„Būti kukliam“, - sena kantri muzikos citata, - „kai jautiesi visais atžvilgiais tobulas“. Žinoma, tik nedaugelis žmonių mano, kad jie yra absoliučiai tobuli visais atžvilgiais. Tačiau būti kukliam tikrai sunku, jei gyvenate konkurencinėje ir individualistinėje aplinkoje.
Net ir tokioje kultūroje nuolankumas yra svarbiausia. Nuolankumas yra labai svarbus dvasinių tradicijų mokymosi procesas, o nuolankumas gali padėti jums sukurti išsamesnius ir įvairesnius santykius su kitais, sukurti galimybes ir pelnyti pagarbą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Silpnybių priėmimas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad nesate geriausias visame kame
Nes turi būti kažkas, kas gali ką nors padaryti geriau nei tu. Ieškokite žmonių, kurie yra geresni ir turi galimybių tobulėti. Niekas negali būti geriausias visame kame.
- Net jei esate kažkoks „geriausias“pasaulyje, visada yra kažkas, ko negalite padaryti ir tikriausiai niekada negalėsite.
- Žinoti savo trūkumus nereiškia atsisakyti savo svajonių ir nereiškia, kad reikia atsisakyti naujų dalykų mokymosi ar tobulinti esamus įgūdžius. Kaip žmonės mes nesame tobuli ir negalime visko padaryti vieni.
Žingsnis 2. Supraskite savo klaidą
Mes kaltiname kitus, nes tai lengviau nei kaltinti save. Kaltinti kitus yra bevaisė ir skausminga. Kaltinimas kitiems sukelia nesantaiką santykiuose ir neleidžia atsirasti naujiems santykiams. Galbūt dar blogiau, tai neleidžia mums tobulėti. Visi padarė klaidų.
- Visą laiką sprendžiame apie kitus žmones, patys to nesuvokdami. Atlikdami pratimą, įsivaizduokite, kad jūs teisiate kitą asmenį ar žmonių grupę, kiekvieną kartą vertindami save. Pagalvokite, kaip galite patobulinti save, o ne galvoti apie tai, ką turėtų daryti kiti žmonės. Galų gale jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių elgesio ir sprendimų - bet jūs galite kontroliuoti save.
- Pabandykite nuslėpti savo trūkumus. Atminkite, kad augimo ir tobulėjimo procesas visada yra ir nesustos, net kai esate labai įgudęs.
Žingsnis 3. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Tarkime, kad baigėte puikų universitetą, turintį aukščiausią reitingą klasėje. Jūs nusipelnėte atlygio už kruopštaus tyrimo rezultatus. Pagalvokite, kad vis dar yra žmonių, kurie yra protingesni ir darbštesni už jus, kuriems trūko tėvų paramos, užaugo kitoje aplinkoje ar pasirinko neteisingą gyvenimo kelią. Jūs galite būti vienas iš jų.
- Atminkite, kad nors vakar pasirinkote neteisingą kelią, jūsų gyvenimas gali pasikeisti šiandien, be to, šiandien gali būti geras pasirinkimas pakeisti savo gyvenimą.
- Nors jūs sunkiai dirbote dėl to, ką jau turite, negalite to padaryti be kitų pagalbos. Kaip žmonės, viskas, ką darome, yra kitų žmonių, kurie mus palaikė ir tam tikrais būdais pagerino, kad galėtume pasiekti savo tikslus, rezultatas.
Žingsnis 4. Nebijokite klysti
Dalis nuolankumo yra supratimas, kad padarysite klaidų. Supraskite ir supraskite, kad kiti žmonės padarė klaidų, ir nuo jūsų bus nukelta sunki našta. Tai nereiškia, kad esate neatsargus - stenkitės išvengti akivaizdžių klaidų, tačiau nebijokite išbandyti naujų būdų savo tikslams pasiekti.
Kiekvienas žmogus patiria tik mažą gyvenimo dalį. Visada yra vyresnių ir išmintingesnių žmonių už tave. Verta įsiklausyti į senesnes nuomones, nors sprendimą turėtumėte priimti remdamiesi savo žiniomis
Žingsnis 5. Pripažinkite savo klaidas
Net jei nerimaujate, kad žmonės supyks ir pasipiktins, geriau tai pripažinti, nei slėpti. kad ir kaip viršininkas, tėvas ar draugas padarytumėte klaidų, žmonės įvertins tai, kad nesate tobulas ir sunkiai dirbate, kad tai įrodytumėte. Savo klaidų pripažinimas rodo, kad nesate užsispyręs, savanaudis ar nenorite atrodyti tobulas.
