Niekas nenori būti žinomas kaip blogas burnos kvapas. Laimei, jūs galite padaryti daug dalykų, kad atsikratytumėte blogo burnos kvapo. Jei bandėte įvairius metodus, bet nesėkmingai, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintumėte, ar yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių kvapas kvepia.
Žingsnis
1 metodas iš 4: savo kvėpavimo kvapo įvertinimas
Žingsnis 1. Uostykite savo kvėpavimą
Kadangi esate įpratę, jums bus sunku savarankiškai spręsti apie kvėpavimo kvapą. Tai tas pats, kas atitinkamo asmens nesuvokiamas kūno kvapas. Tačiau toliau išvardyti metodai veiks, jei kvėpavimas kvepia labai blogai:
- Uždenkite rankas, kad uždengtumėte burną ir nosį.
- Iškvėpkite į rankas per burną ir įkvėpkite per nosį.
- Jei kvėpavimas kvepia labai blogai, galite jį užuosti.
Žingsnis 2. Atlikite laižymo testą
Šiuo metodu galima sužinoti, ar jūsų sausos seilės kvepia blogai.
- Laižykite riešo vidų.
- Leiskite seilėms išdžiūti. Tai trunka tik kelias sekundes.
- Eikite ten, kur nėra daug vėjo, ir pajuskite riešų, kurie išdžiūvo, kvapą.
- Jei seilės ant riešo kvepia, jūsų kvėpavimas yra tas pats.
Žingsnis 3. Paklauskite patikimo šeimos nario ar draugo
Tai turbūt objektyviausias būdas sužinoti atsakymą, jei jis visiškai sąžiningai kalba tiesą.
Kiti žmonės gali geriau įvertinti jūsų kvėpavimo kvapą, nes jie nėra įpratę
2 metodas iš 4: įveikti blogą kvėpavimą su maistu
Žingsnis 1. Pagerinkite savo mitybą, kad sumažintumėte blogą burnos kvapą
Kai kurie maisto produktai sukelia stiprų ir dažnai nemalonų kvapą. Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:
- Česnakai
- Šalotes, ypač žalius askaloninius česnakus
- Aštrus maistas
- Kopūstai
- Kava
- Alkoholiniai gėrimai
- Soda
- Lipnus saldus maistas, galintis padidinti bakterijų dauginimąsi
- Didelės dozės vitaminų
Žingsnis 2. Uždenkite blogą burnos kvapą kramtydami petražolių ar mėtų lapelius
Tai gali užmaskuoti blogą burnos kvapą.
- Taip pat galite naudoti stiprias mėtų tabletes ir purškiklius, kuriuos galite įsigyti be recepto vaistinėse.
- Jei naudojate mėtas ar petražoles, rinkitės šviežius lapus. Džiovinti lapai nėra pakankamai stiprūs.
Žingsnis 3. Valgykite traškias daržoves ir vaisius
Be to, kad šie maisto produktai yra naudingi organizmui, jie taip pat padeda valyti dantis juos valgant. Kai kurie geri variantai yra šie:
- „Apple“
- Salierai
- Morkos
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens
Vanduo gali gydyti burnos džiūvimą (kuris gali sukelti blogą burnos kvapą) ir plauti burną. Vanduo padeda išvengti maisto dalelių įstrigimo tarp dantų, o tai gali sukelti bakterijų dauginimąsi.
- Padidinkite vandens suvartojimą, jei burna sausa. Vandens kiekis, kurio reikia kiekvienam žmogui, skirsis priklausomai nuo jo kūno dydžio, klimato, kuriame jis gyvena, ir jo aktyvumo lygio.
- Jei šlapinatės retai arba šlapimas yra tamsus ar drumstas, galite būti dehidratuotas. Padidinkite vandens suvartojimą.
Žingsnis 5. Susipažinkite su kasdieniu skaidulų kiekiu, kad pagerintumėte virškinimo sistemą
Pluoštas gali padėti išlyginti virškinamąjį traktą ir padėti įveikti blogą burnos kvapą. Stebėkite savo dienos skaidulų kiekį, kad pasiektumėte rekomenduojamus tikslus. Įsitikinkite, kad kasdien suvartojate 25–30 gramų ląstelienos..
Daug skaidulų turintis maistas apima nesmulkintus grūdus, daržoves, ankštinius augalus ir daržoves su angliavandeniais
Žingsnis 6. Po kramtymo kramtykite gumą
Tai paskatins organizmą gaminti seiles ir padės pašalinti bei nuplauti maisto likučius.
Rinkitės gumą be cukraus, nes ji nepažeis dantų, o tai gali sukelti blogą burnos kvapą
Žingsnis 7. Negalima laikytis skubios dietos (griežtos dietos, kuri pašalina tam tikras maistines medžiagas)
Daugelis mažai angliavandenių turinčių dietų verčia organizmą suskaidyti riebalus. Kai taip atsitiks, organizmas gamins aštraus kvapo ketonus. Ekstremali dieta sukels aštresnį kvapą.
