Blogas burnos kvapas yra gėdingas. Mes galime nesuvokti, kad mūsų burna pilna halitozės, kol atviras draugas ar, dar blogiau, mums patinkantis priešingos lyties asmuo ar meilužis mums nepasako, kad mūsų kvapas blogai kvepia. Laimei, yra keletas „kvėpavimo testų“, kuriuos galite atlikti patys, kad sužinotumėte, kaip kvepia jūsų kvėpavimas. Šie metodai negali tiksliai pasakyti, kaip kvepia kitas asmuo, tačiau jie gali būti naudojami kaip gera nuoroda.
Žingsnis
1 metodas iš 4: iešmo bučiavimas
Žingsnis 1. Laižykite riešo vidų
Palaukite 5-10 sekundžių, kol seilės išdžius. Pabandykite tai padaryti diskretiškai, kai esate vienas, o ne viešumoje, nes priešingu atveju iš aplinkinių žmonių atrodysite keistai. Nebandykite šio testo iškart po dantų valymo, burnos skalavimo skysčio ar valgydami ką nors pipirmėtėmis kvepiančio, nes šviežio skonio burna gali duoti netikslius rezultatus.
Žingsnis 2. Pabučiuokite riešo vidų, kur seilės džiūsta
Tai, ką užuodžiate, daugiau ar mažiau kvepia jūsų kvėpavimu. Jei kvapas blogas, gali tekti pagerinti burnos sveikatą. Jei nieko nejaučiate, jūsų kvėpavimas tikriausiai nėra labai blogas, tačiau jums gali prireikti dar vieno bandymo.
- Atminkite, kad šis metodas iš esmės pašalina seiles iš liežuvio galiuko (priekinės dalies), kuris išsivalo savaime. Taigi, pabučiuodami laižytą riešą žinosite tik tai, kad liežuvis kvepia geriausiai, o dauguma kvapų iš burnos dažniausiai sklinda iš užpakalinės burnos dalies, kur susitinka gerklė.
- Galite nuplauti riešo iešmą, kurį laižėte anksčiau, tačiau nesijaudinkite, jei netoliese neturite vandens ar valiklio, išdžiūvęs kvapas greitai išsisklaidys.
- Jei jūsų kvėpavimo kvapo problema yra palyginti nedidelė, ji gali būti ne tokia stipri. Jei vis tiek nerimaujate, apsvarstykite kitus testavimo metodus, kad gautumėte tam tikrą „antrąją nuomonę“.
Žingsnis 3. Pabandykite nuvalyti liežuvio nugarą
Naudokite pirštą ar marlės gabalą, kad pasiektumėte gilyn į burną, bet ne tiek, kad sukeltų gagų refleksą, ir nuvalykite liežuvio paviršių burnos gale. Visos ten esančios kvapą sukeliančios bakterijos prilips prie naudojamų servetėlių. Uostykite tamponą (pirštą ar marlę), kad tiksliai suprastumėte, kaip jis kvepia burnos gale.
- Šis metodas gali tiksliau atskleisti kvėpavimo kvapą nei tik laižyti riešą. Lėtinę halitozę sukelia bakterijos, kurios dauginasi ant liežuvio ir tarp dantų - ir dauguma šių bakterijų susirenka burnos gale. Liežuvio galas išsivalys savaime, ir jūs tikriausiai valote burnos priekį dažniau nei nugarą.
- Skalaukite antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu burnos priekyje ir gale, kad bakterijos nesislėptų už liežuvio. Jei galite, skalavę burną pakreipkite galvą, kad bakterijos nesikauptų gerklės angoje. Valydami dantis, būtinai valykite tolimiausią dantų galą ir nepraleiskite liežuvio bei dantenų.
2 metodas iš 4: Tiesiogiai užuosti kvėpavimą
1 žingsnis. Uždenkite burną ir nosį abiem rankomis
Sumaišykite rankas taip, kad susidarytų kūgis, kad oras, kurį iškvepiate per burną, niekur nepasklistų, išskyrus nosį. Lėtai iškvėpkite per burną, tada greitai įkvėpkite karšto kvėpavimo per nosį. Jei jūsų kvapas blogai kvepia, galėsite tai pasakyti, tačiau iškvepiamas oras gali greitai plisti per tarpus tarp pirštų, todėl bus atlikta tinkama diagnozė. šis metodas yra gana sunkus. Tačiau tai yra vienas subtiliausių būdų, kaip viešai patikrinti, ar nėra blogo burnos kvapo.