Pripažindami klaidas, žmonės labiau jus gerbia, nesvarbu, ar tai būtų jūsų vaikai, ar bendradarbiai
Žingsnis 6. Venkite girtis
Gerai didžiuotis savimi už pasiektus pasiekimus, tačiau niekam nepatinka žmonės, kurie mėgsta ieškoti dėmesio ir didžiuotis savimi. Jei manote, kad padarėte ką nors puikaus, tikėtina, kad žmonės pradeda tai pastebėti, jie dar labiau gerbs jus už jūsų nuolankumą.
Tai nereiškia, kad norint ką nors pasiekti reikia meluoti; Jei kas nors jūsų paklaus, ar bėgote maratoną, priimtina pasakyti „taip“. Tačiau ne visada sakykite, koks puikus buvote bėgdamas maratoną ar pasiekęs kitą tikslą
Žingsnis 7. Būkite atsargūs kalbėdami
Žmogus, kuris yra nuolankus, neturi būti nuolankus - būti nuolankiu nereiškia neturėti savigarbos. Tačiau nuolankus žmogus turėtų išlaikyti žodžius pokalbyje ir nebūti nuolaidus ar blaškantis kalbėdamas su kitais žmonėmis. Kaip nuolankus žmogus, jūs turite pripažinti, kad kiekvienas, įskaitant save, turi tikslų ir svajonių ir gali norėti pakalbėti apie savo pasiekimus ir savo nuomonę.
8. Žinokite kitus
Mes esame žmonės ir tai, kas esame šiandien, turi daug įtakos kitų įtakai ir nurodymams. Daugybė žmonių palaikė jus ir padėjo jums tapti tuo, kuo norite būti, kad galėtumėte įgyvendinti savo svajones. Nesvarbu, ar didžiuojatės savo pasiekimais, tačiau atminkite, kad niekas nedaro visko iki galo, o kaip tas žmogus mes visi padedame vieni kitiems siekti savo tikslų.
Pripažinkite kitų, padėjusių jums būti sėkmingiems, pagalbą
2 dalis iš 3: pagarba kitiems
1 žingsnis. Įvertinkite kitų talentus ir savybes
Iššūkis sau, matydamas, ką kiti padarė, ir vertink tai, ką jie gali, ir apskritai gerbk tai, kas jie yra. Supraskite, kad visi yra skirtingi, ir pasinaudokite turimomis galimybėmis patirti patirties su skirtingais žmonėmis. Jūs vis tiek turėsite savo skonį, simpatijas ir nemėgstamus dalykus, tačiau išmokykite atskirti nuomones ir baimes ir labiau gerbkite kitus - taip pat būsite nusižeminę.
Gebėjimas įvertinti kitų talentus ir savybes taip pat gali padėti atpažinti savybes, kurias norite pagerinti ar pasiekti savyje
Žingsnis 2. Nustokite lyginti save su kitais
Kol konkurencija yra gera ir pakili, beveik neįmanoma būti nuolankiu, kai visada stengiamės būti „geriausi“arba stengiamės būti geresni už kitus. Vietoj to, pabandykite daugiau pamatyti save. Atminkite, kad pagrindinis tikslas yra ne būti geresniu už kitus žmones, bet būti geresniu nei anksčiau. Kai sutelksite savo jėgas į savęs tobulinimą, o ne lyginsite save su kitais, pastebėsite, kad daug lengviau tapti geresniu, nes jums nereikia jaudintis, ar esate geresnis, ar blogesnis už kitus žmones.
Kiekvienas individas yra unikalus. Vertinkite juos kaip žmones, o ne už jų įgūdžius ir išvaizdą, kaip tai susiję su jūsų
Žingsnis 3. Nebijokite kitų žmonių sprendimų
Nors galų gale jūs turite nuspręsti, ar esate teisus, ar ne, pripažinti, kad padarėte klaidą ir ne visada buvote teisus, yra visiškai skirtingi dalykai. Dar sunkiau yra sugebėjimas pripažinti, kad daugelyje situacijų - žmonės, su kuriais nesutinkate - gali būti teisūs. Priešingai nei jūsų partnerio pageidavimai, taisyklės, su kuriomis nesutinkate ar net kartais jūsų vaiko nuomonė, reikalauja, kad jūs skirtingai pažintumėte savo apribojimus.
