Ar visada skauda galvą prieš užklupus liūtei ar įlipus į lėktuvą? Jei taip, galvos skausmą greičiausiai sukelia barometrinis slėgis. Nors tokio tipo galvos skausmą sukelia oro slėgio pokyčiai, jūs iš tikrųjų galite jį gydyti kaip bet kurį kitą galvos skausmą. Kitaip tariant, vis tiek galite jį gydyti vartodami nereceptinius vaistus arba naudodami natūralius skausmą malšinančius vaistus. Kad galvos skausmas nepasikartotų, padidinkite savo supratimą apie oro slėgio pokyčius ir atlikite būtinus paprastus gyvenimo pokyčius.
Žingsnis
1 metodas iš 3: nereceptinių ir natūralių vaistų naudojimas
Žingsnis 1. Atpažinkite galvos skausmo simptomus dėl barometrinio slėgio
Yra tikimybė, kad galvos skausmo simptomai pasirodys likus dviem dienoms iki orų pasikeitimo. Pavyzdžiui, galite pastebėti skausmą šventyklose, kaktoje ar pakaušyje. Kiti simptomai, kurie gali lydėti barometrinio slėgio galvos skausmą, yra šie:
- Pykina
- Skrandžio sutrikimai, tokie kaip viduriavimas ar vėmimas
- Depresija
- Jautrumas šviesai
- Veido ar vienos kūno pusės tirpimas ar dilgčiojimas
- Intensyvus ir aštrus skausmas
Žingsnis 2. Pabandykite vaistinėje vartoti nereceptinius vaistus
Jei norite, artimiausioje vaistinėje galite nusipirkti kelių rūšių vaistų galvos skausmams dėl barometrinio slėgio gydyti. Visų pirma pabandykite įsigyti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas. Be to, taip pat galite nusipirkti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas.
- Laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų vaisto pakuotėje.
- Norėdami gydyti migreną dėl barometrinio slėgio, pabandykite vartoti nereceptinius vaistus, specialiai sukurtus migrenai gydyti. Paprastai migrena prasideda auros faze ir sukelia stiprų, veriantį skausmą.
Žingsnis 3. Užtepkite skausmą malšinančią priemonę ant skausmingos vietos
Kadangi labai stiprus galvos skausmas gali sulėtinti virškinimą, tikėtina, kad organizmas užtruks ilgiau, kol pajus poveikį, nei ibuprofenas ar aspirinas. Norėdami gauti greitesnį efektą, pabandykite nusipirkti skausmą malšinančio produkto kremo ar gelio pavidalu, tada tepkite produktą ant šventyklų, kaklo, galvos ar kaktos pagal naudojimo instrukcijas, pateiktas ant pakuotės.
- Jei norite, taip pat galite naudoti nosies purškalą, kuriame yra kapsaicino, jei jo vartojimas yra pritaikytas pagal vaisto pakuotėje pateiktas naudojimo instrukcijas. Tyrimai rodo, kad šis metodas gali greitai atleisti nuo stiprių galvos skausmų.
- Pabandykite nusipirkti natūralaus vietinio skausmo malšintuvo, pavyzdžiui, produkto, kuriame yra kapsaicino.
Žingsnis 4. Paimkite vaistus nuo pykinimo
Jei nuo galvos skausmo atsiranda pykinimas ir sunku vartoti vaistus nuo skausmo, pabandykite tuo pačiu metu vartoti pykinimą malšinančius vaistus. Taip išvengsite vėmimo, todėl bet kokie skausmą malšinantys vaistai gali greičiau veikti, kad sumažintų galvos skausmą.
Abiejų rūšių vaistai gali būti vartojami nuosekliai. Pavyzdžiui, prieš pradėdami vartoti skausmą malšinančius vaistus, paimkite 15 minučių
Žingsnis 5. Atlikite kaukolės masažą
Kitaip tariant, pabandykite masažuoti kaukolę, kad atpalaiduotumėte raumenis ir pagerintumėte kraujotaką šioje srityje. Reguliarus masažas gali sumažinti galvos skausmą per savaitę.
Jei nuo barometrinio slėgio skauda galvą, išbandykite kasdienį kaukolės masažą, kad sumažintumėte intensyvumą
Žingsnis 6. Įkvėpkite pipirmėtės kvapo
Pabandykite užpilti kelis lašus pipirmėčių aliejaus ant šventyklų ir riešų, tada giliai pajuskite kvapą. Pipirmėčių aromatas taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą, žinote! Tiesą sakant, galite pastebėti, kad skausmo intensyvumas sumažės per 15 minučių po eterinio aliejaus naudojimo.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju, jei galvos skausmas nepagerėja arba blogėja
Jei išgėrus nereceptinių vaistų ar pakeitus gyvenimo būdą, galvos skausmas nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šis žingsnis yra ypač svarbus, jei skausmas yra labai stiprus arba pradeda trukdyti jūsų kasdienei veiklai. Taip pat kreipkitės į medicinos specialistą, jei patiriate:
- Simptomai, kurie yra sunkūs arba atsiranda praėjus kelioms sekundėms po oro slėgio pasikeitimo
- Karščiavimas
- Kruvinas viduriavimas
- Atminties ar regos praradimas
- Kūnas, kuris jaučiasi silpnas ar nutirpęs
2 metodas iš 3: barometrinio slėgio galvos skausmo valdymas namuose
Žingsnis 1. Suspauskite galvą ar kaklą šaltu padu ar ledo kubeliais
Norėdami palengvinti akimirksniu atsirandantį skausmą, pabandykite apvynioti maišelį, užpildytą ledo kubeliais, rankšluosčiu, tada pritvirtinkite rankšluostį prie skaudamos galvos srities. Palikite 20 minučių.