Žingsnis 2. Iškvėpkite į stiklinį ar plastikinį indą
Giliai įkvėpkite, tada laikykite indą taip, kad jis uždengtų jūsų gyvenimą ir burną, palikdamas tik minimalią ventiliaciją. Lėtai iškvėpkite per burną, kad jūsų laikomas indas būtų pripildytas šilto kvėpavimo. Greitai ir giliai įkvėpkite per nosį - turėtumėte pajusti savo kvapą.
- Šis žingsnis greičiausiai bus šiek tiek tikslesnis nei paprasčiausiai užsikabinus rankas už burnos ir nosies, tačiau jo tikslumas labai priklausys nuo to, kaip sandariai jūsų naudojamas stiklas ar indas užrakina kvėpavimą.
- Galite išbandyti šį metodą naudodami bet kokį indą, kuris gali sulaikyti kvėpavimą grandinėje tarp nosies ir burnos, pvz., Mažą popierinį ar plastikinį maišelį, sandarią chirurginę kaukę ar kitą kaukę, kuri sulaiko orą.
- Prieš bandydami šį metodą, įsitikinkite, kad stiklas yra nuplautas. Prieš laikydami ar naudodami kitiems tikslams, nuplaukite muilu ir vandeniu.
Žingsnis 3. Gaukite tikslius rezultatus
Nebandykite šių metodų iš karto po šepetėlio, skalauti burnos skalavimo skysčiu ar suvalgius ką nors pipirmėtėmis kvepiančio. Dėl to jūsų kvėpavimas gali būti geresnis, tačiau jūsų kvapas iškart po dantų valymo nebūtinai yra toks pat kaip kvėpavimas kitu metu. Pabandykite užuosti kvėpavimą skirtingu metu - iškart po dantų valymo, taip pat vidurdienį, kai labiausiai matote žmones, kad geriau suprastumėte skirtumą. Atminkite, kad suvalgius prieskonių jūsų kvapas gali geriau kvepėti.
3 metodas iš 4: paklauskite kažko
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę paprašyti patikimo draugo ar šeimos nario išsiaiškinti, ar jūsų kvapas blogas
Galite pabandyti užuosti savo kvėpavimą, tačiau galėsite tik nuspėti, kuo kitas žmogus kvepia. Geriausias būdas tiksliai žinoti yra nuryti savo pasididžiavimą ir paklausti: "Atsakyk man sąžiningai. Ar mano kvapas dvokia?"
- Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite - tą, kuris niekam nepasakos, ir tą, kuris jums duos sąžiningus atsakymus. Paklauskite artimo draugo, kuris, kaip žinote, nesmerks. Venkite užduoti jums patinkančios priešingos lyties ar meilužio klausimus, nes rimti kvapai gali jį atstumti. Neklauskite svetimų žmonių, nebent esate beviltiški.
- Iš pradžių gali būti gėda, tačiau jausitės palengvėję, kai gausite patikimą nuomonę šiuo klausimu. Geriau tai išgirsti iš artimo draugo, nei iš žmogaus, kuris, tarkim, nori pabučiuoti.
Žingsnis 2. Būkite dėmesingi asmeniui, kurio prašote pagalbos
Nekvėpkite prieš jo veidą ir nesakykite: „Kaip kvepia mano kvėpavimas?“. Klauskite švelniai ir prieš diegdami paklauskite. Jei ilgą laiką artimai bendravote su šiuo asmeniu, jis galbūt pastebėjo, kad jūsų kvapas blogai kvepia, tačiau yra per mandagus, kad apie tai kalbėtų.
- Pasakykite: "Bijau, kad mano kvapas gali blogai kvepėti, bet tiksliai nežinau. Tai gėda, ar ką nors pastebėjote?"
- Pasakykite: "Tai gali atrodyti keistai, bet ar kvapas man nesmirdi? Šį vakarą vedu Jenny į kiną ir verčiau susitvarkyti su šia kvėpavimo problema dabar, nei vėliau, kai ji tai pastebės."