Užuot tik sakę, kad esate nuolankus ir kaip žmogus padarysite klaidų, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į gyvenimą su mąstymu - nuolankus yra gyvenimo būdas, o ne tik vienkartinis veiksmas
Žingsnis 4. Ieškokite nurodymų konkrečiuose pranešimuose
Tai dar vienas būdas gerbti kitus žmones. Skaitykite moralinius raštus ir patarles apie nuolankumą. Melskitės už tai, medituokite apie tai, darykite viską, ko reikia, kad atkreiptumėte dėmesį į save ir suvoktumėte savo vertę (ypač lyginant su kitais). Galite skaityti įkvepiančias biografijas, prisiminimus, Bibliją, raštus apie tai, kaip pagerinti savo gyvenimą, ar bet ką, kas verčia jus nuolankiai ir vertinti kitų įžvalgas.
Jei nesate dvasinio rašymo gerbėjas, apsvarstykite galimybę naudoti mokslinį metodą. Mokslas reikalauja nuolankumo. Mokslas reikalauja, kad jūs atsisakytumėte prielaidų ir sprendimų ir suprastumėte, kad nežinote tiek, kiek manote, kad galite
5 žingsnis. Priimkite kitų nurodymus
Niekas nėra tobulas ar geriausias. Visada bus žmonių, kurie kažkuo yra geresni už jus, ir čia slypi galimybė iš jų pasimokyti. Raskite žmonių, kurie jus įkvepia tam tikrose srityse, ir paprašykite jų būti jūsų mentoriais. Vadovaujant; Reikalingas geras ribų nustatymas, konfidencialumas ir diskrecija. Kai tik peržengsite „nemokomą“ribą, vėl sugrįžkite į žemę. Būti mokomu žmogumi reiškia, kad pripažįstate, kad dar turite daugiau sužinoti apie gyvenimą.
Galite tapti nuolankesni, jei pamokoje užsiimsite dalyku, kurio anksčiau nežinojote, pavyzdžiui, keramikos ar scenarijaus rašymo, ir žinodami, kad leisite kitiems mokyti ir parodyti, kaip tai padaryti. Tai gali padėti jums suvokti, kad visi gerai išmano skirtingus dalykus ir kad visi turime padėti vieni kitiems tapti geresniais žmonėmis
Žingsnis 6. Padėkite kitiems
Viena didžiausių nuolankumo dalių yra pagarba kitiems, o dalis pagarbos kitiems - pagalba jiems. Elkitės su kitais taip pat ir padėkite jiems, nes tai yra teisinga. Kai kurie sako, kad kai gali padėti kitiems, kurie vargu ar tau padės, išmokai nuolankumo. Padėdami žmonėms, kuriems reikia pagalbos, taip pat įvertinsite tai, ką jau turite.
Nereikia nė sakyti: nesigirkite atliktu savanorišku darbu. Gera didžiuotis savo darbu, tačiau atminkite: savanorystė yra ne apie jus, o apie žmones, kuriems padėjote
Žingsnis 7. Pirmenybę teikite kitiems
Jei visada skubate pirmiausia atlikti darbus ir eiti į priekį, mesti iššūkį sau leisti kitiems eiti prieš jus - pavyzdžiui, pagyvenusiems žmonėms, neįgaliesiems, vaikams ar skubantiems žmonėms.
Paklauskite savęs: „Ar tikrai turiu tai padaryti pirmiausia?“. Atsakymas beveik visada yra ne
Žingsnis 8. Pagirkite kitus
Pateikite komplimentą žmogui, kurį mylite, ar net nepažįstamam žmogui. Pasakyk savo merginai, kad ji šiandien atrodo gražiai; pagirti savo kolegos naują šukuoseną arba pasakyti ką tik iš bakalėjos parduotuvės išėjusiai merginai, kad jums patinka jos auskarai. Arba galite gilintis ir pagirti svarbius žmonių asmenybės aspektus. Pasakykite bent vieną komplimentą per dieną ir pamatysite, kad kiti žmonės turi tiek daug ką pasiūlyti pasauliui.