Jei norite laikytis dietos, bet nenorite, kad jūsų kvapas kvepėtų, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad jis sudarytų planą, kuris padėtų jums numesti svorio ir užkirsti kelią blogam burnos kvapui
3 būdas iš 4: atsikratykite blogo kvapo, laikydami dantis švarius
Žingsnis 1. Kruopščiai valykite dantis bent du kartus per dieną
Norėdami išvengti dantų ėduonies, naudokite dantų pastą, kurioje yra fluoro. Valykite dantis mažiausiai dvi minutes, kad dantys būtų tikrai švarūs.
- Dantų šepetėlį keiskite kas tris mėnesius. Jei jis buvo naudojamas ilgą laiką, šeriai sulenks ir taps neveiksmingi.
- Jei bijote, kad per dieną kaupiasi bakterijos, sukeliančios blogą burnos kvapą, į darbą ar mokyklą pasiimkite dantų šepetėlį ir po pietų išsivalykite dantis.
- Taip pat galite naudoti antibakterinę dantų pastą.
Žingsnis 2. Tarp dantų valykite dantų siūlu
Dantų siūlas gali pašalinti apnašas, maisto daleles ir ten įstrigusias bakterijas. Kai bakterijos suskaido burnoje likusias maisto daleles, tai kartais gali sukelti nemalonų kvapą.
Bent kartą per dieną naudokite dantų siūlą. Jei nesate įpratę naudoti siūlus, dantenos gali kraujuoti pirmą kartą. Tačiau po kelių dienų naudojimo galite tai padaryti be kraujavimo
Žingsnis 3. Kiekvieną dieną valykite liežuvį įrankiu
Maisto likučių kaupimasis ant liežuvio taip pat gali pabloginti burnos kvapą. Norėdami atsikratyti, galite naudoti liežuvio valiklį. Padėkite šį įrankį ant liežuvio užpakalinės dalies, tada traukite į priekį, link liežuvio galo. Maisto likučių kaupimasis ant liežuvio bus stumiamas į priekį ir įrankiu pakeltas nuo liežuvio.
Liežuvio valiklio ieškokite vietinėje vaistinėje ar internetinėje parduotuvėje
Žingsnis 4. Pabandykite kiekvieną dieną ištraukti aliejų su kokosų aliejumi, kad išvengtumėte blogo burnos kvapo
Aliejaus traukimas gali padėti išlaikyti burnos higieną ir atgaivinti kvėpavimą. Į burną įdėkite 1–2 šaukštus kokosų aliejaus. Tada 20 minučių skalaukite kokosų aliejumi. Išpilkite kokosų aliejų į kriauklę, tada išskalaukite burną vandeniu.
- Negalima nuryti aliejaus.
- Jei 20 minučių skalavimas jums yra per ilgas, pabandykite sutrumpinti trukmę iki 10–15 minučių.
Žingsnis 5. Norėdami sumažinti bakterijų skaičių, naudokite antibakterinį ir kvapą mažinantį burnos skalavimo skystį arba druskos tirpalą
Tai galima padaryti papildant dantų šepetėlį, tačiau jo negalima naudoti vietoj dantų šepetėlio.
- Paruoškite sūrymo tirpalą, ištirpindami 1/4 - 1/2 šaukštelio druskos viename puodelyje vandens. Galbūt jums nereikia viso to išleisti.
- Kai kurie stiprūs druskos tirpalai ir burnos skalavimo skysčiai gali turėti nemalonų skonį. Jei tai jums tinka, skalaukite šiuo druskos tirpalu ir burnos skalavimo skystį dvi minutes.
- Tada skalaukite burną maždaug nuo 30 sekundžių iki minutės. Spjaukite tirpalą, jo nenurykite. Nuplaukite burną paprastu vandeniu.
- Burnos skalavimo skystis yra įvairių skonių, įskaitant mėtų skonį, dėl kurio kvapas gali būti malonus ir gaivus.
Žingsnis 6. Pašalinkite bakterijas nuo liežuvio šepečiu arba įbrėždami liežuvį
Šiurkščios tekstūros liežuvis yra ideali slėptuvė mažoms maisto dalelėms, kurios yra bakterijų dauginimosi vieta.
- Švelniai ir kruopščiai braukite liežuvį nuo nugaros iki priekio. Nekrapštykite per giliai, nes taip galite vemti. Ir nespauskite per stipriai, nes tai gali sužeisti ir sudirginti liežuvį.
- Tai galima padaryti liežuvio grandikliu arba šiurkščia pagalve, kuri kartais dedama ant dantų šepetėlio nugarėlės. Tai atlaisvins bakterijas, negyvas ląsteles ir maisto daleles, sukeliančias blogą burnos kvapą.