4 metodas iš 4: įveikti blogą kvėpavimą
1 žingsnis. Nustatykite, ar jūsų kvapas kvepia tik ryte, ar dėl lėtinės halitozės
Patikrinkite kvėpavimą ryte, po pietų ir vakare, prieš ir po dantų valymo ir pažiūrėkite, ar kvapas išlieka. Jei žinote, dėl ko kvepia jūsų kvapas, galite imtis veiksmų, kad jį ištaisytumėte.
- Blogas burnos kvapas ryte yra visiškai normalus reiškinys. Tai galite išspręsti valydami dantis, naudodamiesi dantų siūlu ir skalaukite burnos skalavimo skystį iškart atsikėlę ryte.
- Halitozė yra rimta bakterijų ataka, tačiau tai yra normalu ir išgydoma. Norėdami kovoti su halitoze, turite laikytis geros burnos higienos ir kovoti su bakterijomis, sukeliančiomis blogą burnos kvapą.
- Dažniausios blogo burnos kvapo priežastys yra ertmės, dantenų ligos, bloga burnos ir dantų higiena ir baltas arba geltonas dengtas liežuvis, kurį dažniausiai sukelia uždegimas. Jei ištyrę burną negalite išsiaiškinti, kas sukelia blogą burnos kvapą, jūsų odontologas gali jums tai pasakyti.
- Jei kas nors jums sako, kad jūsų kvapas blogai kvepia, nesidrovėkite. Priimkite tai kaip konstruktyvią kritiką
Žingsnis 2. Saugokite dantis ir burną
Kruopščiau valykite dantis, skalaukite antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu ir siūlu tarp dantų, kad šioje vietoje nesikauptų dantų akmenų ir bakterijų. Gerkite daug vandens ir kiekvieną rytą lengvai skalaukite šaltu vandeniu, kad gaivintumėte kvėpavimą.
- Valyti dantis prieš miegą yra labai svarbu. Galbūt po įprasto valymo galite pridėti šepetėlį su soda, kad sumažintumėte burnos rūgštingumą ir apsunkintumėte blogą burnos kvapą sukeliančių bakterijų augimą.
- Liežuvio grandikliu (galima įsigyti daugelyje vaistinių) pašalinkite visas maisto likučius, kurie galėjo susidaryti tarp skonio receptorių ir liežuvio raukšlių. Jei neturite liežuvio grandiklio, liežuvį valyti galite dantų šepetėliu.
- Dantų šepetėlį keiskite kas du ar tris mėnesius. Šerių efektyvumas laikui bėgant mažės, o dantų šepetėlis gali kaupti bakterijas. Pasveikę po ligos, pakeiskite dantų šepetėlį, kad bakterijoms nebūtų kur pasislėpti.
Žingsnis 3. Valgykite maistą, kuris gali atgaivinti kvėpavimą, ir venkite maisto produktų, kurie to nedaro
Tokie maisto produktai kaip obuoliai, imbieras, pankolis, uogos, žalios lapinės daržovės, kantalupė, cinamonas ir žalioji arbata gali padėti išlaikyti gaivų kvapą. Pabandykite į savo kasdienį meniu įtraukti kai kuriuos aukščiau išvardintus maisto ingredientus. Tuo pačiu metu stenkitės vengti arba sumažinti maisto produktų, kurie sukelia blogą burnos kvapą, kai kurie iš jų yra svogūnai, česnakai, kava, alus, cukrus ir sūris.
Žingsnis 4. Pasitarkite su savo virškinimo trakto sveikata
Bloga burnos kvapo priežastis gali būti bloga virškinimo sistema. Jums gali būti tokia liga kaip pepsinė opa, H. pylori infekcija arba rūgšties refliuksas. Gydytojai gali padėti išgydyti tokias ligas kaip ši ir pasakyti, kaip išlaikyti sveiką virškinamąjį traktą.
Žingsnis 5. Laikykite nosies takus sveikus
Alergija, sinusų infekcijos ir lašėjimas po nosies gali sukelti blogą burnos kvapą. Taigi, jūs turite padaryti viską, kad išvengtumėte ir išgydytumėte šią ligą. Laikykite nosies takus švarius ir kontroliuokite alergijas, kol jos nepablogės.
- Neti puodai gali padėti išvalyti gleives nosyje.