Susitelkimas į teigiamą požiūrį į kitus žmones ne visada ieško jų trūkumų
Žingsnis 9. Atsiprašykite
Jei padarėte klaidą, pripažinkite, kad klydote. Nors sakydamas, kad atsiprašai kito, yra žeidžiantis, turėtum atidėti savo pasididžiavimą ir leisti kitam asmeniui suprasti, kad gailisi dėl padarytos žalos. Galų gale skausmas sumažės, jį pakeis palengvėjimo jausmas, nes žinai, kad padarei klaidą. Tai parodys, kad tikrai jį vertinate ir pripažįstate, kad padarėte klaidą.
- Atsiprašydami užmegzkite akių kontaktą, kad parodytumėte, jog jums tikrai rūpi.
- Pakartokite nusikaltimą. Atsiprašyti dėl kažko nereiškia, kad galite tai padaryti dar kartą. Tai darydami žmonės įtarinėja jus ir jūsų žodžius.
10. Klausykitės daugiau nei kalbėkite
Tai dar vienas puikus būdas gerbti kitus ir tapti nuolankesniems. Kitą kartą, kai įsitrauksite į pokalbį, leiskite kitam asmeniui kalbėti, netrukdykite ir užduokite klausimus, kad žmonės kalbėtų ir dalintųsi. Nors turėtumėte prisidėti prie pokalbio, įpratinkite leisti kitam žmogui išreikšti save daugiau nei jūs, kad nesielgtumėte taip, lyg jums rūpėtų tik tai, kas vyksta jūsų gyvenime.
Užduokite klausimus, kad parodytumėte, jog suprantate, apie ką kitas kalba. Nelaukite, kol žmonės nustos kalbėti, ir jūs pradėsite kalbėti. Atminkite, kad jei esate užsiėmę galvodami apie tai, ką norite pasakyti, jums bus sunkiau sutelkti dėmesį į tai, ką jie sako
3 dalis iš 3: Žadinantis smalsumą
Žingsnis 1. Grąžinkite smalsumą
Kadangi mes, kaip individai, mažai žinome apie pasaulį, galite tikėtis, kad būsime sužavėti dažniau nei įprastai. Vaikai turi šį smalsumą, ir tai įkvepia juos būti gerais stebėtojais ir besimokančiais. Ar tikrai žinote, kaip veikia mikrobangų krosnelė? Ar galite tai padaryti patys? O kaip tavo automobilis? Supranti savo smegenis? Rožę?
Požiūris „aš viską mačiau“leidžia mums jaustis daug svarbesniems. Niekas viso to nematė - niekas nematė. Nustebkite kaip vaikas ir būsite ne tik nuolankus; Taip pat būsite geriau pasiruošę mokytis
Žingsnis 2. Praktikuokite švelnumą
Sielos švelnumas yra tikras kelias į nuolankumą. Spręsdami konfliktą naudokite savigyną: paimkite kito žmogaus išpuolių nuodus ir paverskite juos pozityviais, bandydami suprasti, kodėl jie pyksta, ir reaguoja švelniai bei pagarbiai. Švelnumo praktikavimas padės iš naujo atrasti savo smalsumą, kai sutelksite dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus.
Žingsnis 3. Praleiskite daugiau laiko gamtoje
Pasivaikščiokite parke. Stovėkite netoli krioklio dugno. Pamatykite pasaulį nuo kalno viršūnės. Eikite į žygį. Maudytis vandenyne. Raskite būdą būti gamtoje ir skirkite laiko tikrai įvertinti viską, ko reikia. Užmerkite akis ir pajuskite vėją ant veido. Turite jaustis tikrai pažemintas gamtos - jėgos, kuri yra didžiulė gylis ir jėga. Kai išsiugdysite smalsumą ir pagarbą visiems dalykams, kurie buvo seniai prieš jus ir kurie bus dar ilgai po jūsų išvykimo, pradėsite suprasti, koks mažas esate šiame pasaulyje.
Praleisdami daugiau laiko gamtoje pamatysite, koks didelis ir sudėtingas yra pasaulis - ir kad nesate jo viduryje
Žingsnis 4. Ar joga
Joga yra meilės ir dėkingumo pratimas, ir tai leis jums išsiugdyti smalsumą apie savo kvėpavimą, kūną ir meilę bei gėrį jus supančiame pasaulyje. Joga leidžia pamatyti, kaip greitai praeina laikas žemėje, ir labiau ją vertinti. Įpraskite bent du kartus per savaitę praktikuoti jogą ir pasinaudokite visa emocine bei fizine nauda.