Jei galvos skausmas vėl atsiranda, uždėkite šaltą kompresą
Žingsnis 2. Paimkite dušą arba vonią šiltu vandeniu
Kai kuriems žmonėms ši veikla gali atpalaiduoti kūną ir palengvinti galvos skausmą dėl patiriamo barometrinio slėgio. Jei norite, naudokite karštą vandenį, kad garai galėtų išeiti, kad būtų lengviau atverti jūsų sinusų kanalus.
Maudykitės duše arba vonioje tol, kol jūsų kūnas bus patogus
Žingsnis 3. Praktikuokite gilų kvėpavimą arba taikyti atsipalaidavimo technikos.
Leiskite savo kūnui ir protui atsipalaiduoti, lėtai įkvėpdami per nosį. Kiek įmanoma giliai įkvėpę, lėtai iškvėpkite per nosį. Pakartokite procesą arba naudokite kitą mėgstamą atsipalaidavimo techniką galvos skausmui valdyti. Kai kurios kitos atsipalaidavimo technikos, kurias galite išbandyti, yra šios:
- Masažas
- Joga
- Taici
- Vaikščiokite ar plaukite
- Medituokite arba atlikite vadovaujamą vaizdavimo techniką
4. Venkite kitų veiksnių, galinčių pabloginti galvos skausmą
Jei žinote kitų veiksnių, dėl kurių gali skaudėti galvą, stenkitės to vengti, kai skauda galvą esant barometriniam slėgiui, kad jūsų būklė nepablogėtų. Kai kurie dažni galvos skausmo sukėlėjai yra šie:
- Kofeinas
- Alkoholis
- Cukrus
- Trans -riebalai arba sočiųjų riebalų
- Šviesa per ryški
- Per didelis garsas
- Kvapas per stiprus
3 iš 3 metodas: galvos skausmo prevencija dėl barometrinio slėgio
Žingsnis 1. Pašalinkite glitimą iš savo dienos normos
Nenustatyta celiakija taip pat gali sukelti stiprų galvos skausmą ar migreną. Jei norite sužinoti, ar jūsų galvos skausmas yra susijęs su celiakija, pabandykite kreiptis į gydytoją. Jei įtarimas dėl celiakijos pasitvirtina, nustokite valgyti glitimo, kad sumažintumėte galvos skausmo riziką.
Net jei nesergate celiakija, jautrumas glitimui taip pat gali sukelti galvos skausmą suvalgius glitimo
Žingsnis 2. Vartokite B komplekso vitaminus
B grupės vitaminai gali padėti sumažinti streso poveikį ir užkirsti kelią galvos skausmui. Todėl pabandykite vartoti B komplekso multivitaminų ir pažiūrėkite, ar tai gali sumažinti galvos skausmo dažnumą ir intensyvumą.
Žingsnis 3. Įsigykite barometrą, kad galėtumėte stebėti oro slėgio pokyčius aplink jus
Pabandykite nusipirkti nedidelį barometrą, kurį galima įdiegti jūsų namuose. Tada naudokite įrankį, kad stebėtumėte, ar nepasikeitė oro slėgis prieš pradedant galvos skausmą. Ateityje, pastebėję oro slėgio pasikeitimą, pabandykite vartoti vaistus nuo galvos skausmo.
- Savo telefone ieškokite barometro programos. Programa gali jus įspėti, kai oro slėgis pradeda didėti arba mažėti.
- Jei norite, taip pat galite reguliariai stebėti orų prognozę, kad galėtumėte numatyti galimus oro slėgio pokyčius.
Žingsnis 4. Gerkite daugiau vandens
Kadangi dehidratacija yra dažniausias galvos skausmą sukeliantis veiksnys, vienas iš pagrindinių galvos skausmo gydymo būdų yra hidratacija. Apskritai vyrai turėtų suvartoti 3,5 litro vandens, o moterys - 2,6 litro vandens per dieną.
Kūno drėkinimas yra labai svarbus žingsnis, jei suprantate, kad galvos skausmą sukelia padidėjusi drėgmė
Žingsnis 5. Valgykite maisto, kuriame gausu magnio
Magnis gali atpalaiduoti raumenis, todėl gali gydyti ir užkirsti kelią galvos skausmui. Jei žinote, kad oras pasikeis, nedelsdami valgykite maisto produktų, kuriuose yra magnio ar magnio papildų, kad užblokuotumėte skausmo receptorius ir išvengtumėte smegenų kraujagyslių susiaurėjimo. Prieš pradėdami vartoti papildus (dažniausiai 400–500 mg magnio citrato papildų), būtinai pasitarkite su gydytoju. Norėdami natūraliai padidinti suvartojamo magnio kiekį, pabandykite padidinti:
- Tamsiai žalios lapinės daržovės
- Žuvis
- Sojos pupelės
- Avokadas
- Bananas
Žingsnis 6. Venkite per didelio akinimo ar staigių apšvietimo pokyčių
Jei pastebite, kad per ryški šviesa, per didelis akinimas ar jautrumas fluorescencinei šviesai sukelia galvos skausmą, pabandykite daugiau dėmesio skirti oro pokyčiams. Pavyzdžiui, jei prognozuojama, kad tą dieną oras bus saulėtas, pasiruoškite vartodami narkotikus, būnant patalpoje ar užsidėjus akinius nuo saulės.
