Kuklūs žmonės retai skundžiasi, nes supranta, kad gyvenimas yra labai brangus ir iš tikrųjų turi už ką būti dėkingam. Tiesa, visi turės problemų, ir akimirkai verkšlenti, bet nepradėkite to daryti įpročiu, jei norite praktikuoti nuolankumą. Atminkite, kad yra tiek daug žmonių, kurie turi didesnių problemų nei jūs, ir skųsdamiesi dėl smulkmenų, kurios jums nutinka, neleisite praktikuoti nuolankumo. Sutelkite dėmesį į teigiamą.
- Kitus traukia pozityvūs ir vertinantys žmonės. Jei savo gyvenime ir santykiuose nuolat skundžiatės, jums bus labai sunku sukurti nuolankų gyvenimą.
- Kiekvieną kartą, kai dėl kažko skundžiatės, pabandykite prieštarauti skundui teigiamais komentarais.
Žingsnis 6. Skirkite daugiau laiko bendravimui su gamta
Susisiekimas su gamta yra labai nuolanki patirtis, nesvarbu, ar tai žygis per mišką, ar dienos gulėjimas paplūdimyje. Gamta gali būti puikus priminimas, kad yra didesnių dalykų nei tu pats ir tavo problemos, ir kad mes tikrai turime sutelkti dėmesį į tuos didesnius dalykus, o ne į save ir savo smulkmenas bei ambicijas.. Įpratę dažnai bendrauti su gamta, galite išmokti būti nuolankesniems.
Jūsų problemos neatrodys taip blogai, jei stovėsite ant kalno. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau būdami gamtoje pamatysite, kad esate tik smėlio grūdelis didžiuliuose visatos krantuose ir kad turėtumėte jaustis dėkingi už tai, ką turite, o ne nerimauti dėl to, ko neturite turėti
Žingsnis 7. Dažniau pabendraukite su vaikais
Vaikai natūraliai tiki stebuklais ir linkę stebėtis viskuo, su kuo susiduria. Jei norite dažniau praktikuoti nuolankumą, turite įprasti dažniau bendrauti su vaikais. Jie gali padėti jums pamatyti pasaulį nauja ir šviežia šviesa, ir jūs galėsite iš naujo atrasti magiją, kurią kadaise jautėte praradę dėl savo kasdienių skundų. Įpraskite dažniau bendrauti su vaikais, savanoriauti su vaikais susijusiuose projektuose arba padėti draugui, kuriam reikia auklės paslaugų, nes visa tai padės jums toliau praktikuoti nuolankumą.
- Galbūt manote, kad galite daug ko išmokyti vaikus, tačiau būsite nuolankesni, kai sužinosite, kad jie taip pat gali daug ko išmokyti. Įsiklausykite į jų požiūrį į pasaulį ir patirkite, kad tai padės jums tapti nuolankesniu ir dėkingesniu žmogumi.
- Bendravimas su vaikais atgaivins jūsų tikėjimą stebuklais. Tai padės labiau vertinti jus supantį pasaulį ir neleis priimti dalykų kaip savaime suprantamų dalykų.
Žingsnis 8. Ar joga
Joga yra kūno praktika, pagrįsta dėkingumu už savo kūną ir laiką, kurį jums skyrė per savo gyvenimą šiame pasaulyje. Žinoma, kai kurie jogos judesiai taip pat gali būti geras pratimas, tačiau svarbiausia yra tai, kad joga moko jus palaikyti ryšį su savo protu ir kūnu, o ne lengvai kvėpuoti. Jei norite ugdyti nuolankų požiūrį, turite reguliariai praktikuoti jogą kasdieniame gyvenime.
2–3 jogos užsiėmimai per savaitę gali pakeisti požiūrį į pasaulį. Jei neturite tam pakankamai laiko, jogą galite užsiimti patys namuose
Patarimai
Neginkite savęs konstruktyvios kritikos akivaizdoje
Įspėjimas
- Nuolankumas nereiškia, kad leidžiame kitiems jus sugėdinti ar pažeminti labiau, nei galite pakęsti.
- Nepamirškite visada pasakyti „ne“kartais, kai reikia skirti laiko sau.