Jogos praktika yra nuolankus. Nėra tokio dalyko kaip girtis, kaip jūs atlikote naują jogos pozą. Viskas priklauso nuo to, kaip viską daryti savo tempu
Žingsnis 5. Praleiskite laiką su savo vaiku
Vaikai turi smalsumą apie pasaulį, kurį sunku imituoti suaugus. Praleiskite daugiau laiko su vaikais ir pažiūrėkite, kaip jie vertina pasaulį, nuolat kvestionuokite jį ir kaip jie gauna malonumą ir džiaugsmą iš mažiausių ir kasdieniškiausių dalykų. Vaikui gėlės ar tualetinis popierius gali būti nepaprasčiausias dalykas pasaulyje.
Praleisdami daugiau laiko su vaikais priminsite, koks iš tiesų stebuklingas yra pasaulis
Patarimai
- Išmokite pripažinti, kad klystate, ir neleiskite savo pasididžiavimui pateisinti savo veiksmų.
- Atminkite, kad nuolankumas turi daug privalumų. Nuolankumas gali padėti jums būti labiau patenkintam savo gyvenimu, taip pat gali padėti ištverti blogus laikus ir pagerinti santykius su kitais. Taip pat svarbu būti veiksmingu besimokančiu. Jei manote, kad viską žinote, nebūsite pakankamai atviri ir ieškosite naujų žinių. Nuolankumas taip pat prieštarauja intuityvumui, o tai yra puiki priemonė saviugdai apskritai. Nes jei jaučiatės pranašesnis, neturėsite noro tobulėti. Apskritai, nuolankumas leidžia būti sąžiningam sau.
- Visą laiką mylintis ir malonus. Niekada nežinai, kada kažkam gali prireikti tavo pagalbos.
- Užduokite klausimus, kai nežinote, kai mažai žinote ir kai manote, kad viską žinote.
- Nesigirkite tuo, ką turite ~ duoti gauti.
- Gerai šiek tiek papasakoti apie save, tačiau pasistenkite paklausti ir žmonių apie save. Daugiau klausytis kalbant/atsakant yra geras dalykas.
- Būkite malonus ir dėmesingas. Padėkite kitiems ir pasakykite, kad esate už juos.
- Įvertinkite savo talentą. Jei esi nuolankus, tai nereiškia, kad negali jaustis gerai. Savigarba nėra tas pats, kas pasididžiavimas. Abu kyla iš jūsų talentų ir savybių pripažinimo, tačiau pasididžiavimas, išdidumas, vedantis į aroganciją, yra nesaugumo dėl savęs pagrindas. Pagalvokite apie savo sugebėjimus ir būkite už juos dėkingi.
- Raskite patikimą ir išmintingą patarėją ir susiraskite atsakingą partnerį, jei manote, kad tai yra jūsų gyvenimo silpnybė. Pasididžiavimas ateina prieš rudenį, o prevencija yra tikrai geriau nei gydymas.
- Gyvenimas nesavanaudišku gyvenimu suteikia daugiau pasitenkinimo nei savanaudiškas gyvenimas.
- Prieš galvodami apie save, pagalvokite apie kitus žmones. Pirmiausia pagalvokite, kad būtumėte kam nors reikalingi, o ne kam nors.
- Padėkite kitiems, ypač vargšams, silpniems ir pan.
Įspėjimas
- Nors ir panašūs, atsiribokite nuolankiu ir nuoširdžiu (pernelyg girkite ką nors savo labui). Tai yra bendras klaidingas supratimas, tačiau dvi visiškai skirtingos nuostatos.
- Būti nuolankiam nėra tas pats, kas būti nuolankiam, ir dažnai žmonės, kurie apsimeta nuolankiais, taip elgiasi norėdami pagirti. Kiti tai pastebės, ir net jei suklaidinsite kai kuriuos žmones, nesulauksite tos pačios naudos, kaip iš tikrųjų ugdydami nuolankumą.
- Nors šiek tiek nuolankumo yra geras dalykas, nesileiskite taip toli, kad būsite nusižeminę. Atminkite, kad nepersistenkite su viskuo.