- Gerti šiltą vandenį su citrina, vartoti druskos tirpalus nosies lašeliuose ir vartoti vitamino C gali padėti sumažinti nosies užgulimą.
- Vartodami laikykitės rekomenduojamos vitamino C pakuotės dozės. Suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip 2000 mg vitamino C per dieną.
Žingsnis 6. Gyvenkite sveikai
Be to, kad valgysite maisto produktus, kurie gali išlaikyti kvėpavimą gaivų, apskritai valgydami sveiką maistą galite įveikti blogą burnos kvapą. Sumažinkite perdirbto maisto, raudonos mėsos ir sūrio suvartojimą. Pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų, tokių kaip avižiniai dribsniai, linų sėmenys ir kopūstai.
Taip pat į savo kasdienį meniu turėtumėte įtraukti probiotikams palankų maistą, pavyzdžiui, nesaldintą kefyrą, kimchi ir paprastą jogurtą
Žingsnis 7. Neutralizuokite blogą burnos kvapą
Prieš jautrią socialinę situaciją sukramtykite gumą, suvalgykite mėtų mėtų ar uždėkite Listerine juostelę. Vėliau gali tekti išsiaiškinti problemos esmę ir atsikratyti blogo burnos kvapo, tačiau kol kas nėra nieko blogo, jei bandysite pagerinti kvapą.
- Kramtykite saują gvazdikėlių, pankolio sėklų ar anyžių sėklų. Šių ingredientų antiseptinės savybės padeda kovoti su bakterijomis, sukeliančiomis halitozę.
- Kramtykite citrinos ar apelsino žievelės gabalėlį, kad gautumėte gaivų skonį burnoje (pirmiausia nuplaukite odą). Citrinos rūgštis stimuliuoja seilių liaukas ir kovoja su nemaloniu burnos kvapu.
- Kramtykite šviežių petražolių, baziliko, mėtų ar kalendros šakeles. Šio žalio augalo chlorofilas gali neutralizuoti kvapus.
8. Venkite tabako gaminių
Jei jums reikia papildomos priežasties mesti rūkyti, čia yra paprasta: rūkymas prisideda prie blogo burnos kvapo. Tabakas linkęs išdžiūti burną ir gali palikti blogą kvapą, kuris tvyro net ir po dantų valymo.
9. Aptarkite šį klausimą su savo odontologu
Reguliariai apsilankykite pas odontologą, kad jūsų dantys ir burna būtų sveiki. Jei turite lėtinį blogą burnos kvapą, jūsų odontologas gali gydyti dantų ir burnos problemas, tokias kaip ertmės, dantenų ligos ir geltonai padengtas liežuvis.
Jei jūsų odontologas mano, kad jūsų blogo burnos kvapo priežastis yra sisteminis (vidinis) šaltinis, pvz., Infekcija, jis gali nukreipti jus pas šeimos gydytoją arba specialistą
Patarimai
- Avariniu atveju visada turėkite su savimi kvėpavimo kalyklą, gumą ar Listerine juosteles. Visa tai užmaskuos blogą burnos kvapą, bet iš tikrųjų nekovos su jį sukeliančiomis bakterijomis, todėl naudokite jį kaip gydymą, o ne kaip gydymą.
- Vienas šaukštas medaus ir cinamono per dieną gali padėti atsikratyti blogo burnos kvapo. Valgydami petražoles skrandis gali skleisti nemalonų kvapą.
- Kruopščiai valykite dantis, naudokite dantų siūlą ir burnos skalavimo skystį, kad gautumėte malonų kvėpavimą. Po dantų valymo dantų šepetėliu švelniai nušveiskite viršutinį liežuvio paviršių ir burnos stogą. Būtinai valykite liežuvį.
- Po kiekvieno valgio kruopščiai valykite dantis, kad pašalintumėte maisto likučius tarp dantų.
Įspėjimas
- Stenkitės ne vemti. Nesiekite taip giliai į gerklę, kad jaustumėtės nepatogiai.
- Būkite atsargūs, kad į burną nepatektų pašalinių bakterijų. Įsitikinkite, kad pirštai, marlė, akiniai ir visi jūsų naudojami indai yra švarūs, jei juos priartinsite prie burnos ar burnoje. Nesveikos bakterijos gali pabloginti blogo burnos kvapo problemą.
