Seksualumas dabar pasirodo įvairiose žiniasklaidos priemonėse, ypač per televiziją, radiją, internetą, knygas, žurnalus ir įvairias kitas žiniasklaidos priemones. Todėl susilaikyti (susilaikyti nuo sekso) gali būti sunku. Susitelkimas, bendravimas su partneriu ir sveikų būdų, kaip nukreipti savo seksualinius norus, paieška gali padėti susilaikyti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Dėmesio išlaikymas
Žingsnis 1. Priminkite sau, kodėl pasirinkote abstinenciją
Seksualumo kupinu amžiumi sunku išlaikyti abstinenciją. Jei turite kokių nors abejonių, priminkite sau, kodėl pirmiausia pasirinkote abstinenciją. Tai gali sustiprinti jūsų ryžtą.
- Žmonės pasirenka abstinenciją dėl įvairių priežasčių. Kai kurie žmonės nusprendžia nesimylėti dėl religinių priežasčių, o kiti mano, kad nėra pasirengę seksui. Kai kurie žmonės galėjo turėti lytinių santykių ir norėjo kurį laiką sustoti. Nepriklausomai nuo priežasties, visos šios priežastys turėtų būti įvertintos, jei jos jums atrodo teisingos.
- Kartais gali padėti užrašyti savo mintis. Reguliariai užsirašykite priežastis, dėl kurių nusprendėte susilaikyti, kad primintumėte ir įsitikintumėte, jog padarėte teisingą sprendimą.
Žingsnis 2. Žinokite abstinencijos naudą
Kai jaučiatės silpni ar prislėgti, prisiminkite visus susilaikymo privalumus. Tai gali padėti apsispręsti.
- Susilaikymas turi daug naudos sveikatai. Tai vienintelis 100% efektyvus būdas išvengti nėštumo ir lytiškai plintančių ligų. Psichikos sveikatos požiūriu, susilaikymas sumažina nerimą ir depresiją nuo per ankstyvo lytinių santykių ar su netinkamai besijaučiančiais žmonėmis.
- Susilaikymas taip pat gali sustiprinti emocinį santykių aspektą. Kai nekreipiate dėmesio į fizinius santykių aspektus, kartais tai gali paskatinti gilesnius pokalbius. Galite geriau pažinti savo partnerį, atidėdami lytinius santykius.
- Daugelis žmonių taip pat mano, kad gali daugiau dėmesio skirti savo karjerai, išsilavinimui ar kitaip nesusitelkdami į seksualinę veiklą.
Žingsnis 3. Išlaikykite valią situacijose, kurios skatina jūsų seksualinį potraukį
Deja, šiuolaikinėje šiuolaikinėje visuomenėje seksualumo sunku išvengti. Filmai ir televizijos laidos įpratę rodyti jausmingas scenas. Jei susitikinėjate su kuo nors, kartais situacijos jus abu labai skatina. Esant tokiai situacijai, būkite tvirti ir ryžtingi.
- Jei tai per sunku, išeikite iš situacijos. Jei televizijos laidų scena yra pernelyg seksuali, pakeiskite kanalą. Jei šnekučiuojatės su savo partneriu ir tikrai jaudinatės, padarykite pertrauką.
- Jei esate labai linkusi užsiimti seksu, užduokite sau keletą klausimų. Kas nutiks, jei turėsiu lytinių santykių su šiuo žmogumi? Ar tikrai jaučiuosi gerai? Ar verta susilaikyti nuo mano susilaikymo? Ar aš pasiruošęs seksui? Ar jis verčia mane jaustis prislėgtai?
Žingsnis 4. Gaukite pagalbos
Prisijungimas prie bendraminčių gali padėti susikaupti. Kreipkitės pagalbos į kitus abstinencijos praktikus.
- Jei susilaikymas vykdomas dėl religinių priežasčių, daugelyje garbinimo vietų vyksta susitikimai ar seminarai, kuriuose aptariama abstinencijos nauda. Pabandykite dalyvauti šiame susitikime ir pasikeisti abstinencijos praktikų telefono numeriais. Galite pabūti už maldos namų veiklos ir atitraukti dėmesį nuo sekso.
- Internete yra keli forumai, kuriuose aptariama abstinencija. Jei jaučiatės nepatogiai diskutuodami apie susilaikymą asmeniškai, pabandykite tai nukreipti internetu. Šis metodas padeda, jei nepraktikuojate abstinencijos dėl religinių priežasčių.
2 dalis iš 3: Bendravimas su poromis
Žingsnis 1. Atvirai pasakykite savo sprendimus ir ribas
Jei turite partnerį/meilužį, kalbėkite apie aiškias ribas. Pasakykite, kodėl pasirinkote abstinenciją, ir paaiškinkite lūkesčius bei nustatytas ribas.
- Svarbu tiesiogiai pasikalbėti su savo partneriu. Daugelis žmonių nesupranta, kodėl kas nors užsiima abstinencija ir kaip jie gali slopinti savo seksualinį potraukį. Paaiškinkite, kodėl susilaikymas jums yra svarbus jūsų partneriui, kodėl tai darote ir kokį poveikį jis turės jūsų santykiams.