- Naudokite dantų pastą, kad suteiktumėte jam gerą skonį ir gaivų kvapą. Baigę kruopščiai išskalaukite burną ir išspjaukite viską, ką tik išvalėte.
Žingsnis 7. Patrinkite liežuvį naudodami natūralias priemones
Nors jis nebuvo moksliškai išbandytas, yra keletas įrodymų, rodančių, kad šis metodas veikia.
- Nuvalykite liežuvį citrinos sulčių ir ciberžolės pasta, naudodami dantų šepetėlį. Sumaišykite ciberžolę su 1/4 šaukštelio citrinos sulčių, kad susidarytų pasta. Abu šie ingredientai turi antibakterinių savybių.
- Nuvalykite liežuvį naudodami citrinos sulčių ir sodos pastą. Maišykite soda su 1/4 šaukštelio citrinos sulčių, kol susidarys tiršta konsistencija. Šis mišinys gali sunaikinti bakterijas ir pašalinti negyvas ląsteles bei maisto daleles, kurios prilimpa prie liežuvio.
- Nedarykite to dažniau nei kartą per dieną.
8. Naudokite protezus kiekvieną dieną
Dantų protezai taip pat turi paviršių, kurie gali sulaikyti maisto daleles ir turėti bakterijų. Valykite dantų protezus reguliariai prižiūrėdami:
- Norėdami juos išvalyti, naudokite muilą ir šiltą vandenį, protezų kremą ar protezavimo tabletes. Nerekomenduojama naudoti dantų pastos, nes ji gali pažeisti protezus.
- Vykdykite gydytojo ar gamintojo nurodymus, kad išvalytumėte protezus.
9. Mesti rūkyti
Rūkymas ne tik sukelia kvapus, kurie gali sudirginti kitus, bet ir silpnina imuninę sistemą, todėl esate jautresnis dantenų infekcijoms. Klestinčios bakterijos dažnai skleidžia nemalonų kvapą. Jei norite mesti rūkyti, atlikite šiuos veiksmus:
- Pasitarkite su gydytoju
- Aplankykite patarėją
- Prisijunkite prie palaikymo grupės
- Vartoti narkotikus
- Venkite vietų, kuriose paprastai rūkote
- Naudokite alternatyvius streso valdymo metodus, tokius kaip atsipalaidavimo metodai ir pratimai
4 metodas iš 4: gydymas
1 žingsnis. Eikite pas odontologą, jei nepadeda mitybos pokyčiai ir geresnė dantų higiena
Gydytojo atliktas dantų valymas pašalins sukietėjusias apnašas ir bakterijas, kurias sunku pašalinti dantų šepetėliu ir dantų siūlu. Stomatologai taip pat gali pasakyti, ar blogą burnos kvapą sukelia pagrindinė dantų problema. Kai kurios dantų problemos, kurios gali būti priežastis, yra šios:
- Patinę dantys
- Ertmė
- Dantenų liga
- Skauda dantis
- Periodonto liga
- Sprue
Žingsnis 2. Jei odontologas rekomenduoja, eikite į šeimos gydytoją
Jei jūsų odontologas mano, kad jūsų blogą burnos kvapą sukėlė sveikatos būklė, nesusijusi su jūsų burnos sveikata, galite kreiptis į gydytoją. Jūsų gydytojas patikrins įvairias sąlygas, galinčias sukelti blogą burnos kvapą, įskaitant:
- Infekcija arba pūlingas plaučių patinimas
- Lašėjimas po nosies (per didelis gleivių susidarymas už nosies ir gerklės) ir sinusų, nosies ar gerklės uždegimas
- Lėtinis inkstų nepakankamumas, dėl kurio atsiranda žuvies ar į šlapimą panašus kvapas
- Diabetas, kuris gali skleisti vaisių kvapą, susijusį su ketoacidoze
- Gastrojejunokolinė fistulė, kvepianti vaisiais
- Gastroezofaginio refliukso liga
- Tam tikros vėžio rūšys, tokios kaip skrandžio vėžys ir plaučių vėžys
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, ar vartojami vaistai sukelia blogą burnos kvapą
Kai kurie vaistai sukelia burnos džiūvimą, o kiti gali gaminti chemines medžiagas, kurios skleidžia nemalonų kvapą, kai organizmas metabolizuojasi. Jei manote, kad šie vaistai yra jūsų problemos šaltinis, nenustokite jų vartoti nepasitarę su gydytoju. Gydytojai gali jį pakeisti kitais vaistais, kurie nesukelia blogo burnos kvapo. Kai kurie vaistai, galintys sukelti blogą burnos kvapą, yra šie:
- insulino injekcija
- Triamterenas (pvz., Prekės ženklas „Dyrenium“)
- Kai kurie vaistai traukulių sutrikimams, nerimui, priklausomybei nuo alkoholio ir psichikos sutrikimams gydyti
- Nitratai naudojami krūtinės skausmui malšinti
- Kai kurie chemoterapiniai vaistai
- Kai kurie raminamieji