- Yra keli abstinencijos lygiai. Kai kurie žmonės nenori turėti fizinio kontakto, įskaitant bučiavimąsi ir rankų laikymą. Kiti vis dar nori pabučiuoti, pasidalyti ir lengvai liesti, bet nepasiekia orgazmo. Taip pat yra žmonių, kurie taiko požiūrį „viskas, išskyrus“, tiesiog susilaikydami nuo veiklos, susijusios su lytinių organų lietimu ar įsiskverbimu. Paaiškinkite savo partneriui savo ribas ir tai, kokie prisilietimai leidžiami.
- Jūsų partneris gali nesiryžti jums padėti, todėl vietoj sekso kalbėkite apie jums patinkančią veiklą. Papasakokite apie savo planus linksmai pasimatymui, ribojančiam seksualinę pagundą. Galite žygiuoti kartu, savanoriauti kartu ir dalyvauti renginiuose su draugais ir šeimos nariais, kurie gali padėti išvengti atokiau nuo pagundų ir gerbti vienas kito ribas.
2 žingsnis. Raskite kitų sekso būdų
Yra daug būdų, kaip užmegzti intymumą be seksualinės veiklos. Štai keletas veiklos pavyzdžių, dėl kurių galite jaustis intymiai nesimylėdami:
- Pokalbiai padės praleisti laiką. Jūs netgi galite praleisti laiką kalbėdami tarpusavyje ir aptardami įvairias temas.
- Prisilietimas gali padėti jūsų intymumui. Apkabinimas, susikibimas už rankų, bučiavimasis ir kita atsitiktinė fizinė sąveika su partneriu gali sukurti intymumą be seksualinės veiklos.
Žingsnis 3. Pripažinkite nepagarbą
Kartais abstinencija yra nepakankamai vertinama kitų. Jei jūsų partneris parodo nepagarbą, tai reiškia, kad jis nenusipelnė jūsų meilės. Žinokite, kaip atpažinti nepagarbos požymius.
- Niekas negali priversti tavęs užsiimti seksu. Jei jūsų partneris sako: „Jei myli mane, norėsi su manimi pasimylėti“arba „Jei neturėsime sekso, kiti žmonės manys, kad esi keistas“, ir tu jautiesi prislėgtas. Jei jūsų partneris nesutinka dėl abstinencijos, jis turėtų pripažinti jūsų ribas be sprendimo.
- Jei ir toliau esate spaudžiamas užsiimti seksu, ypač vertinant, tiesiog nutraukite santykius. Nebendraukite su žmonėmis, kurie nevertina jūsų vertės.
3 dalis iš 3: Įveikti seksualinį troškimą
Žingsnis 1. Masturbuokite
Masturbacija gali būti paprastas būdas įveikti seksualinį potraukį. Reguliari masturbacija gali būti sveika veikla, padedanti patirti abstinenciją.
- Masturbacija yra naudinga psichinei ir fizinei sveikatai. Žmonės, kurie reguliariai masturbuojasi, paprastai jaučiasi patogiai prie savo kūno ir yra mažiau streso. Taip pat būsite geriau susipažinę su kūno darbu, ypač gaktos srityje. Tai yra, jei yra anomalija, galite ją aptikti.
- Žmonės gali masturbuotis tik rankomis (trina, liečia ar trina lytinius organus). Ne standartinis masturbacijos būdas, tiesiog darykite tai, kas jums atrodo patogu. Taip pat yra žmonių, kurie naudoja įrangą, pavyzdžiui, dildo, kad sustiprintų pojūtį. Šiuos rinkinius galima įsigyti internetu arba sekso prekių parduotuvėse.
- Seksualinės fantazijos gali pagerinti masturbacijos patirtį. Norėdami sukurti atmosferą, galite žiūrėti ar skaityti erotines istorijas.
2 žingsnis. Nukreipkite savo seksualinę energiją į kitą veiklą
Daugelis žmonių sugeba sulaikyti savo seksualinę energiją užsiimdami kita veikla. Norėdami palengvinti seksualinį potraukį, išbandykite keletą šių veiksmų:
- Šokis
- Sportas
- Parduotuvė
- Virėjas
- Žaisti video žaidimus
- Kita pageidaujama veikla.
Žingsnis 3. Užsiimkite jausminga, bet ne seksualine veikla
Jūs ir jūsų partneris galite užsiimti seksu be sekso. Tačiau kai kuriems žmonėms nusirengus sunku susilaikyti. Jei esate pakankamai stiprus, galbūt gali būti naudinga ši veikla:
- Gilus ir aistringas bučinys
- prisiglausti
- Kartu maudantis vonioje
- abipusė masturbacija
Patarimai
- Bendravimas yra labai svarbus santykiuose. Būkite atviri savo partneriui apie savo seksualinius troškimus ir tai, kaip šie norai laikui bėgant keičiasi.
- Pabandykite nešioti abstinencijos žiedą ar apyrankę, kaip kasdienį priminimą apie savo ryžtą.
- Nebūk drovus ir pasitikėk savimi. Abstinencijoje nėra nieko blogo ir neturėtumėte jaustis taip, lyg turėtumėte niekam gintis.
